perbedaan antara emosi dan perasaan , perdebatan yang muncul dari dua istilah yang sering bingung, baik dalam bahasa sehari-hari dari orang-orang dan dalam bahasa ilmiah, karena mereka definisi penyebab banyak kebingungan ketika membedakan antara satu atau yang lain. Lainnya.
Pada awal 1991, psikolog Richard. S. Lazarus, menyarankan sebuah teori di mana ia memasukkan konsep perasaan dalam kerangka emosi.
Dalam teori ini, Lazarus menganggap perasaan dan emosi sebagai dua konsep yang saling terkait, oleh karena itu emosi mencakup perasaan dalam definisinya. Jadi, perasaan untuk Lazarus adalah komponen kognitif atau subjektif dari emosi, pengalaman subjektif.
Dalam artikel ini saya akan menjelaskan terlebih dahulu apa itu emosi dan, secara singkat, perbedaan emosi primer yang ada dan, kemudian, saya akan menjelaskan konsep perasaan dan perbedaan yang ada di antara keduanya.
Apa sebenarnya emosi dan perasaan itu?
definisi emosi
Emosi adalah efek yang dihasilkan oleh proses multidimensi yang terjadi pada tingkat:
- Psikofisiologis: perubahan aktivitas fisiologis.
- Perilaku: persiapan untuk tindakan atau mobilisasi perilaku.
- Kognitif: analisis situasi dan interpretasi subjektif mereka berdasarkan sejarah pribadi individu.
Keadaan emosional adalah konsekuensi dari pelepasan hormon dan neurotransmiter, yang kemudian mengubah emosi ini menjadi perasaan . Respons terhadap rangsangan berasal dari mekanisme bawaan otak (ini adalah emosi primer) dan repertoar perilaku yang dipelajari sepanjang hidup individu (emosi sekunder).
Neurotransmitter terpenting yang terlibat dalam pembentukan emosi adalah: dopamin , serotonin, norepinefrin, kortisol, dan oksitosin. Otak bertugas mengubah hormon dan neurotransmiter menjadi perasaan.
Penting untuk menjadi sangat jelas bahwa emosi tidak pernah baik atau buruk. Semua memiliki asal usul evolusi, sehingga merupakan respons tubuh terhadap berbagai rangsangan untuk kelangsungan hidup individu.
Emosi juga dimanifestasikan secara universal dalam komunikasi non-verbal. Ekspresi wajah bersifat universal dan mencerminkan emosi yang sedang dirasakan saat itu.
Fungsi emosi
- Fungsi adaptif: mempersiapkan individu untuk bertindak. Fungsi ini pertama kali diungkapkan oleh Darwin, yang memperlakukan emosi dengan fungsi memfasilitasi perilaku yang sesuai dalam setiap situasi tertentu.
- Sosial: mengkomunikasikan keadaan pikiran kita.
- Motivasi: mereka memfasilitasi perilaku termotivasi.
Emosi primer atau dasar utama
emosi dasar adalah mereka yang setiap manusia pernah mengalami dalam hidup. Ini adalah:
- Kejutan: kejutan memiliki fungsi adaptif eksplorasi. Ini memfasilitasi perhatian, memfokuskannya, dan mempromosikan perilaku eksplorasi dan rasa ingin tahu terhadap situasi baru. Selain itu, proses kognitif dan sumber daya diaktifkan menuju situasi kejutan.
- Jijik: emosi ini memiliki fungsi adaptif penolakan. Berkat emosi ini, respons melarikan diri atau penghindaran dihasilkan dalam menghadapi rangsangan yang tidak menyenangkan atau berpotensi membahayakan kesehatan kita. Selain itu, perilaku hidup bersih dan sehat juga digalakkan.
- Kegembiraan: fungsi adaptifnya adalah afiliasi. Emosi ini meningkatkan kapasitas kita untuk menikmati, menghasilkan sikap positif baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain. Pada tingkat kognitif, itu juga mendukung proses memori dan pembelajaran.
- Ketakutan: fungsi adaptifnya adalah perlindungan. Emosi ini membantu kita untuk memiliki respons pelarian dan penghindaran terhadap situasi berbahaya bagi kita. Ini memusatkan perhatian terutama pada stimulus yang ditakuti, memfasilitasi reaksi cepat. Akhirnya, itu juga memobilisasi sejumlah besar energi yang memungkinkan kita untuk melakukan respons yang jauh lebih cepat dan lebih intens daripada yang kita lakukan dalam situasi yang tidak menghasilkan rasa takut.
- Kemarahan: fungsi adaptifnya adalah pertahanan diri. Kemarahan meningkatkan mobilisasi energi yang diperlukan dalam respons pertahanan diri terhadap sesuatu yang berbahaya bagi kita. Penghancuran rintangan yang menghasilkan frustrasi dan yang mencegah kita mencapai tujuan atau sasaran kita.
