Yang terlupakan adalah hilangnya informasi yang sebelumnya ada di memori . Misalnya, tidak mengingat nama seseorang yang baru kita kenal, letak kunci atau lupa nomor telepon dianggap sebagai kelupaan yang bisa kita semua alami sehari-hari. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Kelupaan bisa terjadi pada usia berapa pun, biasanya karena kita kurang memperhatikan. Namun, seiring bertambahnya usia, kita menjadi khawatir tentang ini dan bertanya-tanya apa artinya.
Oleh karena itu, orang sehat dapat mengalami jenis kehilangan ingatan ini. Namun, beberapa lebih jelas seiring bertambahnya usia; untuk kecuali mereka ekstrim dan gigih, kebutuhan tidak akan dianggap indikator defisit memori (Harvard Hatlh Publikasi, 2013).
Ketika kelalaian ini secara signifikan mengganggu aktivitas sehari-hari, mereka dapat menjadi indikator yang relevan dari gangguan kognitif ringan (Calero-García et to the., 2014).
Saat ini, semua faktor yang dapat meningkatkan terjadinya jenis kegagalan kognitif ini tidak diketahui secara pasti. Namun, tampaknya penuaan dikaitkan dengan kinerja fungsi kognitif yang lebih buruk dan lebih khusus memori (Carrigan & Barkus, 2016).
Selain itu, peningkatan evaluasi dan teknik diagnostik telah meningkatkan jumlah kasus yang didiagnosis dengan demensia. Oleh karena itu, fakta ini menimbulkan munculnya banyak kekhawatiran dan kecemasan tentang penderitaan jenis patologi ini pada populasi paruh baya (Carrigan & Barkus, 2016).
Indeks artikel
Jenis-jenis pelupa
Harvard Medical School , di salah satu publikasi kesehatan, telah menunjukkan daftar enam masalah memori normal atau jenis kelupaan:
Temporalitas – kelupaan seiring waktu
Seiring berjalannya waktu, wajar jika kita cenderung melupakan peristiwa tertentu. Kita cenderung melupakan beberapa informasi yang baru saja kita pelajari; namun, ketika informasi digunakan, informasi itu juga bertahan lama. Oleh karena itu, ingatan yang sering kita gunakan akan lebih tahan untuk dilupakan (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Meskipun kelupaan dapat membuat kita khawatir, banyak penelitian eksperimental menunjukkan bahwa ketika informasi tidak digunakan, ingatan ini melemah sampai kita kehilangannya, memberi jalan kepada ingatan baru yang lebih berguna (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Strategi terbaik untuk menyimpan informasi atau ingatan yang berbeda dalam ingatan kita adalah latihan. Artinya, semakin banyak kita berbicara atau berpikir tentang informasi tersebut, semakin kita akan menggunakannya dan oleh karena itu semakin tahan untuk dilupakan. Ketika kita mencoba untuk mengingat informasi tertentu, sangat berguna untuk mengulanginya dalam percobaan yang berbeda (ARRP, 2016).
Kelupaan karena kurang perhatian
Banyak dari kegagalan memori yang kita alami setiap hari adalah produk dari kurangnya perhatian. Misalnya, sering kali kita tidak dapat mengingat di mana kita meletakkan smartphone kita beberapa saat yang lalu dan kita merasa telah kehilangannya, tetapi ini karena pada awalnya kita tidak memperhatikan di mana kita meletakkannya (Harvard Hatlh Publications, 2013). ).
Ketika kita memikirkan sesuatu yang lain atau melakukan aktivitas yang berbeda secara bersamaan, kemungkinan besar kita tidak menyandikan semua informasi secara efisien atau, di sisi lain, kita tidak ingat untuk melakukan sesuatu yang telah kita rencanakan: menghadiri janji temu atau menjalani pengobatan (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Jika kita memusatkan perhatian kita pada apa yang kita lakukan atau pikirkan pada saat tertentu, itu akan membantu kita untuk memecahkan banyak dari kegagalan ini. Selain itu, ketika kita lupa apa yang sedang kita lakukan, sangat berguna untuk menelusuri kembali langkah kita secara mental (ARRP, 2016).
