Menjadi positif dapat dipelajari, sama seperti keterampilan lainnya dan terkait erat dengan mengubah sikap dan pola pikir Anda. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana menjadi positif , bahagia dan optimis dalam pikiran, tindakan dan kehidupan Anda secara umum.
Terkadang sulit untuk melihat sesuatu dari sudut pandang positif, bahkan jika semuanya tampak menguntungkan Anda. Ini adalah kecenderungan yang muncul di amigdala otak ; membayangkan situasi yang paling negatif telah memungkinkan nenek moyang kita untuk bertahan hidup.
Namun, hari ini tidak ada banyak bahaya seperti di prasejarah dan sebelumnya. Bahkan kita hidup di waktu yang paling berlimpah dalam sejarah.
Bagaimana Anda menjalani hidup Anda sangat tergantung pada bagaimana Anda berpikir. Anda dapat mengubah hidup Anda dengan membuat perubahan dalam sikap, cara berpikir, dan harapan Anda.
Anda tidak dapat selalu mengendalikan keadaan eksternal Anda, tetapi Anda dapat mengubah pikiran Anda. Anda dapat sering mengamati ini dalam hidup Anda, dalam diri Anda atau siapa pun di sekitar Anda. Setiap detik dapat ditafsirkan dengan cara yang berbeda.
Bagaimana Anda menafsirkan hidup Anda akan tergantung pada jenis fokus yang Anda miliki. Jika Anda memiliki fokus negatif, Anda akan melihat situasi negatif. Jika Anda memiliki pendekatan positif, Anda akan melihatnya positif.
Seorang pesimis melihat kesulitan di setiap kesempatan; Seorang optimis melihat peluang dalam setiap kesulitan.-Winston Churchill.
13 tips untuk menjadi lebih positif mulai hari ini
Pelan – pelan!
Biasanya, semakin cepat Anda melakukan sesuatu, semakin sedikit Anda menikmati momen itu dan semakin sedikit hal positif yang dapat Anda rasakan.
Stres negatif (memiliki sedikit stres itu baik) terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak stres dan saat itulah konsekuensi negatif bagi kesehatan Anda tiba. Juga, Anda tidak akan menikmati hidup dan Anda akan melihat hal-hal negatif.
Jika Anda melakukan hal-hal lebih lambat, mencoba menikmati saat ini, tubuh Anda akan tenang dan Anda akan dapat fokus pada hal-hal positif.
Sadarilah pikiranmu
Mulai sekarang, cobalah untuk melihat pikiran Anda sebagai pikiran belaka, bukan sebagai fakta. Jika Anda harus mengambil sesuatu dari bacaan ini, biarlah ini: biasakan untuk menyadari apa yang Anda pikirkan dan keadaan pikiran Anda.
Setiap orang memiliki ribuan pikiran setiap hari. Dialog internal ini memengaruhi tindakan Anda, cara Anda berkomunikasi, hubungan, dan akhirnya seluruh hidup Anda.
Terlalu sering pola self-talk yang biasa dilakukan orang adalah negatif. Jika Anda memiliki dialog negatif itu, seolah-olah Anda mengenakan kacamata negatif; Tidak peduli di mana Anda melihat, Anda akan melihat semuanya negatif. Anda bahkan akan menciptakan situasi tidak nyata yang tidak benar-benar ada.
Saya baru-baru ini bepergian dengan seorang teman yang belum pernah bepergian sebelumnya. Jika saya melihat seseorang yang aneh, saya pikir mereka akan merampok kita. Jika kita berjalan melalui tempat-tempat asing, saya pikir kita akan tersesat.
Pendekatan negatif terhadap kehidupan itu bisa berubah menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya; Anda sangat percaya bahwa situasi negatif akan terjadi sehingga Anda secara tidak sadar mewujudkannya.
Jika Anda menyadari self-talk negatif itu, Anda dapat menghentikannya atau setidaknya mengabaikannya dan membiarkannya pergi. Ketika Anda menyadari bahwa Anda menafsirkan situasi dengan cara yang negatif, lepaskan saja pikiran itu dan tafsirkan situasi dengan cara yang positif.
Jika Anda tidak sadar, hal-hal negatif akan menguasai Anda. Menyadari pikiran Anda adalah keterampilan dan akan membutuhkan waktu untuk berlatih. Semakin keras Anda mencoba, semakin Anda akan meningkat. Saya sarankan Anda membacanya di artikel tentang perhatian ini.
Menertawakan yang negatif
Salah satu cara untuk membangun kepositifan adalah dengan menertawakan yang negatif. Jelas, saya tidak mengacu di sini untuk peristiwa serius seperti kematian atau peristiwa traumatis.
Maksud saya interpretasi yang Anda buat seperti:
- Harus berbicara di depan umum.
- Harus menyerahkan pekerjaan dalam waktu singkat.
