Untuk mencegah merokok, penting untuk menghindari penggunaan pertama atau, setidaknya, untuk menghindari agar percobaan pertama dengan tembakau tidak berlanjut dan tidak menjadi kecanduan.
Saat ini , penggunaan tembakau merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Sejak tahun 1960-an, bahaya yang dilaporkan obat ini pada keadaan kesehatan telah diketahui dan dipertimbangkan secara mendalam. Namun, saat ini konsumsi tembakau sangat meluas.
Dalam hal ini, teknik dan intervensi pencegahan menjadi sangat penting, karena karena penerimaan tembakau di masyarakat, perlu dilakukan serangkaian tindakan yang memungkinkan orang untuk menolak penggunaan tembakau.
Intervensi pencegahan ini terutama difokuskan pada masa remaja dan dewasa awal, karena pada usia itulah kebanyakan individu mulai bereksperimen dengan obat ini.
Sebagian besar orang muda yang mulai merokok akan berakhir menggunakan secara teratur dan akan mengembangkan kecanduan zat ini. Namun, jika tembakau tidak dikonsumsi selama usia ini, kemungkinan berakhir sebagai perokok biasa sangat berkurang. Jauh lebih baik aman daripada mencoba berhenti merokok.
Untuk alasan ini, hari ini ada konsensus tertentu bahwa populasi sasaran di mana intervensi pencegahan harus dilakukan terdiri dari kaum muda dan remaja.
Pentingnya mencegah merokok
Penggunaan tembakau adalah masalah kesehatan masyarakat yang jauh lebih tinggi daripada yang dipikirkan orang. Padahal, merokok sudah ada di masyarakat selama bertahun-tahun, sehingga konsumsi zat ini telah meluas selama beberapa dekade.
Namun, tidak seperti yang terjadi beberapa tahun yang lalu, saat ini bahaya dan akibat merokok sudah diketahui dengan baik. Menurut WHO, merokok akan menjadi penyebab utama kematian dan penyakit yang dapat dicegah dengan lebih dari lima juta kematian setiap tahunnya.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 memperkirakan bahwa merokok dapat menyebabkan 20% kematian tahunan di Eropa. Studi nasional lainnya memperkirakan bahwa kematian akibat tembakau di Spanyol dapat meningkat menjadi 55.000 kematian per tahun (16% dari total kematian).
Data ini mungkin tampak sangat mengkhawatirkan, namun prevalensi merokok belum berkurang, dan orang-orang terus merokok meskipun ada kemungkinan konsekuensi dari penggunaan tembakau.
Bagaimana cara mencegah merokok?
Jika Anda mendarat di bumi sekarang, Anda tidak tahu apa-apa tentang tembakau dan Anda selesai membaca apa yang telah kita bahas sejauh ini, kemungkinan besar bahkan tidak akan terlintas dalam pikiran Anda untuk menyalakan rokok.
Namun, dalam masyarakat kita hal ini tidak berjalan seperti itu, karena jumlah orang yang akhirnya menggunakan tembakau sangat tinggi.
Fakta ini disebabkan oleh dua faktor utama: di satu sisi, kurangnya kesadaran masyarakat tentang bahaya merokok dan di sisi lain, komponen adiktif yang jelas dari tembakau.
Dengan cara ini, orang-orang, terutama kaum muda dan remaja, dapat mulai bereksperimen dengan tembakau tanpa menyadari akibat dari merokok dan tanpa menemukan larangan yang jelas yang membatasi penggunaan tembakau.
Faktor penting lainnya yang menjelaskan merokok adalah kecanduan yang tinggi dari zat ini. Seseorang dapat bereksperimen dengan tembakau ketika mereka masih muda, dengan satu-satunya tujuan untuk mengetahui apa itu atau bagaimana rasanya merokok.
Namun, Anda pasti tidak akan tahu bahwa konsumsi pertama ini bisa berubah menjadi kecanduan tembakau, yang akan muncul jauh sebelum Anda mau menyadarinya.
Jadi, untuk mencegah merokok, penting untuk menghindari penggunaan pertama atau, setidaknya, untuk menghindari agar percobaan pertama dengan tembakau tidak berlanjut dan tidak menjadi kecanduan. Bagaimana kita bisa melakukan ini?
1- Laporan
Poin fundamental pertama untuk setiap intervensi preventif adalah menginformasikan. Di masyarakat ada beberapa pengetahuan bahwa penggunaan tembakau berbahaya bagi kesehatan, tetapi pengetahuan ini sering kabur atau tidak konsisten.
“Ya, tembakau dapat menyebabkan kanker atau membuat Anda cepat lelah …”
Ungkapan ini akan diketahui semua orang sejak usia muda, sekarang, apakah cukup mengetahui tentang tembakau ini untuk menyadari bahwa Anda tidak boleh merokok?