- Kesedihan: emosi ini memiliki fungsi adaptif reintegrasi. Dengan emosi ini, tampaknya sulit untuk memvisualisasikan manfaatnya. Namun, emosi ini membantu kita meningkatkan kohesi dengan orang lain, terutama dengan mereka yang berada dalam kondisi emosi yang sama dengan kita. Dalam keadaan sedih, ritme aktivitas umum kita yang biasa menurun, sehingga dapat lebih memperhatikan aspek kehidupan lain yang, dalam keadaan aktivitas normal, kita tidak akan berhenti untuk memikirkannya.
Selain itu, membantu kita untuk mencari bantuan dari orang lain. Hal ini mendorong munculnya empati dan altruisme, baik pada orang yang sedang merasakan emosi tersebut, maupun pada mereka yang menerima permintaan bantuan.
definisi perasaan
perasaan adalah pengalaman subjektif dari emosi. Seperti yang dijelaskan Carlson dan Hatfield pada tahun 1992, sentimen adalah penilaian momen demi momen yang dilakukan subjek setiap kali mereka dihadapkan pada suatu situasi. Artinya, perasaan akan menjadi jumlah dari emosi naluriah dan singkat, bersama dengan pikiran yang kita peroleh secara rasional dari emosi itu.
Melewati penalaran, kesadaran, dan filternya, beginilah cara perasaan diciptakan. Selain itu, pemikiran ini dapat memberi makan atau mempertahankan perasaan, membuatnya lebih tahan lama dari waktu ke waktu.
Pikiran, sebagaimana ia memiliki kekuatan untuk memberi makan setiap emosi, dapat melatih kekuatan untuk mengelola emosi-emosi ini dan menghindari memberi makan sebuah emosi jika itu negatif.
Ini adalah proses yang membutuhkan pelatihan, karena mengelola emosi, terutama untuk menghentikannya, bukanlah sesuatu yang mudah dipelajari, itu adalah sesuatu yang melibatkan proses pembelajaran yang panjang.
Perasaan di masa kecil
Masa kanak-kanak merupakan tahap yang sangat penting dalam perkembangan perasaan.
Dalam hubungan dengan orang tua, dasar dari keinginan dan pengetahuan tentang bagaimana berperilaku sosial dipelajari. Jika ikatan emosional antara orang tua dan anak berkembang secara positif, di masa dewasa anak-anak ini akan datang dengan rasa percaya diri.
Ikatan keluarga yang dijalin sejak usia dini akan memupuk dan menghasilkan kepribadian yang mampu mencintai, menghormati, dan hidup berdampingan secara harmonis pada tahap remaja dan dewasa.
Ketika kita tidak mengungkapkan perasaan kita atau melakukannya dengan cara yang tidak tepat, masalah kita meningkat dan bahkan kesehatan kita dapat terpengaruh secara signifikan.
Durasi sebuah perasaan
Durasi perasaan tergantung pada berbagai faktor seperti kognitif dan fisiologis. Ini berasal dari tingkat fisiologis di neokorteks (otak rasional), yang terletak di lobus frontal otak.
Meskipun perasaan meningkatkan kesiapan untuk bertindak, itu bukan perilaku seperti itu. Artinya, seseorang bisa merasa marah atau kesal dan tidak memiliki perilaku agresif.
Beberapa contoh perasaan adalah cinta, kecemburuan, penderitaan, atau rasa sakit. Seperti yang telah kita bicarakan dan dapat Anda bayangkan dengan memberikan contoh-contoh ini, memang perasaan biasanya berlangsung cukup lama.
Mengembangkan empati memungkinkan orang untuk memahami perasaan orang lain.
Perbedaan antara emosi dan perasaan
Sehubungan dengan perbedaan antara emosi dan perasaan, ahli saraf Portugis Antonio Damasio membuat definisi tentang proses yang dilalui seseorang dari emosi ke perasaan, di mana perbedaan paling khas dari keduanya tercermin dengan cukup jelas:
“Saat mengalami emosi, misalnya emosi takut, ada stimulus yang memiliki kemampuan untuk memicu reaksi otomatis. Dan reaksi ini, tentu saja, dimulai di otak, tetapi kemudian tercermin dalam tubuh, baik dalam tubuh nyata atau dalam simulasi internal tubuh kita. Dan kemudian kita memiliki kemungkinan untuk memproyeksikan reaksi spesifik tersebut dengan berbagai ide yang terkait dengan reaksi tersebut dan objek yang menyebabkan reaksi tersebut. Ketika kita merasakan semua itu adalah saat kita memiliki perasaan.”
Emosi beroperasi dari awal kehidupan seseorang saat lahir sebagai sistem peringatan. Dengan demikian, bayi memanifestasikan dirinya dengan menangis ketika dia lapar, menginginkan kasih sayang atau menuntut perawatan lain.
Pada awal masa dewasa, emosi mulai membentuk dan meningkatkan pemikiran dengan mengarahkan perhatian kita pada perubahan besar.
Berkat pemikiran, ketika kita bertanya pada diri sendiri, misalnya, Bagaimana perasaan orang ini?Hal ini memungkinkan kita untuk memiliki pendekatan waktu-nyata terhadap perasaan dan karakteristiknya.
Juga, ini dapat membantu kita untuk mengantisipasi perasaan sebelum situasi masa depan dengan menciptakan skenario emosional dari pikiran dan dengan demikian mampu memutuskan perilaku kita dengan cara yang paling benar, mengantisipasi perasaan yang dihasilkan dari situasi ini.
