Mengetahui bagaimana keluar dari hubungan beracun diperlukan untuk menghindari kejahatan yang lebih besar, menghindari memperpanjang situasi dan mulai menjalani kehidupan baru dengan kesejahteraan yang lebih besar. Ketika kita jatuh cinta, adalah umum untuk mengidealkan orang lain dan mengabaikan detail atau situasi yang tidak akan kita toleransi.
Karena alasan ini, salah satu ciri utama hubungan beracun adalah sulit bagi mereka yang menderita karenanya. Biasanya orang-orang di sekitar mereka menyadari bahwa hubungan ini tidak sehat, kerusakan yang ditimbulkannya pada orang tersebut dan ketidaknyamanan yang sedikit demi sedikit melemahkan mereka. Namun para anggota pasangan tersebut tampaknya tidak menyadari situasi ini.
Indeks artikel
Karakteristik hubungan beracun
Hubungan beracun memiliki beberapa karakteristik yang membedakannya dari hubungan yang sehat di mana kesulitan dan konflik normal muncul.
Ketidakpuasan
Dalam jenis hubungan ini, orang tersebut merasakan jauh lebih banyak ketidakpuasan dan penderitaan dibandingkan dengan tingkat kebahagiaan dan kesenangan yang ditimbulkannya. Ini menghasilkan tingkat ketidaknyamanan yang tinggi pada salah satu atau kedua anggota pasangan karena mereka sering merasa sedih, tidak bahagia, dan cemas.
Ketidakbebasan
Orang itu berhenti menjadi dirinya sendiri untuk fokus pada yang lain, yang praktis menjadi obsesi, semuanya berputar di sekelilingnya.
Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Kristin Davin, ketika dalam hubungan yang beracun orang tersebut tidak merasa bebas untuk mengatakan apa yang mereka pikirkan atau rasakan. Anda memiliki perasaan dipaksa untuk bertindak atau berpikir secara berbeda agar dapat diterima oleh orang lain.
Ingin sendiri
Ciri lain yang biasanya muncul dalam hubungan beracun adalah orang tersebut lebih memilih untuk tidak menghabiskan waktu bersama pasangannya karena menyendiri atau menyendiri terasa lebih baik.
Dengan menyendiri, Anda memiliki kebebasan untuk bertindak seperti yang Anda inginkan tanpa celaan atau ketidaksetujuan orang lain. Mereka bahkan mungkin berfantasi tentang mengakhiri hubungan tetapi percaya bahwa mereka tidak dapat melakukannya atau tidak tahu bagaimana melakukannya.
Ketergantungan emosional
Selain itu, dalam hubungan ini tercipta ketergantungan emosional yang penting pada orang lain. Orang tersebut percaya bahwa dia hanya memiliki nilai karena orang lain memberikannya kepadanya. Oleh karena itu, pada gagasan kehilangannya, mereka merasakan ketidaknyamanan, kecemasan, dan kebingungan yang intens karena mereka membutuhkan penerimaan dan persetujuan Anda di semua bidang kehidupan mereka.
Orang yang mengalami tingkat ketergantungan ini merasa tidak mampu untuk menikmati hidup atau melakukan aktivitas yang menyenangkan ketika sendirian, mereka selalu membutuhkan orang lain.
Meskipun biasanya ketika mereka berbagi kegiatan ini mereka juga tidak menikmatinya. Ketergantungan emosional yang ditimbulkan merupakan masalah penting ketika orang tersebut tidak dapat melakukan apapun tanpa persetujuan, dukungan atau persetujuan orang lain.
Kecemburuan
Tanda lain yang dapat membantu mengidentifikasi hubungan beracun adalah jika kecemburuan dan pemikiran irasional sering muncul. Terkadang kita salah mengartikan kecemburuan sebagai tanda cinta, padahal biasanya di balik itu ada kebutuhan untuk memiliki dan mengontrol pasangan.
