dreaminess berlebihan , dikenal sebagai melamun, dan juga disebut oleh para praktisi psikologi lamunan kompulsif maladjusted atau fantasi, adalah suatu kondisi di mana individu memiliki jumlah tinggi fantasi. Ini bisa menghabiskan berjam-jam melamun, itu seperti kecanduan. Fantasinya sangat terstruktur, dan dapat dibandingkan dengan plot buku atau film.
Memang benar bahwa kita semua melamun dari waktu ke waktu. Siapa yang tidak asyik membayangkan situasi ideal saat melakukan tugas sehari-hari? Menurut “Psychology Today” hampir semua orang tampaknya berfantasi secara teratur, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa 96% orang dewasa melamun setidaknya sekali sehari.
Sebelumnya dianggap bahwa berfantasi adalah untuk orang malas dengan sedikit disiplin. Sedangkan bapak psikoanalisis, Sigmund Freud , menganggap pemimpi sebagai “kekanak-kanakan” karena itulah caranya menyelesaikan konflik.
Namun, melamun saat ini dianggap sebagai aktivitas kreatif, yang dapat digunakan untuk melatih pikiran kita. Memiliki beberapa pemikiran simultan meningkatkan kemampuan untuk menghadiri lebih dari satu tugas secara efektif, yaitu meningkatkan memori kerja . Jenis memori ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk menyimpan dan mengambil informasi sambil menahan gangguan.
Indeks artikel
Kapan melamun menjadi masalah?
Rupanya ada orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu dalam sehari untuk melamun. Ini akhirnya menggantikan interaksi manusia, dan bahkan mengganggu fungsi pelatihan akademik, interpersonal dan profesional yang normal.
Dalam hal ini kita berbicara tentang melamun yang berlebihan. Ini adalah konsep psikologis, yang dapat dibingkai dalam psikoanalisis. Istilah ini relatif baru, diciptakan oleh psikolog Eli Somer pada tahun 2002.
Ini adalah gangguan yang kurang diteliti dan baru mulai dikenal di kalangan profesional dan dievaluasi pada pasien.
Penyebab melamun berlebihan
Beberapa penulis telah menemukan hubungan antara melamun berlebihan dan pengabaian emosional selama masa kanak-kanak, pengalaman pengalaman negatif seperti pelecehan, intimidasi , atau intimidasi. Artinya, segala bentuk pelecehan yang menyebabkan korban ingin menjauh dari dunia yang mereka anggap berbahaya dan mengancam.
Namun, penyebab pastinya belum diketahui karena ada orang dengan masalah ini yang tidak pernah mengalami situasi traumatis di masa lalu.
Yang jelas adalah bahwa melamun patologis mencerminkan ketidakpuasan yang signifikan terhadap kehidupan nyata, karena ini adalah cara untuk melarikan diri darinya.
Fantasi ini berfungsi untuk meringankan rasa sakit, ketegangan, dan kesengsaraan yang mereka hadapi dalam situasi nyata. Mereka berniat untuk mengganti sensasi ini dengan yang lain santai dan menyenangkan, keamanan, keintiman dan persahabatan.
Ciri-ciri dan Gejalanya
Ada ciri-ciri tertentu dari orang yang melamun berlebihan:
Dengan kasus-kasus ini Anda akan memiliki gambaran tentang seperti apa fenomena ini, meskipun ada lebih banyak karakteristik yang membedakannya:
Dalam tugas otomatis
Melamun lebih sering terjadi saat melakukan tugas otomatis, pasif, sumber daya rendah, atau sangat otomatis. Misalnya, ritual sehari-hari seperti mandi, mandi, berpakaian, makan, mengendarai mobil, dll.
Pemicu
Mereka cenderung memiliki pemicu yang memfasilitasi lamunan mereka, seperti buku, musik, film, video game, mengemudi, dll.
Kesadaran berfantasi
Orang dengan lamunan yang berlebihan tahu betul bahwa apa yang dia bayangkan adalah fantasi. Jadi Anda tidak punya masalah membedakan kenyataan dari imajinasi.
Inilah yang membedakan antara Fantasy Prone Personality (FPP), gangguan yang berbeda di mana penderitanya hidup di dunia fantasi dan mengalami kesulitan mengidentifikasi yang nyata dari yang fiksi. Mereka mungkin memiliki halusinasi yang sesuai dengan fantasi mereka, gejala psikosomatik, pengalaman di luar tubuh mereka sendiri, masalah identitas, dll.
Sulit tidur atau bangun
Bukan hal yang aneh bagi orang-orang ini untuk mengalami kesulitan tidur atau bangun dari tempat tidur, karena mereka mungkin berbaring sambil berfantasi. Mereka juga mengabaikan tugas-tugas dasar seperti makan dan perawatan.
Emosi saat melamun
Saat tenggelam dalam lamunan, pasien ini dapat mengekspresikan emosi melalui sedikit seringai, senyum, cemberut, berbisik, dll. Gerakan berulang yang sulit dikendalikan dan tidak disadari juga sangat umum terjadi, seperti menyentuh suatu benda, menggigit kuku, menggerakkan kaki, mengayun, dll.
