14 Pengobatan Rumahan untuk Meningkatkan Daya Ingat (Alami)

Pada artikel ini kita akan membahas 14 pengobatan rumah untuk memori ; Mereka dapat bermanfaat untuk belajar, meningkatkan perhatian, konsentrasi, penalaran dan secara umum meningkatkan kualitas fungsi kognitif.

Memori adalah kemampuan kognitif yang memungkinkan kita untuk memperoleh informasi baru, menyimpannya dalam pikiran kita, mempelajari berbagai hal, dan dapat mengingatnya saat diperlukan. Sepanjang hidup kita dapat melihat bagaimana kemampuan ini menurun dan menjadi semakin sulit bagi kita untuk belajar dan mengingat sesuatu.

Ada banyak faktor yang dapat terlibat dalam penurunan daya ingat, seperti gangguan psikologis sementara, situasi stres tinggi, atau trauma kepala.

Namun, faktor utama yang memprediksi penurunan memori adalah usia. Hari ini ada konsensus tertentu dalam menetapkan bahwa seiring berjalannya waktu dan usia otak, kemampuan kognitif dan memori berkurang.

Memori merupakan rangkaian bagian dari otak kita, dan seperti bagian tubuh lainnya, kita harus menjaganya untuk mengurangi penuaan dan kerusakannya.

Rumah dan pengobatan alami untuk memori

1- Minum infus bijak

Sage adalah tanaman yang kaya akan minyak atsiri dan tanin, oleh karena itu sering digunakan untuk menyembuhkan pilek, flu atau sakit tenggorokan. Faktanya, tanaman ini telah digunakan untuk tujuan penyembuhan selama bertahun-tahun, karena memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Sage memiliki antispasmodik, stimulan untuk sistem pencernaan, desinfektan, sifat anti-inflamasi dan mempromosikan pengaturan kadar gula. Demikian juga, ia bekerja pada lemak sistem saraf , mencegah oksidasi mereka. Fakta ini melindungi penurunan fungsi kognitif dan mencegah kegagalan memori.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tanaman ini mengandung enzim yang memungkinkan untuk memperlambat kemerosotan kognitif penderita Alzheimer. Sage juga telah terbukti meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam pengembangan memori.

Oleh karena itu, sering menggunakan infus sage dapat menjadi pilihan yang baik untuk melindungi daerah kognitif dan mencegah penyimpangan memori.

2-Mengkonsumsi Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah salah satu tanaman dengan efek terapeutik terbesar yang dapat kita temukan saat ini. Ini digunakan dalam jumlah besar untuk mengobati masalah peredaran darah, insufisiensi vaskular, dan untuk meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi.

Berbagai penelitian telah dilakukan terhadap khasiat tanaman ini untuk perlindungan dan peningkatan daya ingat dan fungsi kognitif. Khususnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal psychopharmacology, dua kelompok siswa muda menjadi sasaran tes konsentrasi dan memori.

Pertama, hasil dari 52 orang muda dibandingkan, di antaranya setengah (26) mengkonsumsi dosis tunggal 120 mg ginkgo biloba sebelum melakukan tes kinerja kognitif dan setengah lainnya (26) tidak mengkonsumsi apapun .

Selanjutnya, penelitian lain dilakukan dengan 40 subjek lagi, di mana separuh (20) menerima 120 mg ginkgo biloba setiap hari selama 6 minggu dan separuh lainnya (20) tidak mengonsumsi dosis tanaman ini.

Kesimpulan yang dicapai setelah penyelidikan ini adalah bahwa meskipun tidak memperoleh data yang signifikan, pemberian ginkgo biloba meningkatkan hasil dalam tes konsentrasi dan memori.

Selanjutnya, penyelidikan lebih lanjut dilakukan dengan hasil yang sama, fakta yang telah memotivasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk melaporkan di situsnya bahwa penggunaan obat tanaman ini bermanfaat untuk pengobatan insufisiensi pembuluh darah otak.

3- Makan coklat

Peran cokelat dalam hal kapasitas memori memiliki bukti ilmiah yang lebih sedikit daripada Ginkgo biloba. Namun, berbagai khasiat bermanfaat dari makanan ini telah dijelaskan, seperti mengurangi tekanan darah, meningkatkan aliran darah di hati atau melindungi permukaan kulit.

Selain itu, minat pada efek menguntungkan yang dapat dimiliki cokelat pada memori baru-baru ini berkembang.

