Dalam artikel ini kita menunjukkan kepada Anda aktivitas untuk mengatasi emosi dengan anak-anak atau siswa Anda, kita menjelaskan apa itu, emosi yang paling umum dan mengapa penting untuk mengatasinya selama masa kanak-kanak.
Konsep kecerdasan emosional cukup cararn. Ini mencakup kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi kita dengan benar, yang membuatnya sangat berguna untuk kesuksesan baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional.
Seseorang yang cerdas secara emosional akan dapat mengenali emosi yang dimilikinya dan apa yang menyebabkannya, selain mengetahui cara mengaturnya dengan benar, memiliki pengendalian diri dan kapasitas motivasi yang baik.
Kecerdasan emosional penting untuk kehidupan sehari-hari, untuk mengetahui cara mengatasi stres sekolah atau pekerjaan, untuk mengetahui cara bernegosiasi dan menyelesaikan konflik, untuk dapat melakukan lebih banyak lagi di lingkungan akademik atau kerja atau untuk mengetahui cara bekerja di lingkungan kerja. tim.
14 aktivitas untuk mengatasi emosi
1- Kamus emosi
Kamus emosi dan perasaan bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga. Seolah-olah itu adalah buku perjalanan, dan sebagai karya refleksi dan pendalaman emosi, kita akan meminta anak-anak untuk membawa kamus pulang setiap minggu.
Agar kegiatan ini dapat berjalan dan menguntungkan, kita membutuhkan kerjasama dari keluarga, jadi langkah pertama adalah menghubungi mereka dan meminta mereka untuk menjadi bagian dari proyek emosi.
Dengan cara ini, setiap minggu seorang anak akan membawa kamus pulang dan memilih emosi yang berbeda dengan keluarganya. Ini tentang mendefinisikan emosi itu, menggambarnya, menunjukkan gejalanya, makna biologis yang dimilikinya, dalam situasi apa ia muncul, bagaimana mungkin itu menjadi manajemen emosi yang memadai, yang tidak pantas….
Semakin banyak informasi yang mereka berikan, semakin kaya kamusnya. Setelah di kelas, setiap anak akan dapat mengungkapkan emosi yang telah mereka kerjakan di kelas dan debat dapat dibuka di antara semua tentang emosi itu.
Ini bisa menjadi kegiatan yang sangat menarik karena menyukai kosakata emosi dan seiring dengan kemajuan kegiatan, emosi akan muncul di luar emosi dasar yang dapat sangat memperkaya literasi emosional anak.
2- Buku kegembiraan atau Buku emosi
Melalui kegiatan ini kita bermaksud untuk membawa anak-anak lebih dekat dengan emosi kegembiraan dan bahwa mereka dapat menghasilkan sumber daya yang dapat mereka dekati ketika mereka merasa tidak enak badan untuk mengingat peristiwa-peristiwa yang pada saat itu membuat mereka gembira.
Kegiatan ini bermanfaat karena memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan karakteristik dan usia masing-masing anak. Dengan cara ini, untuk membuat buku kita dapat menggunakan lembaran berwarna dan bahan alat tulis yang berbeda (spidol, krayon, pensil …), selain apa pun yang ingin kita hias.
Akan menarik untuk memulai buku kegembiraan di awal kursus, sehingga siswa memiliki seluruh kursus buku dan dapat menangkap di dalamnya semua hal menyenangkan yang terjadi pada mereka dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Kegiatan apa saja yang membuat anak senang dapat dimasukkan ke dalam buku: dari mengunjungi bioskop atau kebun binatang, mandi atau bermain dengan saudaranya.
Untuk mengerjakan literasi emosional secara mendalam, kita akan meminta anak untuk menambahkan kalimat di bawah setiap gambar di mana mereka menulis “Saya senang karena….”.
