Kortisol: fungsi, sintesis dan mekanisme aksi

kortisol adalah hormon glukokortikoid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Implikasinya dalam tubuh sangat banyak dan fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kadar gula dalam darah dan membantu metabolisme lemak. Demikian juga, ia memiliki peran yang sangat relevan dalam keadaan stres, menjadi hormon yang paling banyak kita lepaskan dalam situasi ini.

Bahkan jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi, Anda dapat memiliki perawatan yang memadai, mengontrol kortisol dalam darah dan mengurangi efeknya. Jika Anda bertindak untuk memeranginya, Anda dapat menghindari konsekuensi negatifnya.

kortisol

Struktur kortisol

Pada artikel ini kita akan menjelaskan apa saja ciri-ciri kortisol, apa peran kortisol tinggi dalam fungsi tubuh, penyebabnya dan apa yang dapat kita lakukan untuk menurunkan kadarnya dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Indeks artikel

Apa itu kortisol?

Kortisol, juga dikenal dengan nama hidrokortison, adalah hormon dalam tubuh kita. Secara khusus, ini terdiri dari hormon glukokortikoid, yaitu salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme karbohidrat, mempromosikan glukoneogenesis dan menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Fitur

Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan semua orang dan kita butuhkan untuk berfungsinya tubuh. Faktanya, hormon ini melakukan fungsi pengaturan yang sangat penting dalam tubuh.

Metabolisme glukosa dan regulasi gula

Terutama, memainkan peran kunci dalam metabolisme glukosa dan regulasi gula darah.

Seperti yang ditemukan di Colorado State University, kortisol merangsang produksi glukosa di hati, memindahkan asam amino spesifik dari jaringan ke hati untuk digunakan dalam produksi glukosa untuk memberi makan sel-sel tubuh.

Menghentikan penyerapan glukosa

Demikian juga, kortisol adalah hormon yang menghentikan penyerapan glukosa ketika konservasi diperlukan untuk kelangsungan hidup dan mampu memulai pemecahan lemak dalam sel untuk produksi energi.

Dengan kata lain, fungsi utama kortisol adalah mengekstrak energi yang diperlukan dari makanan yang dimakan agar dapat berfungsi dengan baik.

Jadi, jika kortisol tidak beredar dalam darah kita, kita tidak dapat menghasilkan glukosa, sehingga sel-sel tubuh kita tidak dapat diberi makan, jaringan kita tidak akan mendapat manfaat dari zat yang dicerna dan tidak peduli berapa banyak yang kita makan, kita tidak akan memberi makan diri kita sendiri. .

Oleh karena itu, kortisol memainkan peran mendasar dalam perkembangan tubuh kita yang benar karena memungkinkan kita untuk mengubah nutrisi yang kita makan menjadi makanan untuk jaringan.

Pengaturan tekanan darah

Demikian juga, kortisol juga memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur tekanan darah. Sebagai sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Hipertensi” menunjukkan, kadar kortisol mengatur tingkat tekanan darah.

Dengan cara ini, tingkat kortisol yang tinggi terkait dengan tingkat tekanan darah yang tinggi, tingkat kortisol yang rendah dengan tingkat tekanan darah yang rendah, dan tingkat kortisol yang optimal dengan peredaran darah yang baik dalam tubuh kita.

Fakta ini telah memotivasi banyak penelitian yang telah menunjukkan betapa pelepasan kortisol yang terlalu tinggi dapat dengan mudah menyebabkan hipertensi, sehingga pelepasan hormon ini secara optimal dalam tubuh kita penting untuk kesehatan fisik.

Lainnya

Fungsi penting lainnya dari kortisol dalam tubuh adalah sebagai berikut:

  • Ini membantu homeostasis air dan elektrolit (zat kecil yang mengandung ion).
  • Ini meningkatkan kadar gula dalam darah melalui glukoneogenesis (proses di mana kortisol mensintesis glukosa).
  • Menekan aksi sistem kekebalan tubuh.
  • Mengurangi pembentukan tulang.

Perpaduan

Seperti semua hormon, kortisol disekresikan di area tubuh tertentu, yang bertanggung jawab untuk produksinya. Secara khusus, kortisol disekresikan oleh zona retikuler dan disimpan di zona fasikular korteks adrenal, bagian terluar dari kelenjar adrenal yang terletak di ginjal .

Pada saat yang sama, pelepasan kortisol oleh kelenjar adrenal dikendalikan oleh hipotalamus , wilayah tertentu dari otak manusia .

Hubungan antara kelenjar adrenal dan hipotalamus ini sangat penting untuk memahami dengan baik hubungan antara otak dan tubuh manusia, dua struktur yang terus menerus memberi umpan balik.

