Beberapa orang menemukan bahwa latihan yang dirancang untuk melepaskan trauma paling efektif bila dikombinasikan dengan gaya yoga tertentu.
Latihan pelepas trauma mengacu pada serangkaian peregangan dan gerakan yang dirancang untuk membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk dan rasa sakit mental atau fisik akibat peristiwa traumatis di masa lalu. Mereka dibuat untuk membantu mereka yang menderita trauma fisik dan emosional dengan melepaskan ketegangan dan menyebabkan apa yang dikenal sebagai tremor neurogenik. Getaran ini dikatakan terjadi secara alami pada banyak hewan dan manusia selama pengalaman traumatis fisik tertentu, seperti melahirkan, dan merupakan cara alami tubuh untuk kembali ke keseimbangan.
Latihan pelepas trauma dapat membantu mereka yang menderita melalui persalinan.
Pada dasarnya, trauma adalah setiap peristiwa yang membuat tubuh kehilangan keseimbangan atau yang sulit untuk diterima baik secara fisik maupun emosional. Trauma fisik mudah dikenali karena umumnya menyebabkan rasa sakit, sesak, tegang, atau gejala lain yang cepat diketahui, meskipun alasan yang mendasari sensasi ini mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk diketahui. Trauma emosional bisa lebih sulit untuk ditangani karena pikiran sering kali dapat menyangkal, mengubur, atau mengabaikan rasa sakit mental atau emosional sampai gejala lain mulai muncul. Misalnya, seseorang yang dilecehkan saat tumbuh dewasa mungkin menyangkal perasaan terluka, ditinggalkan, atau marah sampai dia tidak lagi menyadari perasaan itu ada di sana. Namun, trauma tidak hilang, dan dapat muncul sebagai gejala fisik atau gejala emosional yang salah tempat.
Latihan pelepas trauma dapat membantu seseorang mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh peristiwa traumatis.
Tujuan dari latihan pelepas trauma adalah untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit batin yang disebabkan oleh pengalaman masa lalu ini. Latihan umumnya terdiri dari beberapa gerakan dan peregangan yang mudah dilakukan yang secara efektif mampu merangsang berbagai kelompok otot. Mereka juga menyebabkan respons tremor, yang merupakan cara alami di mana tubuh melepaskan ketegangan dan mengembalikan dirinya ke keadaan yang berfungsi normal. Banyak yang membandingkannya dengan yoga karena efeknya yang menenangkan pada pikiran dan tubuh. Tremor umumnya dianggap disebabkan oleh ketegangan yang meninggalkan sel-sel di otot dan jaringan lain.
Seperti yoga, latihan pelepas trauma dimaksudkan untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Latihan pelepas trauma dapat dikombinasikan dengan konseling konvensional atau swadaya sebagai terapi tambahan. Mereka sering efektif bahkan tanpa menggunakan konselor, bagaimanapun, dan bahkan dapat memberikan bantuan bagi mereka yang menderita suatu kondisi yang belum ditentukan. Misalnya, seseorang dengan kekhawatiran atau kecemasan kronis mungkin merasa lebih tenang dan rileks setelah melakukan latihan bahkan jika sumber kecemasannya tidak terungkap.
Orang dapat melakukan latihan pelepas trauma dengan mengikuti video.
Seperti halnya perawatan medis lainnya, mereka yang memiliki kondisi fisik tertentu harus meminta saran dari penyedia layanan kesehatan sebelum berpartisipasi dalam latihan penghilang trauma. Gerakan umumnya dianggap sederhana dan mudah dilakukan oleh hampir semua orang, tetapi orang dengan masalah jantung atau masalah yang berkaitan dengan otot atau sistem kerangka harus ekstra hati-hati. Pasien dapat melakukan latihan pelepas trauma dengan mengikuti video, membaca buku, atau menghubungi terapis yang terlatih dalam membimbing klien melalui gerakan. Banyak yang menemukan bahwa mereka paling efektif bila dikombinasikan dengan metode lain seperti berjalan, yoga, dan akupunktur.