Jenis – jenis kebahagiaan , menurut psikolog terkenal Seligman , adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang berkomitmen, hubungan, kehidupan yang bermakna dan rasa pencapaian. Masing-masing memiliki ciri yang menentukan dan ada cara berbeda untuk mencapainya.
Kita bisa memahami kebahagiaan sebagai keadaan pemenuhan di mana hidup dihargai dengan cara yang positif . Jika kita bahagia, kita mencintai hidup dan kita mencapai tujuan kita dan kita menikmatinya bukan dengan menganggap kesalahan sebagai frustrasi, tetapi dengan cara yang konstruktif dan positif.
Orang yang bahagia adalah orang yang tersenyum dalam segala kemegahannya dan menikmati hidup yang dimilikinya selamanya. Tergantung pada bagaimana hidup dipahami, setiap orang akan menemukan kebahagiaan dalam satu atau lain cara. Berikut kita jelaskan macam-macam kebahagiaan menurut Seligman.
Apa jenis kebahagiaan yang ada?
Meskipun ada beberapa perbedaan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kita telah memutuskan untuk menggunakannya untuk menjelaskannya kepada Anda karena lebih jelas daripada yang lain, yang dibuat oleh penulis Seligman.
Ini pertama-tama membedakan dalam tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudian dia tambahkan dua lagi yang dimasukkan ke dalam konsep kebahagiaan.
Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan
Jenis kebahagiaan ini akan menjadi salah satu yang paling mendasar dan hanya berfokus pada kebahagiaan karena fakta bahwa orang tersebut hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif .
Artinya, dalam kesenangan indrawi dan emosional, yang bisa untuk waktu yang singkat atau bahkan sekilas, diatur oleh keadaan eksternal.
Beberapa contoh dari jenis kebahagiaan ini adalah: mencicipi makanan lezat, mandi air panas, berada di tengah-tengah orang yang kita sukai …
Seperti yang dapat kita lihat, orang yang dikendalikan oleh perasaan emosi positif dapat dikendalikan oleh keadaan eksternal dan kesenangan yang fana dan bervariasi yang datang dari luar.
Komitmen atau komitmen hidup
Kita dapat mengatakan bahwa jenis kebahagiaan ini mencakup yang pertama, “kehidupan yang menyenangkan”. Dalam hal ini, orang tersebut tidak hanya akan fokus menikmati kesenangan yang diberikan kepadanya dari luar.
Selain itu, batin Anda akan terlibat dengan seluruh kekuatannya dalam aktivitas yang Anda lakukan dengan memperhatikan sikap internal Anda dan tidak hanya didasarkan pada keadaan eksternal. Jadi itu adalah hasil dari penggunaan kekuatan pribadi untuk mendapatkan banyak penghargaan di area utama keberadaan.
Orang-orang yang berada pada tingkat kebahagiaan ini dapat menemukannya dengan mempertaruhkan kehidupan batin mereka, dan dengan mempertimbangkan bahwa yang penting bukan hanya apa yang terjadi tetapi bagaimana hal itu ditafsirkan dan ditangani.
Beberapa contohnya adalah: bermain olahraga, membaca buku , memainkan alat musik, melukis gambar, mengajarkan sesuatu kepada orang lain …
Hubungan
Jika kita dapat menikmati kesenangan eksternal dan selain mengembangkan kekuatan pribadi kita, kita dapat menempatkan diri kita pada tingkat tiga pada skala kebahagiaan ini. Ada orang yang hanya merasa bahagia ketika mereka berbagi waktu dengan orang lain, baik membantu mereka atau melakukan aktivitas lainnya.
Menjaga hubungan positif dengan orang-orang di sekitar kita adalah syarat lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu berpartisipasi dalam kehidupan kita dalam komunitas dan merasa dicintai dan didukung untuk bahagia, jadi kita harus mendedikasikan waktu kita untuk itu.
Makna atau hidup yang bermakna
Jenis kebahagiaan ini dicirikan oleh fakta bahwa orang tersebut menggunakan kebajikan dan kekuatan mereka untuk melayani sesuatu yang berada di luar diri mereka dan yang memberi makna pada hidup mereka. Oleh karena itu, tergantung pada masing-masing orang dan karakteristiknya, mereka akan melakukan beberapa kegiatan atau lainnya.