Perbedaan mendasar
Selanjutnya, saya akan merinci beberapa perbedaan antara emosi dan perasaan:
- Emosi adalah proses yang sangat intens tetapi, pada saat yang sama, sangat singkat. Hanya karena durasi emosi yang singkat tidak berarti bahwa pengalaman emosional Anda (yaitu, perasaan) juga sesingkat itu. perasaan adalah hasil dari emosi, suasana hati afektif subjektif biasanya durasi konsekuensi panjang emosi. Yang terakhir ini akan bertahan selama kesadaran kita menghabiskan waktu untuk memikirkannya.
- Jadi, perasaan adalah respons rasional yang kita berikan pada setiap emosi, interpretasi subjektif yang kita hasilkan dalam menghadapi setiap emosi, dengan mengambil pengalaman masa lalu kita sebagai faktor fundamental. Artinya, emosi yang sama dapat memicu perasaan yang berbeda tergantung masing-masing orang dan makna subjektif yang mereka berikan.
- Emosi, seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya, adalah reaksi psikofisiologis yang terjadi terhadap berbagai rangsangan. Sedangkan perasaan merupakan reaksi evaluasi sadar terhadap emosi.
- Perbedaan penting lainnya antara emosi dan perasaan adalah bahwa emosi dapat diciptakan secara tidak sadar, sedangkan dalam perasaan selalu ada proses sadar yang terlibat. Perasaan ini bisa diatur melalui pikiran kita. Emosi yang tidak dirasakan sebagai perasaan tetap berada di alam bawah sadar, meskipun, bagaimanapun, mereka dapat memiliki efek pada perilaku kita.
- Orang yang menyadari suatu perasaan memiliki akses ke keadaan pikirannya, seperti yang telah saya sebutkan, meningkatkannya, mempertahankannya, atau memadamkannya. Ini tidak terjadi dengan emosi, yang tidak disadari.
- Perasaan dibedakan dari emosi karena dibentuk oleh lebih banyak unsur intelektual dan rasional. Dalam perasaan sudah ada beberapa elaborasi dengan maksud pemahaman dan pemahaman, refleksi.
- Perasaan dapat dihasilkan oleh campuran emosi yang kompleks. Artinya, Anda bisa merasakan kemarahan dan cinta terhadap satu orang pada saat yang bersamaan.
Sangat berguna untuk menggunakan pikiran kita untuk mencoba memahami emosi dan perasaan kita, baik yang positif, tetapi terutama yang negatif. Untuk melakukan ini, adalah efektif untuk mengungkapkan perasaan kita untuk menjelaskan kepada orang lain dan bahwa dia dapat menempatkan dirinya di tempat kita dengan cara yang paling empatik dan objektif.
Jika Anda mencoba untuk berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda, disarankan untuk sespesifik mungkin tentang bagaimana perasaan kita serta tingkat perasaan itu.
Selain itu, kita harus sespesifik mungkin saat merinci tindakan atau peristiwa yang membuat kita merasa demikian untuk menunjukkan objektivitas sebesar mungkin dan tidak membuat orang lain merasa seperti dituduh secara langsung.
Akhirnya, saya akan memberikan contoh proses di mana emosi naluriah dan jangka pendek menjadi, melalui penalaran, menjadi perasaan.
Ini adalah kasus cinta. Ini bisa dimulai dengan emosi kejutan dan kegembiraan bahwa seseorang terus memperhatikan kita untuk sementara waktu.
Ketika stimulus itu padam, saat itulah sistem limbik kita akan melaporkan ketiadaan stimulus dan kesadaran akan menyadari bahwa stimulus itu sudah tidak ada lagi. Saat itulah Anda beralih ke cinta romantis, perasaan yang bertahan lebih lama dalam jangka panjang.
Referensi
- Perasaan Apa yang Terjadi: Tubuh dan Emosi dalam Pembuatan Kesadaran, Buku Panen, Oktober 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
- Kesalahan Descartes: Emosi, Akal dan Otak Manusia, Pan Macmillan, April 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
- Mencari Spinoza: Sukacita, Kesedihan, dan Otak Perasaan, Harcourt, Februari 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
- Diri Datang ke Pikiran: Membangun Otak Sadar, Pantheon, 2010
- Abe, JA dan Izard, CE (1999). Fungsi perkembangan emosi: Sebuah analisis dalam hal Teori Emosi diferensial. Kognisi dan Emosi, 13, 523-549.
- Aber, JL, Brown, JL dan Henrich, CC (1999). Mengajarkan resolusi konflik: pendekatan berbasis sekolah yang efektif untuk pencegahan kekerasan. New York: Pusat Nasional untuk Anak dalam Kemiskinan, Sekolah Kesehatan Masyarakat Joseph L. Mailman, Universitas Columbia.
- Davidson, RJ, Jackson, DC dan Kalin. NH (2000) Emosi, plastisitas, konteks, dan regulasi: Perspektif dari ilmu saraf afektif. Buletin Psikologis, 126, 890-909.