avoidant adalah salah satu dari empat jenis lampiran dijelaskan oleh John Bowlby dan Mary Ainsworth. Ini adalah pola hubungan yang terbentuk selama beberapa tahun pertama kehidupan seseorang, dan umumnya berlanjut hingga dewasa. Diperkirakan sekitar 10% dari populasi menyajikan gaya relasional ini.
Keterikatan penghindaran ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengungkapkan perasaan sendiri , serta kurangnya pemahaman mereka dalam banyak kasus. Orang dengan pola relasional ini mengalami kesulitan besar membentuk hubungan yang bermakna dengan orang lain. Juga, mereka umumnya menghargai kemandirian mereka di atas segalanya.
Namun, pencarian kemerdekaan ini biasanya menanggapi kurangnya harga diri di pihak individu. Dengan demikian, dia merasa bahwa dia tidak layak untuk dicintai atau disayangi oleh orang lain, dan karena itu menghindari ketergantungan pada orang lain. Umumnya, ia percaya bahwa hanya dengan cara ini ia dapat menghindari penderitaan ketika orang lain meninggalkannya atau mengecewakannya.
Keterikatan penghindaran terbentuk sebagai fungsi dari hubungan yang sangat spesifik antara anak dan pengasuh utamanya selama dua tahun pertama kehidupan; Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu cenderung bertahan selama bertahun-tahun. Namun, terkadang mungkin untuk mengubahnya dengan usaha dan ketekunan yang cukup.
Indeks artikel
Karakteristik
Sebagai anak-anak dan orang dewasa, orang dengan gaya keterikatan penghindaran tidak dapat mempercayai orang lain. Karena pengalaman awal mereka, mereka percaya bahwa orang lain akan mencoba mengambil keuntungan dari mereka; dan mereka merasa bahwa membuka diri kepada orang lain adalah jalan tercepat menuju penderitaan dan tekanan emosional.
Oleh karena itu, mereka yang menampilkan gaya menghindar sering kali menghargai kemandirian mereka di atas segalanya. Namun, ini, jauh dari cerminan kepribadian yang sehat, umumnya menyembunyikan kurangnya harga diri yang signifikan. Masalah ini membuat orang-orang ini percaya bahwa mereka tidak layak untuk dicintai atau dirawat.
Orang dengan keterikatan penghindar telah belajar bahwa menunjukkan kebutuhan atau perasaan mereka kepada orang lain tidak berhasil.
Dengan demikian, mereka tertutup secara langsung terhadap kemungkinan berhubungan dengan orang lain, dan mereka mencari cara alternatif untuk mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Hal ini sering membuat mereka mengembangkan berbagai masalah dan kecanduan.
Menghindari keterikatan pada anak-anak
Sumber: pixabay.com
Konsekuensi dari memiliki gaya keterikatan penghindaran dapat dilihat bahkan pada anak-anak yang masih sangat kecil. Sebelum usia dua tahun, anak-anak kecil yang mengembangkan cara berhubungan ini berperilaku seperti “orang dewasa kecil”. Strategi utama mereka adalah tidak menunjukkan emosi atau kebutuhan mereka saat bersama orang lain.
Jadi, misalnya, dalam eksperimen Ainsworth, anak-anak dengan keterikatan penghindar tidak peduli ketika orang tua mereka menarik diri dari mereka; dan mereka tidak mengungkapkan kegembiraan apa pun ketika mereka kembali.
Selain itu, mereka sering bersosialisasi dengan orang asing seperti halnya dengan pengasuh mereka sendiri, sesuatu yang sangat langka dalam gaya keterikatan lainnya.
Dalam kasus yang lebih ekstrim, anak-anak bahkan menghindari kontak dengan orang tua mereka, meskipun mereka melakukannya tanpa menunjukkan kemarahan atau emosi negatif lainnya. Namun, ketika pengukuran objektif dilakukan terhadap keadaan internal mereka, ditemukan bahwa anak-anak kecil sebenarnya merasa tidak nyaman.
Jadi, misalnya, detak jantung dan konduktivitas kulitnya jauh lebih tinggi dari biasanya baik saat pengasuhnya pergi maupun saat mereka kembali.
Kedua faktor tersebut merupakan gejala bahwa anak benar-benar merasa tidak enak, tetapi menyembunyikan emosinya untuk menghindari konsekuensi negatif dari orang tuanya.
