konsekuensi dari stres dapat fisik, psikologis dan bahkan dapat mempengaruhi kehidupan pasangan dan keluarga. stres adalah salah satu masalah psikologis yang paling umum dalam masyarakat kita hari ini.
Menurut sebuah studi tahun 2014 oleh American Institute of Stress , lebih dari 70% populasi Amerika sering mengalami ketidaknyamanan yang terkait dengannya, baik secara fisik maupun mental.
Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa stres telah menjadi epidemi cararn. Meskipun stres tepat waktu tidak harus menjadi perhatian, perasaan emosi ini terus-menerus memiliki dampak yang sangat negatif pada tubuh dan otak kita.
Meskipun kemungkinan konsekuensi dari stres tidak terhitung, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang beberapa yang paling umum. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan beberapa di antaranya, mungkin mencari bantuan dari spesialis akan membantu Anda mencapai kesejahteraan yang lebih baik.
1- Menurunkan pertahanan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada dalam situasi stres yang tinggi untuk jangka waktu yang lama memiliki dampak yang sangat negatif pada sistem kekebalan tubuh kita. Ketika kita menderita masalah psikologis ini, pertahanan kita lebih rendah dan oleh karena itu tubuh lebih rentan untuk menderita segala macam penyakit.
Pada saat yang sama, karena sistem ini melemah, jika kita menderita penyakit jenis apa pun, waktu yang kita perlukan untuk pulih darinya akan lebih lama.
2- Peningkatan ketegangan otot
Stres kronis membuat tubuh terus-menerus berjuang atau melarikan diri. Karena itu, semua otot lebih tegang dari biasanya, seolah-olah kita siap menghadapi bahaya yang akan segera terjadi.
Masalahnya adalah otot kita tidak dirancang untuk tetap tegang dengan cara ini untuk jangka waktu yang sangat lama. Inilah sebabnya mengapa stres kronis dapat menyebabkan semua jenis rasa sakit. Beberapa yang paling sering adalah punggung, leher atau kepala.
3- Kemungkinan lebih besar menderita gangguan mood
Sumber: pixabay.com
Stres erat kaitannya dengan kecemasan. Orang yang memiliki masalah pertama secara kronis jauh lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan psikologis yang lebih serius, seperti serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, atau kecemasan umum.
Pada saat yang sama, juga telah terbukti bahwa dalam banyak kasus stres kronis berakhir dengan masalah depresi. Hal ini terutama berlaku dalam kasus individu yang memiliki ciri – ciri kepribadian tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan ini.
4- Insomnia
Salah satu fungsi tubuh pertama yang terpengaruh oleh stres adalah tidur. Orang-orang dengan masalah kronis ini tidak hanya lebih sulit tidur, mereka juga akan lebih sulit untuk tidak bangun dan mereka akan merasa lebih lelah bahkan jika mereka telah berada di tempat tidur selama berjam-jam.
Salah satu alasan utama hal ini terjadi adalah stres mengganggu sistem hormonal tubuh. Untuk tidur, kita perlu menghasilkan zat yang dikenal sebagai melatonin ; Tetapi ketika kita stres, kadar kortisol (antagonis hormon ini) kita jauh lebih tinggi dari biasanya.
Sayangnya, kurang tidur cenderung lebih mengganggu sistem hormonal kita dan memperburuk gejala lainnya. Jika masalahnya tidak diselesaikan, orang tersebut dapat memasuki lingkaran setan yang terkadang dapat menyebabkan situasi yang serius.
5- Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular
Ketika kita berada dalam keadaan stres, tubuh kita percaya bahwa itu harus menghadapi beberapa bahaya yang akan segera terjadi. Untuk alasan ini, sistem peredaran darah kita diaktifkan lebih dari yang diperlukan, dan gejala seperti peningkatan tekanan darah dan jumlah denyut per menit yang lebih banyak terjadi.
Kedua gejala ini, bila terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, sangat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.
6- Masalah dalam memberi makan
Orang yang menderita stres secara teratur mengalami perubahan nafsu makan yang drastis. Entah mereka jauh lebih sedikit lapar dari biasanya, atau mereka sangat meningkatkan asupan makanan mereka. Karena itu, kesehatan Anda mungkin berakhir menderita dalam jangka panjang.
Seolah-olah ini belum cukup, stres juga berdampak langsung pada sistem pencernaan. Tubuh kita menjadi kurang efisien dalam hal mengekstrak nutrisi dari makanan yang kita makan; dan biasanya orang yang stres merasa tidak nyaman seperti sakit perut atau berat setelah makan.
7- Peningkatan gula darah
Periode stres yang berkepanjangan telah terbukti menyebabkan hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Ini sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, karena meningkatkan kemungkinan Anda menderita diabetes tipe II.
Selain itu, peningkatan glukosa darah juga dapat mengganggu nafsu makan, meningkatkan risiko obesitas atau penyakit kardiovaskular, mengganggu keseimbangan hormon tubuh, dan membuat seseorang merasa jauh lebih sedikit energi dari biasanya.
8- Testosteron rendah
Seperti yang telah kita lihat, ketika kita menderita stres kronis, tubuh kita melepaskan zat, yang disebut kortisol, yang mengubah keseimbangan hormon kita. Salah satu yang paling terpengaruh oleh proses ini adalah testosteron, hormon utama pria yang memiliki segala macam efek positif baik secara fisik maupun mental.