Dilupakan oleh penyumbatan
Tentunya banyak kali Anda telah ditanyai sebuah pertanyaan dan Anda telah merasa bahwa Anda mengetahuinya tetapi Anda tidak dapat menemukan jawabannya, Anda memilikinya di “ujung lidah Anda “. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Ini adalah salah satu contoh pemblokiran memori, ketika kita ingin mengingat sesuatu dan untuk sementara kita tidak dapat mengaksesnya. Dalam banyak kasus, kecacatan ini disebabkan oleh fakta bahwa ingatan yang berbeda atau ingatan yang sama mengganggu pengambilan informasi (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa blok ini lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Misalnya, ketika kita tidak dapat mengingat sebuah nama dan kita mengucapkan beberapa nama sebelum nama yang benar (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Terlepas dari semua ini, kebanyakan dari kita dapat memulihkan memori yang diblokir dalam waktu tidak lebih dari beberapa menit (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Seringkali bermanfaat untuk secara mental meninjau atau menuliskan berbagai unsur atau fakta yang perlu kita jelaskan sebelum membicarakannya. Selain itu, dalam momen pemblokiran, ini dapat membantu kita mengingat detail kontekstual dari informasi yang ingin kita pulihkan (ARRP, 2016).
Dilupakan oleh atribusi yang salah
Sering kali kita mengingat suatu peristiwa dengan tepat tetapi kita memberikan rincian yang salah mengenai waktu, tempat atau orang-orang yang terlibat. Misalnya: kita mengingat suatu berita tertentu tetapi kita tidak ingat apakah kita telah membacanya atau telah diberi tahu.
Di lain waktu, kita percaya bahwa kita memiliki pemikiran orisinal padahal sebenarnya kita telah membaca atau mendengarkannya di lain waktu, tetapi kita lupa bagaimana kita memperolehnya (Harvard Hatlh Publications, 2013)
Jenis peristiwa ini dianggap atribusi yang salah dan, dengan cara yang sama seperti kegagalan memori lainnya, sering terjadi dengan bertambahnya usia (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Usia, beban kerja, stres , di antara faktor-faktor lain membuat sulit untuk memperoleh rincian fakta, karena mungkin timbul kesulitan perhatian atau konsentrasi, dan bahkan untuk memproses informasi dengan cepat dan efisien (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Di sisi lain, adalah normal bahwa ingatan yang paling jauh atau paling tua rentan terhadap atribusi yang salah.
Untuk menghindari atribusi yang salah, mungkin berguna untuk membuat gambar mental dari kunci dan detail acara untuk mengaktifkan memori secara akurat . Selain itu, berkonsentrasi pada tempat, momen, orang-orang, alasan acara, dan topik pembicaraan dapat membantu kita mengingat kembali ingatan secara efisien dan akurat (ARRP, 2016).
Kelupaan karena sugestibilitas
Informasi yang kita pelajari sebelum suatu peristiwa dapat secara tidak sengaja dimasukkan ke dalam memori suatu peristiwa atau insiden, meskipun pengalaman tersebut tidak mencakup detail yang kita tambahkan (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Sugesti dapat mengelabui ingatan kita untuk berpikir bahwa suatu fakta itu nyata.
Terlupakan oleh bias
Bahkan ingatan yang paling akurat pun tidak 100% mencerminkan kenyataan. Semua fakta yang kita simpan dalam ingatan kita akan disaring melalui prasangka, pengalaman pribadi, keyakinan, pengetahuan, dan bahkan keadaan pikiran kita (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Semua keadaan ini akan menjadi bias yang mengubah ingatan yang kita enkode atau pulihkan.
Dilupakan oleh kegigihan
Ada ingatan tertentu yang sangat tahan untuk dilupakan, terutama yang berkaitan dengan peristiwa traumatis, perasaan negatif atau ketakutan. Kenangan ini dapat mencerminkan kenyataan atau menjadi distorsi negatif (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Secara khusus, orang dengan depresi atau gangguan stres pascatrauma dapat memiliki ingatan negatif yang berulang dan sangat mengganggu (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Penyebab lupa
Pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua, terutama mereka yang berusia 60-an, lebih dari setengahnya mengungkapkan kekhawatiran tentang ingatan mereka (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Namun, ada banyak sedikit kelupaan yang merupakan produk dari kondisi yang berbeda dan bukan tanda klinis dari beberapa jenis penyakit. Kelupaan ini lebih merupakan produk dari perubahan struktural atau fungsional yang disebabkan oleh usia (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami perubahan berbeda yang dapat menyebabkan kegagalan atau defisit dalam beberapa fungsi kognitif. Untuk contoh, mungkin diperlukan lebih banyak waktu untuk memproses informasi atau mengambil respon dari ingatan kita.
