Ucapan batin Anda, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri, dapat menuntun Anda untuk dicintai atau tidak, bahagia atau tidak bahagia, menarik atau tidak menarik, lemah atau kuat. Dan apa yang terjadi ketika kita berbicara sendirian? Kita tidak pernah mempertanyakan apakah berpikir itu buruk, tetapi kita melihatnya sebagai aneh untuk berbicara sendirian .
Sudah diketahui dengan baik bahwa pikiran seperti suara yang membuat volume minimum . Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda ucapkan dengan lantang, jika frasa atau pikiran tersebut negatif.
Bagaimanapun, yang mengkhawatirkan Anda adalah jika Anda memiliki gangguan psikologis karena berbicara sendiri dengan suara keras, apakah itu normal atau Anda harus mencari bantuan profesional. Jawabannya adalah jika semua bidang kehidupan dan perilaku Anda normal, berbicara sendiri juga sepenuhnya normal.
Yang tidak normal adalah mendengar suara-suara, ini adalah halusinasi pendengaran dan merupakan ciri dari penyakit mental yang serius; skizofrenia. Ini juga bisa menjadi gangguan delusi.
Pastinya; Jika Anda berbicara kepada diri sendiri tetapi tidak mendengar suara, Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang melakukannya. Jika Anda berbicara kepada diri sendiri, tetapi Anda juga mendengar suara-suara, maka Anda mungkin mengalami gangguan kejiwaan. Dalam hal ini, Anda disarankan untuk mencari bantuan profesional.
Indeks artikel
Perbedaan antara berbicara sendiri dan berbicara sendiri
Ada ratusan penelitian tentang self-talk, yang berbeda dengan berbicara sendiri. Dialog internal berbicara kepada diri sendiri tetapi pada “volume 0”.
Berbicara sendiri berarti melakukannya dengan diri sendiri tetapi dengan “volume sedang atau tinggi”. Namun, pada tingkat kognitif (pemikiran) dan manfaat sangat mirip; Secara umum, dari penelitian ilmiah diketahui bahwa dialog internal yang positif memiliki efek positif pada hasil dan suasana hati.
Apakah ada manfaat berbicara dengan diri sendiri?
Ini adalah manfaat utama:
Menyelesaikan masalah
Pada anak-anak adalah normal untuk berbicara hanya untuk memecahkan masalah. Tentu saja, begitu mereka mempelajari dan menginternalisasi ucapan, mereka hanya berbicara kepada diri mereka sendiri dalam tugas-tugas yang paling rumit.
Beberapa orang dewasa juga berbicara kepada diri mereka sendiri ketika suatu masalah rumit untuk dipecahkan, memiliki banyak kemungkinan alternatif, atau tidak memiliki solusi yang jelas.
Bantuan
Anda tidak perlu menunggu seseorang mengatakan sesuatu yang positif kepada Anda atau memuji Anda ketika Anda melakukan sesuatu dengan benar. Anda bisa melakukannya sendiri. Bahkan, disarankan untuk memperkuat diri sendiri dengan mengucapkan kalimat positif kepada diri sendiri seperti: “Kamu telah melakukannya dengan sangat baik”, “kamu hebat” atau “sangat baik!”.
Cerminan
Terkadang kita membuat keputusan tanpa berpikir dan impulsif. Berbicara dengan baik adalah salah satu cara terbaik untuk mengklarifikasi ide dan merenungkan apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak, strategi apa yang dapat Anda lakukan atau pikirkan tentang kesalahan masa lalu.
Tetapkan dan ingat tujuan
Menulis tujuan adalah salah satu teknik terbaik untuk mencapai apa yang Anda tetapkan. Berbicara hanya dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang tidak jelas dan mengingatnya ketika Anda menemukan sesuatu yang hilang.
Memperkuat memori
Psikolog Lupyan dan Swingley melakukan percobaan di mana pidato yang diarahkan sendiri ditunjukkan untuk membantu meningkatkan memori .