Ketika kadar testosteron pria rendah, ia lebih cenderung menderita depresi, ia cenderung kehilangan massa otot dan bertambah gemuk, ia merasa kurang energi, dan mengalami segala macam masalah psikologis seperti kurang konsentrasi dan perhatian.
9- masalah seksual
Keadaan “melawan atau lari” di mana kita menemukan diri kita pada saat stres sama sekali tidak sesuai dengan respons seksual.
Untuk merasa bersemangat atau mempertahankan hubungan, kita perlu santai dan hidup di saat ini; dua hal yang menjadi sangat sulit ketika kita sedang stres.
Oleh karena itu, masalah psikologis ini memiliki konsekuensi yang sangat negatif pada kehidupan seksual kita. Tidak hanya menurunkan libido kita, tetapi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau kurangnya ejakulasi pada pria, kurangnya gairah atau lubrikasi pada wanita, atau bahkan masalah yang lebih serius seperti infertilitas atau telat haid.
10- Masalah kulit
Stres juga memiliki efek yang sangat negatif bagi kesehatan kulit kita. Ketika kita stres dengan cara tertentu, sangat umum bagi kita untuk menderita masalah seperti jerawat, kulit berminyak atau kering, atau eksim.
Di sisi lain, stres kronis dapat menyebabkan beberapa masalah yang lebih serius dan mengganggu muncul. Salah satu yang paling umum adalah psoriasis, penyakit kulit yang sangat tidak menyenangkan yang tidak dapat diobati dengan mudah.
11- Rambut rontok
Rambut adalah salah satu bagian tubuh yang paling tidak diperlukan untuk kelangsungan hidup, dan oleh karena itu tubuh kita cenderung membuangnya ketika kita menemukan diri kita dalam situasi ancaman nyata atau yang dirasakan. Dalam kasus stres kronis, ini bisa berarti rambut rontok ke tingkat yang sangat tinggi.
Masalahnya, rambut yang rontok saat kita stres bisa melakukannya secara permanen; yaitu, bahkan jika kita memperbaiki suasana hati kita, rambut yang telah hilang tidak akan tumbuh kembali.
12- Memburuknya bentuk fisik
Seperti yang telah kita lihat, stres mengganggu produksi testosteron dan hormon penting lainnya bagi tubuh.
Pada saat yang sama, meningkatkan kadar gula darah, dan menempatkan tubuh kita dalam keadaan “hemat energi”, jika harus menghadapi ancaman serius dalam waktu dekat.
Semua ini berkontribusi pada bentuk fisik kita yang memburuk secara serius. Saat kita stres, kita cenderung kehilangan massa otot dan menumpuk lebih banyak lemak, terutama di daerah pinggul dan pinggang. Lemak perut ini adalah salah satu yang paling berbahaya bagi kesehatan kita, dan salah satu yang paling sulit dihilangkan.
13- Masalah konsentrasi
Ketika kita stres, jauh lebih sulit bagi kita untuk menjaga perhatian kita terfokus pada satu stimulus. Ini karena sistem saraf simpatik kita diaktifkan, yang membuat kita waspada dan sadar akan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita.
Selain itu, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan rendahnya testosteron juga membuat kita sulit berkonsentrasi. Semua ini menyebabkan, misalnya, produktivitas kita turun atau kita memiliki masalah memori .
14- Penampilan tics
Otot-otot di seluruh tubuh menjadi tegang berlebihan saat kita stres. Bagi sebagian orang, satu-satunya konsekuensi dari ini adalah kelelahan fisik dan nyeri otot; Tetapi bagi orang lain, itu bisa berarti munculnya semua jenis tics.
Dengan demikian, banyak individu yang mengalami stres kronis memiliki gerakan yang tidak terkendali atau kejang yang sering terjadi. Konsekuensi dari ini biasanya tidak serius, tetapi meskipun demikian, mereka dapat mempengaruhi harga diri mereka yang menderita secara negatif.
15- Agresi dan suasana hati yang buruk
Akhirnya, bahkan dalam kasus di mana tidak ada gangguan mood yang muncul, orang dengan stres cenderung sering merasakan emosi yang sangat negatif.
Karena itu, mereka cenderung kurang sabar dari biasanya dan cepat marah, bahkan ketika mereka tampaknya tidak punya alasan untuk melakukannya.
Hal ini cenderung memiliki dampak yang sangat negatif pada hubungan pribadi mereka yang terkena stres kronis, yang mungkin akhirnya merasa terisolasi dari lingkungan mereka.
Referensi
- “Efek stres dalam tubuh Anda” di: Healthline. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Healthline: healthline.com.
- “Apa konsekuensi dari stres jangka panjang?” di: WebMD. Diakses pada: 22 Desember 2018 dari Web MD: webmd.com.
- “Konsekuensi Jangka Panjang Dari Stres Negatif” di: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Mental Help: mentalhelp.net.
- “Apa akibat dari stres?” Dalam: 15 Menit 4 Saya. Diakses pada: 22 Desember 2018 dari 15 Menit 4 Saya: 15minutes4me.com.
- “Dampak Mental Dan Emosional Dari Stres” di: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 22 Desember 2018 dari Mental Help: mentalhelp.net.