- Berada dalam kemacetan lalu lintas.
- Semoga harimu buruk
Jika Anda menyadarinya, semua peristiwa ini bisa diejek dengan humor.
Kuncinya adalah belajar menertawakan diri sendiri atau memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi (biasanya hal terburuk yang bisa terjadi tidak berarti hal negatif).
Latih rasa syukur
Pikirkan orang negatif yang Anda kenal. Seseorang yang selalu mengeluh dan tidak menyadari semua hal positif dalam hidupnya.
Orang-orang beracun ini telah membangun kebiasaan mengeluh dan melihat segala sesuatunya negatif. Mereka memakai kacamata negatif.
Namun, Anda juga bisa membiasakan diri melihat hal-hal secara positif. Untuk melakukan ini, saya sarankan berlatih syukur. Bagaimana kamu melakukannya ?:
- Tulislah jurnal rasa syukur di mana Anda menggambarkan segala sesuatu yang dapat Anda syukuri setiap hari.
- Terlibat dalam percakapan dengan seseorang yang Anda percaya selama 10 menit di mana Anda mengusulkan untuk berbicara hanya tentang hal-hal yang dapat Anda syukuri dan hal-hal yang dapat Anda manfaatkan.
- Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda syukuri setiap hari.
Jaga bahasa non-verbal Anda
Cobalah untuk bersikap positif dengan bahu Anda ke bawah, kepala Anda melihat ke bawah, dan lengan Anda sulit.
Ini akan sangat sulit karena semuanya adalah postur defensif dan bahasa non-verbal Anda memengaruhi suasana hati Anda.
Cobalah untuk berdiri tegak, dengan bahu ke belakang dan dada ke depan, dagu tinggi, dan tangan terbuka. Dengan postur ini Anda akan merasa lebih kuat dan lebih positif.
Cara lain untuk merasa lebih positif adalah dengan tersenyum, karena tidak mungkin tersenyum dengan tulus dan merasa sedih atau negatif pada saat yang bersamaan.
Tindakan tersenyum yang sederhana, bahkan jika Anda tidak memiliki apa pun untuk tersenyum, akan membuat Anda merasa lebih baik secara internal.
Singkirkan hal-hal negatif
Apa pun negatif yang Anda lihat atau dengar akan memengaruhi suasana hati Anda. Jika Anda mendengarkan berita tiga kali sehari, wajar jika Anda merasa negatif.
Jika Anda membaca buku sedih, mendengarkan musik sedih, atau menonton film sedih, wajar jika Anda merasa negatif.
Pernahkah Anda melihat foto atau film yang membuat Anda merasa positif? Misalnya In Search of Happiness , salah satu film yang paling banyak ditonton dalam satu dekade terakhir.
Saya tidak bermaksud bahwa Anda tiba-tiba menonton ratusan film atau tidak memberi tahu diri Anda sendiri. Idenya adalah Anda mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dalam hidup Anda dan mulai mengeluarkan hal-hal negatif.
Anda dapat membuat rangsangan positif di sekitar hidup Anda yang menginfeksi Anda. Sebagai contoh:
- Dengarkan musik yang positif.
- Tonton video atau film positif.
- Carilah berita positif yang terjadi di dunia.
Dan juga dengan orang…
Terhubung dengan orang-orang yang positif
Apakah lebih baik sendirian daripada di perusahaan yang buruk?
Saya pikir begitu, dan ada perbedaan besar ketika Anda berbicara dengan orang-orang konstruktif yang berkontribusi dan dengan orang-orang yang tidak berkontribusi apa pun.
Orang-orang yang berinteraksi dengan Anda memiliki pengaruh besar dalam hidup Anda. Ini mungkin hari terbaik dalam setahun dan seseorang yang negatif akan memberi tahu Anda “dunia ini buruk, hanya hal-hal buruk yang terjadi.”
Jika Anda tidak memiliki sikap kritis, Anda akan jatuh ke dalam permainan itu dan visi Anda juga akan mulai negatif. Sangat sulit untuk memiliki perspektif positif jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang negatif.
Selain itu, Anda akan kehilangan apa yang orang yang belum Anda kenal dapat berkontribusi dan yang dapat membawa banyak hal positif dalam hidup Anda.
Saya akan memberitahu Anda untuk mencari orang yang:
- Memiliki energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Artinya, memanfaatkan peluang.
- Mereka suka menikmati banyak bidang kehidupan.
- Sehat jasmani dan rohani.
- Mereka memajukan Anda secara pribadi atau profesional.
Lakukan sesuatu yang baik
Pernahkah Anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan tiba-tiba merasa senang? Nah, Anda bisa mengulanginya berkali-kali.
Menurut saya, kita tidak melakukan aksi solidaritas karena kita cenderung mengikuti massa sosial. Misalnya, kita melihat bahwa tidak ada yang membantu seseorang yang ada di jalan dan kita juga tidak.
