Dinamika harga diri adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan kualitas hidup pada anak-anak, remaja, bahkan orang dewasa. Ketika kita merasa baik tentang diri kita sendiri, jauh lebih mudah untuk mengembangkan hubungan positif, mencapai apa yang kita rencanakan, menikmati hal-hal kecil dan memperoleh hasil yang kita inginkan dalam semua bidang kehidupan kita sehari-hari.
Sayangnya, banyak orang tidak memiliki kemewahan harga diri yang kuat dan sehat. Hal ini terjadi karena sejumlah besar alasan yang berbeda: dari pengalaman buruk di masa lalu, seperti adanya keyakinan irasional atau berbahaya, ada banyak faktor yang dapat membuat konsep diri kita kurang positif daripada yang kita inginkan.
Salah satu fokus utama bidang psikologi (terutama arus seperti perilaku positif atau kognitif) justru membantu orang meningkatkan tingkat harga diri mereka. Untuk melakukan ini, banyak dinamika berbeda telah diciptakan selama bertahun-tahun yang dapat menyebabkan individu yang menerapkannya mengembangkan pendapat yang lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Tetapi jika ada saat ketika memiliki harga diri yang baik sangat penting, itu adalah selama masa kanak-kanak dan remaja. Orang-orang muda menghadapi sejumlah kesulitan khusus yang dapat membuat konsep diri mereka lebih negatif dari biasanya. Oleh karena itu, dalam artikel ini kita membawakan Anda daftar dinamika harga diri yang dirancang khusus untuk orang-orang dalam kelompok usia ini.
Indeks artikel
Dinamika harga diri anak
Masa kanak-kanak adalah waktu yang tepat untuk mulai mengajari anak-anak Anda bagaimana menghargai diri mereka sendiri dengan benar. Pikiran anak-anak biasanya lebih fleksibel dan terbuka daripada orang dewasa, jadi jika mereka mulai bekerja pada harga diri mereka pada saat ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk menciptakan dasar bagi konsep diri yang memadai sepanjang hidup mereka.
Kegiatan yang dijelaskan di bawah ini akan memungkinkan Anda membantu anak-anak Anda mengembangkan harga diri yang baik, yang akan membantu mereka selama masa-masa sulit dan ketika mereka menghadapi rintangan dan tantangan yang sulit.
– “Sesuatu tentang saya”: frasa harga diri lengkap
Meskipun kegiatan ini bisa dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa, namun akan lebih efektif jika dilakukan bersama si kecil di dalam rumah. “Something About Me” adalah dinamika harga diri yang mencoba membantu mereka mengidentifikasi sifat dan karakteristik mereka yang paling positif, selain menyadari semua yang telah mereka capai sejauh ini.
Pengoperasian dinamika ini sangat sederhana: di selembar kertas, tulis awal beberapa kalimat yang kemudian harus diselesaikan oleh anak. Semuanya terkait dengan aspek positif kehidupan anak, sedemikian rupa sehingga saat ia mengisinya, ia harus merenungkan kekuatannya.
Beberapa contoh ungkapan yang dapat digunakan dalam kegiatan ini antara lain sebagai berikut:
– “Teman-temanku percaya bahwa mereka menghargai karena …”.
– “Teman sekelasku bilang aku pandai …”.
– “Saya merasa sangat senang ketika saya …”.
– “Sesuatu yang sangat saya banggakan adalah …”.
– “Sesuatu yang membuat saya unik adalah …”.
Kunci untuk melakukan latihan ini dengan benar adalah menggunakan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami, sehingga anak-anak dapat fokus merenungkan kekuatan mereka tanpa harus berusaha keras. Kegiatan ini harus dilakukan dengan tenang, memberikan si kecil waktu untuk bertanya tentang apa yang membuatnya istimewa.
– “Hal-hal yang saya sukai dari diri saya sendiri”
Dinamika harga diri untuk anak-anak ini dirancang untuk membantu anak-anak kecil memahami bahwa perbedaan tidak hanya tidak berarti buruk, tetapi dalam banyak kasus mereka membuat kita menjadi makhluk yang istimewa dan oleh karena itu merupakan sesuatu yang positif.
