Biofeedback adalah terapi yang digunakan untuk mengontrol fungsi tubuh, melalui sistem umpan balik yang memegang tubuh kita. Ini bisa dianggap sebagai teknik pembelajaran, banyak digunakan dalam disiplin psikologi.
Tubuh kita terus-menerus melakukan fungsi yang tak terbatas, baik otomatis (seperti bernapas, berkedip, mengedarkan darah, dll.) maupun sukarela (berjalan, melihat, mengangkat tangan …).
Semua fungsi ini tidak luput dari perhatian otak kita , karena pikiran kitalah yang mengontrol semua tindakan kita. Di satu sisi, otak kita bertanggung jawab untuk “memulai” semua fungsi yang dilakukan tubuh kita.
Di sisi lain, otak kita menerima informasi tentang keadaan fungsi yang sedang berkembang. Artinya, otak kita bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi yang diperlukan ke tubuh kita untuk melakukan fungsi apa pun, dan pada gilirannya, tubuh kita mengirimkan informasi ke otak kita tentang perkembangan fungsi-fungsi itu, sehingga ia tahu apa yang terjadi.
Nah, poin terakhir inilah, kumpulan informasi yang dilakukan otak tentang keadaan fungsi-fungsi yang dijalankan dalam tubuh kita, apa yang kita pahami sebagai umpan balik, dan apa yang mendasari teknik biofeedback.
Indeks artikel
Definisi biofeedback
Biofeedback dapat didefinisikan sebagai teknik yang bertujuan untuk mengontrol, secara sukarela dan sadar, fungsi yang dilakukan tubuh kita secara otomatis. Kontrol sukarela atas fungsi ini dilakukan melalui sistem umpan balik otak kita.
Sejauh ini, meskipun belum mempelajari bagaimana teknik ini bekerja, saya pikir konsep kerja biofeedback menjadi jelas, yaitu sebagai berikut:
Gunakan informasi umpan balik yang dimiliki pikiran kita tentang fungsi tubuh, untuk menyadari perubahan fisiologis dalam tubuh kita yang biasanya tidak diperhatikan, dan memperoleh kapasitas yang lebih besar untuk mengontrol fungsi tertentu.
Untuk apa?
Dengan pelatihan biofeedback, dimungkinkan untuk memperoleh jenis pembelajaran yang memungkinkan untuk secara sadar mengontrol fungsi fisiologis yang dianggap tidak dapat dikendalikan, atau yang berada di luar kendali sukarela.
Dengan melakukan latihan ini, Anda sebenarnya sedang melatih diri sendiri untuk meningkatkan kesehatan, karena Anda belajar mengendalikan proses seperti berkeringat, ketegangan otot atau tekanan darah.
Fakta mampu mengontrol jenis fungsi ini, memungkinkan Anda untuk memiliki fasilitas yang lebih besar untuk mencapai keadaan relaksasi ketika Anda terlalu bersemangat atau stres, serta untuk mengatur fungsi tubuh Anda yang tidak disengaja ketika Anda merasa tidak nyaman, dan dengan demikian mengurangi itu.
Dan apa yang terbaik dari semuanya?
Nah, setiap perubahan fisiologis disertai dengan perubahan kondisi mental dan emosional. Jadi, ketika Anda cemas, Anda memiliki serangkaian pikiran, emosi kegembiraan yang berlebihan atau stres dan perubahan fisiologis seperti peningkatan detak jantung, keringat, atau pelebaran pupil.
Dengan cara ini, ketika Anda mengendalikan perubahan fisiologis Anda, Anda juga mengendalikan keadaan psikologis dan emosional Anda. Artinya: Anda melakukan terapi psikologis dengan cara sebaliknya!
Perbedaan dengan terapi psikoterapi
Biasanya psikoterapi bekerja pada kondisi mental, pikiran, kognisi, emosi dan perilaku Anda, untuk menghilangkan perubahan dan dengan demikian juga menghilangkan gejala fisiologis yang dihasilkannya dalam tubuh Anda.
Pelatihan biofeedback sebaliknya, yang dilakukannya adalah memungkinkan Anda untuk belajar mengendalikan keadaan fisiologis yang terjadi di tubuh Anda, sehingga dengan mengubahnya, keadaan psikologis Andalah yang diuntungkan.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika biofeedback adalah teknik yang diterapkan di bidang kedokteran dan psikologi yang sangat beragam.
Di bidang psikologi, efektif dalam mengobati gangguan seperti fobia, neurosis, kecemasan , stres , depresi , ADHD , gangguan makan atau insomnia , antara lain. Begitu pula dalam latihan atlet elit untuk mengontrol aktivasi dan relaksasinya saat bertanding atau berlatih.