Dengan cara ini, dalam situasi stres, hipotalamus diaktifkan karena kegugupan dan tuntutan eksternal yang menjadi sasaran otak. Ketika hipotalamus diaktifkan, ia merangsang kelenjar adrenal, dan mendorong sekresi kortisol, itulah sebabnya ia dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar ketika kita cemas.

Mungkin tampak aneh bagaimana suatu bagian otak dapat dengan segera mengaktifkan suatu daerah ginjal ketika kita mengalami keadaan stres.

Jelas, fungsi organisme manusia sangat kompleks, dan hubungan antara hipotalamus dan kelenjar adrenal, antara otak dan ginjal, tidak dihubungkan dengan cara pertukaran informasi langsung yang ajaib.

Mekanisme aksi

Jalur yang harus ditempuh oleh pesan “Saya stres” untuk mengeluarkannya dari otak dan masuk ke ginjal sedikit lebih panjang dan rumit.

Hipotalamus, dalam situasi stres, mengeluarkan hormon yang disebut corticotropin-releasing hormone (CRH). Hormon ini dilepaskan di otak kita (hipotalamus) dan dibawa melalui darah ke hipofisis , kelenjar endokrin yang terletak di dasar tengkorak.

Saat hormon pelepas kortikotropin mencapai hipofisis , hormon ini segera melepaskan hormon lain, hormon adrenal kortikotropin (ACTH). Hormon kedua ini meninggalkan kelenjar pituitari dan diangkut melalui darah ke korteks adrenal.

Ketika hormon ini mencapai ginjal, sekresi glukokortikoid dirangsang, sehingga otak sudah berhasil terhubung dengan ginjal sehingga melepaskan lebih banyak kortisol dalam tubuh kita.

Dengan cara ini, kita dapat mengamati hubungan antara kadar kortisol dan keadaan stres , yang terjadi melalui kaskade pelepasan hormon yang dimulai di otak dan berakhir di ginjal.

Kortisol tinggi

Menekankan.

Kortisol melakukan tindakan yang sangat penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Namun, ini tidak berarti bahwa semakin banyak kortisol yang kita miliki, semakin banyak manfaat yang akan diperoleh tubuh kita.

Seperti semua hormon, kelebihannya bisa sama negatifnya dengan ketidakhadirannya, karena dapat mengubah fungsi proses tubuh yang penting seperti yang baru saja kita bahas.

Demikian juga, jika kita menganalisis tindakan kortisol, kita dapat melihat bagaimana beberapa di antaranya dapat berbahaya jika dilakukan secara berlebihan.

Kita tidak tertarik pada fakta bahwa tekanan darah terlalu tinggi, atau bahwa aksi sistem kekebalan terus-menerus ditekan atau bahwa pembentukan tulang terus-menerus berkurang .

Dengan cara ini, kortisol adalah hormon yang sangat penting pada waktu-waktu tertentu, terutama saat tubuh perlu memetabolisme glukosa untuk memberi makan jaringan.

Namun, tubuh tidak perlu melakukan proses ini secara terus-menerus, sehingga ada saat-saat nyaman untuk memiliki tingkat kortisol yang tinggi dan ada saat-saat yang nyaman bagi mereka untuk menurun.

Kortisol dan otak

Seperti yang telah kita sebutkan, dalam situasi stres, kelenjar adrenal dan hipotalamus dihubungkan oleh serangkaian hormon. Dengan cara ini, ketika kita hidup dalam situasi stres, otak kita mengirimkan sinyal ke ginjal kita sehingga meningkatkan pelepasan kortisol.

Oleh karena itu, ketika kita stres, ada lebih banyak kortisol yang beredar melalui darah tubuh kita.

Tubuh manusia tidak melakukan proses ini dengan sia-sia, karena peningkatan pelepasan kortisol memiliki nilai adaptif, yaitu, otak kita memutuskan untuk memberi tahu ginjal kita untuk meningkatkan pelepasan kortisol untuk mencapai suatu tujuan.

Tujuan ini terkait dengan reaksi utama manusia terhadap situasi stres yang membutuhkan peningkatan kecemasan dan gairah.

Dengan cara ini, pikiran kita melihat situasi stres sebagai saat-saat darurat di mana tubuh kita harus lebih aktif untuk dapat merespons secara efektif.

Contoh

Beberapa contoh adalah kecemasan yang muncul sebelum ancaman bahaya nyata, di mana tubuh kita mempersiapkan diri untuk memiliki energi yang diperlukan untuk dapat merespons ancaman tersebut secara efektif.

Namun, fungsi adaptif tubuh kita ini bekerja dengan baik pada saat-saat kecemasan tertentu, di mana tubuh diaktifkan lebih dari biasanya untuk jangka waktu tertentu, tetapi kembali normal ketika ancaman telah hilang.

Dalam situasi ini, pelepasan terbesar kortisol terjadi selama periode stres yang singkat (sementara keadaan gugup berlangsung) dan dipulihkan ketika kecemasan telah hilang.

