10 Teknik NLP yang Paling Banyak Digunakan dan Efektif

paling banyak digunakan teknik NLP adalah hubungan, perintah rahasia, penahan, tubuh fisiologi, akses mata, referensi eksternal maupun internal, perubahan keyakinan dan ilusi alternatif. Pada artikel ini saya akan menjelaskannya kepada Anda secara rinci.

Pemrograman neuro-linguistik adalah metodologi kerja yang dibuat pada tahun 1970 oleh Richard Bandler (ilmuwan komputer dan psikolog) dan John Grinder (ahli bahasa) di mana mereka menggabungkan komunikasi, pengembangan pribadi, dan psikoterapi.

Metode ini berfokus pada pencapaian pengetahuan diri yang lebih besar, meningkatkan komunikasi dengan orang lain dan memotivasi orang tersebut untuk berubah untuk mencapai tujuan mereka. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh penulis ini menunjukkan bahwa peningkatan NLP dapat dicapai pada gangguan mental seperti depresi, fobia, penyakit psikosomatik, gangguan belajar …

Beberapa penulis yang diandalkan oleh Bandler dan Grinder untuk melaksanakan NLP adalah Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski atau Noam Chomsky.

Kedua penulis ini berbicara dalam studi mereka tentang hubungan antara proses neurologis, bahasa, dan rangkaian perilaku yang dipelajari melalui pengalaman. Yang terakhir ini dapat dimodifikasi untuk mencapai tujuan yang dimiliki setiap individu dalam hidupnya.

Dengan demikian, Bandler dan Grinder menegaskan bahwa dengan metodologi NLP, kemampuan orang dapat dicaralkan sampai mereka mencapai tujuannya. Selanjutnya, penelitian yang lebih baru oleh para ilmuwan telah mendiskreditkan bahwa itu dapat digunakan untuk semua masalah ini.

Meskipun kenyataannya saat ini masih digunakan di berbagai bidang seperti pengelolaan emosi, kepemimpinan, pengembangan kreativitas, peningkatan komunikasi, serta dalam bidang pendidikan.

Juga, mereka telah digunakan di bidang psikologi, pengembangan pribadi secara umum, perdagangan untuk mempromosikan penjualan, motivasi dalam olahraga, dan di perusahaan baik di tingkat individu maupun kelompok.

Indeks artikel

Dari mana asal nama pemrograman neurolinguistik?

Pemrograman neuro-linguistik berutang namanya ke hubungan 3 aspek manusia yang datang bersama-sama dalam metodologi ini:

Pemrograman

Dalam metodologi pemrograman neurolinguistik. Otak kita dibandingkan dengan mesin, komputer. Kita mengatur pengalaman kita melalui program mental. Dengan demikian, perilaku kita akan dipandu oleh program mental ini untuk mencapai tujuan kita.

saraf

Semua pembelajaran membutuhkan jaringan saraf untuk dilakukan, dan kemudian disimpan dalam memori jangka pendek atau jangka panjang. Melalui sistem saraf, manusia membangun persepsinya pada pengalaman yang dialaminya dan pada segala sesuatu yang mengelilinginya.

Ilmu bahasa

Ini adalah konsep terakhir yang menjadi dasar NLP. Bahasa diperlukan untuk komunikasi dengan orang lain baik untuk pengalaman kita maupun untuk pembelajaran.

10 Teknik NLP

Teknik NLP berguna bagi semua orang yang membutuhkan panduan untuk mengatasi rintangan dan yang memiliki penolakan terhadap perubahan untuk keluar dari zona nyaman yang terkenal.

Mereka berfungsi untuk menyediakan Anda dengan sumber daya yang diperlukan, meskipun untuk mencapai ini sangat penting untuk ingin melakukan perubahan dan memiliki keyakinan bahwa mencapai tujuan itu mungkin dan berguna bagi Anda.

Saat Anda semakin dekat dengan tujuan, kesejahteraan Anda dengan diri sendiri akan meningkat. Semakin banyak energi yang Anda gunakan dalam sumber daya yang ditawarkan NLP, semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil. Sumber daya ini dirancang untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Selanjutnya, saya akan menjelaskan teknik yang paling sering digunakan dalam NLP.

Hubungan

Teknik ini ditunjukkan dalam situasi di mana kita ingin meningkatkan komunikasi kita dengan siapa pun di lingkungan, baik itu pekerjaan atau pribadi.

Tujuannya adalah untuk menciptakan lingkungan kerja sama dan saling percaya di mana tidak ada kesalahpahaman, diskusi atau penilaian dan ada mendengarkan secara aktif di antara keduanya. Pemahaman pesan yang ingin disampaikan orang lain sedang dikerjakan, serta mampu mengkomunikasikan kepada pendengar kita hanya pesan yang ingin kita sampaikan.

