Bagaimana cara menghentikan keinginan mengidam gula di sore hari?
Jika Anda mengidam gula, berikut adalah beberapa cara untuk menjinakkan hasrat tersebut.
- Berikan sedikit.
- Kombinasikan makanan.
- Pergi kalkun dingin.
- Ambil beberapa permen karet.
- Raih buah.
- Bangun dan pergi.
- Pilih kualitas daripada kuantitas.
- Makan secara teratur.
Mengapa saya mendambakan permen pada jam 3 sore?
Saat kafein habis, Anda terjebak dengan kortisol rendah, yang menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi gula. Jadi lain kali keinginan gula 3PM melanda, Anda akan siap! Seiring waktu, olahraga setiap hari, makan seimbang, dan asupan kafein yang cararat secara alami akan mengurangi keinginan mengidam gula.
Apakah keinginan gula berarti apa-apa?
Banyak mengidam gula berasal dari ketidakseimbangan gula darah. Ketika tubuh Anda mencerna gula, gula darah Anda melonjak dan tubuh Anda melepaskan insulin untuk menurunkannya ke tingkat yang lebih aman. Jika insulin membuat kadar gula darah Anda sedikit terlalu rendah, seperti yang sering terjadi, tubuh Anda membutuhkan makanan yang akan meningkatkannya dan meningkatkan energi Anda.
Apa yang Anda kurang ketika Anda mendambakan gula?
Magnesium mengatur kadar glukosa dan insulin, serta neurotransmitter dopamin. Kekurangan akan menyebabkan mengidam gula yang intens, terutama untuk cokelat. Banyak merek magnesium tersedia untuk melengkapi asupan Anda. Seng membantu tubuh memetabolisme insulin dan glukosa.
Mengapa saya mendambakan gula setelah makan?
Mengidam gula yang menyerang setelah makan mungkin disebabkan oleh serotonin, zat kimia otak yang membuat perasaan senang yang berhubungan dengan suasana hati yang meningkat. Makan makanan penutup yang manis menyebabkan kadar serotonin meningkat di otak, yang bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia.
Bagaimana perasaan Anda setelah berhenti mengonsumsi gula?
Saya berhenti gula selama 40 hari dan itu mengubah hidup saya sepenuhnya. Inilah yang terjadi
- Beberapa hari pertama sangat mengerikan.
- Setelah minggu pertama, saya mulai melihat beberapa perubahan substansial.
- Mengidam junk food saya keluar jendela.
- Secara alami, saya kehilangan berat badan.
- Saya merasa lebih energik.
- Kulit saya menjadi lebih bersih dari sebelumnya.
- Saya juga tidur lebih nyenyak.
Apakah air minum membantu mengeluarkan gula dari sistem Anda?
Minum lebih banyak air Ketika kadar gula darah Anda semakin tinggi, tubuh Anda akan mencoba mengeluarkan kelebihan gula dari darah Anda melalui urin. Akibatnya, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk merehidrasi dirinya sendiri. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang sebagian glukosa dalam darah.
Apakah saya akan menurunkan berat badan jika saya tidak makan gula selama sebulan?
Kabar baiknya adalah bahwa bahkan jika Anda bukan “pecandu” gula sejati, dengan menghilangkan gula dari diet Anda, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, merasa lebih baik dan memiliki penampilan yang lebih bercahaya. “Tidak ada satu orang pun yang tidak akan mendapat manfaat dengan menghilangkan gula tambahan dari makanan mereka,” kata Lustig. Anak-anak juga bisa mendapat manfaat.
Berapa banyak berat badan yang bisa saya turunkan dari mengurangi gula?
Studi ini menemukan bahwa orang yang makan lebih sedikit gula kehilangan rata-rata hampir 2 pon selama 10 minggu sementara orang yang meningkatkan asupan gula mereka mendapatkan hampir 2 pon dalam jumlah waktu yang sama. Ini tampak seperti perubahan kecil tetapi seiring waktu, kenaikan berat badan ini benar-benar dapat bertambah.