Sebuah varian dari pekerjaan ini adalah melakukan “Buku emosi.” Kita dapat mengatasi emosi yang berbeda di kelas dan menambahkan emosi lainnya dalam buku: kesedihan, kemarahan, jijik …
Kita akan meminta anak, dengan cara yang sama, untuk menuliskan situasi berbeda yang menghasilkan emosi ini dan alasan mengapa mereka seperti ini. Setelah anak menguasainya, kita dapat menambahkan konsekuensinya, yaitu apa yang dia lakukan setelah emosi itu muncul.
Buku ini dapat sangat berguna bagi anak untuk menyadari situasi yang mendahului apa yang dia pikirkan, emosi yang dihasilkan oleh pikiran itu dalam dirinya dan bagaimana dia bertindak setelahnya, sehingga lebih mudah dengan cara ini untuk memperbaiki perilaku yang tidak pantas yang mungkin dia lakukan. memiliki, membantu dia untuk memiliki manajemen emosional yang lebih baik.
3- Guci ketenangan
Panci ketenangan bisa menjadi kegiatan yang berguna untuk mengatasi kemarahan dan juga stres atau kegugupan yang dialami anak-anak dalam situasi yang berbeda.
Ini adalah aktivitas manual yang bisa kita lakukan dengan anak-anak. Untuk ini, kita tidak membutuhkan lebih dari botol kosong yang akan kita tambahkan cairan dan glitter. Anda dapat menambahkan beberapa sendok makan lem dan juga pewarna jika Anda menginginkan cairan dengan warna tertentu.
Fungsinya untuk mengocok botol saat anak perlu menenangkan diri dan manfaatnya bisa digunakan sejak awal.
4- Fungsi biologis emosi
Kita dapat bekerja dengan siswa pada enam emosi dasar : kegembiraan, kesedihan, ketakutan, jijik, marah dan terkejut. Dan karena mereka dasar, mereka memiliki signifikansi biologis dan pola wajah karakteristik universal.
Dengan cara ini, kita akan dapat mencari informasi dengan membagi kelas menjadi enam kelompok dan memberikan masing-masing satu emosi dasar. Kita akan meminta Anda untuk menemukan informasi tentang emosi itu dan apa arti biologisnya.
Kemudian mereka harus mempresentasikannya di depan kelas. Ini adalah kegiatan yang harus dilakukan dengan anak yang lebih besar, karena isi kegiatannya kompleks.
5- Kerjakan emosi dengan kartu
Mengolah emosi dari hari ke hari adalah yang paling berguna, tetapi menyiapkan kartu di mana emosi hadir dan dapat mencerminkannya dapat memberi kita banyak keuntungan.
Dengan cara ini, kita dapat menyiapkan kartu dengan emosi yang berbeda dan kita akan memberikannya sehingga mereka dapat menyelesaikannya.
Kartu-kartu ini dapat berkisar dari wajah di mana mereka harus menebak emosi apa yang ada di baliknya, sketsa di mana mereka harus menguraikan cerita, menggarisbawahi dari daftar opsi situasi di mana dia merasakan emosi itu (misalnya, hal-hal yang membuat Anda takut atau yang menjijikkan. Anda).
Anda dapat menambahkan kalimat yang benar dan kalimat yang salah tentang setiap emosi untuk melihat sejauh mana mereka memahaminya, menguraikan kalimat di mana mereka harus mengisi celah dengan emosi … ada banyak pilihan, Anda hanya harus sedikit kreatif !
6- Resep untuk emosi
Kegiatan yang mengakui varian yang berbeda adalah resep untuk emosi. Ini tentang membuat resep, seolah-olah sedang memasak, tetapi dengan emosi yang berbeda.
Untuk melakukan ini, kita dapat merancang resep yang bahan-bahannya adalah emosi yang berbeda, atau memilih satu emosi dan meminta anak-anak untuk merancang resep yang hasil akhirnya adalah emosi yang ingin kita kerjakan.
7- Kotak emosional
Salah satu kegiatan yang bisa kita lakukan dengan anak-anak kita atau dengan siswa kita adalah “kotak emosi”. Untuk itu kita perlu memiliki sebuah kotak yang bisa terbuat dari karton, plastik atau apapun yang kita anggap berguna.