Kita akan menggunakan penyebutan hal-hal yang kita ketahui yang mengikat kita kepada pendengar kita. Dengan rapport, selain menggunakan bahasa verbal, bahasa tubuh menjadi sangat penting.

Perintah terselubung

Menurut teknik ini, pertanyaan biasanya dirumuskan dengan intonasi musik menaik, sedangkan urutannya dirumuskan dengan intonasi menurun.

Dengan demikian, NLP mengusulkan untuk menyuarakan pertanyaan dengan cara menurun, sebagai perintah, untuk mencapai efek yang diinginkan.

Pelabuhan

Kita telah berbicara tentang penahan sebagai teknik untuk mengurangi emosi ketidaknyamanan seperti kecemasan atau kesedihan dalam situasi stres. Teknik ini didasarkan pada pengkondisian klasik dalam mempelajari psikologi.

Fisiologi

Ini tentang mengetahui fungsi tubuh kita dan bagaimana postur, jenis pernapasan, dan detak jantung antara lain memengaruhi perilaku dan emosi kita.

Jika kita mengubah postur tubuh kita dan belajar bernapas dengan benar, kita dapat mengubah perilaku kita dan, akibatnya, apa yang kita transmisikan ke luar.

Akses mata

Akses mata adalah bagian dari fisiologi dan mengacu pada urutan gerakan mata yang mengacu pada niat orang tersebut.

Referensi internal atau eksternal

Referensi adalah jenis metaprogram, yaitu pola mental yang tidak disadari dan sistematis.

Menyadari pola kita dan pola orang lain membantu kita meningkatkan kesadaran diri dan empati kita terhadap orang lain.

Secara khusus, standar referensi membantu kita mengetahui apa yang menjadi dasar kriteria dan standar nilai tindakan kita. Di sinilah proses keputusan kita akan berada.

Kita dapat membedakan 2 gaya referensi:

  • Referensi internal: orang yang menggunakan referensi ini fokus pada sudut pandang mereka sendiri, perspektif mereka tentang dunia dan perasaan mereka. Jika kita ingin memengaruhi pendapat mereka, kita akan menggunakan pertanyaan seperti: bagaimana perasaan Anda tentang keputusan yang Anda pikirkan?
  • Referensi eksternal: orang dengan tipe referensi ini sangat mementingkan pendapat orang lain dan mencari konsensus dengan orang lain di sekitar mereka. Ungkapan yang akan kita gunakan akan berorientasi untuk mengungkapkan sudut pandang kita, karena orang tersebut akan memperhitungkannya (mis: Pendapat saya adalah bahwa …).

Visual / auditori / kinestetik

Setiap orang memiliki saluran preferensi yang berbeda untuk pengambilan keputusan (visual, auditori, atau kinestetik).

Jika, misalnya, kita ingin meyakinkan seseorang yang saluran pilihannya adalah saluran pendengaran, kita akan menggunakan ini untuk mengajukan tujuan kita (misalnya: “Saya akan memberi tahu Anda tentang rencana perjalanan yang telah saya siapkan”).

Perubahan keyakinan dan pemberdayaan identitas

Jika kita memiliki dasar bahwa keyakinan menentukan realitas kita, mengidentifikasi keyakinan kita saat ini, konflik internal kita dan menyadari perubahannya, kita dapat memodifikasi realitas kita.

Ilusi alternatif

Tujuan dari teknik ini adalah untuk meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita ingin mereka lakukan. Ini terdiri dari memberi orang itu beberapa pilihan untuk memutuskan, tetapi semuanya akan ditujukan pada apa yang ingin kita capai.

Misalnya, jika tujuan kita adalah pergi ke pantai, pertanyaan yang akan kita ajukan untuk mencapai tujuan kita adalah: apakah kita akan pergi ke pantai dengan mobil atau kereta api, bukannya pergi ke pantai atau tidak? (Di sini kita memberi Anda pilihan untuk tidak pergi ke mana pun).

Operator modal kemungkinan atau kebutuhan

Menurut NLP, metaprogram adalah strategi berpikir tegas yang bertindak secara tidak sadar pada orang. Di dalamnya ada operator modal kemungkinan atau kebutuhan dalam bentuk perintah implisit dari dialog internal kita.

Perintah implisit ini diwujudkan dalam bentuk kata-kata seperti saya harus, memiliki, harus, perlu, dll. Masing-masing menghasilkan emosi dalam diri orang tersebut.

Saya akan memberikan contoh praktis agar bisa lebih dipahami. Sangat umum untuk menggunakan frasa: “Anda tidak dapat melakukan ini” sebagai pembenaran untuk tidak melakukan suatu tindakan dan pertanyaan yang biasanya kita ajukan adalah mengapa Anda tidak bisa?