Jika adonan melakukannya, kita juga akan melakukannya. Cobalah untuk keluar dari “adonan” dan lakukan perbuatan baik. Anda tidak akan dapat melakukannya setiap saat dalam hidup Anda, tetapi Anda akan dapat melakukannya setiap kali Anda memiliki waktu dan keinginan.
Ambil kritik sebagai pembelajaran untuk meningkatkan
Jika mereka belum mengkritik Anda, bersiaplah karena mereka akan mengkritik Anda. Satu-satunya cara mereka tidak adalah tinggal di rumah Anda. Untungnya atau sayangnya, ada orang yang hanya tahu cara mengkritik secara destruktif dan Anda akan menemui mereka cepat atau lambat.
Ketakutan akan kritik dapat mencegah Anda melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Maksudku, itu adalah penghalang mental. Tetapi Anda dapat bertindak dan melihat kritik itu dengan cara yang positif. Yang penting adalah belajar menanganinya dengan benar.
Anda akan menemukan dua jenis kritik:
1-Yang pribadi: misalnya jika mereka mengatakan “kikuk” atau “bodoh”. Dalam hal ini, saya sarankan menggunakan humor.
Anda tidak perlu menghina, tetapi Anda dapat menggunakan teknik yang disebut bank kabut: teknik ini digunakan untuk menghindari konflik langsung ketika seseorang berbicara kepada Anda dengan cara yang agresif atau membuat komentar yang menyerang.
Ini didasarkan pada tanggapan yang tidak terduga untuk mengekang perilaku agresif.
Contoh:
-Pasanganmu: Ana, pakaian jelek apa yang kamu kenakan.
-Anda: ya, saya ingin menerapkan cara baru.
Jika hinaan atau kritik pribadi sangat menyerang atau kekerasan, Anda bisa meminta perubahan sikap atau perilaku.
2-Pekerjaan Rumah: kritik didasarkan pada sesuatu yang Anda lakukan.
Sebagai contoh:
-Ana, saya tidak suka bagaimana Anda melakukan pekerjaan itu.
-Ana, Anda salah. Sebenarnya sudah selesai…
Dalam hal ini, yang terbaik adalah mengambil kritik sebagai sesuatu yang konstruktif untuk perbaikan. Selain itu, Anda dapat meminta mereka untuk menyebutkan kesalahan apa yang telah Anda lakukan.
Pasang filter positif
Dalam situasi atau orang apa pun yang Anda temukan dalam hidup, ada sesuatu yang positif. Sebagian besar waktu itu tidak jelas. Anda hanya perlu menemukannya dan bertindak.
Saat Anda berjalan menyusuri jalan, usulkan untuk melihat hal-hal positif yang ada, yang sebenarnya bisa ratusan. Dari orang-orang di jalanan, hingga para pekerja, hingga pepohonan, hewan …
Idenya di sini adalah membiasakan diri untuk memusatkan perhatian Anda pada hal-hal positif, daripada berkeliaran dengan self-talk negatif Anda.
Lihatlah kemungkinannya, bukan hambatannya
Orang positif fokus pada apa yang bisa mereka lakukan, bukan apa yang tidak bisa mereka lakukan. Ada ribuan hal yang tidak dapat Anda lakukan dan ribuan hal yang dapat Anda lakukan.
Daripada membuang waktu memikirkan bagaimana Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, habiskan waktu Anda untuk memikirkan bagaimana Anda akan melakukan sesuatu yang dapat Anda lakukan.
Pada akhirnya, biasakan untuk melihat kemungkinan daripada hambatan.
Perkuat kepositifan Anda
Ketika Anda benar-benar menemukan diri Anda berpikir positif, melihat hal-hal positif di lingkungan, atau berfokus pada kemungkinan, inilah saatnya untuk memperkuat diri Anda.
Artinya, berikan diri Anda penghargaan karena telah melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda. Dengan begitu Anda akan lebih mungkin melakukannya lagi.
Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri “Anda hebat”, “Anda telah melakukannya dengan sangat baik” atau Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai. Penting bagi Anda untuk jujur, tidak memberikan penghargaan kepada diri sendiri ketika Anda telah melakukan apa yang tidak Anda usulkan.
Terima saat-saat kesedihan
Anda tidak akan selalu bisa berada dalam kerangka berpikir yang tinggi. Dari waktu ke waktu, akan terjadi peristiwa-peristiwa tertentu yang akan menyebabkan mood Anda turun.
Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah menerimanya, melihatnya sebagai sesuatu yang normal dalam hidup dan menyadari bahwa itu hanya sementara.
Sikap positif dalam hal ini adalah berpikir bahwa Anda akan mengatasinya dan itu akan berlalu. Sikap negatifnya adalah berpikir bahwa momen sedih itu akan berlangsung selamanya.
Dan apa yang Anda lakukan untuk menjadi positif? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!