Apa yang dapat saya lakukan Tentang Gas Usus?

Minuman bersoda dapat menyebabkan gas usus.

Gas usus bukanlah bahan tertawaan, kecuali jika Anda adalah seorang anak laki-laki pra-remaja, dalam hal ini hanya tentang hal yang paling lucu di muka planet ini. Namun, bagi mereka yang hidup di dunia orang dewasa, pengurangan rasa kembung, sendawa, dan perut kembung yang ditakuti yang melekat pada semua manusia akan dianggap sebagai berkah besar. Sayangnya, gas usus hanyalah hasil dari pencernaan. Jika Anda makan, Anda akan memiliki gas. Bahkan, Anda akan memiliki cukup banyak.

Kacang adalah salah satu penyebab paling umum dari gas usus.

Menurut penelitian yang dilakukan di Mayo Clinic yang bergengsi, tipikal orang dewasa akan menghasilkan antara satu dan empat liter (2,20 hingga 8,80 cangkir MET) gas usus dalam jangka waktu dua puluh empat jam. Itu berarti mengeluarkan gas tersebut antara empat belas dan dua puluh tiga kali per hari. Jika Anda mengunyah permen karet, minum banyak soda, terburu-buru makan, atau merokok, Anda bisa membayangkan berada di ujung atas skala itu.

Permen karet yang mengandung sorbitol, yang dapat menyebabkan gas.

Tidak ada yang bisa menghilangkan gas, tetapi langkah-langkah dapat diambil untuk menguranginya. Sebagian besar, ini dicapai melalui perubahan pola makan. Keju, es krim, susu, dan makanan lain yang tinggi laktosa berkontribusi menyebabkan gas, seperti juga makanan yang mengandung fruktosa. Ini termasuk bawang, gandum , dan hampir semua minuman ringan. Sorbitol, gula alkohol yang ditemukan dalam buah persik, apel, pir, permen, dan permen karet adalah penyebab utama, seperti halnya sayuran yang mengandung banyak rafinosa seperti kubis Brussel, brokoli, dan kacang-kacangan.

Makanan yang mengandung fruktosa, seperti pir, dapat menyebabkan gas usus.

Jelas, sebagian besar makanan ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Namun, untuk mengurangi gas, Anda dapat mengubah pola makan dan tetap sehat. Misalnya, enzim yang dikenal sebagai laktase diperlukan untuk pencernaan susu dan produk susu. Jika seseorang kekurangan laktase, ia dapat mengurangi susu dan mengonsumsi suplemen kalsium . Juga, beberapa toko menjual produk susu yang mengandung laktase ekstra.

Obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu mengurangi kelebihan gas.

Metode lain hanya terdiri dari mengubah cara Anda makan atau minum. Gas yang cukup banyak ini diperparah dengan masuknya udara kita saat menelan. Makan lebih lambat, tidak merokok, dan menahan diri dari mengisap permen atau permen karet. Beberapa pemain yang paling menonjol dalam pembentukan gas usus adalah minuman berkarbonasi. Jika Anda meminumnya, jangan meminumnya melalui sedotan. Dengan menyeruput sedotan, asupan udara Anda meningkat secara dramatis, dan Anda menambahkan bahan bakar ke api.

Sayuran yang mengandung rafinosa seperti brokoli dapat menyebabkan gas usus.

Akhirnya, ada banyak produk bebas yang bekerja sangat baik untuk menghilangkan kelebihan gas usus. Berlawanan dengan kepercayaan populer, pil yang banyak diiklankan yang mengandung antasida dan simetikon tidak benar-benar berdampak pada jumlah gas yang dihasilkan. Namun, mereka menarik gelembung gas bersama-sama, dan memungkinkan Anda untuk secara diam-diam menyemburkan gas ke atmosfer.