Jika kita mengembalikan pertanyaan ini, orang tersebut akan dapat memberi kita daftar alasan yang tidak terbatas mengapa mereka tidak dapat melakukan perilaku tersebut. Di sisi lain, jika pertanyaan yang kita kembalikan adalah “apa yang menghentikan Anda?, dengan pertanyaan ini kita memandu orang tersebut untuk mempertimbangkan kemungkinan solusi untuk masalah mereka alih-alih memikirkan alasan. Artinya, perhatian terfokus pada solusi.

Latihan praktis

Selanjutnya saya akan mengembangkan latihan praktis yang digunakan dalam NLP untuk meningkatkan strategi motivasi menuju tujuan atau situasi.

Kita akan mulai dengan memikirkan suatu kegiatan yang memotivasi kita untuk melakukan banyak hal. Bayangkan sebuah film di mana jenis aktivitas ini terjadi dan rasakan kualitas tindakan dengan memperhatikan semua detailnya. Selesaikan memikirkannya dan istirahatlah.

Lihatlah sekeliling Anda dan tarik napas dalam-dalam. Selanjutnya, pikirkan sesuatu yang Anda tidak tertarik untuk memperhatikan apa yang Anda rasakan.

Perhatikan gambar dan kualitasnya. Istirahat lagi dan bernapas dalam-dalam. Bandingkan aktivitas atau gambar yang mencoba fokus pada semua detailnya. Tulis daftar unsur yang telah memotivasi dalam proses ini.

Terakhir, ambil gambar yang merupakan pengalaman menyenangkan dan ubah kualitas visual (ukuran, jarak, gerakan, dll.), kualitas pendengaran, dan kualitas kinestetik.

Dari semua perubahan yang dibuat, tetaplah dengan kombinasi kualitas yang paling membuat Anda sejahtera dan paling memotivasi Anda. Tulislah agar nanti Anda dapat menggunakannya untuk situasi di mana Anda membutuhkan motivasi.

Manfaat yang diperoleh dari penggunaan NLP

Teknik-teknik yang digunakan dalam NLP memberikan serangkaian manfaat yang mencakup berbagai kebutuhan dan tujuan yang dapat dipertimbangkan oleh siapa pun di beberapa titik dalam hidup mereka.

  • Menambah pengetahuan diri kita.
  • Manajemen emosi: seseorang dapat mengontrol dan mengelola emosi dan tindakannya dalam situasi apa pun (misalnya, ini dapat membantu Anda menghadapi wawancara kerja dengan sukses).
  • Tingkatkan teknik komunikasi kita: NLP menggunakan penahan sebagai cara untuk mencapai tujuan atau mengatasi masalah tertentu dalam mengatasi situasi stres. Dalam bidang komunikasi, salah satu masalah yang paling meluas adalah ketakutan berbicara di depan umum. Situasi ini biasanya menimbulkan perasaan sedih dan cemas. Melalui teknik penahan, momen menyenangkan, santai dan positif yang kita miliki dalam ingatan kita “berlabuh” dan kita mengaitkannya melalui teknik visualisasi dengan situasi stres pada saat yang tepat.
  • Pelajari strategi kreativitas.
  • Meningkatkan strategi motivasi: membantu meningkatkan dan membuat strategi motivasi lebih efektif untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional.
  • Pahami gaya belajar kita dan orang lain: kekhawatiran kita sering kali dimotivasi oleh sesuatu yang dipelajari dari waktu ke waktu. Asosiasi ingatan, anteseden yang telah menghasilkan pembelajaran pola pikir karena telah terjadi berulang kali dan ada titik di mana sulit untuk memodifikasinya.
  • Tingkatkan kemampuan kita untuk mencapai tujuan pribadi: alasan yang tersembunyi di alam bawah sadar dan yang dibuat secara otomatis mendorong kita untuk menunda memulai untuk mencapai tujuan kita. Ini terdiri dari mengidentifikasi alasan, membuatnya sadar untuk kemudian dapat mengubahnya dan membuat keputusan untuk bertindak.
  • Mengembangkan strategi yang efektif untuk membuat keputusan.
  • Memahami, menerima, dan belajar mengelola proses perubahan pribadi dan profesional.
  • Menghilangkan rasa takut dan fobia.

Selanjutnya, saya meninggalkan video yang sangat jelas tentang dasar-dasar NLP:

Referensi

  1. Mohl, A. (1992). Murid Sang Penyihir. Manual Latihan Pemrograman Neurolinguistik. Barcelona – Spanyol: Edisi SIRIO
  2. Konten teknis Robert Smith 2004-12, suntingan Alan Chapman dan materi kontekstual 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Edisi Kedua): Memperkenalkan Medical NLP: seni dan ilmu bahasa dalam penyembuhan dan kesehatan. Buku Hammersmith Terbatas.

Related Posts