Pengurangan kecepatan pemrosesan ini sering disalahartikan sebagai masalah memori; Namun, jika kita memberikan diri kita cukup waktu, informasi tersebut dapat diambil secara efisien (Smith et al., 2016).
Secara umum, kehilangan memori terkait usia terkait dengan (Smith et al., 2016):
- Pengurangan volume hipokampus .
- Pengurangan faktor hormonal
- Penurunan profesi darah di daerah otak yang berbeda.
Terlepas dari kondisi tersebut, bertambahnya usia tidak selalu berarti adanya penurunan daya ingat, bahkan pada tingkat minimal.
Otak kita mampu menghasilkan neuron baru pada usia berapa pun. Meskipun benar bahwa neurogenesis terjadi pada dasarnya selama tahap perkembangan, banyak penelitian telah menggambarkannya pada orang dewasa.
Gaya hidup, kebiasaan kesehatan, latihan fisik, rutinitas dan aktivitas sehari-hari akan menjadi faktor penting baik dalam regulasi neurogenesis dewasa maupun dalam pemeliharaan optimal semua fungsi kognitif kita (Smith et al., 2016).
Kapan kelupaan menjadi patologis?
Dalam kasus orang dewasa muda, ketika kelupaan muncul tiba-tiba, berulang-ulang dan bersifat global, yaitu, mereka mempengaruhi banyak domain atau interval waktu yang penting, kita harus mempertimbangkan fakta ini sebagai tanda alarm sebelum kemungkinan adanya kompromi hemisfer atau otak. kerusakan .
Selain itu, dalam kasus orang dewasa yang lebih tua, kita harus mempertimbangkan beberapa tanda berikut yang dapat menjadi indikator kemungkinan gangguan kognitif (Smith et al., 2016):
- Kesulitan yang signifikan dalam menjalankan tugas-tugas sederhana (berpakaian, mencuci piring, membayar untuk pembelian) dan melupakan bagaimana melakukan hal-hal yang telah dilakukan setiap hari atau sangat sering.
- Kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengingat / menggambarkan situasi di mana melupakan beberapa informasi telah mengganggu kinerja suatu kegiatan.
- Menemukan diri Anda tersesat atau bingung di tempat-tempat yang sudah dikenal; kesulitan/ketidakmampuan untuk mengikuti petunjuk.
- Kesulitan membuat keputusan.
Kesimpulan.
Saat ini, jumlah konsultasi medis terkait masalah memori telah meningkat pesat. Dalam sebagian besar kasus mereka tentang kelupaan harian atau kegagalan memori normal.
Kita harus ingat bahwa kegagalan ini disebabkan oleh kondisi yang berbeda seperti kurangnya perhatian atau beban kerja yang berlebihan dan oleh karena itu mereka “dapat diperbaiki”.
Ketika kita menyadari bahwa kita mengalami kesulitan mengingat beberapa hal, kita harus memperhatikan frekuensi dan volume kelupaannya. Meskipun kita semua harus waspada, jarang sekali kelupaan setiap hari merupakan indikator perkembangan beberapa jenis penyakit atau demensia.
Referensi
- AARP. (2016). 6 Jenis Penyimpangan Memori Normal . Diperoleh dari AARP: aarp.org
- APS. (2012). Ketika Kita Lupa Mengingat Kegagalan dalam Jangkauan Memori Prospektif Dari Mengganggu hingga Mematikan . Diperoleh dari Association for Psychological science: psychologyscience.org
- Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Kelupaan dan memori: hubungan antara memori objektif dan subjektif dari usia tua. Pendeta Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
- Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Tinjauan sistematis tentang kegagalan kognitif dalam kehidupan sehari-hari: Popularitas yang sehat. Ulasan Neuroscience dan Biobehavioral, 63 , 29-42.
- Sekolah Kedokteran Harvard. (2013). Kelupaan 7 jenis masalah memori normal . Diperoleh dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- Sekolah Kedokteran Harvard. (2015). Meningkatkan Memori: Memahami kehilangan memori terkait usia . Diperoleh dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Kehilangan Memori Terkait Usia . Diperoleh dari HelpGuide: helpguide.org