Di bidang medis itu terutama digunakan untuk mengobati asma, efek samping kemoterapi, nyeri kronis, hipertensi, sembelit atau inkontinensia.
Bagaimana cara kerja biofeedback?
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa setiap sesi biofeedback akan berbeda, karena ini adalah terapi yang dipersonalisasi. Pelatihan biofeedback yang sama tidak dapat bermanfaat bagi semua orang.
Pelatihan akan dilakukan dalam satu atau lain cara tergantung pada aspek yang ingin ditangani pasien, dan tahap pelatihan di mana mereka berada.
Jadi, jika Anda memutuskan untuk pergi ke spesialis untuk pelatihan biofeedback, seharusnya tidak mengejutkan Anda bahwa terapi dimulai dengan wawancara awal, di mana Anda harus menjelaskan riwayat kesehatan Anda dan masalah yang ingin Anda atasi dengan terapi.
Demikian pula, wawancara pertama ini juga akan berguna agar terapis dapat menjelaskan secara rinci jenis pelatihan yang akan Anda lakukan, setiap sesi terdiri dari apa, berapa lama intervensi akan berlangsung dan situasi sulit apa yang bisa kita alami sendiri.
Setelah mengklarifikasi hal ini, sekarang kita dapat melihat seperti apa sesi pelatihan biofeedback yang khas, yang meskipun dapat bervariasi dalam setiap kasus, berisi 6 tahap dasar. Mereka adalah sebagai berikut:
Deteksi sinyal
Fase pertama dimulai dengan deteksi dan pengukuran sinyal yang dihasilkan tubuh kita.
Untuk mengukur sinyal fungsi tubuh kita, elektroda ditempatkan pada tubuh, yang akan bertugas mendeteksinya dan mengirimkannya ke perangkat biofeedback.
Dalam fase deteksi pertama ini kita dapat memilih di antara dua jenis teknik:
- Invasif, di mana elektroda dimasukkan ke dalam subjek.
- Yang non-invasif, di mana elektroda ditempatkan di permukaan kulit.
Tapi sinyal apa yang kita deteksi?
Yah itu tergantung pada apa yang ingin kita perlakukan. Dalam pelatihan tahap pertama ini, kita dapat menggunakan 3 perangkat berbeda tergantung pada fungsi tubuh kita yang ingin kita ukur.
- Jika kita ingin memperoleh informasi tentang sistem saraf somatik, maka alat yang akan kita gunakan adalah elektromiogram.
- Jika yang kita inginkan adalah merekam dan mengukur respons sistem saraf otonom kita, kita akan menggunakan kontrol tekanan darah.
- Dan akhirnya, jika yang kita kumpulkan adalah fungsi yang dilakukan oleh sistem saraf pusat kita, kita akan menggunakan elektroensefalogram .
Tahap pertama pelatihan ini, yang hanya melibatkan penggunaan berbagai perangkat untuk mengukur catatan fungsi tubuh kita, memungkinkan kita memperoleh semua informasi yang diperlukan untuk menentukan jenis pelatihan biofeedback yang akan dilakukan.
Setelah sinyal terdaftar, serangkaian tindakan dilakukan untuk mengubah sinyal yang dihasilkan oleh tubuh menjadi stimulus yang mampu menghasilkan tindakan yang sama dengan sinyal, dan yang dapat bertindak sebagai umpan balik selama pelatihan.
Yang pertama adalah penguatan sinyal, kemudian pemrosesan dan filter akan datang, dan akhirnya konversi.
Amplifikasi sinyal
Sinyal fisiologis yang telah kita kumpulkan melalui berbagai instrumen diproses dan dianalisis oleh peralatan biofeedback. Namun, untuk dapat menganalisis sinyal yang dikumpulkan, perlu untuk memperkuatnya.
Dengan demikian, besarnya atau intensitas respons yang dikumpulkan diperbesar dengan cara yang terkontrol, dengan distorsi yang seminimal mungkin, untuk melakukan analisisnya.
Pemrosesan dan penyaringan sinyal
Setelah sinyal diperkuat, itu harus disaring. Apa artinya ini?
Sangat sederhana: Biasanya, sinyal yang dapat kita catat dari tubuh kita (tekanan darah, kontraksi otot, aktivitas listrik otak, dll.) tidak murni, karena mungkin ditangkap oleh potensi lain yang berbeda, tidak terkait dengan sinyal dengan yang ingin kita kerjakan.
Untuk melakukan ini, sinyal yang ditangkap dengan elektroda disaring melalui rentang frekuensi yang berbeda. Setelah sinyal disaring, diproses.
