Oleh Dr Minija. CK, Konsultan Senior Medical Retina Cataract & Uvea, Rumah Sakit Mata Sankara Bangalore
Saat kita bersiap untuk memperingati Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada tanggal 31 Mei 2018, inilah alasan lain untuk berhenti merokok: Mata Anda.
Kita semua menyadari fakta bahwa merokok berbahaya bagi tubuh tetapi kurang menyadari efek berbahaya dari merokok pada penglihatan. Asap yang dihasilkan oleh rokok, pipa atau produk tembakau lainnya dapat menyebabkan kerusakan parah pada individu yang merokok dan juga orang-orang di sekitar yang terpapar asap.
Biasanya, kanker dan gangguan kardiovaskular disebabkan karena paparan tembakau dan asap, tetapi kita tidak menyadari efek merugikan yang dapat ditimbulkan merokok pada penglihatan kita. Merokok telah dikaitkan langsung dengan dua penyebab utama kehilangan penglihatan, degenerasi makula, dan katarak. Para peneliti juga percaya bahwa merokok berkontribusi pada berbagai masalah yang berhubungan dengan mata baik bagi perokok maupun perokok pasif termasuk orang dewasa dan anak-anak.
Wanita yang merokok lebih cenderung melahirkan prematur, menempatkan bayinya pada risiko terkena penyakit yang disebut Retinopati prematuritas yang merupakan salah satu penyebab kehilangan penglihatan pada bayi jika tidak diobati.
Asap rokok sangat beracun yang mengandung sebanyak 4.000 senyawa aktif yang meliputi tar, polisiklik, karbon monoksida, formaldehida dan logam berat. Ini meningkatkan masalah mata terkait usia seperti degenerasi makula, katarak, retinopati diabetik, sindrom mata kering dan neuropati optik. Tidak hanya perokok, hal ini juga mempengaruhi non-perokok di mana mereka biasanya terkena iritasi mata dan sensasi terbakar.
Tips untuk mencegah kehilangan penglihatan:
- Berhenti merokok
- Makan makanan sehat banyak sayuran berdaun hijau dan buah-buahan tinggi vitamin C, E, dan beta-karoten.
- Berolahraga secara teratur
- Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol normal.
Solusi untuk berhenti merokok:
· Hilangkan Pemicu: Keputusan untuk berhenti merokok adalah salah satu situasi terberat, tetapi pastikan Anda membersihkan rumah dan mobil secara menyeluruh dan menghilangkan semua makanan yang mendorong Anda untuk merokok seperti asbak, rokok, bau, dll.
· Kerjakan kembali rutinitas Anda: Merencanakan jadwal yang tepat untuk menghindari merokok sangat penting. Anda mungkin memiliki istirahat asap built-in di antara pekerjaan, cobalah menghindari seperti yang membuat Anda mengidam lebih.
· Temukan makanan ringan yang sehat yang dapat Anda bawa: Gantikan kebiasaan merokok dengan makanan ringan yang baik seperti permen lolipop bebas gula, permen karet, batang seledri, biji bunga matahari, dll. Semua ini akan membantu Anda berhenti merokok dan mengalihkan diri Anda dari mengidam.
· Cobalah secangkir teh herbal: Teh bertindak sebagai pelepas stres utama dan tindakan menyeduh dan menyeruput teh perlahan-lahan membantu meredakan stres pada seseorang.
· Mulai hobi yang sehat: Kembangkan hobi baru seperti berlari, berenang, bermain game dll yang membantu Anda tetap fokus dan menghindari pengalihan ke rokok.