Cara Membantu Seseorang Dengan Depresi: 10 Tips Utama

Untuk mengetahui bagaimana membantu seseorang dengan depresi , hal pertama yang harus Anda ketahui adalah apa yang Anda hadapi. Depresi merupakan penyakit kompleks yang dapat menyebabkan kematian bagi yang menderitanya, bahkan membuat orang yang dekat dengannya sakit.

Oleh karena itu, penyakit ini tidak boleh dianggap remeh; Anda harus bertindak cepat dan tepat. Kabar baiknya adalah ia memiliki obatnya, ada beberapa perawatan, baik yang alami maupun profesional.

Salah satu kelemahan besar penyakit ini adalah terkadang tidak mudah dikenali. Berkali-kali dibingungkan dengan keadaan kesedihan belaka dan yang lain hanya mengatakan: “Ayolah, tidak seburuk itu”, sambil memukul punggungnya.

Depresi adalah penyakit, seringkali diam, yang jika diungkapkan sudah terlambat. Upaya besar pertama yang harus Anda lakukan untuk membantu seseorang dengan depresi adalah memastikan diagnosisnya.

Jika Anda mengetahui tanda-tanda gambaran depresi, Anda mengidentifikasi dan mengenalinya, maka kemungkinan orang tersebut menderita penyakit tersebut.

Namun, perawatan dan langkah-langkah yang harus diikuti harus dipandu oleh seorang profesional. Dalam kasus depresi, pengobatan biasanya interdisipliner, dan selain perawatan psikologis, pasien mungkin memerlukan intervensi profesional lain, seperti psikiater misalnya.

Tips untuk membantu Anda mengatasi depresi

Setiap manusia adalah unik, dan depresi biasanya merupakan saluran di mana serangkaian konflik dikosongkan yang belum dapat diselesaikan oleh orang itu sendiri. Namun, dan di luar kekhasan, ada praktik dan perilaku yang memungkinkan Anda membantu. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1-Konfirmasi diagnosis dengan profesional

Jika Anda menduga orang yang Anda cintai menderita depresi, hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikannya.

Terkadang kesedihan yang mendalam dapat dikacaukan dengan perilaku patologis, seperti depresi. Untuk memastikan sepenuhnya, konsultasikan dengan profesional.

Saat melakukan konsultasi, perlu diingat bahwa ada kemungkinan Anda tidak dapat mendatangi orang yang menderita gangguan tersebut.

Bagian dari penyakit menyiratkan bahwa pasien menunjukkan perilaku apatis dan keengganan untuk menerima bantuan. Anda tidak dapat menerima kehendaknya tetapi Andalah yang harus bertanggung jawab atas masalah ini.

Jika Anda memutuskan untuk pergi ke profesional sendiri, cobalah untuk memberikan gambaran lengkap tentang gejalanya.

Tanpa melecehkan seseorang yang sedang mengalami masa sulit, coba lakukan riset. Misalnya, coba cari tahu apakah teman atau anggota keluarga Anda tidur nyenyak, makan normal, atau kehilangan nafsu makan.

Ini adalah beberapa tanda yang jelas yang akan menunjukkan bahwa Anda sedang menghadapi penyakit ini.

2-Berkolaborasi dengan para profesional

Jika diagnosis dikonfirmasi, maka tugas besar dimulai untuk Anda. Jangan berharap orang yang depresi memahami apa yang mereka alami dan jangan berharap mereka bertindak sesuai dengan itu.

Karena itu, pikirkan bahwa Anda dapat sendirian dalam misi besar Anda untuk membantu dan mempersiapkannya.

Ketika orang yang depresi disarankan hanya untuk mencari bantuan profesional, biasanya akan ditemukan komentar seperti: “Mengapa saya harus pergi?”, “Tidak ada yang akan menyelesaikan masalah saya selain saya.”