Merasa tidak berharga
Dan akhirnya, karakteristik umum lainnya dari jenis hubungan ini adalah memiliki perasaan tidak melakukan sesuatu dengan benar, bahwa pasangan, alih-alih mendorong dan mendukung keputusan yang dibuat, terus-menerus mengkritik dan meremehkan mereka. Mitra menjadi hambatan dan hambatan daripada bantuan untuk pertumbuhan pribadi.
Tips keluar dari toxic relationship
1- Menyadari apa yang terjadi
Sumber: https://pixabay.com
Langkah pertama untuk mengakhiri hubungan adalah menyadari apa yang sedang terjadi. Sadari bahwa ada masalah dan bahwa kita tidak bahagia dalam hubungan ini.
Sebanyak orang-orang di lingkungan menyadari kerusakan yang dihasilkan hubungan ini dan membiarkan orang tersebut mengetahuinya, sampai dia menyadari dan mengenalinya, dia tidak akan mengambil langkah apa pun untuk meninggalkan hubungan tersebut.
Dari luar sangat mudah untuk mendeteksinya, tetapi orang yang menjalin hubungan memiliki serangkaian faktor yang mencegahnya untuk mengenalinya. Sebagai contoh, bahwa terlepas dari segala hal yang dia cintai dengan orang lain, bahwa dia mempertahankan harapan bahwa orang lain akan berubah, atau bahwa harga dirinya yang rendah mencegahnya dari memiliki kekuatan yang cukup untuk menyelesaikannya.
2- Hilangkan rasa takut akan konsekuensi
Sumber: https://pixabay.com
Setelah Anda menyadari masalahnya, langkah selanjutnya adalah menghilangkan rasa takut Anda akan konsekuensi yang mungkin timbul dari putus cinta. Sering kali ketakutan itulah yang menahan orang tersebut dalam hubungan beracun itu.
Akan sangat membantu untuk berpikir bahwa meskipun mungkin ada konsekuensi yang tidak menyenangkan untuk meninggalkan hubungan, mempertahankannya sudah memiliki konsekuensi bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
3- Hilangkan rasa takut akan kesepian
Sumber: https://pixabay.com/
Ketakutan lain yang harus hilang adalah rasa takut akan kesepian. Anda harus membuang gagasan bahwa sendirian atau sendirian Anda tidak akan tahu bagaimana menangani kesulitan-kesulitan yang muncul sehari-hari.
Untuk waktu yang lama orang tersebut percaya bahwa prestasi yang mereka capai adalah berkat dukungan orang lain, tetapi segera mereka menyadari bahwa itu berkat kemampuan, bakat atau pengetahuan mereka, dan bahwa dukungan orang lain tidak diperlukan untuk maju.
4- Potong untuk mengejar
Setelah keputusan untuk mengakhiri hubungan telah dibuat, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengurangi kerugian Anda. Ini berarti tidak lagi berhubungan dengan orang lain, tidak mencarinya di media sosial untuk mengetahui bagaimana kehidupannya, atau bertanya kepada orang biasa tentang dia.
“Periode detoksifikasi” ini diperlukan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan di atas segalanya untuk menghindari bahaya kembali ke hubungan ketika Anda belum cukup pulih untuk tidak kembali ke orang yang masih Anda cintai dalam banyak kasus.
5- Cari dukungan eksternal
Sumber: https://pixabay.com
Meminta bantuan dari keluarga dan teman adalah pertanyaan mendasar dan mendasar. Mereka akan membantu kita mengatasi ketakutan, kesedihan, dan kebingungan yang kita rasakan saat mengakhiri hubungan.
Dalam diri orang-orang terkasihlah kita harus mendukung diri kita sendiri untuk maju. Selain itu, melakukan kegiatan yang menyenangkan dan santai bersama mereka akan membantu kita untuk beristirahat secara fisik dan mental karena selama itu kita akan terlibat dalam tugas-tugas lain.
Terkadang kita juga perlu mencari bantuan eksternal dari seorang profesional untuk membantu kita mengatasi saat-saat sulit ini. Jika Anda membutuhkannya, jangan ragu untuk melakukannya, karena dapat membantu Anda mencapai pemulihan yang memuaskan.