Dalam sebuah penelitian di mana 37 pasien berusia antara 50 dan 69 tahun dianalisis ketika mereka diberikan flavanol dosis tinggi (molekul kakao), ditunjukkan bagaimana zat ini meningkatkan aktivitas otak di dentate gyrus hippocampus .

Hippocampus adalah wilayah otak yang dianggap sebagai pusat memori. Sebagian besar ingatan disimpan di area otak ini dan kita membutuhkan fungsi yang tepat dari struktur ini untuk memungkinkan pembelajaran.

Maka dari itu, mengkonsumsi coklat atau makanan lain yang kaya akan kakao secara rutin bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan daya ingat kita.

4- Makan buah plum

Plum adalah buah dengan nilai energi rendah yang memiliki berbagai macam vitamin. Vitamin C, B6 dan E adalah yang paling menonjol dalam makanan multivitamin ini.

Buah plum bermanfaat untuk mengontrol kadar gula, melindungi jantung, meningkatkan dan merangsang proses pencernaan, serta meningkatkan daya ingat.

Berkenaan dengan kapasitas memori, efeknya telah dijelaskan karena kemampuan sifat makanan ini untuk menetralisir radikal bebas yang berdampak negatif pada fungsi kognitif.

5- Minum teh hijau

Teh hijau adalah salah satu teh yang menggabungkan lebih banyak zat dan sifat dalam persiapannya. Ini adalah antioksidan kuat, antikanker, merangsang kekebalan, dan dapat mencegah munculnya berbagai penyakit.

Berkenaan dengan fungsi kognitif, zat ini dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Chongqing (Cina), teh hijau bisa sangat bermanfaat untuk memori dan lokasi spasial.

Subyek penelitian adalah hewan pengerat, bukan manusia, namun berdasarkan hasil yang diperoleh diduga teh hijau juga dapat meningkatkan daya ingat pada manusia.

6- makan brokoli

Brokoli bisa menjadi makanan yang berkontribusi pada pemeliharaan dan pengembangan kapasitas memori. Ini memiliki tingkat fosfor yang tinggi, fakta yang dapat meningkatkan kemampuan untuk menyimpan informasi.

Selain itu, mereka mengandung vitamin A, C dan E, asam amino, seng dan kalium, dan sifat antikanker dan antioksidan yang tinggi.

7- biji rami

Biji rami adalah makanan yang sangat kaya akan asam omega 3, oleh karena itu dapat bermanfaat untuk memperkuat kemampuan kognitif.

Berbagai manfaat tanaman ini telah digambarkan sebagai sifat anti-inflamasi dan anti-kanker atau partisipasi dalam regenerasi otot.

Anda dapat mengkonsumsi minyaknya atau mengambil bijinya yang sebelumnya telah diaktivasi dengan air.

8- Dosis kecil ginseng

Ginseng adalah tanaman yang sangat merangsang yang meningkatkan aliran darah dan, oleh karena itu, meningkatkan kinerja. Bertindak baik secara fisik maupun di otak, itulah sebabnya ia mampu meningkatkan irigasi dan kinerja kedua daerah tubuh dan daerah otak.

Fakta ini menunjukkan bahwa itu bisa menjadi zat yang meningkatkan fungsi mental dan memori. Namun harus diperhatikan bahwa dosis yang terlalu tinggi dari zat ini dapat membahayakan kesehatan, sehingga harus dikonsumsi dengan hati-hati.

9- Bacopa

Bacopa adalah tanaman yang banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda karena khasiatnya.

Ekstrak dari tanaman ini telah terbukti meningkatkan memori dan kapasitas belajar, dan kemungkinan perannya sebagai faktor pencegahan penyakit Alzheimer sedang dipelajari.

10- Kontrol diet

Selain makanan yang telah terbukti memiliki efek terapeutik yang baik untuk memori, sangat penting untuk mempertahankan diet seimbang.

Mengambil suplemen vitamin (atau makanan) tetapi mengikuti gaya makan yang tidak sehat mungkin tidak memiliki efek positif pada memori, melainkan sebaliknya.

Pentingnya diet sehubungan dengan memori terletak pada penelitian yang telah dilakukan pada gangguan utama dari jenis fungsi ini. Secara khusus, berkaitan dengan penyakit Alzheimer, telah ditemukan bahwa di negara-negara di mana asupan kalori hariannya rendah seperti di Cina, insiden gangguan ini jauh lebih rendah.

Data ini menunjukkan bahwa asupan kalori yang sangat tinggi dapat menjadi faktor risiko untuk jenis penyakit ini dan, oleh karena itu, untuk gangguan memori.