Pelepasan kortisol secara terus menerus

Namun, istilah stres tidak mengacu pada keadaan kecemasan tertentu, melainkan sebaliknya. Stres dipahami sebagai keadaan kecemasan, kegugupan, dan agitasi yang permanen dan berkepanjangan.

Oleh karena itu, saat kita stres, pelepasan kortisol meningkat terus menerus, sehingga kadarnya meningkat dan tidak kembali ke keadaan semula.

Dengan cara ini, dalam menghadapi stres, otak kita menafsirkan adanya ancaman terus-menerus, sehingga kelenjar adrenal terus-menerus melepaskan kortisol untuk memberi tubuh energi yang diperlukan setiap saat.

Namun, sebenarnya, dalam banyak momen stres, tubuh kita tidak membutuhkan peningkatan energi karena tidak ada ancaman nyata. Dengan demikian, tubuh mulai memproduksi kortisol dalam jumlah besar tanpa alasan fisik yang nyata, sehingga hormon mulai membahayakan tubuh kita .

Konsekuensi dari kortisol tinggi

Kelebihan kortisol dalam darah menghasilkan efek negatif seperti peningkatan gula darah yang berlebihan, peningkatan tekanan darah, osteoporosis, produksi rambut yang berlebihan atau munculnya stretch mark pada kulit perut.

Demikian juga, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan retensi air di kelopak mata, kelemahan otot, penambahan berat badan di batang tubuh, dan kelelahan fisik.

Oleh karena itu, stres tidak hanya merusak kesehatan mental, tetapi juga dapat merusak kesehatan fisik secara langsung melalui aksi kortisol.

Bagaimana kita bisa menurunkan kortisol?

Kortisol adalah hormon yang bertindak sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, sehingga produksinya dapat diatur melalui perilaku tertentu. Seperti yang telah kita lihat, tingkat kortisol yang tinggi menyebabkan masalah fisik yang hebat, jadi untuk menurunkannya kita harus meningkatkan perawatan tubuh kita .

Jadi, dengan cara yang sama bahwa perilaku tertentu dapat menjadi tidak baik bagi kesehatan melalui peningkatan kortisol, yang lain dapat menjadi perilaku sehat yang akan menguranginya.

Ada berbagai macam hipotesis tentang faktor-faktor yang dapat mempengaruhi produksi kortisol, namun yang paling penting dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar.

Hindari stress

Jelas, seperti yang kita lihat di seluruh artikel, jika Anda stres tingkat kortisol Anda akan meningkat, jadi jika Anda tidak, Anda akan melindungi tubuh Anda lebih dari peningkatan hormon ini. Oleh karena itu, penting untuk menghindari stres serta untuk mengatasi itu dalam waktu ketika mulai muncul.

Cobalah untuk mengisi jadwal Anda dengan sejumlah kegiatan yang dapat Anda lakukan dengan cara yang sehat tanpa berlebihan, luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, atur diri Anda dengan baik dan lakukan latihan relaksasi atau meditasi ketika kecemasan menguasai Anda.

Makan yang sehat

Kortisol memainkan peran mendasar dalam metabolisme makanan, jadi ini juga penting dalam memprediksi fungsi hormon ini.

Cobalah untuk tidak menyalahgunakan produk yang mengandung kafein dalam jumlah besar, kurangi jumlah makanan olahan, kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, coklat atau permen, dan hidrasi dengan baik di siang hari.

Olahraga

Sebuah penyelidikan dari “Journal of the International Society of Sports Nutrition” menunjukkan bahwa latihan aktivitas fisik memungkinkan untuk mengurangi kadar kortisol dalam darah. Namun, juga ditunjukkan bahwa latihan fisik yang terlalu berat atau berkepanjangan menghasilkan efek sebaliknya dan meningkatkannya.

Jadi, untuk menurunkan kadar kortisol, dianjurkan untuk berolahraga secara teratur tetapi tidak melebihi 45 menit latihan.

Referensi

  1. Buckley TMand Schatzberg AF Tentang Interaksi Sumbu Hipotalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) dan Tidur: Aktivitas Sumbu HPA Normal dan Irama Sirkadian, Gangguan Tidur Teladan. J Clin Endokrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
  2. DJ brilian. Pengaruh kortisol pada pengeluaran energi dan metabolisme asam amino pada manusia. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
  3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Studi molekuler struktur globulin pengikat kortikosteroid, biosintesis dan fungsi. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
  4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Pengaturan fungsi neuroendokrin: Waktu adalah segalanya. Hormon dan Perilaku 2006; 49: 557-574.
  5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Hubungan antara sindrom metabolik dan kortisol serum pada remaja Latino yang kelebihan berat badan. J Clin Endokrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.

Related Posts