Orang yang depresi memiliki persepsi yang terlalu negatif dan tidak masuk akal tentang dirinya, masa kini dan masa depan.

3-Riset dan pelajari tentang depresi

Seperti penyakit lainnya, depresi memiliki gejala, perilaku khas, dan tahapan yang harus dilalui.

Untuk membantu orang yang Anda cintai dengan cara yang berkelanjutan dan efektif, Anda harus mengetahui setiap aspek ini.

Di antara berbagai sumber informasi yang diberikan era digital kepada kita, bertanya dan berbicara secara pribadi dengan seorang profesional selalu terkini.

Bahkan, mungkin mutlak diperlukan karena setiap kasus adalah khusus dan tidak ada aturan yang tidak dapat salah. Pengetahuan adalah kunci untuk pengobatan yang tepat dan dukungan yang efektif.

4-Jangan melecehkan dengan pertanyaan

Ketika Anda melihat orang yang Anda cintai menderita, Anda mungkin merasa cemas karena ingin segera menarik mereka keluar dari sumur. Anda ingin dia dapat melihat segala sesuatu yang positif yang dia miliki dalam hidupnya dan dengan demikian menunjukkan kepadanya cahaya.

Orang yang menderita depresi umumnya sangat disalahpahami. Orang-orang bertanya kepadanya mengapa Anda salah jika Anda memiliki pekerjaan dan keadaan ekonomi Anda baik-baik saja?Atau apa sebenarnya yang membuat Anda begitu salah?

Pertanyaan semacam itu, jauh dari gunanya, menjerumuskan orang yang menderita itu lebih jauh. Mungkin tanpa menyadarinya, tetapi dengan pertanyaan-pertanyaan ini Anda menyindir bahwa dia tidak punya alasan untuk menjadi seperti ini, namun dia memang demikian.

Sekalipun niatmu baik, jangan banyak bertanya dan lebih banyak mendengarkan. Paling tidak orang yang depresi perlu ditanyai dan disalahkan atas kondisi mereka.

Penyakit tidak dipilih, mereka hanya menderita.

5-Jangan marah atau tinggalkan ruang untuk percakapan negatif

Kadang-kadang bisa terjadi bahwa Anda merasa tidak berdaya dan itu mengarah pada kemarahan. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana dia tidak bisa melihat hal-hal baik dalam hidupnya, yang seharusnya dia syukuri dan merasa bahagia.

Bersabarlah, dan berpikirlah bahwa orang yang depresi tidak dapat berpikir seperti Anda. Jika dia bisa, dia tidak akan sakit dan tidak membutuhkan bantuan.

Ketika seseorang mengalami depresi, dunia menjadi benar-benar negatif baginya. Seolah-olah Anda mengenakan kacamata di mana Anda hanya melihat warna “hitam”.

Bersabarlah saat mendengarkan “kemalangan tak berujung” yang hidup dan cobalah untuk mengubah arah pembicaraan.

Setiap kali teman atau anggota keluarga Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidupnya, cobalah untuk menunjukkan kepadanya dengan hati-hati bahwa aspek-aspek lain tetap berjalan dengan baik.

Dialog negatif memberi makan dan mengaktifkan pikiran negatif. Sebaliknya, positif menghasilkan pikiran positif.

Temukan topik pembicaraan yang menyenangkan, dan jangan bicara tentang bencana kemanusiaan atau peristiwa malang lainnya.

Terkadang tanpa disadari Anda dapat menemukan diri Anda berbicara tentang orang-orang yang kelaparan atau kemerosotan ekonomi dunia.

Bahkan jika Anda benar-benar benar di dunia, ini bukan situasi yang tepat untuk membicarakannya. Penting juga untuk tidak menghakimi, tetapi menerima orang itu sepenuhnya.

Terakhir, perkuat ketika anggota keluarga Anda bersemangat atau Anda berbicara tentang topik positif; lebih simpatik atau terdorong untuk berinteraksi dengannya.