Pemrosesan terdiri dari mengubah sinyal internal organisme yang telah terdaftar di perangkat biofeedback, menjadi sinyal visual, pendengaran atau informasi langsung ke subjek.
Untuk melakukan ini, ada dua teknik:
- Integrasi: terdiri dari penyederhanaan sinyal umpan balik. Dilakukan dengan cara mengumpulkan kumpulan sinyal-sinyal terisolasi yang dihasilkan dalam jangka waktu tertentu , dengan tujuan untuk mengubahnya menjadi satu sinyal tunggal yang dapat berfungsi sebagai representasi dari keseluruhan rangkaian sinyal tersebut.
- Ambang respons: dengan teknik ini, pemberian informasi atau umpan balik kepada subjek dilakukan hanya ketika sinyal melebihi (baik di atas atau di bawah) amplitudo tertentu yang telah ditetapkan sebelumnya.
Konversi ke isyarat pendengaran atau visual
Pada fase ini, sinyal yang telah diproses akhirnya diubah menjadi stimulus yang dapat dirasakan dan dievaluasi oleh pasien.
Tujuan dari stimulus ini adalah untuk dapat menghasilkan fungsi fisiologis yang kita telah terdaftar, dan yang kita ingin bekerja.
Penetapan tujuan
Setelah sinyal fisiologis diubah menjadi stimulus, inilah saatnya untuk menetapkan tujuan pelatihan. Pada fase ini kemudian ditentukan apa yang ingin dicapai dengan pelatihan, dan apa tujuannya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Menetapkan tujuan ini sangat penting untuk dapat melaksanakan tindak lanjut pelatihan yang memadai, dan untuk mengukur apakah prosedur dan proses yang dilakukan memadai untuk tujuan tersebut.
Pelatihan biofeedback
Kita akhirnya mencapai fase penting dari intervensi. Pelatihan itu sendiri.
Pada fase ini, alat ukur yang digunakan pada awal terapi akan disambungkan kembali. Namun, sekarang kita tidak hanya berbaring sambil mesin bekerja.
Dan selama latihan, sinyal yang dikirim tubuh kita ke otak kita, akan mencapai kita melalui rangsangan yang telah dibuat sebelumnya.
Artinya: kita akan disajikan dengan rangsangan yang telah dibuat oleh ahli. Stimulus ini dapat berupa:
- Visual: gerakan jarum, rangkaian lampu berwarna, gambar, dll.
- Auditory: nada yang bervariasi dalam frekuensi dan intensitas.
Selain itu, stimulus dapat disajikan dengan cara yang berbeda:
- Secara proporsional: umpan balik bervariasi secara proporsional di seluruh rentang respons
- Secara biner: stimulus memiliki dua keadaan, dan salah satu dari keduanya disajikan berdasarkan kriteria yang telah ditetapkan sebelumnya.
Tujuan dari pelatihan ini adalah agar sedikit demi sedikit, kita belajar mengendalikan respons fisiologis kita terhadap rangsangan.
Pada awalnya, respons fisiologis kita terhadap rangsangan yang disajikan adalah respons konkret. Namun, melalui presentasi sistematis dari rangsangan ini, Anda belajar mengendalikan respons fisiologis Anda, fakta yang sebelumnya tidak dapat Anda kendalikan.
Ketika rangsangan disajikan kepada kita, perangkat mencatat respons kita, kita dapat secara bertahap mengobjektifikasi respons fisiologis kita , dan kemajuan kita dalam pelatihan, fakta yang akan membantu terapis untuk mendefinisikan kembali latihan di sesi berikutnya.
Ada kemungkinan terapis akan meminta Anda untuk melakukan beberapa jenis aktivitas di rumah, dengan tujuan untuk memperluas keterampilan di luar konsultasi, bahkan dalam fase lanjutan, mungkin dia akan mengajari Anda menggunakan perangkat, dengan bertujuan untuk dapat melakukan latihan solo.
Dan apakah Anda punya pengalaman dengan biofeedback? Hasil apa yang telah Anda amati?
Referensi
- BIOFEEDBACK: dari teknik modifikasi perilaku, diterapkan pada masalah mental, hingga teknik intervensi untuk masalah fisik HERNÁN ANDRÉS MARÍN AGUDELO DAN STEFANO VINACCIA ALPI.
- Praktek Berbasis Bukti dalam Biofeedback dan Neurofeedback. Carolin Yucha dan Christopher Gilbert.
- Tinjauan konseptual dari Biofeedback. Oleh Mariano Chóliz Montañes dan Antonio Capafóns Bonet. Universitas Valencia.