Bertindak sebagai panduan untuk berperilaku
Kita semua kadang-kadang berbicara kepada diri sendiri untuk memandu perilaku atau mempelajari aktivitas baru, seperti belajar mengemudi. Ini berfungsi untuk memberi kita indikasi yang diperlukan; sabuk terlebih dahulu, lalu masukkan kunci, dll.
Dapat meningkatkan kecerdasan
Sebuah penelitian di Amerika Utara, yang diterbitkan oleh Quarterly Journal of Experimental Psychology, memastikan bahwa berbicara sendiri dapat membantu mengembangkan koneksi saraf.
Manfaat lainnya:
- Letakkan masalah dalam perspektif.
- Atur pemikiran Anda.
- Membantu membuat keputusan.
- Lepaskan ketegangan dan stres.
- Menyadari pikiran irasional (pikiran tidak objektif atau berdasarkan kenyataan).
- Membantu merasa lebih nyaman dalam kesendirian.
- Ini dapat membantu Anda menjadi lebih kreatif.
Bisakah berbicara sendiri itu buruk?
dalam suasana hati
Bicaralah dengan diri Anda secara negatif jika itu memiliki efek negatif; itu akan menyebabkan suasana hati yang negatif dan kecemasan atau depresi mungkin timbul.
Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan kesehatan Anda secara umum.
Kemungkinan penyakit mental?
Hanya ada beberapa kondisi di mana self-talk bisa menjadi tanda penyakit mental dan hampir selalu diikuti oleh tanda atau gejala lain.
Misalnya, berbicara kepada diri sendiri bisa menjadi gejala skizofrenia tetapi itu bukan satu-satunya gejala penyakit mental itu, apalagi yang utama.
Dalam hal ini, ada gejala utama lainnya; halusinasi, perubahan perilaku, delusi, isolasi sosial, delusi paranoid … Oleh karena itu, jika berbicara dengan diri sendiri diikuti oleh salah satu gejala ini, itu mengkhawatirkan dan Anda harus pergi ke profesional .
Secara umum, dan kecuali untuk gejala atau masalah perilaku lainnya, Anda dapat menganggap bahwa berbicara kepada diri sendiri bukanlah hal yang buruk, juga bukan pertanda penyakit mental.
Anda hanya perlu khawatir jika hal itu mengganggu fungsi normal Anda atau berakhir dengan pikiran negatif . Misalnya, berbicara dengan diri sendiri secara negatif dapat menyebabkan depresi, meskipun ini juga harus memenuhi karakteristik lain seperti tidur sedikit atau banyak, makan sedikit atau banyak, gagasan negatif tentang masa lalu, sekarang dan masa depan, isolasi sosial. ..
Bagaimana menurut anda? Bisakah Anda ceritakan tentang pengalaman Anda? Saya tertarik dengan! Terima kasih.
Kesimpulan.
Pada akhirnya, berbicara kepada diri sendiri dari waktu ke waktu adalah normal, bahkan sehat, dan tidak dengan sendirinya merupakan tanda penyakit mental, jadi jangan takut untuk melakukannya.
Kasus-kasus yang harus ditangani oleh seorang profesional adalah:
- Berbicara sendiri di jalan, dengan suara keras dan tentang situasi aneh atau imajiner (bisa jadi merupakan gejala skizofrenia).
- Mengatakan hal-hal negatif, menyedihkan pada diri sendiri, ide-ide negatif …
- Menghasilkan ketidaknyamanan.
Itu normal ketika:
- Anda sedang melakukan sesuatu, merenungkan atau mencoba memecahkan masalah.
Berbicara kepada diri sendiri tidak buruk, kebanyakan orang melakukannya dan kita belajar melakukannya sebagai anak-anak untuk membimbing kita dalam kegiatan yang kita lakukan.
Anda harus waspada jika disertai dengan gejala lain, seperti delusi atau halusinasi. Dalam hal ini, saya menyarankan Anda untuk pergi ke psikiater agar dia dapat membuat evaluasi yang lebih baik.
Bagikan di jejaring sosial (arahkan kursor ke gambar)
Referensi
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/