Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda cara mengatasi perselingkuhan pria atau wanita, pasangan Anda, dalam pernikahan atau hubungan. Dengan tips ini Anda dapat melanjutkan hubungan dengan sehat atau mengakhiri pasangan ini dan dapat menghasilkan ikatan yang sehat dengan orang lain di masa depan.
Perselingkuhan bisa berarti sesuatu yang sangat berbeda bagi pasangan yang berbeda. Sementara banyak yang mungkin menganggap bahwa berhubungan seks dengan orang lain adalah satu-satunya kemungkinan perselingkuhan, yang lain juga akan berpikir bahwa mempertahankan hubungan emosional tanpa kontak fisik, melalui internet misalnya, juga merupakan bentuk perselingkuhan.
Apapun masalahnya, menemukan perselingkuhan sulit untuk dihadapi, baik oleh suami, istri, dalam pernikahan atau dalam kemitraan rumah tangga. Namun, bukan berarti hubungan itu harus berakhir.
Menurut data dari perusahaan Sondea (2012), di Spanyol satu dari dua orang pernah berselingkuh, baik pria maupun wanita.
Mengenai Amerika Latin, perusahaan GFK melakukan survei dengan 4.800 orang dari masing-masing negara dan memperoleh hasil sebagai berikut: Kolombia (29%), Ekuador (27%), Brasil (26%), Kosta Rika (22%), Meksiko dan Venezuela (21%), Panama (19%).
Tips praktis mengatasi perselingkuhan
1-Biarkan kemarahan dan rasa sakit pergi
Menemukan perselingkuhan adalah pukulan emosional yang sangat kuat. Secara alami, Anda akan merasakan kesedihan dan rasa sakit yang luar biasa, dan pada saat-saat itu Anda tidak akan dapat berpikir jernih.
Anda mungkin memiliki perasaan yang campur aduk : di satu sisi, Anda mencintai pasangan Anda dan prospek untuk mengakhiri hubungan membanjiri Anda, dan di sisi lain, kemarahan dan kekecewaan sangat besar dan Anda tidak dapat membayangkan bahwa ini bisa berakhir dengan baik dalam segala hal. cara. .
Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri dan membiarkan saat-saat pertama setelah mengetahui perselingkuhan berlalu begitu saja tanpa membuat keputusan apa pun.
Anda tidak boleh memutuskan sesuatu yang “panas”, yaitu, ketika pikiran Anda didominasi oleh emosi yang kuat ini. Ketika beberapa hari atau bahkan beberapa minggu telah berlalu, Anda bisa mulai memikirkan jalan mana yang ingin Anda dan pasangan ikuti.
2-Kenali apa perasaan Anda
Setelah rasa sakitnya sedikit berkurang, Anda harus mulai memikirkan apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.
Beberapa orang merasa sangat terhina setelah selingkuh sehingga harga diri mereka turun tajam dan mereka pikir mereka tidak berharga.
Yang lain memiliki perasaan balas dendam, atau rasa bersalah. Penting untuk mempertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak melakukan apa pun yang mengarah pada perselingkuhan, orang yang tidak setia membuat keputusan, jadi perasaan bersalah seharusnya tidak benar-benar terjadi.
Balas dendam juga tidak akan membuatmu merasa lebih baik. Penting untuk mengidentifikasi apa perasaan Anda mengenai situasi ini untuk memprosesnya, menyampaikannya jika perlu dalam percakapan yang tenang dengan pasangan Anda dan untuk dapat menanganinya dengan benar, mungkin dengan dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.
3-Bicaralah dengan pasangan Anda
Langkah selanjutnya adalah melakukan percakapan panjang dengan orang lain, menganalisis apa yang terjadi tanpa mencela dan selalu saling menghormati.
Tentunya dia bisa memberikan penjelasan tentang bagaimana hal itu terjadi, apa yang mereka rasakan atau rasakan saat ini dan mungkin Anda bisa mengungkapkan betapa menyakitkannya situasi ini bagi Anda.
Dan kemudian, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan dengan pasangan atau tidak. Karena menghadapi perselingkuhan tidak serta merta berarti pasangan harus melanjutkan atau harus mengakhiri.
Jika Anda memutuskan untuk tetap bersama pasangan Anda, ada jalan panjang yang harus dilalui, di mana komitmen pasangan akan diperbarui dan sedikit demi sedikit kepercayaan yang diperlukan untuk ikatan yang sehat akan dipulihkan.
Tetapi jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada luka yang harus disembuhkan untuk mengatasi perselingkuhan dan perpisahan, untuk mencintai lagi dan untuk percaya lagi, membuang konsep terkenal bahwa “semua orang sama”.
Keputusan ini sangat penting dan harus diambil bersama-sama, setelah pembicaraan yang jujur di mana keduanya harus berusaha mengesampingkan emosi yang ditimbulkan oleh situasi yang menyakitkan ini.