Mungkin tidak, karena jika demikian halnya, tidak dapat dijelaskan bahwa saat ini begitu banyak orang yang merokok dan begitu banyak anak muda yang mulai melakukannya.
Oleh karena itu, memberikan informasi kepada kaum muda tentang dampak nyata tembakau pada tubuh dan penyakit yang ditimbulkannya, tingkat kematian yang diakibatkannya, dan kerusakan yang diakibatkannya pada tubuh sangat penting untuk mencegah merokok.
2- Psikoedukasi
Langkah kedua yang harus dilakukan terdiri dari “psikoedukasi”, yaitu memberikan informasi tentang kualitas psikologis penggunaan tembakau.
Poin kedua ini sangat relevan bagi individu untuk mengetahui potensi kecanduan tembakau dan mendapatkan rasa hormat yang lebih besar terhadap merokok. Padahal, jika hanya informasi di bagian sebelumnya yang diberikan, risiko berakhir merokok tetap ada.
Hal ini terjadi karena ketika menjelaskan ciri-ciri tembakau tidak boleh berbohong, sehingga akan ditentukan akibat atau penyakit yang ditimbulkan tembakau dalam jangka panjang.
Jadi, ketika dihadapkan dengan jenis informasi ini, seorang anak muda secara otomatis dapat mengembangkan pemikiran “jika saya merokok beberapa batang sekarang, tidak akan terjadi apa-apa”, “Saya akan berhenti melakukannya nanti dan saya tidak akan memiliki masalah”.
Dihadapkan dengan pemikiran ini, seorang remaja mungkin mulai merokok dari waktu ke waktu, diyakinkan bahwa dia melakukannya secara sporadis dan sementara tetapi, ketika dia ingin menyadarinya, dia akan menciptakan kecanduan yang jelas pada tembakau.
Oleh karena itu, sangat membantu untuk memberikan pengetahuan dasar tentang kecanduan, potensi kecanduan tembakau, dan apa yang terjadi pada seseorang ketika mereka mulai merokok berulang kali.
3- Perkenalkan alasannya
Memperkenalkan penalaran mengacu pada meninggalkan ruang bagi kaum muda sehingga mereka sendiri dapat menghargai dan menilai fakta merokok.
Jika informasi diberikan dengan cara yang lengkap, mengomentari istilah dan data dengan cara yang kaku dan dengan satu-satunya tujuan untuk “menakut-nakuti” atau melarang konsumsi pada remaja, mereka mungkin akan mengadopsi respons pemberontak dan melakukan kebalikan dari apa yang diperintahkan.
Fakta ini bisa disamakan dengan ketika seorang pemuda disuruh belajar. Dia tahu betul bahwa dia harus melakukannya tetapi, ketika dipaksakan, dia melakukan yang sebaliknya sebagai tanda otonomi dan pemberontakan.
Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan pendapat kaum muda dan remaja tentang tembakau dan apa yang tercantum dalam konten informatif.
Melalui opini, individu dapat mulai menalar dan menguraikan informasi yang diterima. Pilihan penolakan terhadap hal tersebut di atas akan berkurang, dan kemungkinan penolakan yang jelas terhadap tembakau akan muncul dalam kesimpulan yang ditarik oleh kaum muda.
4- Motivasi untuk tidak merokok
Seperti yang telah kita lihat, fakta memberitahu saja tidak cukup karena jika seseorang ingin merokok, tidak peduli seberapa banyak mereka tahu bahwa itu berbahaya bagi kesehatan mereka, mereka akan berakhir dengan menyalakan rokok.
Mengingat hal ini, sangat mudah untuk memotivasi fakta tidak merokok dengan cara yang sama seperti Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk melakukan tindakan lain.
Masyarakat terbiasa memotivasi orang untuk melakukan sesuatu tetapi sangat sedikit yang tidak melakukannya, dan seringkali yang terakhir bahkan lebih relevan.
Mengingat hal ini, mencari alasan dan tujuan untuk memenuhi melalui tidak adanya tembakau sangat penting untuk mencegah konsumsi.
5- Dukungan dengan contoh
Sayangnya, mendukung dengan memberi contoh adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh banyak orang dewasa yang lebih tua terhadap anak-anak yang lebih kecil, karena banyak orang dewasa yang menggunakan tembakau.
Namun, sangat penting bahwa penanggung jawab melakukan intervensi pencegahan merokok (baik itu guru, ayah, ibu, dll.) dapat memberi contoh dan, oleh karena itu, tidak merokok.
Jika tidak, semua hal di atas dapat kehilangan nilainya dan tidak menyebabkan efek pencegahan, melainkan sebaliknya.
6- Mengajarkan nilai-nilai positif terhadap kehidupan
Menanamkan nilai-nilai positif terhadap kehidupan, menekankan aspek kehidupan yang baik dan perlunya menjaga kesehatan serta menghargai kehidupan yang dimiliki sangat positif untuk mencegah rokok.