Lainnya
– Individu dapat mengembangkan ikatan emosional dengan karakter dan situasi fantasi.
– Rentang perhatian yang buruk, cenderung bingung di sekolah atau bekerja. Fantasi ini biasanya dimulai pada masa kanak-kanak.
Bagaimana diagnosisnya?
Pada tahun 2016, Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp mempresentasikan tes khusus untuk mendeteksi lamunan yang berlebihan. Ini disebut “Skala Melamun Maladaptif (MDS)” dan memiliki validitas dan reliabilitas yang baik.
Ini adalah laporan diri dari 14 bagian yang dirancang untuk membedakan antara orang dengan mimpi patologis dan orang sehat. Mereka mengukur tiga kriteria untuk ini: frekuensi, tingkat kontrol atas fantasi, ketidaknyamanan yang dihasilkannya, manfaat yang dibawa lamunan dan tingkat fungsi.
Beberapa pertanyaannya adalah: “Banyak orang suka melamun. Ketika Anda melamun, sejauh mana Anda merasa nyaman dan menikmati diri sendiri?” atau, “Ketika peristiwa kehidupan nyata mengganggu salah satu mimpi Anda, seberapa kuat keinginan atau kebutuhan Anda untuk kembali tidur?”
Namun, ada beberapa kesulitan dalam diagnosis. Pertama-tama, skala ini tidak disesuaikan dengan bahasa Spanyol. Masalah lainnya adalah kebanyakan psikolog belum pernah mendengar tentang kondisi ini, juga belum secara resmi diakui sebagai kondisi yang harus dirawat. Meskipun media memberinya ketenaran tertentu karena rasa ingin tahu yang ditimbulkannya di publik.
-Perbedaan diagnosa
Melamun berlebihan tidak boleh disamakan dengan …
Skizofrenia
Lamunan yang berlebihan sering dikacaukan dengan skizofrenia, karena orang-orang ini tampaknya hidup di dunia yang diciptakan oleh pikiran mereka, terisolasi dan dengan kesulitan yang signifikan dalam kehidupan sosial mereka.
Kondisi ini merupakan bagian dari gangguan psikotik dan oleh karena itu muncul gejala seperti halusinasi dan delusi yang serius. Mereka tidak menyadari halusinasi mereka dan percaya bahwa mereka tidak memiliki gangguan.
Namun, orang dengan lamunan yang berlebihan tahu betul bahwa semuanya adalah fantasi. Mereka tidak memiliki delusi, tidak ada halusinasi, tidak ada disorganisasi pikiran, atau bahasa (tidak seperti skizofrenia).
Kepribadian Rawan Fantasi (FPP)
Dalam hal ini, halusinasi atau gejala sugestif dapat terjadi, jadi tidak sama dengan melamun berlebihan. Orang-orang ini mengembangkan tipe kepribadian ini dengan dihadapkan pada banyak fantasi selama masa kanak-kanak yang diasuh dan dihargai oleh orang tua sendiri.
Gangguan obsesif kompulsif
Mereka bisa muncul bersamaan dengan lamunan yang berlebihan, tapi itu tidak sama. Orang-orang ini mungkin menampilkan ritual mental atau perilaku yang menghabiskan banyak waktu dan membuat mereka kehilangan jejak tugas sehari-hari. Tujuan dari kompulsi adalah untuk menghilangkan kecemasan yang ada.
Kepribadian skizotipal
Ini adalah gangguan kepribadian yang mencakup pengalaman persepsi yang tidak biasa, ilusi tubuh, pemikiran dan bahasa yang aneh, ide paranoid, sedikit atau tidak ada tampilan kasih sayang, perilaku dan penampilan eksentrik, dll.
Gangguan perhatian
Pengobatan lamunan yang berlebihan
Karena ini adalah kondisi yang harus diselidiki dan sangat jarang terjadi pada profesional, tidak banyak yang diketahui tentang perawatannya.
Dalam kasus lamunan berlebihan yang dijelaskan oleh Schupak dan Rosenthal pada tahun 2009, mereka menjelaskan bahwa pasien telah meningkatkan gejalanya secara nyata dengan mengonsumsi obat fluvoxamine 50 mg sehari. Ini adalah antidepresan yang meningkatkan jumlah serotonin dalam sistem saraf dan secara luas digunakan untuk mengobati gangguan obsesif kompulsif .
Pasien menyatakan bahwa dia dapat mengontrol frekuensi lamunannya jauh lebih baik saat minum obat. Menariknya, dia juga menemukan bahwa fantasinya berkurang ketika dia terlibat dalam kegiatan kreatif dan menyenangkan seperti berpartisipasi dalam drama. Ketika dia sangat sibuk dengan studinya atau pekerjaannya, dia juga mencapai efek yang sama. Semua ini dapat memberi kita beberapa petunjuk tentang kemungkinan pengobatan:
Bantuan psikologis
Pertama, selesaikan konflik pribadi yang mungkin menyebabkan kebutuhan untuk melarikan diri dari dunia nyata. Untuk ini, melalui terapi psikologis harga diri , keamanan , keterampilan sosial , dll akan digarap.
