Berapa Tingkat Pernapasan di Apple Watch dan Bagaimana Cara Menggunakannya?

WWDC 2021 keynote yang dilakukan dan membersihkan, dan di samping update seperti iOS 15 dan MacOS 12 Monterey, Apple juga telah meluncurkan watchOS 8 untuk Apple Watch dengan wajah baru portrait jam, update aplikasi sadar, dan banyak lagi. Salah satu fitur paling berguna yang ditambahkan di watchOS 8 adalah pelacakan laju pernapasan tidur baru di Apple Watch. Jadi, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentangnya, kita telah menjelaskan apa itu pernapasan tidur di Apple Watch dan cara menggunakannya di artikel ini.

Pelacakan Tingkat Pernapasan Apple Watch

Jika Anda adalah pengguna Apple Watch, kemungkinan Anda telah menggunakan Apple Watch untuk pelacakan tidur. Dan itu cukup bagus. Selain itu, Anda dapat melacak kadar oksigen darah, waktu tidur, dan lainnya saat Anda bangun dengan Apple Watch. Sekarang, Anda juga mendapatkan pelacakan pernapasan saat Anda tidur. Pada artikel ini, kita akan melihat apa sebenarnya pelacakan pernapasan, perbedaan pelacakan pernapasan dengan pemantauan SpO2, cara menggunakannya, dan banyak lagi.

Seperti biasa, Anda dapat menggunakan daftar isi untuk berpindah antar bagian sesuka Anda.

Daftar isi

Berapa Tingkat Pernapasan di Apple Watch?

Sebelum kita masuk ke detail tentang cara menggunakan fitur ini, pertama-tama mari kita dapatkan pemahaman dasar tentang apa yang dimaksud dengan pelacakan laju pernapasan di Apple Watch. Saat ini, dengan watchOS 7, Apple Watch Anda melacak hal-hal seperti detak jantung, tingkat oksigen darah, dan waktu tidur Anda selama waktu tidur.

Fitur pelacakan laju pernapasan di watchOS 8 memberi tahu jumlah napas yang Anda ambil per menit saat Anda tidur.

Dengan watchOS 8, semua Apple Watch yang kompatibel juga dapat melacak laju pernapasan Anda saat tidur. Tingkat pernapasan tidur Anda pada dasarnya adalah jumlah napas yang Anda ambil per menit saat tidur . Angka ini biasanya lebih tinggi ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen, seperti saat berolahraga, dan lebih rendah saat Anda beristirahat, terutama saat Anda tidur.

Bagaimana Laju Pernapasan Berbeda dari SpO2?

Pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya apa perbedaan antara nilai SpO2 yang dapat dilacak oleh Apple Watch Series 6 dan tingkat pernapasan tidur baru ini di Apple Watch. Sederhananya, SpO2 adalah pengukuran konsentrasi, sedangkan laju pernapasan adalah ukuran, yah, laju di mana Anda bernapas . Inilah artinya.

Nilai SpO2 yang ditunjukkan oleh Apple Watch Anda menggambarkan saturasi (atau konsentrasi) oksigen dalam darah Anda. Nilai yang lebih tinggi lebih baik karena itu berarti darah Anda lebih efisien dalam mengangkut oksigen ke otot dan organ Anda. Nilai yang lebih rendah, terutama jika terlalu rendah, biasanya merupakan tanda masalah medis, dan kita menyarankan Anda mengunjungi dokter untuk memahami apa yang mungkin salah.

Di sisi lain, tingkat pernapasan yang ditunjukkan oleh Apple Watch Anda hanyalah jumlah napas yang Anda ambil per menit. Rata-rata, orang dewasa mengambil antara 12-20 napas per menit saat bangun tetapi tidak memaksakan diri. Angka ini semakin tinggi saat Anda berolahraga dan biasanya semakin rendah saat Anda tidur.

Bagaimana Cara Menggunakan Pelacakan Tingkat Pernafasan Tidur di Apple Watch?

Nah, setelah membaca semua itu, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menggunakan pelacakan laju pernapasan tidur di Apple Watch, inilah cara melakukannya.

  • Pastikan Anda mengaktifkan pelacakan tidur di Apple Watch. Jika tidak, Anda dapat melihat artikel kita tentang cara mengaktifkan deteksi tidur di Apple Watch .
  • Anda juga perlu memperbarui iPhone ke iOS 15 dan memperbarui Apple Watch ke watchOS 8 untuk mendapatkan fitur tersebut. Omong-omong, jika Anda bukan pengembang, Anda masih dapat memperbarui iPhone ke iOS 15 tanpa akun pengembang juga.
  • Sekarang, Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda mengenakan Apple Watch untuk tidur, dan itu akan mulai melacak tingkat pernapasan tidur Anda.

Sumber Gambar: Apple

Bagaimana cara memeriksa laju pernapasan saat tidur?

Jadi kita sudah mulai melacak tingkat pernapasan tidur kita, tetapi bagaimana cara melihat data Anda? Nah, Anda bisa melakukannya di aplikasi Kesehatan di iPhone Anda. Ikuti saja langkah-langkah di bawah ini.

  • Buka aplikasi Kesehatan di iPhone Anda dan ketuk “Jelajahi” di bilah navigasi bawah.

  • Ketuk “Pernapasan” di bawah Kategori Kesehatan, diikuti oleh “Laju Pernapasan” untuk melihat data laju pernapasan tidur Anda.

Apa Manfaat Pelacakan Laju Pernafasan Saat Tidur?

Sekarang kita tahu apa itu tingkat pernapasan tidur dan bagaimana menggunakannya, mari kita lihat apa manfaatnya bagi kita. Lagi pula, harus ada alasan untuk menggunakan fitur tersebut, bukan?

Seperti yang saya sebutkan di atas, manusia dewasa rata-rata mengambil 12-20 napas per menit saat istirahat. Angka itu naik saat berolahraga atau memaksakan diri, dan turun saat tidur.

Namun, jika tingkat pernapasan tidur Anda lebih tinggi dari biasanya saat Anda tidur, itu bisa menunjukkan paru-paru yang tidak sehat . Di sisi lain, sleep apnea dapat menyebabkan pernapasan Anda di malam hari berhenti dan mulai tiba-tiba dan berulang kali sepanjang malam. Jadi melacak tingkat pernapasan tidur Anda dapat membantu Anda memastikan bahwa paru-paru Anda sehat.

Melacak laju pernapasan saat tidur di Apple Watch di watchOS 8 dapat membantu memastikan paru-paru Anda sehat

Selain itu, karena pernapasan kita melambat menjadi napas yang lebih dalam pada interval yang sangat teratur selama tidur nyenyak, dan mempercepat menjadi napas yang dangkal dan kurang teratur selama siklus REM, pelacakan laju pernapasan tidur dapat membantu Anda mengidentifikasi berapa banyak tidur REM dan tidur nyenyak yang Anda dapatkan. demikian juga.

Gunakan Pelacakan Tingkat Pernapasan di Apple Watch

Pelacakan laju pernapasan tidur baru di Apple Watch adalah fitur baru yang berguna yang ditambahkan ke Apple Watch. Karena fitur ini tersedia dengan watchOS 8, itu harus tersedia di Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE, dan Series 6. Plus, Apple Watch Series 7 yang akan datang jelas akan mendapatkannya ketika diluncurkan pada musim gugur nanti. tahun ini. Jadi, apakah Anda sudah mulai menggunakan fitur pelacakan laju pernapasan baru Apple Watch? Bagaimana pengalaman Anda? Beri tahu kita di komentar.