Padahal, merokok bisa diartikan merusak diri sendiri atau sengaja merusak kesehatan seseorang.
Dengan cara ini, orang-orang yang memiliki nilai positif terhadap kehidupan dan menghargai kesehatan mereka dan kenyataan hidup, akan memiliki mekanisme yang lebih besar untuk menghindari merokok dan menafsirkan tembakau sebagai sesuatu yang sangat berbahaya.
7- Lakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik, mempromosikan aktivitas sehat dan menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari merokok.
Faktanya, seorang pemuda yang sering berlatih olahraga atau aktivitas fisik, termotivasi oleh latihan olahraganya, dan senang menjaga fisiknya dan kondisinya, pasti akan menolak untuk menyalakan rokok.
Selain itu, memiliki gaya hidup sehat, makan dengan baik, memiliki kehidupan yang teratur dan menghargai kesehatan fisik dan menjaga diri sendiri adalah aspek yang sangat relevan untuk menghindari penggunaan tembakau.
8- Ajarkan untuk menolak
Terakhir, strategi penting lainnya untuk mencegah merokok adalah mengajari orang untuk mengatakan tidak. Semua teknik di atas mungkin tidak efektif jika, menghadapi tekanan sosial sesaat, anak muda tersebut tidak dapat menolak rokok dan akhirnya menggunakan tembakau.
Dengan demikian, mengajarkan untuk menolak adalah keterampilan dasar bagi setiap orang, tidak hanya untuk mencegah merokok, tetapi juga untuk pengembangan intra dan interpersonal yang tepat.
Namun, pendidikan emosional belum terbentuk dengan baik dalam sistem pendidikan masyarakat kita, jadi untuk mencegah penggunaan tembakau, mungkin penting untuk memberikan perhatian khusus pada kemampuan seseorang untuk menolak dan mengatakan tidak.
Konsekuensi dari tembakau
Tembakau ditandai dengan tidak menyebabkan penyakit atau perubahan yang signifikan dalam jangka pendek atau menengah. A Tidak seperti zat lain yang dapat menimbulkan akibat negatif dengan cepat, tembakau membutuhkan waktu yang lebih lama agar sangat berbahaya bagi kesehatan konsumsi.
Mengenai konsekuensi jangka panjang, tembakau dikaitkan dengan tiga penyakit utama: penyakit pernapasan, kanker, dan penyakit yang terkait dengan sistem peredaran darah.
Dari semuanya, yang tampaknya paling penting adalah perkembangan kanker paru-paru. Kanker tidak disebabkan oleh tembakau itu sendiri, karena itu dihasilkan oleh tubuh itu sendiri.
Namun, ketika tubuh memetabolisme tembakau bekas, enzim karsinogenik diaktifkan, sehingga merokok sangat meningkatkan risiko kanker. Selain itu, rokok seringkali mengandung komponen karsinogenik seperti tar, sehingga rokok sangat berbahaya bagi kanker paru-paru.
Faktanya, WHO memperkirakan bahwa penggunaan tembakau bertanggung jawab atas 90% kematian yang disebabkan oleh kanker paru-paru.
Penyakit lain yang terkait erat dengan tembakau adalah penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), akibat pembakaran yang terjadi saat merokok.
WHO memperkirakan merokok dapat menjelaskan 95% kasus kematian yang disebabkan oleh PPOK, sehingga penyakit ini tidak bisa berakibat fatal jika tidak dibarengi dengan penggunaan tembakau.
Terakhir, tembakau berperan sebagai vasokonstriktor di seluruh tubuh (kecuali kepala), sehingga konsumsinya dapat menyebabkan sejumlah besar gangguan kardiovaskular.
Referensi
- Fernández, Calafat, A. dan Juan M. (2005) Deteksi, evaluasi dan intervensi dalam pengobatan orang muda untuk penyalahgunaan narkoba. Dalam A. González, JR Fernández dan R. Secades. Panduan untuk deteksi dini dan intervensi dengan anak di bawah umur yang berisiko. Madrid: COP.
- Gallar, M. (2006). Komunikasi di bidang kesehatan. Dalam Promosi Kesehatan dan Dukungan Psikologis kepada pasien. Bab 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
- Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. dan Lence, M. (2002). Pencegahan penggunaan narkoba dan perilaku antisosial di sekolah. Analisis dan evaluasi suatu program. Madrid: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
- Lyons, AC dan Chamberlain, K. (2006). Psikologi kesehatan: pengantar kritis. London: Bijak.
- Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psikologi kesehatan: Teori, penelitian, praktik. Edisi kedua. London: Bijak.
- Medina, JA dan Cenbranos, F. (2002). Program: Bagaimana menurut Anda? edisi ke-2. Madrid: Yayasan Bantuan terhadap FAD Ketergantungan Narkoba. Edisi pertama 1996 (FAD Web).