Sehingga orang tersebut mampu menghadapi kehidupan nyata. Psikoterapi dapat berguna untuk memecahkan masalah yang berkaitan dengan masa lalu, seperti situasi trauma atau pelecehan yang terus menghantui pasien.
Kontrol waktu
Setelah kemungkinan penyebab atau kondisi yang memfasilitasi lamunan yang berlebihan telah diobati, dianjurkan untuk mengontrol periode waktu tersebut. Pasien dapat secara bertahap mengurangi waktu yang ia gunakan untuk melamun dengan berusaha dan menetapkan jadwal serta rutinitas yang harus ia patuhi setiap hari. Anda dapat mengatur alarm untuk membatasi jumlah waktu yang dapat Anda “impikan” per hari.
Istirahat yang cukup
Jika pasien lelah, itu normal baginya untuk “memutuskan” dari pekerjaannya dan mengisolasi dirinya untuk waktu yang lama dalam fantasi, menjadi kurang produktif. Untuk melakukan ini, Anda harus menjaga jadwal tidur yang cukup dan mendapatkan jam tidur yang cukup (antara 6 dan 9 jam sehari).
Tetap sibuk dengan aktivitas yang menyenangkan
Lebih baik jika mereka tidak sesuai dengan fantasi, seperti yang membutuhkan interaksi sosial atau sangat memotivasi dan menarik bagi orang tersebut.
Identifikasi pemicu
Sebagian besar lamunan muncul ketika mereka mendengarkan musik, menonton film, berada di tempat tertentu, dll. Yang dapat dilakukan adalah menghindari rangsangan tersebut, atau mengembangkan teknik lain seperti mengaitkannya dengan fungsi baru, mendengarkan gaya musik lain yang tidak membangkitkan fantasi tersebut, genre sastra lain, dll.
Fantasi juga tidak perlu sepenuhnya dihilangkan, tujuannya adalah untuk menguranginya, belajar mengendalikannya, dan tidak ikut campur secara negatif dalam bidang kehidupan lain.
Bagaimana melamun berlebihan berbeda dari fantasi mental normal?
Bigelsen, Lehrfeld, Jopp and Somer (2016), membandingkan 340 orang yang melaporkan menghabiskan terlalu banyak waktu melamun dengan 107 orang tanpa masalah ini. Para peserta berusia 13 hingga 78 tahun dan dari 45 negara berbeda.
Para peneliti menemukan perbedaan dalam jumlah lamunan, konten, pengalaman, kemampuan untuk mengendalikannya, penderitaan yang ditimbulkannya, dan gangguan terhadap kehidupan yang memuaskan. Selain itu, orang dengan lamunan berlebihan cenderung mengalami defisit perhatian, gangguan obsesif kompulsif, dan gejala disosiatif yang lebih banyak daripada orang “sehat”.
Secara khusus, individu dengan kondisi ini dapat menghabiskan 56% dari jam bangun mereka untuk berfantasi, dan saat melakukannya mereka biasa melakukan gerakan berulang yang merangsang atau goyang (aktivitas kinestetik). Dengan menghabiskan begitu banyak waktu untuk bermimpi, banyak yang tidak memenuhi kewajiban sehari-hari mereka atau kehilangan kinerja di tempat kerja dan studi.
Dari segi konten, tema utama fantasi adalah menjadi terkenal atau menjalin hubungan dengan seorang selebriti, mengidealkan diri sendiri atau terlibat dalam hubungan romantis.
Selain itu, banyak yang mengaku berimajinasi cerita dengan tokoh fiksi, teman imajiner, dunia fantasi, dll. Sementara orang yang tidak terpengaruh lebih fokus pada mimpi tentang kehidupan nyata atau keinginan nyata seperti memenangkan lotre atau berhasil memecahkan masalah.
Perbedaan lain yang ditemukan adalah mereka yang melamun berlebihan hampir tidak bisa mengendalikan fantasinya, dan sulit bagi mereka untuk menghentikannya. Mereka takut hal itu akan mempengaruhi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan mereka. Mereka juga takut orang-orang di sekitar mereka akan menemukan lamunan mereka dan terus berusaha menyembunyikannya.
Referensi
- Bisakah Melamun Maladaptif Diobati? (sf). Diakses pada 9 Desember 2016, dari Health Guidance.
- Kepribadian yang cenderung fantasi. (sf). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
- Goldhill, O. (2016-08-28). Melamun bisa menjadi sangat maladaptif, sepertinya gangguan kejiwaan. Diperoleh dari Kuarsa.
- Lamunan maladaptif. (sf). Diperoleh pada 9 Desember 2016, dari Wikipedia.
- Somer, E. (2002). Melamun maladaptif: Sebuah penyelidikan kualitatif. Jurnal Psikoterapi Kontemporer, 32 (2-3), 197-212.
- Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, DS (2016). Pengembangan dan validasi Maladaptive Daydreaming Scale (MDS). Kesadaran dan kognisi, 39, 77-91.