Untuk melaksanakannya, orang tua atau pendidik harus bertugas menjelaskan kepada anak perbedaan antara outer beauty dan inner beauty. Hal ini dapat dilakukan misalnya sebagai berikut:
“Kamu cantik karena kamu unik, baik di dalam maupun di luar. Lihatlah ke dalam diri Anda, pada kepribadian Anda; Lihat apa yang dapat Anda lakukan, bagaimana Anda memperlakukan orang lain, dan siapa diri Anda, lalu tulislah daftar lima hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri.”
Biasanya, kecenderungan anak-anak yang melakukan kegiatan ini adalah mulai menulis tentang faktor-faktor fisik yang mereka sukai dari diri mereka sendiri, seperti rambut atau mata mereka. Ini sendiri tidak harus buruk, tetapi jika Anda ingin dinamika memiliki efek terbaik, pastikan bahwa setidaknya dua atau tiga sifat yang ditunjukkan anak-anak murni internal.
– “Saya hebat karena …”
Dinamika harga diri untuk anak-anak ini dapat membantu anak-anak kecil untuk menyadari apa yang membuat mereka menjadi orang yang baik dan menarik, dan dengan cara ini memungkinkan mereka untuk membangun dasar yang kuat bagi konsep diri mereka.
Sama halnya dengan kegiatan “Something about me”, dinamika ini dilakukan dengan melengkapi kalimat-kalimat yang membantu anak untuk merefleksikan dirinya sendiri. Namun, tidak seperti yang pertama, frasa “Saya hebat karena” berfokus secara eksklusif pada apa yang peserta pikirkan tentang diri mereka sendiri.
Ketika merenungkan aspek-aspek yang mereka hargai tentang kepribadian dan kepribadian mereka sendiri, anak-anak dapat beralih ke daftar ini ketika mereka merasa buruk atau ketika mereka percaya bahwa mereka tidak cukup untuk beberapa alasan. Dengan cara ini, nilai dinamika diperpanjang dari waktu ke waktu, dan itu akan membantu mereka untuk memecahkan kesulitan mereka secara lebih efektif.
Beberapa pertanyaan yang dapat dimasukkan dalam daftar adalah sebagai berikut:
– “Saya suka siapa saya karena …”.
– “Saya sangat pandai …”.
– “Sesuatu yang sangat saya nikmati adalah …”.
– “Apa yang ingin saya capai di masa depan adalah …”.
– “Saya pikir saya bisa mendapatkan apa yang saya inginkan karena …”.
– Jurnal harga diri untuk anak-anak
Sebagian besar penelitian tentang harga diri menunjukkan bahwa berfokus pada situasi positif dalam hidup kita adalah salah satu faktor terpenting dalam mempertahankan konsep diri yang memadai. Untuk mencapai hal ini, salah satu kegiatan yang paling efektif adalah penggunaan jurnal harga diri.
Dalam salah satu buku harian ini, orang tersebut harus menuliskan semua pengalaman positif yang telah terjadi sepanjang hari. Ini bisa berhubungan langsung dengan beberapa tindakan yang telah Anda lakukan, atau hanya dengan saat-saat menyenangkan yang Anda alami. Kedua jenis masukan ini bisa sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati dan konsep diri.
Masalah utama dengan kegiatan ini adalah bahwa anak-anak biasanya tidak memiliki pengalaman dengan menulis bebas, sehingga sangat sulit bagi mereka untuk menyelesaikan entri setiap hari tanpa bantuan. Untuk itu, dalam versi untuk anak-anak buku harian diisi berdasarkan tiga atau empat pertanyaan yang diulang setiap hari dan terkait dengan tujuan dari dinamika ini.
Beberapa pertanyaan yang dapat dimasukkan dalam jurnal antara lain sebagai berikut:
– “Apa yang telah saya lakukan hari ini yang membuat saya merasa bangga?”
– “Apa yang sangat menyenangkan atau menarik hari ini?”
– “Bagaimana saya telah membantu orang lain hari ini?”
– Permainan bintang
Setiap anak diberikan bintang yang harus mereka warnai dengan warna favorit mereka. Di atasnya mereka harus menulis nama mereka dan tiga hal yang paling mereka sukai.