6- Terima hukumannya
Sumber: https://pixabay.com
Meskipun kita secara sadar telah meninggalkan hubungan dan juga tahu bahwa membuat keputusan ini adalah yang terbaik yang bisa kita lakukan, itu tidak menghalangi kita untuk merasakan kesedihan dan kesedihan.
Terkadang ada banyak waktu yang dibagikan dengan orang lain dan banyak harapan serta sumber daya yang diinvestasikan untuk membuat hubungan itu berhasil. Oleh karena itu perasaan duka cita adalah hal yang wajar dan untuk dapat mengatasinya Anda harus menerima dan menjalaninya.
7- Fokus pada diri sendiri
Sumber: https://pixabay.com/
Inilah saatnya untuk memikirkan kembali diri Anda sendiri, karena untuk waktu yang lama keinginan dan pikiran orang lain telah mendahului keinginan Anda sendiri.
Anda perlu menjaga diri sendiri dan melakukan segala sesuatu yang telah ditinggalkan selama ini. Kegiatan rekreasi, berhubungan kembali dengan teman-teman lama, mempelajari apa yang selalu Anda inginkan tetapi telah ditunda, dll.
8- Bekerja pada harga diri
Sumber: https://pixabay.com/
Selama hubungan itu berlangsung, kepercayaan diri telah dirusak dan penting untuk berusaha memulihkannya. Saat orang tersebut pulih, mereka kembali merasa berharga untuk diri mereka sendiri, tanpa memerlukan persetujuan atau penerimaan orang lain.
9- Belajar menikmati kesendirian lagi
Sumber: https://pixabay.com/
Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan dapat membantu Anda menikmati kesendirian. Misalnya, membaca buku, menonton film yang membuat Anda merasa senang, mengunjungi museum atau berjalan-jalan di taman.
Carilah aktivitas yang berhenti Anda lakukan karena Anda pernah menjalin hubungan tetapi yang membuat Anda menikmati kesenangan kecil dalam hidup dan menciptakan kembali diri Anda di saat-saat kesejahteraan itu dan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
10- Berlatih teknik relaksasi
Sumber: https://pixabay.com
Setelah mengambil langkah meninggalkan hubungan, Anda mungkin merasakan saat-saat gugup atau cemas. Mempraktikkan teknik pernapasan dan relaksasi dapat membantu Anda menurunkan tingkat gairah emosional dan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
Penyebab hubungan beracun Mengapa kita mempertahankannya?
Mungkin ada faktor berbeda yang membuat kita mempertahankan hubungan beracun, beberapa berkaitan dengan sejarah setiap orang, atau bahkan dengan cara mereka berada atau memahami dunia, tetapi kita dapat menunjukkan serangkaian aspek umum yang biasanya berkontribusi untuk menjaga hubungan.hubungan jenis ini:
Rendah diri
Orang yang telah tenggelam dalam hubungan seperti itu untuk waktu yang lama telah berhenti memperhatikan dirinya sendiri, telah berhenti mengurus dirinya sendiri dan memikirkan kebutuhannya untuk mendahulukan orang lain. Dia memiliki keyakinan bahwa tanpa orang lain dia bukan siapa-siapa, bahwa dia membutuhkannya untuk menjadi seseorang yang penting.
Karena itu, jika hubungan itu berakhir, itu akan sia-sia, Anda tidak akan dapat bergerak maju tanpa dukungan Anda. Selain itu, karena telah merusak harga diri, sering kali mereka tidak memiliki kekuatan yang diperlukan untuk mengambil langkah mengakhiri hubungan.
Semoga pasangan bisa berubah
Orang lain dibenarkan, mengatakan bahwa mereka memiliki masa kanak-kanak yang sulit, atau bahwa mereka sedang melalui waktu yang buruk untuk meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka dapat berubah berkat dukungan mereka. Keyakinan bahwa cinta dapat melakukan segalanya memiliki pengaruh yang sangat negatif pada aspek ini, membantu menjaga hubungan.