Keterikatan yang dihindari pada orang dewasa
Orang-orang yang membentuk gaya keterikatan penghindaran selama masa kanak-kanak cenderung mempertahankannya sepanjang kehidupan dewasa mereka juga. Karena sebagai anak-anak mereka belajar untuk memutuskan hubungan dari kebutuhan mereka sendiri dan meminimalkan pentingnya emosi mereka, mereka umumnya menghindari menciptakan hubungan yang terlalu intim dengan siapa pun.
Di sini kita akan melihat beberapa konsekuensi terpenting dari gaya menghindar dalam kehidupan dewasa.
Harga diri
Seperti yang telah kita lihat, gaya penghindaran terbentuk ketika kebutuhan anak tidak dipenuhi oleh pengasuh utamanya.
Dengan demikian, anak memperoleh keyakinan bahwa perasaannya sendiri tidak penting. Akibatnya, Anda cenderung menekan mereka dan mencari cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa bergantung pada orang lain.
Selama kehidupan dewasa, keyakinan ini dipertahankan. Efek yang paling umum adalah kecenderungan orang-orang ini untuk melihat diri mereka lebih unggul dari orang lain, dan memiliki sikap negatif dan sinis terhadap orang lain.
Namun, harga diri yang tampaknya tinggi ini seringkali menyembunyikan perasaan rendah diri dan kerentanan.
Dengan demikian, orang-orang dengan keterikatan penghindar bereaksi sangat buruk terhadap kritik, penolakan, dan situasi serupa. Mereka umumnya mengembangkan pola kepribadian yang sedikit narsis, yang digunakan untuk menyembunyikan harga diri yang rendah.
Hubungan intim
Hubungan intim sering menjadi sumber masalah bagi orang-orang dengan gaya keterikatan penghindaran. Di satu sisi, mereka merasa perlu untuk berhubungan dengan individu lain dan membentuk hubungan yang dekat. Namun, pada saat yang sama, mereka percaya bahwa hal itu hanya akan menyebabkan penderitaan jangka panjang bagi mereka.
Karena itu, orang-orang ini cenderung tidak sepenuhnya menunjukkan diri mereka ketika sedang menjalin hubungan romantis. Sebaliknya, mereka akan bertindak berusaha untuk tetap mengendalikan situasi, selalu berusaha untuk memiliki kekuatan lebih dari pasangannya dalam interaksi.
Seringkali, orang dengan keterikatan penghindar lebih memilih untuk memiliki hubungan seksual murni, karena ini tidak memaksa mereka untuk menjadi rentan secara emosional.
Ketika mereka akhirnya membentuk ikatan romantis, mereka menjadi sangat mudah kewalahan dan menyalahkan pasangan mereka karena meminta terlalu banyak dari mereka atau mencoba mengendalikan mereka secara berlebihan.
Karena masalah mereka sendiri, individu-individu ini mengalami kesulitan besar menempatkan diri mereka pada posisi pasangan mereka. Akibatnya, mereka sering bertindak dengan cara yang mungkin tampak kejam atau tidak simpatik, terutama berfokus pada pemenuhan kebutuhan mereka sendiri.
pecah
Secara umum, salah satu ketakutan terbesar orang dengan keterikatan penghindar adalah ditolak oleh seseorang yang mereka sayangi. Karena itu, putusnya hubungan romantis adalah salah satu skenario yang paling menyakitkan bagi orang-orang ini, dan salah satu skenario yang paling berusaha mereka hindari.
Untuk mencapai ini, orang-orang dengan gaya relasional ini menarik diri dari pasangannya ketika mereka mendeteksi bahwa dia telah kehilangan minat pada mereka. Namun, karena mereka selalu mencari tanda-tanda penolakan, sangat umum bagi mereka untuk menyabotase hubungan romantis mereka sendiri tanpa menyadarinya.
Dengan demikian, individu-individu ini akan sering bertindak acuh tak acuh terhadap pasangannya pada tanda-tanda masalah sekecil apa pun, sementara pada saat yang sama mengidealkan hubungan masa lalu.
Hal ini juga umum bagi mereka untuk memutuskan untuk putus dengan orang lain, tetapi menyesalinya begitu mereka sendirian dan kembali untuk melanjutkan interaksi, itu mengarah pada hubungan yang beracun.