Setelah semua orang selesai, bintang-bintang ditukar dengan pasangan di sebelah mereka. Masing-masing akan membacakan dengan lantang apa yang suka dilakukan pasangan lain tetapi tanpa menyebutkan namanya. Guru akan bertanya dengan siapa bintang itu berkorespondensi.
Kegiatan ini menuntut anak untuk merenungkan apa yang paling dia sukai. Fakta membaca dengan lantang suka pasangan lain mendukung integrasi preferensi mereka dengan orang lain.
Pertanyaan guru, tentang siapa bintang itu, akan memperkuat rasa identitas anak. “Bintang itu milikku,” seperti mengatakan, itulah aku.
– Permainan profesi
Mintalah setiap anak untuk memilih dua pekerjaan atau profesi yang ingin mereka lakukan. Dalam panduan penyaringan, mintalah mereka untuk mempertimbangkan apa yang mereka sukai dan apa yang menurut mereka adalah yang terbaik yang dapat mereka lakukan.
Kemudian buat daftar profesi yang dipilih dan atur hari “pertunjukan teater”. Masing-masing akan melakukan pekerjaan yang telah Anda pilih.
Misalnya, petugas pemadam kebakaran akan berpura-pura memadamkan api, perawat akan merawat orang yang sakit, dll. Setelah setiap permainan peran, mintalah seluruh kelompok untuk bertepuk tangan untuk setiap pasangan.
Ini adalah kesempatan yang baik bagi guru untuk menonjolkan di depan kelompok kekuatan dan bakat yang telah ditunjukkan masing-masing dalam peran mereka.
– Permainan amplop
Setiap anak diberikan selembar dan satu amplop. Di lembar itu Anda harus menulis tiga kekurangan yang Anda kenali dalam diri Anda. Mereka juga bisa menjadi karakteristik yang tidak mereka sukai dari diri mereka sendiri dan yang ingin mereka ubah. Kemudian mereka memasukkan daftar itu ke dalam amplop dan menutupnya.
Amplop itu akan memiliki nama Anda di atasnya. Mereka menyebarkannya ke rekan di sebelah dan dia harus menuliskan tiga kualitas atau kebajikan yang dia kenali pada orang di amplop.
Ini akan ditulis di luar. Kemudian dikatakan tentang dia memberikannya kepada pasangan di sebelah kanan dan dia akan melakukan hal yang sama.
Permainan akan berakhir ketika amplop mencapai pemilik amplop tersebut.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk menunjukkan kepada semua orang bahwa meskipun mereka memiliki kekurangan, mereka juga memiliki banyak kelebihan. Faktanya, setiap pasangan mengakui kebajikan yang berbeda, mungkin beberapa kebetulan. Tetapi bagaimanapun juga itu akan lebih dari cacat yang telah dia identifikasi.
Dalam permainan ini, cacat tidak dibagikan, mencari peserta untuk dikejutkan oleh semua kebaikan yang dikenali orang lain dalam dirinya.
Dinamika harga diri untuk remaja
Yang ideal adalah mulai melatih harga diri sejak masa kanak-kanak; Tapi tetap saja, ini juga bisa sangat membantu di masa remaja. Di bagian ini kita membawakan Anda beberapa dinamika yang dirancang khusus untuk digunakan oleh remaja dan dewasa muda.
– Daftar afirmasi
Afirmasi adalah salah satu alat paling populer untuk memerangi harga diri rendah pada orang dewasa dan remaja. Dinamika ini didasarkan pada penulisan antara sepuluh dan dua puluh kalimat positif tentang diri sendiri, dan mengulanginya setiap hari sampai mencapai titik di mana mereka telah diinternalisasi.
Kalimat harus fokus pada masa depan, dan dibangun dengan cara yang positif. Dengan cara ini, orang tersebut dapat fokus pada apa yang ingin dia capai, dan menjadi sadar bahwa tujuannya benar-benar dapat dicapai. Dengan demikian, beberapa contoh dapat menjadi sebagai berikut:
– “Saya dapat berbicara dengan orang asing dengan percaya diri.”
– “Saya berolahraga setiap hari dan saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri.”
– “Nilai saya meningkat sedikit demi sedikit karena saya belajar setiap hari.”