Kita berpikir bahwa jika ada cinta, sisanya adalah yang kedua, jika kita mencintai orang lain dan melakukan semua yang mereka minta dan butuhkan, kita akhirnya akan mengubah cara mereka bertindak, kita akan memiliki hubungan yang bahagia dan normal. Ini adalah salah satu faktor terkuat dalam menjaga hubungan.
Saat orang tersebut mulai menyadari bahwa orang lain tidak akan berubah, langkah-langkah diambil untuk keluar dari hubungan tersebut. Tetapi sampai saat orang tersebut terus mempertahankan keyakinan ini, dia tidak melakukan apa pun untuk mengakhirinya.
Takut kesepian
Dalam banyak kesempatan, langkah mengakhiri hubungan tidak dilakukan karena orang tersebut merasa tidak dapat melakukan apa pun untuk dirinya sendiri. Inilah yang dia yakini sejak lama, dan keputusan apa pun yang harus dia buat dalam hidupnya, dia pikir dia tidak akan bisa melakukannya sendiri, karena dia membutuhkan yang lain setiap saat.
Aspek ini berhubungan langsung dengan harga diri. Karena orang tersebut kurang percaya diri, ketakutan mereka akan kesepian meningkat.
Takut akan konsekuensi
Terkadang hubungan tidak berakhir karena orang lain mengancam untuk menyakiti atau menyakiti dirinya sendiri. Gunakan strategi ini untuk mempertahankan orang tersebut. Mungkin juga ada ketakutan akan apa yang akan mereka katakan, atau reaksi keluarga dan/atau teman-teman saat kita menyampaikan berita perpisahan itu.
Perasaan bersalah
Faktor karakteristik lain yang mencegah berakhirnya hubungan adalah perasaan bersalah. Orang lain telah mengambil tanggung jawab untuk menyalahkannya setiap kali terjadi kesalahan, setiap argumen atau konfrontasi. Ini menganggapnya bertanggung jawab atas perilaku buruk mereka, membuat mereka percaya bahwa jika dia bertindak seperti ini, itu adalah konsekuensi dari sesuatu yang telah dia lakukan.
Oleh karena itu, perasaan bersalah menghalangi mereka untuk meninggalkan hubungan, mereka berpikir bahwa semua hal buruk yang terjadi pada mereka adalah kesalahan mereka, sehingga mereka mengarahkan upaya mereka untuk mengkompensasi atau memperbaiki cedera daripada mencari jalan keluar dari hubungan.
Ketergantungan
Dalam beberapa kasus, ketergantungan ini tidak hanya emosional, tetapi juga finansial. Jika hubungan berakhir, Anda mungkin tidak memiliki penghasilan atau tempat tinggal.
Aspek ini merupakan rem lain yang sangat penting karena, seperti yang telah kita sebutkan, karena kurangnya harga diri, orang tersebut merasa tidak mampu memperoleh sumber daya ini sendiri. Jika pasangan tersebut juga memiliki anak kecil, faktor ini akan menambah berat badan .
Referensi bibliografi
- Vogel, K. (2015) Lima tanda Anda berada dalam hubungan yang beracun. Spiritual dan kesehatan.
- Davin, K. (2016) Keluar dari pola hubungan yang beracun. Masalah Hubungan .
- Coppa, C. Sembilan tanda halus Anda berada dalam hubungan yang beracun . Santapan pembaca.
- Stone, E. (2016) Alasan sulit untuk mengakhiri hubungan yang beracun. Dunia Psikologi .
- Knudson, P. (2016) Bagaimana mengidentifikasi tanda-tanda peringatan dari hubungan yang beracun. Grand Forks Herald.
- MartÃnez, N. (2016) Ketika Anda menyadari bahwa suatu hubungan itu beracun dan harus diakhiri. Huffington Post .
- Miller, S, (2016) Lima cara hubungan beracun menghancurkan hidup Anda. Huffington Post .