4-asumsikan tanggung jawab Anda
Pikul tanggung jawab Anda dan pikirkan baik-baik tentang jalan yang ingin Anda ikuti. Jika Anda ingin mendapatkan kembali pasangan Anda, itu akan menjadi proses yang panjang dan sulit, tetapi jika Anda benar-benar menghadapi situasi dengan tanggung jawab yang sesuai dengan Anda, hubungan dapat dibangun kembali.
Dan jika hubungan berakhir, Anda juga harus bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan konsekuensinya, sehingga hidup Anda dapat berlanjut dengan cara yang sehat secara emosional.
Di sisi lain, jika orang lain adalah orang yang tidak setia kepada Anda, Anda mungkin memiliki tanggung jawab tertentu untuk itu. Ada kemungkinan bahwa ada kurangnya komunikasi, sedikit waktu untuk berbagi bersama, masalah hubungan tertentu, gaya hidup yang sangat rutin, singkatnya, beberapa faktor dapat mendukung perselingkuhan, tetapi Anda tidak perlu merasa bersalah.
Ada perbedaan besar antara mengambil tanggung jawab dan merasa bersalah. Mengambil tanggung jawab berarti Anda menyadari bahwa Anda melakukan kesalahan dan melakukan sesuatu untuk itu, sementara merasa bersalah berarti Anda merasa tidak dihargai sebagai pribadi karena telah melakukan kesalahan itu.
5-Mencari dukungan
Banyak orang merasakan keinginan untuk memberi tahu keluarga dan teman-teman mereka tentang apa yang terjadi, dan secara umum itu adalah ide yang sangat bagus, karena rasa sakit bersama lebih sedikit rasa sakit.
Bahkan mungkin beberapa dari orang-orang terkasih ini telah melalui situasi yang sama dan dapat memberi Anda dukungan dengan berbagi pengalaman mereka sendiri.
Tapi hati-hati, karena bisa juga terjadi bahwa anggota keluarga atau teman, dengan niat terbaik, mencoba mempengaruhi Anda sehingga Anda mengambil keputusan untuk melanjutkan atau mengakhiri hubungan dengan pasangan Anda.
Ini adalah sesuatu yang tidak boleh Anda izinkan. Jika Anda memerlukan saran yang objektif, mungkin yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis profesional, anggota keluarga, atau teman baik.
Jangan biarkan siapa pun memengaruhi keputusan Anda. Luangkan waktu Anda untuk merasakan, berpikir, dan mengesampingkan prasangka. Apakah pasangan itu berlanjut atau tidak tergantung sepenuhnya pada Anda dan orang lain.
Singkatnya, dukungan keluarga dan teman selalu baik, tetapi mereka tidak dapat membantu Anda memilih jalan yang harus diikuti pasangan setelah perselingkuhan.
6-Apa yang terjadi, biarlah di masa lalu
Ini adalah tip yang sangat penting, yang harus selalu diingat. Masa lalu hanya itu, sesuatu yang terjadi dan tidak dapat diubah.
Tidak ada untungnya dengan terus mengangkat topik perselingkuhan ketika muncul pertengkaran, mencela orang lain atas apa yang terjadi.
Kita harus menemukan cara untuk membalik halaman dan melanjutkan hidup bersama (atau terpisah), melihat ke depan dan berusaha untuk tidak memiliki situasi masa lalu yang menyakitkan ini secara negatif mempengaruhi masa kini.
Rasa sakit dan bahkan kemarahan tidak akan hilang secara ajaib, tetapi waktu akan membantu menyembuhkan luka-luka ini, jika Anda tidak terus-menerus “memasukkan jari Anda ke dalam lubang”.
Dengan kata lain, jangan malu dengan masa lalu. Tahukah Anda bahwa ada perbedaan besar antara rasa sakit dan penderitaan? Rasa sakit adalah perasaan alami dalam kasus perselingkuhan dan akan mereda seiring waktu dan dengan sikap positif.
Sebaliknya, penderitaan adalah opsional. Anda dapat mencoba untuk melupakan masa lalu dan memulai babak baru dalam hidup Anda, atau Anda dapat terus menyalahkan diri sendiri dengan pikiran dan gambaran tentang situasi tidak menyenangkan yang Anda alami.
7-Maafkan orang yang mengkhianatimu dan maafkan dirimu sendiri
Ini adalah salah satu tantangan terpenting yang harus Anda hadapi untuk mengatasi perselingkuhan: pengampunan.
Apakah keduanya memutuskan untuk melanjutkan hubungan atau jika itu berakhir, pengampunan sangat penting agar Anda dapat melanjutkan hidup Anda tanpa tertambat pada perasaan negatif yang dihasilkan perselingkuhan dalam diri Anda.
Dan pengampunan harus berlipat ganda: Anda harus memaafkan siapa pun yang tidak setia kepada Anda dan juga memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin Anda buat.
Dan tentu saja, jika Anda yang melakukan kecurangan, Anda harus memaafkan diri sendiri atas kesalahan tersebut dan menanggung konsekuensinya. Mungkin hubungan itu hancur selamanya atau mungkin rasa sakit dan dendam akan mencegah hubungan ini membaik untuk waktu yang lama jika Anda memutuskan untuk melanjutkan bersama, tetapi bagaimanapun juga, Anda harus menghadapinya dan pengampunan akan membantu Anda.
