Mengatasi Duka Karena Kehilangan Seseorang yang Anda Cintai: 7 Tips

Kematian orang yang dicintai adalah pengalaman paling menyakitkan yang harus dijalani manusia. Ketika seorang kenalan meninggal, baik itu rekan kerja atau penjaga toko tetangga misalnya, kita merasakan banyak kesedihan.

Dalam artikel ini saya menjelaskan bagaimana mengatasi duka atas kematian orang yang dicintai; ayah, ibu, saudara, anak-anak … Meskipun pada awalnya menyakitkan lebih sulit dengan waktu dan mengikuti indikasi tertentu Anda dapat mengatasi dan merasa bahagia lagi.

Ketika kita harus menghadapi kematian orang tua, saudara atau pasangan, maka rasa sakitnya bisa menjadi tak tertahankan. Memikirkan bahwa ada beberapa strategi yang membebaskan kita dari rasa sakit itu akan sangat naif dan tidak nyata di pihak kita.

Namun, ada mekanisme, perilaku, dan aktivitas yang dapat membantu kita melewati kesedihan dengan cara yang lebih “harmonis”. Setiap manusia mengalami kematian dengan cara yang berbeda dan bereaksi dengan cara yang berbeda juga.

Antara lain, kita bereaksi dan merasakan bagaimana kita bisa, bukan seperti yang kita inginkan. Jadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah melepaskan diri dari tanggung jawab karena harus merespons dengan cara yang sama atau harus baik-baik saja dalam jangka waktu tertentu.

Meskipun tidak ada aturan, seseorang yang tidak dapat melanjutkan aktivitas sehari-harinya setelah tahun kematian makhluk istimewa itu, tidak mampu mengatasi situasi secara alami.

Dalam hal ini, bantuan psikologis diperlukan, kata American Psychological Association.

Indeks artikel

Tips mengatasi duka dengan cara yang sehat

Waktu mulai berlalu dan itu tidak bisa dihindari. Anda harus mencoba bahwa kali ini membantu Anda untuk mengintegrasikan dan menerima rasa sakit Anda sebagai sesuatu yang benar-benar alami.

Setiap orang pada suatu saat dalam hidup akan melalui pengalaman-pengalaman ini dan jika alam telah menentukan demikian, itu karena kita mampu menjalaninya.

Biarkan rasa sakitmu bebas

Sering kali, baik karena keluarga atau teman Anda tidak ingin melihat Anda buruk atau karena masyarakat tidak mengizinkan, Anda merasa bahwa Anda harus mengatasi rasa sakit Anda dengan cepat.

Tetapi ini tidak mungkin, rasa sakit dari kematian sangat besar dan Anda tidak boleh menyembunyikannya atau menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda akan segera mengatasinya. Kehidupan sehari-hari Anda akan berubah dan itu wajar. Jika Anda merasa ingin menangis, lakukanlah. Anda tidak perlu menyembunyikan rasa sakit Anda.

Apa yang Anda rasakan adalah normal dan karena itu Anda harus menjalaninya. Jangan terbawa oleh apa yang dipikirkan orang lain, Andalah yang memproses duel dan Anda harus melakukannya dengan cara Anda sendiri.

Terima situasi baru

Sangat mudah untuk mengatakannya tetapi tidak untuk merasakannya. Juga suatu hari kita akan pergi dan akan ada orang yang menangisi kita.

Kematian adalah bagian dari siklus kehidupan, dan sedikit demi sedikit, seiring waktu, Anda akan dapat menerima kematian orang yang Anda cintai sebagai sesuatu yang wajar. Menerima bahwa hidup memiliki tahapan yang sulit dan tahapan bahagia akan membantu Anda mengatasi situasi ini dengan lebih baik.

Jangan menutup diri dari orang lain

Ketika rasa sakitnya sangat hebat, dunia tampaknya berputar di sekitar rasa sakit itu dan Anda mungkin berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang menderita.

Meskipun setiap anggota keluarga menderita kematian orang yang dicintai dari tempat yang berbeda, ada kesamaan: rasa sakit karena ketidakhadiran. Cobalah untuk terbuka dan lebih dekat dengan orang-orang yang juga berduka, seperti Anda.

Jika Anda pikir akan baik bagi Anda untuk membicarakan kematian orang itu, maka lakukanlah. Jika Anda merasakan keinginan untuk melihat milik orang itu dan seseorang dalam keluarga Anda memilikinya, maka ambillah kesempatan itu.

Ketika beban dibagi menjadi lebih ringan. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Seringkali musuh terburuk saat mengatasi suatu kerugian adalah diri kita sendiri. Sebagai bagian dari tidak menerima apa yang telah terjadi, terkadang kita mencoba bersikap seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Kita berpura-pura bahwa seluruh rutinitas kita langsung berjalan normal, tetapi ini sama sekali tidak mungkin. Hal lain yang harus kita terima, selain kematian orang yang kita cintai, adalah bahwa kehilangan ini telah mengubah hidup kita.

Tidak masalah jika butuh 6, 8, atau 12 bulan untuk merasa lebih baik. Yang penting adalah Anda mencapai momen itu dengan cara yang sehat, setelah melalui semua tahapan kesedihan.

Jangan membuat keputusan besar

Setelah pengalaman yang mengharukan seperti itu, tidak ada yang memiliki kejelasan ide yang cukup untuk mengevaluasi dan membuat keputusan penting.

Terkadang sepertinya kehidupan sehari-hari dan dunia yang tidak berhenti berputar tidak memiliki waktu untuk menunggu Anda, terutama dalam masalah keuangan. Akun yang harus dibayar tiba, komitmen ekonomi tidak menunggu dan mereka tidak mengerti duel.