Ketika hubungan mereka berakhir, orang-orang ini tidak mencari dukungan dari orang lain, melainkan menyembunyikan emosi mereka, bahkan seringkali dari diri mereka sendiri. Karena itu, mereka tidak dapat memproses kesedihan dengan baik, dan mereka umumnya mengalami semua jenis masalah jangka panjang.
Pengembangan keterikatan penghindaran
Orang tua dari anak-anak dengan gaya keterikatan penghindaran cenderung tidak tersedia secara emosional untuk merawat mereka. Dengan demikian, mereka tidak menanggapi upaya Anda untuk mendapatkan perhatian Anda, dan mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan baik. Dalam banyak kasus, mereka mungkin menolaknya ketika mereka menunjukkan tanda-tanda kelemahan, seperti menangis.
Menanggapi keadaan ini, anak dengan keterikatan penghindar belajar dari usia muda untuk menekan keinginan alaminya untuk pergi ke orang tuanya ketika dia takut, sedih atau kesal. Segera, mereka mengaitkan upaya mereka untuk terbuka kepada orang lain dengan penolakan, rasa sakit, atau hukuman.
Selain itu, mereka juga menemukan bahwa dengan menyembunyikan emosi mereka, mereka setidaknya dapat memenuhi salah satu kebutuhan dasar mereka: dekat secara fisik dengan orang tua mereka.
Karena itu, mereka umumnya menghindari mengungkapkan perasaan mereka; dan mereka sering mengembangkan mekanisme pertahanan yang mencegah mereka untuk menyadarinya.
Di sisi lain, banyak dari anak-anak ini belajar berjuang sendiri sejak usia sangat muda. Umumnya, mereka mengembangkan keyakinan bahwa mereka dapat melakukan segalanya tanpa bergantung pada orang lain; dan akibatnya, gagasan untuk menjalin hubungan dengan orang lain umumnya tampak sangat tidak menarik bagi mereka.
Apakah Anda memiliki perawatan?
Berbagai penyelidikan telah menunjukkan bahwa dalam sebagian besar kasus, orang mempertahankan gaya keterikatan yang kita peroleh sebagai anak-anak sepanjang hidup kita.
Namun, diketahui juga bahwa, dengan upaya dan rencana tindakan yang sesuai, adalah mungkin untuk mengubah keterikatan penghindaran menjadi keterikatan yang lebih aman.
Secara umum dianggap bahwa ada dua cara untuk mencapai ini: baik melalui terapi psikologis, atau dengan mempertahankan hubungan dengan seseorang yang sudah memiliki keterikatan yang aman. Namun, kedua proses tersebut membutuhkan waktu, dan seringkali menimbulkan tantangan yang sangat signifikan.
Di sisi lain, dimungkinkan juga untuk menghasilkan ikatan keterikatan yang aman menggunakan strategi pengembangan pribadi. Bagaimanapun, mengubah gaya penghindaran untuk mencapai hubungan yang lebih memuaskan adalah proses yang, meskipun sangat rumit, sering kali layak dilakukan.
Referensi
- “Avoidant Attachment: Memahami Insecure Avoidant Attachment” di: PsychAlive. Diperoleh pada: 07 Januari 2019 dari PsychAlive: psychalive.org.
- “Beberapa orang tidak dapat berkomitmen pada hubungan karena mereka memiliki gaya keterikatan yang ‘menghindari’ – inilah artinya” dalam: Business Insider. Diperoleh pada: 07 Januari 2019 dari Business Insider: businessinsider.com.
- “10 Tanda Bahwa Pasangan Anda Memiliki Gaya Keterikatan yang Menghindar dan Cara Mengatasinya” di: Life Advancer. Diperoleh pada: 07 Januari 2019 dari Life Advancer: lifeadvancer.com.
- “5 Tanda Anak Anda Memiliki Gaya Kelekatan Menghindar (dan Cara Memperbaikinya!)” Dalam: Marie France Asia. Diperoleh pada: 07 Januari 2019 dari Marie France Asia: mariefranceasia.com.
- “6 Tanda Anak Anda Memiliki Gaya Keterikatan yang Menghindar” di: Baju Monyet. Diperoleh pada: 07 Januari 2019 dari Romper: romper.com.