Kegiatan sebelumnya dapat berupa menghias kotak yang akan digunakan untuk mengolah emosi, sehingga siswa menjadi lebih terlibat dalam kegiatan yang akan kita lakukan dengannya.
Setelah kotaknya siap, kita bisa meminta anak-anak membuat kartu dengan emosi. Ketika kita bekerja pada kecerdasan emosional atau emosi, salah satu aspek mendasar adalah literasi emosional.
Kita harus memastikan bahwa anak-anak memiliki pengetahuan yang besar dan kosakata yang besar tentang emosi. Untuk itu, sebelumnya kita bisa melakukan kegiatan penyadaran dan pengetahuan tentang emosi.
Ketika siswa memiliki kosakata yang kurang lebih luas tentang emosi, mereka akan siap untuk melakukan kegiatan ini. Tentunya dapat disesuaikan dengan karakteristik dan usia yang berbeda, sehingga tergantung pada apakah mereka memiliki kapasitas yang lebih besar atau lebih kecil, kita dapat membuat lebih banyak atau lebih sedikit kartu.
Tujuan dari kotak tersebut adalah untuk menjadi tempat di mana anak-anak mengekspresikan berbagai emosi yang mereka miliki sepanjang hari.
Dengan cara ini, kita akan meminta siswa untuk membuat kartu dengan nama emosi dalam situasi berbeda yang menyebabkan mereka emosi dan menggambar gambar yang mewakilinya, selain menunjukkan apa yang telah terjadi.
Kita harus menempatkan kotak emosional di suatu tempat di mana anak dapat melihatnya dan dapat mengaksesnya kapan pun ia membutuhkannya.
Dengan cara ini, pada akhir minggu, dalam pertemuan dengan anak-anak, kita akan dapat mengeluarkan kotak dan bekerja di antara semua situasi yang terjadi di kelas, emosi apa yang ada di baliknya, bagaimana keadaannya. dikelola dan jika mereka bisa dilakukan sebaliknya.
8- Toples berita positif
Aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan oleh segala usia adalah Good News Jar. Ini adalah kegiatan yang membantu kita untuk bekerja dengan gembira bersama anak-anak.
Untuk melakukan ini, setiap kali ada peristiwa gembira yang terjadi pada anak-anak (apa pun yang bagi mereka menyebabkan kegembiraan dan ingin mereka bagikan), itu akan ditulis di selembar kertas dan dimasukkan ke dalam toples yang akan kita miliki di kelas. untuk tujuan itu. .
Saat yang tepat untuk mengumpulkan berbagai berita positif bisa dengan berkumpul, seminggu sekali. Dengan cara ini, setelah waktu yang disepakati telah berlalu (mungkin di akhir masa jabatan), kita akan duduk bersama dan mengeluarkan toples berita.
Kita akan membaca dan mengingat situasi-situasi yang pernah membuat kita bahagia dan bersama mereka semua, kita akan membuat mural yang akan kita bagikan dengan keluarga.
9- Kisah emosional
Suatu kegiatan yang dapat berguna untuk mengatasi emosi yang berbeda adalah meminta mereka untuk merancang sebuah cerita, sebuah cerita, di mana karakter utama menjalani petualangan yang berbeda dan situasi yang berbeda di mana emosi yang berbeda terjadi.
Untuk ini, kita dapat menawarkan Anda daftar dengan emosi berbeda yang ingin kita kerjakan dan kita akan meminta Anda untuk mengembangkan imajinasi dan kreativitas Anda untuk mengembangkan cerita.
Ini bisa menarik karena mereka harus berhenti untuk berpikir dan merenungkan setiap emosi ini, dalam situasi apa kita menafsirkan dan memiliki emosi itu dan hal-hal apa yang terjadi selanjutnya.
Dengan cara ini, kita akan mengerjakan berbagai kompetensi kecerdasan emosional.