Namun, dia berpikir bahwa pengambilan keputusan ekonomi yang tepat seperti menjual properti atau mengontrak hutang memerlukan analisis yang hebat.

Dan Anda tidak dalam posisi untuk melakukannya, bukan karena Anda tidak mampu tetapi karena Anda berada pada tahap di mana prioritas Anda harus kembali ke kehidupan normal.

Beri diri Anda kesempatan tertentu

Mungkin Anda telah diundang ke pesta dan Anda pikir itu tidak pantas karena Anda sedang berduka.

Terutama di masa lalu, seseorang tidak menyukai menghadiri sebuah acara jika mereka baru saja kehilangan orang yang dicintai.

Bahkan, ketika wanita menjadi janda, mereka “harus” memakai pakaian hitam. Meskipun tradisi itu berlanjut hingga sekarang, hal itu tidak lagi lazim.

Tidak ada yang salah dengan menggunakan warna yang indah, jenis yang memancarkan kegembiraan kepada Anda. Ini juga tidak buruk untuk menghadiri pesta di mana Anda dapat mengobrol dan terganggu.

Itu tidak akan membuat rasa sakit Anda atau ingatan orang itu hilang jauh darinya. Tetapi bermanfaat bahwa setidaknya untuk sementara, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dan bersenang-senang.

Saya tidak bermaksud melakukannya setelah waktu yang singkat, tetapi ketika waktu yang wajar telah berlalu, penting bagi Anda untuk mulai bersosialisasi lagi.

Jangan mengobati diri sendiri atau menganalisis diri sendiri

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan, baik itu psikologis atau farmakologis, bukan Anda yang harus memutuskan.

Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional, dan jika ya, Anda harus berkonsultasi dengan orang lain, seseorang yang dapat menilai situasi Anda secara objektif. Obat-obatan dan terutama obat-obatan psikotropika memiliki kontraindikasi.

Mencoba untuk “menutupi” rasa sakit dengan antidepresan bisa menjadi kesalahan besar. Namun, depresi adalah salah satu gangguan yang bisa dipicu oleh kehilangan orang yang dicintai.

Jika ditentukan oleh spesialis, Anda mungkin perlu mengonsumsi antidepresan. Tetapi bagaimanapun juga itu adalah sesuatu yang tidak boleh Anda putuskan.

Tidak ada formula ajaib atau profesional yang langsung menghilangkan rasa sakit. Kekuatan sejati untuk mengatasi setelah kematian ada dalam diri kita sendiri.

Kita benar-benar lebih kuat dari yang kita pikirkan dan tidak ada yang mati karena kesedihan. Dimungkinkan untuk tumbuh, memperkaya, dan belajar darinya. Anda juga bisa melakukannya!

Terakhir, saya sarankan Anda membaca artikel ini. Cobalah untuk mengatasi putus cinta, meskipun pada kenyataannya itu adalah duel (walaupun orang yang Anda cintai pergi, tidak mati).

5 tahap kesedihan

Meskipun kita semua berbeda, ada perilaku dan reaksi alami yang sangat mirip pada manusia.

Ketika orang yang dicintai telah meninggal, sebuah proses dimulai, yang menurut studi ilmiah terdiri dari fase-fase berikut:

Fase syok

Ini dimulai dengan saat pertama kita mendengar berita. Ungkapan seperti “Saya tidak percaya” atau “ini tidak terjadi” adalah tipikal dari tahap ini yang menghantam kita.

Ketika manusia dalam keadaan syok, mereka dapat mengadopsi perilaku yang berbeda, dari lumpuh total hingga pingsan.

Fase pemberontakan

Setelah keterkejutan berlalu dan Anda mulai melakukan kontak dengan apa yang telah terjadi, perasaan memberontak dan penyangkalan kemungkinan akan muncul.

Sulit untuk menerima bahwa hal yang begitu menyakitkan dan tidak adil ini terjadi. Mengapa saya? Mengapa pada saat ini dalam hidup saya? Mereka bisa menjadi frase khas dari tahap ini.

Perasaan ketidakadilan, kerentanan dan ketidakamanan menjadi ciri fase ini. Gangguan kesehatan tertentu juga bisa muncul, seperti insomnia atau kurang nafsu makan, antara lain.

Fase disorganisasi

Segalanya tampak berputar dan Anda mungkin tidak dapat menemukan makna dan keteraturan untuk berbagai hal. Anda semakin sadar bahwa orang yang Anda cintai telah pergi dan sepertinya semuanya kacau balau.

Ketika Anda bangun atau di saat-saat tidak aktif, Anda langsung memikirkan orang yang telah meninggal.

Fase reorganisasi

Setelah merasa bingung dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, ketenangan dan ketenangan tiba. Sedikit demi sedikit Anda mulai menerima bahwa orang itu tidak ada dan tidak akan kembali.

Anda menjadi sadar bahwa hidup Anda harus terus berjalan dan Anda mulai meyakinkan diri sendiri bahwa “tidak ada jalan lain ke depan”. Tahap naik dan pemulihan dimulai. Waktu setiap fase berlangsung bervariasi tetapi secara umum, ketika tahun tiba, fase keempat seharusnya sudah dimulai.

Di sini Anda akan melanjutkan aktivitas Anda dengan normal dan rasa sakit akut yang Anda rasakan di awal akan berubah menjadi kesedihan. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai mengingat dengan gembira saat-saat bersama dengan orang itu.

Ingat: rasa sakit atau kesedihan mungkin tidak pernah benar-benar hilang, tetapi mereka akan berubah dan Anda akan merasa bahwa Anda dapat hidup dengan kehilangan itu secara alami.