Beberapa, misalnya, menemukan tingkat kebahagiaan ekstrem mereka ketika mereka menemukan makna dalam hidup mereka dengan menetapkan serangkaian tujuan seperti: membantu membuat dunia ini lebih adil, memfasilitasi pendidikan bagi orang-orang yang kurang beruntung, menjadi sukarelawan untuk sebuah organisasi …
Sukses dan rasa pencapaian
Dan akhirnya, kita sampai pada jenis kebahagiaan yang kelima menurut Seligman. Jika kita telah mengatasi yang sebelumnya, kita dapat mencapai kepenuhan kebahagiaan. Seperti yang sudah kita ketahui, kita perlu merasa kompeten dan mandiri dalam hidup kita, untuk ini, kita biasanya menetapkan tujuan yang dengannya kita dapat mengembangkan dan mengejar kesuksesan kita.
Tujuan-tujuan ini membantu kita untuk terus berkembang sebagai individu dan juga pada tingkat profesional. Keyakinan akan sangat penting untuk mencapai jenis kebahagiaan ini karena itulah yang membuat kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.
Di sisi lain, segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup kita harus disertai dengan motivasi. Ini akan memberi makna pada hidup kita dan akan memungkinkan kita untuk membuat rencana dan merasa terpenuhi untuk menemukan diri kita pada tingkat kebahagiaan terakhir.
Apakah kebahagiaan terdiri dari faktor-faktor?
Lyubomirsky, Sheldon, dan Schkade telah mensintesis tiga faktor terpenting yang menentukan kebahagiaan:
Nilai referensi
Nilai referensi adalah karakteristik biologis yang kita warisi secara genetik dan yang menentukan temperamen kita.
Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan dengan kembar univitelino dan bivitelino, ada 50% faktor yang berkaitan dengan warisan genetik yang tidak dapat dimodifikasi dan oleh karena itu menentukan temperamen kita dan oleh karena itu, cara kita bereaksi terhadap peristiwa.
Keadaan
Selain penyebab sebelumnya, kita juga menemukan bahwa keadaan yang dapat kita jalani pada saat-saat tertentu juga dapat mengkondisikan kebahagiaan kita sebesar 10%.
Mereka biasanya tidak menentukan seperti kelihatannya, meskipun benar bahwa mereka dapat membatasi kesejahteraan kita dan akibatnya kebahagiaan kita. Mereka cenderung, misalnya: apa yang kita yakini, pendapatan kita, kesehatan …
Kegiatan yang disengaja
Yang terakhir dari faktor-faktor yang menyebabkan kebahagiaan, mengacu pada aktivitas kita yang disengaja. Dengan kata lain, dengan nilai 40%, penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, pada apa yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari dan pada cara berpikir kita.
Dari apa yang telah dikatakan, ada tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: biologis, keadaan sosial dan apa yang kita putuskan untuk dilakukan dengan hidup kita.
Namun, meskipun 50% dari kita secara genetik mempengaruhi dan membatasi kebahagiaan kita, 40% lainnya masih milik kita. Oleh karena itu, kita harus mewaspadai hal ini karena kurang lebihnya bahagia bergantung pada diri kita sendiri 40% dari 100.
Kesimpulan.
Seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel, bagi Seligman ada lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kita tidak dapat memahaminya sebagai sesuatu yang terpisah karena sulit untuk memahaminya dengan cara ini karena beberapa aktivitas dapat berhubungan dengan masing-masing dan setiap aktivitas tergantung pada tingkat kerumitannya atau bagaimana kita memahaminya.
Meskipun benar bahwa mereka berada dalam cara yang terhuyung-huyung, orang tumbuh dan berkembang sehingga berbagai jenis kebahagiaan dapat terjadi secara bersamaan, yang satu muncul lebih dari yang lain.
Menemukan kebahagiaan penuh adalah sesuatu yang cukup rumit karena tergantung pada banyak faktor: keadaan, nilai referensi dan aktivitas kita yang disengaja; Tetapi karena kita telah dapat memverifikasi, 40% tergantung pada diri kita sendiri dan saya bahkan berani mengatakan bahwa 10% lainnya ditakdirkan untuk keadaan juga.
Untuk itu, kita harus menyadari bahwa kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri dan jika kita ingin bahagia, cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan mulai menginternalisasi jenis-jenis kebahagiaan yang ada dan mendaki hingga mencapai tingkat kelima.
Referensi
- Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., & Salvador, MM (2010). Program “Happy Classrooms”. Zaragoza.
- Berkembang, Pemahaman Baru yang Visioner tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan- Dr. Martin Seligman.
- Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Arsitektur Perubahan Berkelanjutan. Review Psikologi Umum, 9, no. 2, 111 131.
- Lyubomirsky, Sonja (2008): Ilmu kebahagiaan. Barcelona: Uranus.
- Seligman, Martin EP (2002): Kebahagiaan sejati. Barcelona: Edisi B (2003).
- Seligman, Martin EP (2011): Berkembang: Pemahaman Baru Visioner tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Pers Bebas.