6-Ungkapkan secara langsung bahwa Anda ada di sini untuk membantu

Bahwa orang yang depresi merasa dan mendengar berulang kali bahwa mereka tidak sendirian dalam penyakit mereka adalah kuncinya.

Hal ini penting bukan hanya karena itu adalah menunjukkan kasih sayang di pihak Anda, tetapi karena itu akan membuat Anda merasa bahwa Anda tidak meremehkan penyakitnya.

“Aku tahu ini sulit bagimu, tapi aku di sisimu, untuk membantumu.”

Pesan itu antara berulang-ulang melalui saluran yang berbeda akan sangat efektif bagi orang yang depresi untuk memahami bahwa ada jalan keluar.

7-Jangan memberi saran

Memberi nasihat ketika seseorang mengalami depresi bukanlah ide yang baik. Di sinilah kunci untuk membedakan antara memberi nasihat dan membantu membuat keputusan. Ketika orang itu sampai pada titik depresi lebih dari sekadar nasihat, dia membutuhkan tali untuk berpegangan.

Memberi nasihat berarti menyarankan agar Anda melakukan sesuatu, tetapi kemungkinan besar Anda belum dalam posisi untuk melakukannya sendiri. Cara terbaik untuk membantu seseorang yang depresi adalah dengan menemani mereka melakukan hal-hal misalnya.

Alih-alih mengatakan: “Kamu harus jalan-jalan karena sore hari sangat indah”, carilah orang itu dan pergilah bersamanya jalan-jalan.

Temukan cara untuk mencegahnya jika Anda melihat bahwa dia menawarkan perlawanan, tetapi jangan pernah meninggalkannya sendirian dalam tindakan memilih, karena kemungkinan besar dia tidak akan melakukannya.

8-Cobalah untuk mengetahui apa yang ada dalam pikiran orang yang depresi

Ini tidak hanya mengacu pada mengetahui apakah orang tersebut berpikir untuk bunuh diri.

Tujuannya lebih dari itu, tetapi juga selalu diingat bahwa orang yang depresi bisa berpotensi bunuh diri.

Meskipun denominator umum dari keadaan depresi adalah kecemasan, pikiran negatif dan keputusasaan, mungkin ada saat-saat ketika orang tersebut merasa lebih baik.

Dalam perubahan suasana hati ini, Anda dapat mengambil kesempatan untuk menanyakan apa yang dia pikirkan.

Ini mungkin merupakan kesempatan untuk menemukan apa yang dapat membuat Anda keluar dari keadaan tertekan yang menyiksa itu.

9-Rencanakan program kegiatan

Untuk membantu seseorang yang mengalami depresi, sebaiknya Anda memiliki jadwal kegiatan.

Apa artinya? Selalu ingat daftar hal yang harus dilakukan dan tempat untuk dikunjungi.

Tentu saja, Anda tidak perlu melakukan agenda ini dengan mereka yang menderita penyakit tersebut, karena itu berarti beban yang tidak dapat mereka pikul.

10-Jadilah murah hati

Jika Anda benar-benar mencintai teman atau anggota keluarga itu dan Anda ingin mereka mengatasi penyakit ini, maka berikan prioritas. Ini berarti menempatkan apa yang terbaik untuknya di atas kepentingan khusus Anda.

Dan ini bukan hanya tentang memberi Anda ribuan tip, tetapi menghabiskan waktu dan perhatian, mendengarkan apa yang Anda katakan.

Ketika keputusasaan juga datang kepada Anda, pikirkan bahwa ini hanya sementara dan Andalah yang memiliki peran sebagai pemimpin. Membantu seseorang yang mengalami depresi bukanlah tugas yang mudah.

Namun, tips ini bisa sangat berguna, jadi jangan menunggu lebih lama lagi dan segera praktikkan untuk membantu orang yang sangat Anda cintai.

Dan apa yang telah Anda lakukan untuk membantu? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!