Setelah daftar selesai, yang terbaik adalah membacanya dua atau tiga kali setiap hari, sebaiknya sebelum tidur atau segera setelah bangun tidur.
– Latihan penerimaan diri
Salah satu kebiasaan yang paling merusak harga diri adalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Tidak peduli seberapa baik kita melakukan segalanya, seberapa menarik kita atau keterampilan apa yang kita peroleh, akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari kita. Oleh karena itu, untuk mencapai konsep diri antipeluru, perlu belajar menerima diri sendiri apa adanya.
Salah satu dinamika terbaik untuk mencapai ini adalah mengubah fokus perbandingan kita. Alih-alih berfokus pada bagaimana orang lain lebih baik dari kita, kita bisa mulai membandingkan diri kita dengan diri kita beberapa waktu lalu. Misalnya, jika seorang remaja memperhatikan dietnya untuk menurunkan berat badan , daripada melihat foto caral, akan jauh lebih bermanfaat untuk melihat fotonya sendiri dari beberapa bulan yang lalu.
Untuk meningkatkan harga diri secara lebih efektif, prinsip yang sama ini dapat digunakan untuk melakukan dinamika terstruktur. Ini akan terdiri dari mengajukan pertanyaan seperti berikut dalam kaitannya dengan berbagai bidang kehidupan:
– “Apa yang bisa saya lakukan hari ini untuk menjadi lebih baik dari kemarin?”
– “Apa yang saya coba lakukan dan bagaimana itu akan membantu saya meningkat?”
– “Apa yang telah saya lakukan hari ini untuk merasa bangga dengan diri saya sendiri?”
– Langkah menuju kepercayaan
Dinamika ini dimaksudkan untuk digunakan ketika orang tersebut harus menghadapi masalah tetapi harga diri mereka lebih rendah dari yang diinginkan. Ini dibagi menjadi tiga bagian. Pertama, individu harus merenungkan situasi di mana ia dapat menghadapi tantangan dan keluar sebagai pemenang darinya.
Bagian kedua melibatkan pemikiran tentang situasi saat ini, di mana kepercayaan diri tidak setinggi yang seharusnya; dan pelajari apa saja perbedaan dari segi pikiran, perasaan dan tindakan dengan yang pertama.
Akhirnya, di bagian ketiga dari latihan, orang muda harus merenungkan bagaimana mereka dapat mencapai keadaan mental yang sama seperti yang mereka miliki dalam situasi pertama yang mereka pikirkan. Pertanyaan apa yang berguna untuk ditanyakan pada diri sendiri? Apakah ada kegiatan yang dapat membantu Anda mengubah suasana hati?
– Versi terbaik dari diri Anda
Dinamika harga diri ini dirancang agar mereka yang melakukannya dapat merefleksikan kekuatan mereka dan menyadari semua sifat positif yang mereka miliki saat mereka dalam kondisi terbaiknya. Untuk melakukan ini, ia menggunakan alat yang dikenal sebagai mendongeng .
Terdiri dari apakah amalan tersebut? Pada dasarnya, orang tersebut harus mencoba mengingat situasi di mana mereka menganggap bahwa mereka berperilaku seperti versi terbaik dari diri mereka sendiri. Saat Anda menceritakannya, tujuan Anda adalah untuk mengidentifikasi perilaku dan nilai-nilai yang Anda anggap penting, dan yang hadir selama situasi itu.
Setelah narasi selesai, individu harus merenungkan bagaimana mereka dapat menerapkan perilaku dan nilai-nilai tersebut pada tantangan yang mereka hadapi saat ini. Dengan demikian, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk merasa percaya diri dan bertindak meskipun menghadapi kesulitan saat ini.
– Sebelum mati
Tujuan dari kegiatan ini adalah untuk membuat mereka yang melaksanakannya menyadari apa tujuan mereka, dan bagaimana mereka terhubung dengan nilai-nilai mereka. Dengan cara ini, mereka dapat mengembangkan rencana tindakan yang konsisten dengan kepribadian mereka dan yang membantu mereka menjadi apa yang mereka inginkan.
Dinamika harga diri ini sangat sederhana: ini tentang membuat daftar kegiatan atau pencapaian yang ingin dilakukan orang tersebut sebelum meninggal. Selain itu, di bagian kedua Anda juga harus mencoba mengidentifikasi mengapa Anda ingin mendapatkan setiap item dalam daftar.
