Bintik – bintik stres pada kulit mungkin terjadi, sama seperti jenis kondisi kulit lainnya: jerawat, eksim, urtikaria, rosacea, psoriasis, alopecia (rambut rontok), vitiligo (bercak putih pigmen kulit), trikotilomania (menarik rambut) dan bahkan gangguan mutilasi diri.
Ketika orang mengalami stres dalam hidup, kulit mereka menjadi cerminan dari stres. stres dapat memiliki konsekuensi serius pada kehidupan orang-orang, bukan hanya secara fisik, tetapi dalam kesehatan umum.
Stres atau saraf dapat menyebabkan bintik-bintik pada kulit secara umum – wajah, tangan, dada -, jerawat, dermatitis, ruam dan kondisi lainnya.
Studi menunjukkan bahwa setidaknya 30% pasien yang memiliki masalah dermatologis juga menderita masalah psikologis yang tidak diobati. Namun, jika masalah psikologis ini diobati, kondisi kulit bisa sangat membaik.
Indeks artikel
Stres memperburuk masalah kulit yang ada
Kulit adalah organ terpanjang dan paling terlihat di tubuh, sehingga cenderung cepat mencatat efek stres atau saraf.
Jika kulit dan wajah Anda cenderung kering, stres malah membuatnya semakin kering. Jika Anda cenderung mengembangkan komedo, dengan stres mereka akan menjadi lebih terlihat. Sama dengan jerawat: stres menghasilkan hormon seperti adrenalin yang dapat mengganggu keseimbangan hormon lain dalam tubuh, membuat jerawat khas jerawat semakin parah.
Terlebih lagi, stres jangka panjang menurunkan produksi kolagen dan elastin – serat yang memberikan elastisitas kulit – yang menyebabkan kulit kendur.
Pada orang muda, kulit mempertahankan kemampuan untuk pulih, tetapi proses penyembuhan melambat seiring bertambahnya usia dan, setelah usia 40 tahun, efek stres bisa permanen.
Bidang studi baru: psikodermatologi
Efek ini, penyebab dan perawatannya, dipelajari oleh subbidang dermatologi yang disebut psikodermatologi.
Psikodermatologi mempelajari dampak emosi orang terhadap kulit, sehingga mengintegrasikan psikologi, psikiatri, dan dermatologi.
Dengan pendekatan integratif ini, terbuka kemungkinan pengobatan lain, antara lain: antidepresan, psikoterapi, terapi relaksasi… yang dapat mengontrol dan merawat kondisi kulit.
Pikiran dan kulit terhubung pada berbagai tingkatan. Banyak ujung saraf yang terhubung ke kulit. Pada jerawat misalnya, saat Anda tegang tubuh Anda melepaskan kortisol, hormon stres yang dapat meningkatkan produksi minyak oleh kulit.
Penyakit kulit lainnya, seperti alopecia dan vitiligo, dapat dipicu oleh reaksi autoimun.
Ada kasus lain di mana penyakit mental yang serius dapat muncul sebagai penyakit kulit. Misalnya: menjambak rambut, menggigit kuku, tics…
Ruam dan kulit gatal
Ruam, kulit gatal, dan kondisi seperti eksim menjadi lebih buruk saat stres. Karena beberapa orang menggaruk dalam situasi stres, mereka dapat mengembangkan ruam yang memperburuk situasi.
Dalam situasi stres, aliran darah dialihkan dari kulit ke organ vital dan ini dapat memperburuk alergi dan ruam yang ada.
Perawatan untuk noda kulit
Jika masalah kulit yang berhubungan dengan stres mempengaruhi harga diri dan hubungan sosial, hal itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti depresi.
Jika ada depresi, kecemasan, atau gangguan mental lainnya, pengobatan dan terapi perilaku kognitif dapat membantu. teknik relaksasi dan olahraga juga dapat membantu mengurangi kecemasan, stres dan depresi.
Misalnya, tingkat aktivitas, suasana hati, dan kondisi kulit anak-anak telah terbukti membaik setelah dipijat.
Solusi lain untuk mengontrol noda atau kondisi kulit lainnya adalah dengan mengontrol kebiasaan seperti menggaruk. Untuk melakukan ini, Anda harus sadar diri dan memiliki perilaku alternatif yang dapat membantu.
Sebagai contoh:
- Setiap kali Anda menggaruk, ambil pensil dan tulis sesuatu.
- Ketika Anda pergi untuk menggigit kuku Anda, ambil pensil dan tulis sesuatu.
Untuk lebih menyadari diri sendiri, teknik mindfulness dan relaksasi dapat membantu Anda.
Terakhir, diet juga penting untuk memperbaiki kondisi kulit dan menghindari pengaruh hormon stres. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan dan mencegah efek destruktif radikal bebas pada sel-sel tubuh.
Stres pada anak-anak
Jika seorang anak menderita kondisi kulit yang berhubungan dengan stres, orang tua perlu mengamati jenis peristiwa stres apa yang dialami anak-anak mereka.
Di masa kanak-kanak dan remaja, pengalaman di sekolah dan dengan kelompok sosial sangat penting, sehingga orang tua dapat fokus pada mereka.
Jika masalah kulit terjadi dalam waktu singkat, tidak banyak yang bisa dilakukan. Misalnya, mengembangkan lebih banyak noda selama periode ujian.
Namun jika stressor bersifat kronis, maka perlu dilakukan upaya untuk mengatasi stressor tersebut. Misalnya, memiliki hubungan yang bermasalah dalam keluarga.
Beberapa cara untuk mengurangi konsekuensi stres pada kulit Anda
Meskipun tidak mungkin untuk menghindari stres sepenuhnya, ada beberapa cara untuk mengendalikan efek negatifnya pada kulit Anda.
1-Latihan sering. Ini akan baik untuk kulit Anda dan seluruh tubuh Anda.
2-Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, bahkan jika Anda hanya memiliki 10 menit sehari. Baca buku yang Anda suka atau mandi air panas.
3-Jalan-jalan.
4-Merawat kulit Anda, terutama saat Anda lelah atau stres.
5-Latihan teknik untuk mengendalikan stres seperti yoga, teknik relaksasi, relaksasi progresif, meditasi atau visualisasi.
6. Tidur yang cukup. Idealnya adalah 8 jam sehari.
7-Belajarlah untuk mengatakan tidak agar memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
8-Mencari dukungan sosial dari teman, keluarga, pasangan atau profesional.
Dan apakah Anda memiliki stres yang menyebabkan bintik-bintik pada kulit Anda?