Di sisi lain, juga telah ditunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh ganda dan suplemen vitamin antioksidan (vitamin E dan C) memiliki peran neuroprotektif yang tinggi untuk penyakit Alzheimer.

Untuk melindungi dan mempertahankan memori, sangat penting untuk melakukan diet seimbang yang tidak memberikan kalori berlebih dan yang menggabungkan serat dan vitamin yang diperlukan.

Harus diingat bahwa otak adalah satu bagian lagi dari tubuh, jadi dengan cara yang sama untuk merawat berbagai bagian tubuh perlu melakukan diet seimbang, untuk merawat dan melindungi otak. struktur juga.

11- Perkembangan intelektual

Faktor lain yang dikaitkan dengan kegagalan memori dan munculnya penyakit neurodegeneratif adalah pendidikan dan aktivitas intelektual yang dilakukan.

Meskipun masalah memori dapat muncul pada siapa saja, terlepas dari aktivitas intelektual yang mereka lakukan setiap hari, orang dengan tingkat pendidikan yang lebih tinggi memiliki prevalensi yang lebih rendah dari masalah ini.

Oleh karena itu, menjalankan gaya hidup yang sangat banyak aktivitas mentalnya menjadikan salah satu obat utama untuk daya ingat.

12- Latihan memori

Melatih memori secara khusus sangat bermanfaat. Otak bekerja seperti otot lain di tubuh kita, oleh karena itu, jika dilatih, ia mempertahankan bentuknya yang baik, tetapi jika dibiarkan, ia dapat mulai memburuk.

Saat kita melakukan aktivitas memori, kita melatih bagian otak yang menjalankan fungsi-fungsi ini, jadi kita menjaganya tetap bugar.

Latihan memori seharusnya tidak hanya untuk anak-anak atau pasien Alzheimer, kita semua harus melakukannya dan mendapatkan manfaat dari efeknya. Selain itu, saat ini ada banyak sekali game dan aplikasi di internet yang bisa menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk daya ingat kita.

Pada artikel ini Anda dapat melakukan latihan untuk meningkatkan daya ingat.

13- Lakukan aktivitas fisik

Banyak orang berpikir bahwa aktivitas fisik hanya berfungsi untuk memperbaiki keadaan berbagai bagian tubuh. Namun, ini tidak terjadi, karena telah terbukti bahwa olahraga juga memiliki banyak manfaat untuk struktur otak.

Manfaat psikologis yang paling erat kaitannya dengan aktivitas fisik adalah peningkatan suasana hati dan kecemasan. Namun, olahraga memiliki lebih banyak manfaat bagi otak dan telah terbukti memiliki efek positif pada memori.

Dalam tabel berikut kita membahas semua manfaat otak dari aktivitas fisik.

14- Investasikan waktu dalam relaksasi

Untuk menghindari perubahan fungsi kognitif akibat faktor psikologis, penting untuk melakukan gaya hidup yang tenang dan sehat secara psikologis. Anda dapat berlatih teknik relaksasi atau meditasi.

Kecemasan, stres, atau depresi merupakan faktor psikologis yang dapat sangat mempengaruhi daya ingat. Melakukan aktivitas santai atau latihan relaksasi secara teratur adalah cara yang baik untuk memerangi situasi seperti ini.

Apa cara buatan sendiri lainnya untuk meningkatkan daya ingat yang Anda ketahui?

Referensi

  1. Bierer LM, Hof PR, Purohit DP, et al.: Kekusutan neurofibrillary neokorteks berkorelasi dengan keparahan demensia pada penyakit Alzheimer. Arch Neurol 1995; 52: 81-88.
  2. Blair SN, Morris JN (2009) Jantung yang sehat dan manfaat universal dari aktif secara fisik: Aktivitas fisik dan kesehatan. Ann Epidemiol 19: 253-256.
  3. Braak H, Braak E. Pementasan perubahan neurofibrillary terkait penyakit Alzheimer. Penuaan Neurobiol 1995; 16: 271-278.
  4. “Psikobiologi pembelajaran dan memori: dasar-dasar dan kemajuan terbaru”. REV NEUROL, 2005; 40: 289-297.
  5. Jennifer L. Miller dkk. “Obesitas Anak Usia Dini Berhubungan Dengan Perkembangan Serebelum yang Dikompromikan.” Neuropsikologi Perkembangan, 2009, 34: 3, 272-283.
  6. Karolina Musim Gugur. “Nutrisi ibu: Efek pada kesehatan pada generasi berikutnya.” Indian J Med Res 130, November 2009, 593-599.