Dalam situasi apa pun, pengampunan itu membebaskan. Mungkin akan memakan waktu cukup lama, tetapi jika Anda mengusahakannya, berbicara tentang perasaan Anda dengan orang lain, mencari dukungan dari orang yang dicintai atau dalam terapi, lama-kelamaan Anda akan dapat memaafkan dan memaafkan diri sendiri, dan rasa sakit atau dendam untuk perselingkuhan yang dilakukan atau diderita mereka akan hilang selamanya.
8-Proses duel Anda
Menemukan perselingkuhan menyebabkan kekecewaan besar: pada saat itu, kepercayaan pada pasangan telah rusak, rasa sakitnya luar biasa dan untuk pulih secara emosional dari pukulan ini, waktu tertentu harus diberikan untuk proses penjabaran duel.
Duka atas hilangnya kepercayaan dibangun dengan mengakui dan menyalurkan perasaan marah dan marah yang muncul di awal, berkomunikasi dengan orang lain untuk memberi tahu mereka tentang perasaan tersebut, dan memberikan waktu, seperti kata pepatah.
Penting untuk mengesampingkan rasa bersalah dan dendam, memikul tanggung jawab yang sesuai dan mencoba memutuskan bersama masa depan pasangan.
Jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada masa berkabung untuk ilusi dan proyek bersama yang telah hilang. Dan jika mereka memutuskan untuk tetap bersama, juga akan ada proses berduka yang setelah itu keduanya harus bekerja dengan komitmen besar untuk membangun kembali hubungan yang sehat, berdasarkan rasa saling percaya.
9-kembalikan kepercayaan diri
Ini tidak diragukan lagi akan menjadi tantangan besar lainnya di jalan panjang untuk mengatasi perselingkuhan.
Jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan, harus ada kepercayaan dari kedua belah pihak, agar ikatan berkembang dengan sehat.
Untuk mendapatkan kembali kepercayaan, perlu mengikuti langkah-langkah sebelumnya: tinggalkan apa yang terjadi di masa lalu, maafkan dan buat komitmen baru untuk melanjutkan hubungan.
Akan sia-sia untuk tetap bersama jika tidak ada kepercayaan, karena kecemburuan, kebutuhan untuk kontrol dan bahkan kurangnya rasa hormat terhadap privasi orang lain akan segera muncul.
Sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, tetapi bukan tidak mungkin dan jika keduanya menganggap bahwa hubungan itu layak untuk dipulihkan, maka Anda harus mengusahakannya.
10-Terima terapi pasangan
Terapi pasangan, yang dilakukan oleh seorang profesional yang berspesialisasi dalam aspek ini, dengan pengalaman dalam perselingkuhan, dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk menyelesaikan bab ini dan pasti mengatasi situasi ini.
Terapi dapat membantu dalam menempatkan perselingkuhan ke dalam perspektif, mengidentifikasi masalah yang mungkin berkontribusi pada kejadian ini, memberikan saran tentang cara memperkuat hubungan di masa depan, dan menghindari perceraian, jika Anda berdua setuju untuk melanjutkan bersama. , tentu saja.
Terapis kemungkinan akan meminta Anda berdua untuk mengungkapkan perasaan mereka tentang situasi ini dan membantu Anda menentukan kebutuhan dan tujuan masa depan, apakah Anda memilih untuk melanjutkan hubungan atau tidak.
Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan bersama, konselor pernikahan dapat membantu Anda menemukan tingkat komitmen Anda terhadap hubungan, membantu mendapatkan kembali kepercayaan diri dan proses penyembuhan dari luka yang menyakitkan ini.
Anda juga dapat menilai hubungan yang Anda berdua miliki untuk menetapkan apa kekuatan dan kelemahan Anda. Jika ada pola yang tidak sehat, seperti ketergantungan bersama, pelecehan emosional, atau perselingkuhan yang berulang, terapis akan menemukan dan mempertanyakannya.
Jika pasangan memutuskan untuk berpisah, terapi tetap bisa membantu keduanya. Mereka yang diselingkuhi bisa mengandalkan terapi untuk menyalurkan amarah dan rasa sakitnya bukan hanya karena perselingkuhan, tapi juga karena kehilangan pasangan.
Siapa pun yang melakukan perselingkuhan mungkin merasa bersalah atau menyesal. Jika perasaan tidak puas dengan hubungan pasangan menentukan perselingkuhan, terapis dapat membantu orang tersebut untuk mengekspresikan dan mengomunikasikan perasaan mereka dengan lebih baik di lain waktu, dengan tujuan mencegah perselingkuhan terulang kembali.
Singkatnya, selalu mungkin untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi butuh waktu dan juga banyak usaha dan komitmen, terutama jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan terlepas dari segalanya.
Dan apa yang Anda coba untuk mengatasi perselingkuhan?