10- Teka-teki emosi
Teka-teki dengan emosi dapat membantu kita mengajar anak-anak untuk membedakan karakteristik emosi yang paling penting.
Meskipun kita dapat mendorong anak-anak, sesuai dengan usia dan tingkat kedewasaan mereka, untuk menciptakan teka-teki sendiri, jika kita ingin bekerja secara mendalam pada karakteristik emosi, yang terbaik adalah jika kita menciptakannya sendiri.
Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil karakteristik wajah, fungsi masing-masing emosi, situasi, perasaan fisik yang mereka hasilkan dalam diri kita … salah satunya akan berguna dan akan membantu anak-anak!
11- Apa yang kamu takutkan?
Dinamika ini memungkinkan kita untuk mengatasi rasa takut dengan anak-anak. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita akan bekerja pada rasa takut dan kita akan memberikan beberapa contoh situasi di mana kita bisa takut.
Selanjutnya, kita akan meminta anak-anak untuk memikirkan situasi di mana mereka sedang atau telah takut. Kita akan meminta mereka untuk menuliskannya dan membagikannya dengan pasangan.
Kita akan menuliskannya di kertas tempel dan satu per satu kita akan mengomentarinya dengan lantang, mengundang siswa untuk menunjukkan apa yang mereka takuti, apa yang mereka rasakan ketika mereka takut, dll.
Untuk mengatasi rasa takut (dan emosi secara umum), penting untuk memperhatikan sinyal fisik dari emosi (apa yang saya rasakan) dan membedakannya dari bagian emosional dari emosi (bagaimana perasaan saya). Hal ini penting untuk mencapai pekerjaan yang baik di semua bidang kecerdasan emosional.
Selain itu, kompetensi kecerdasan emosional terjadi karena orang tersebut juga mampu mengidentifikasi sinyal-sinyal fisik yang dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dan yang memperingatkan kita akan emosi yang ada di baliknya.
12- Memori emosi
Memori emosi dapat dilakukan dengan anak-anak. Dengan cara ini, kita dapat membuat memori sendiri atau kita dapat meminta anak-anak untuk menggambar gambar yang nantinya akan digunakan untuk melakukan kegiatan ini.
Ini tentang membuat “pasangan kartu” dengan emosi yang sama (dua kartu identik yang mencerminkan wajah ketakutan, dua lainnya mencerminkan wajah terkejut, gembira, marah, sedih, dan jijik).
Untuk emosi dasar kita dapat menggunakan wajah, sehingga kita membantu anak-anak untuk bekerja dalam mengidentifikasi dan memahami emosi. Ketika anak-anak masih kecil, kita hanya bisa bekerja dengan enam emosi ini.
Jika kita menganggap bahwa dengan 12 kartu ini permainannya sudah terlalu sederhana, kita dapat menambahkan emosi sebanyak yang kita inginkan, dan karena ekspresi wajah bukanlah yang menunjukkan emosi sekunder, kita akan dapat menggambar situasi yang mencerminkan emosi sekunder tersebut. .
Setelah kita menyelesaikan permainan, ini tentang mengocok kartu (jika kita melaminasinya, itu akan jauh lebih baik) dan meletakkannya di atas meja menghadap ke bawah. Secara bergantian, setiap anak mengambil salah satu kartu dan menemukan emosi di baliknya, untuk kemudian mencari kartu lain yang menunjukkan emosi tersebut. Dengan cara ini, selain melatih emosi, kita juga melatih daya ingat .
Jika kita juga ingin membuat varian dari permainan ini, kita dapat membuat, di satu sisi, salah satu kartu dengan nama emosi, wajah … dan kartu lain dengan situasi atau apa pun yang mencerminkan emosi yang sama.
Ini akan menjadi kegiatan yang berguna untuk dilakukan dengan anak-anak yang lebih tua dari permainan sebelumnya mungkin terlalu mudah bagi mereka.