Dengan cara ini, selain memperjelas nilai-nilai mereka, peserta juga dapat memiliki peta yang menunjukkan langkah selanjutnya dalam membangun harga diri mereka.
– Ubah pikiran negatif
Dinamika harga diri terakhir yang akan kita lihat diambil dari ajaran psikologi positif. Tujuannya adalah untuk membantu kaum muda dan remaja untuk menerima kegagalan dan tantangan yang mereka hadapi, sedemikian rupa sehingga tidak berdampak negatif pada konsep diri mereka.
Dinamikanya sendiri sangat sederhana. Pertama, orang tersebut harus menggambarkan situasi yang secara negatif mempengaruhi harga diri mereka. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti “seorang teman membuat saya menunggu lebih dari 15 menit”. Selanjutnya, Anda perlu mengidentifikasi ide negatif mana yang muncul saat itu. Melanjutkan dengan contoh, individu mungkin berpikir bahwa temannya tidak menghormati dia.
Bagian terakhir dari latihan adalah yang paling penting. Alih-alih terbawa oleh penilaian awalnya dan emosi yang ditimbulkannya, individu harus mampu melihat situasi secara objektif dan memikirkan kemungkinan penjelasan lain untuk apa yang telah terjadi yang tidak membuatnya percaya bahwa itu tidak valid atau tidak. tidak sah bahwa ada sesuatu yang salah dengan dia.
Dinamika ini sangat berguna untuk mengembangkan keterampilan yang dikenal sebagai “fleksibilitas kognitif”, salah satu faktor terpenting untuk memiliki harga diri yang baik dan tingkat kesejahteraan yang tinggi.
– Siapa suka siapa
Kegiatan ini sangat ideal untuk mengangkatnya di kalangan remaja. Di dalamnya, estetika dan citra biasanya menjadi unsur kunci ketika berbicara tentang harga diri.
Setiap peserta diberikan satu lembar dengan nama pasangannya. Masing-masing harus menuliskan tiga hal yang paling mereka sukai dari orang itu. Setiap orang harus memilih tiga karakteristik fisik atau pribadi yang mereka sukai dari pasangannya.
Kemudian guru akan mengumpulkan semua lembar, dan membaca setiap atribut dengan keras secara anonim. Fakta bahwa itu anonim akan mendorong Anda untuk mengungkapkan apa yang tidak Anda inginkan.
Meminta mereka menyebutkan tiga hal yang mereka sukai akan membantu mereka melihat bahwa setiap orang memiliki sesuatu yang positif dan menyenangkan.
Selain itu, mereka akan menyadari bahwa tidak semuanya berjalan melalui fisik. Pada saat yang sama, ketika masing-masing mendapat giliran untuk mendengarkan kualitas mereka, mereka akan merasa sangat bahagia. Bahkan terkejut mengetahui aspek dirinya yang dinilai positif oleh orang lain.
Dinamika minat lainnya
Dinamika kelompok bagi kaum muda .
Dinamika komunikasi yang asertif .
Dinamika motivasi .
Dinamika kecerdasan emosional .
Dinamika integrasi kelompok .
Dinamika kreativitas .
Dinamika kepercayaan .
Dinamika kepemimpinan .
Dinamika resolusi konflik .
Dinamika nilai .
Dinamika presentasi .
Dinamika kerja tim .
Referensi
- “Strategi penting untuk membesarkan remaja yang percaya diri” di: Keluarga Sangat Baik. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari VeryWell Family: verywellfamily.com.
- “Harga diri” dalam: Kesehatan Anak. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Kesehatan Anak: kidshealth.org.
- “Bagaimana membantu anak-anak dan remaja mengembangkan harga diri” di: Perkembangan Anak. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Perkembangan Anak: childdevelopmentinfo.com.
- “7 cara untuk membantu membangun harga diri remaja Anda” di: Kiat Cepat dan Kotor. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Kiat Cepat dan Kotor: quickanddirtytips.com.
- “18 Lembar Kerja Harga Diri dan Aktivitas untuk Remaja dan Dewasa” dalam: Psikologi Positif. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Psikologi Positif: positivepsychology.com.