13- Dadu emosi
Dadu emosi dapat digunakan untuk memainkan sejumlah permainan. Ini tentang membuat dadu dan di setiap sisi kita menempatkan salah satu emosi dasar: kegembiraan, kesedihan, jijik, kemarahan, ketakutan, dan kejutan.
Setelah kita selesai dan mendekorasinya (ingat, emosi wajah mungkin paling berguna untuk merepresentasikannya, tetapi jika terlalu rumit Anda bisa melakukannya hanya dengan kata), kita bisa melakukan banyak aktivitas berbeda.
Salah satunya mungkin dengan menciptakan cerita atau frasa di mana anak harus menggunakan emosi ini. Jadi, secara bergiliran, dadu dilempar dan dengan emosi yang keluar kita bisa mengarang cerita.
Atau kita dapat mendorong anak-anak untuk melempar dadu dan meniru situasi di mana emosi itu diekspresikan. Atau bahwa mereka mampu berdebat dan menemukan dalam situasi apa dalam kehidupan sehari-hari mereka merasakan emosi itu.
Kita juga bisa memikirkan strategi mana yang tidak tepat untuk mengelola emosi tersebut atau mana yang tepat. Dadu dapat memberi kita banyak peluang dan dengan sedikit imajinasi, itu bisa menjadi permainan yang sangat berguna dan menyenangkan.
14- Domino emosi
Dengan domino emosi kita juga bisa bersenang-senang dan bisa sangat berguna untuk bekerja dengan anak-anak tentang emosi. Kita bisa mendorong anak-anak untuk membuat domino sendiri atau kita bisa membuat domino bersama.
Untuk melakukan ini, hal pertama adalah merencanakan seperti apa chip itu nantinya. Anda, sebagai orang dewasa, harus terlebih dahulu mendesain “kartu standar”, seperti halnya domino, yang berwarna putih (dengan dua kotak yang tumpang tindih mungkin cukup).
Setelah selesai, Anda mencetak ubin kosong dengan ukuran yang Anda inginkan untuk membuat domino dan merancang bersama siswa kartu yang berbeda dengan emosi (kita dapat memasukkan nama, ekspresi wajah, situasi …).
Setelah selesai, ini tentang bermain domino berdasarkan emosi.
Mengapa penting untuk melatih emosi di masa kanak-kanak?
Emosi selalu hadir dalam situasi apa pun yang dialami anak-anak (dan kita orang dewasa). Baik di rumah, di sekolah, dengan teman-teman … emosi selalu bersama kita.
Anak-anak terus-menerus terlibat dalam pertukaran emosional. Ini membuatnya sangat penting untuk belajar mendeteksi dan mengelola emosi dengan benar.
Meskipun ada kepercayaan bahwa emosi adalah “bawaan” dan sering kali kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengendalikannya, kenyataannya adalah bahwa kecerdasan emosional adalah konstruksi yang dipelajari dan dapat (dan harus) diajarkan.
Orang tua dan guru memiliki tugas besar di depan kita dalam hal ini. Studi mengatakan bahwa kesuksesan pribadi dan profesional sebagian besar bergantung pada kecerdasan emosional yang dimiliki orang tersebut.
Kecerdasan emosional melibatkan membantu untuk mendeteksi, memahami dan mengelola keadaan emosi dengan benar, tetapi juga membantu anak untuk mengembangkan pengendalian diri, motivasi diri, keterampilan sosial, empati atau ketegasan.
Bagaimana dengan aktivitas lain untuk melatih emosi?
Referensi
- Asosiasi Spanyol Melawan Kanker. Emosi: pahami mereka untuk hidup lebih baik.
- komunitas Madrid. Kecerdasan emosional: rahasia keluarga bahagia.
- Goleman, D. Kecerdasan emosional.
- Greenberg, L. (2002). Emosi: panduan internal, mana yang saya ikuti dan mana yang tidak.
- Persia, L. (2016). Kecerdasan emosional Libia.
- Valles Arándiga, A. (2009). Kecerdasan emosional orang tua dan anak. Piramida.