Penolakan sosial: apa itu dan bagaimana mengatasinya

penolakan sosial adalah ketika sekelompok orang tidak menerima karakteristik fisik, kepribadian budaya atau orang lain, mungkin ada (kekerasan fisik atau psikologis) pasif aktif kekerasan (mengabaikan) atau.

Terlalu khawatir tentang apa yang orang lain akan pikirkan atau terima Anda bisa sangat membatasi hidup Anda. Anda dapat melakukan apa yang orang lain lakukan bahkan jika Anda tidak menginginkannya, atau Anda tidak berani melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan.

Oleh karena itu, mengatasi rasa takut akan penolakan sosial adalah penting jika Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik atau mencapai tujuan Anda. Selain itu, Anda akan merasa sepenuhnya dibebaskan, Anda tidak akan berperilaku dengan mempertimbangkan pendapat orang lain.

Dalam artikel ini saya akan mengomentari serangkaian aspek yang harus diperhatikan untuk mengatasi rasa takut itu. Jika Anda mengubahnya menjadi kebiasaan, Anda akan menjadi orang yang bebas.

Indeks artikel

Apa yang harus dilakukan ketika ada penolakan?

Jika penolakan tersebut memenuhi ciri-ciri bullying , maka perlu dilaporkan kepada pihak yang bertanggung jawab di sekolah. Jika tindakan tidak diambil oleh mereka yang bertanggung jawab, lebih baik meninggalkan sekolah / institut dan mencari yang lain yang tidak mentolerirnya.

Jika penolakan terjadi di tempat kerja, perlu juga untuk melaporkannya kepada mereka yang bertanggung jawab. Anda juga dapat melaporkannya ke otoritas Negara. Dalam beberapa kasus, jika tidak ada perbaikan yang terlihat, dimungkinkan juga untuk meninggalkan pekerjaan dan pergi ke perusahaan dengan lingkungan kerja yang baik.

Jika penolakan itu mengabaikan dan orang yang menolak tidak menunjukkan kekerasan, maka tidak ada yang bisa dilakukan. Setiap kelompok atau orang berhak untuk berinteraksi dengan siapa pun yang mereka inginkan, tidak ada yang bisa dipaksa untuk berinteraksi dengan kita. Dalam kasus ini, lebih baik mencari kelompok teman lain yang memiliki selera yang sama.

Bagaimanapun, orang yang ditolak tidak bersalah karena orang lain menolaknya. Kelompok yang sehat yang terdiri dari orang-orang yang suka bergaul, berpendidikan, dan bersahabat cenderung menghormati orang lain.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan penolakan?

Ubah arti penolakan

Karakter seperti J.K. Rowling atau Walt Disney juga ditolak berkali-kali.

Namun, mereka tidak berhenti bertekun dan pada akhirnya mereka mencapai impian mereka.

Bagaimana jika Anda berhenti menganggap penolakan sebagai hal yang buruk?

Mulailah berpikir bahwa jika mereka menolak Anda, Anda melakukan sesuatu untuk hidup Anda:

  • Anda semakin dekat untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan
  • Anda telah melakukan sesuatu yang berbeda
  • Anda telah mencoba untuk mencapai apa yang Anda inginkan

Terlebih lagi, gunakan penolakan sebagai kesempatan untuk belajar dan meningkatkan:

  • Jika Anda ditolak dalam wawancara kerja, belajarlah dari kesalahan
  • Jika orang yang kamu suka menolakmu, pelajari kesalahanmu
  • Jika pelanggan menolak Anda, pelajari cara melayani dengan lebih baik

Mencari penolakan

Dalam Psikologi, pembiasaan adalah fenomena psikologis dimana respon menurun setelah stimulus ditampilkan berkali-kali.

Dalam hal ini stimulusnya adalah mengekspos diri Anda pada penolakan dan respon merasa tidak enak atau merasa ditolak.

Semakin mereka menolak Anda, semakin kecil pengaruhnya terhadap Anda.

Anda mungkin memiliki kecenderungan yang lebih besar daripada orang lain untuk merasa tidak enak setelah ditolak.

Maka Anda harus bekerja lebih keras.

Di sisi lain, pada awalnya Anda mungkin merasa lebih menguras emosi atau energi, meskipun itu normal karena Anda akan berusaha untuk mengubah tren perilaku Anda.

Jangan mencari persetujuan

Berhentilah mencari persetujuan dari orang lain untuk semua yang Anda lakukan dan pendapat Anda.

Bertindak tanpa memikirkan apakah mereka akan menyetujui Anda atau tidak. Faktanya, semakin sedikit Anda meminta persetujuan, semakin mereka akan menyetujui Anda.

Bagaimanapun, hiduplah dengan cara yang Anda hanya ingin diterima oleh diri Anda sendiri.

Anda tidak dapat memiliki kualitas hidup yang baik jika Anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Sadarilah apa yang Anda pikirkan

Jika Anda berpikir bahwa Anda ditolak karena beberapa kekurangan pribadi , harga diri Anda akan cenderung menurun (jika cacat pribadi itu memengaruhi Anda).

Namun, sebagian besar penolakan tidak didasarkan pada sesuatu yang bersifat pribadi, melainkan karena aturan sosial yang mapan atau pertahanan ego:

  • Jika Anda melakukan sesuatu yang di luar aturan sosial, bahkan jika Anda tidak melanggar hukum apa pun, akan banyak yang menolak Anda
  • Jika ada orang atau kelompok yang iri pada Anda, mereka juga akan cenderung menolak Anda.

Pikirkan bahwa penolakan tidak bersifat pribadi, tetapi tren perilaku. Jangan menganggapnya pribadi.

Serahkan beban penolakan pada orang lain, bukan pada diri sendiri.

Lihatlah penolakan dengan humor

Tidak peduli dalam situasi Anda, Anda selalu dapat melihat dengan kacamata humor.

Ini akan membuat penolakan tidak mempengaruhi Anda sama sekali.

Jika Anda berbicara dengan seseorang dan mereka menolak Anda, katakan sesuatu yang lucu, tertawakan karena ketidakmampuannya bersosialisasi atau pada situasi itu sendiri.

Jika Anda memberikan pidato dan bersiul, tertawalah karena telah berani.

Bangun harga diri Anda

Jika Anda mempraktekkan hal di atas, Anda akan mengatasi rasa takut ditolak sedikit demi sedikit dan pada akhirnya tidak akan membuat Anda takut sama sekali.

Namun, ada penolakan yang wajar bagi mereka untuk terluka; mereka dari orang-orang terkasih.

Dalam kasus ini, wajar bagi Anda untuk merasa buruk, meskipun jika Anda memiliki harga diri yang tinggi, itu tidak akan terlalu memengaruhi Anda.

Jika harga diri Anda sehat, Anda akan merasakan penolakan dari seseorang yang Anda cintai seperti benjolan, meskipun itu tidak akan terlalu memengaruhi suasana hati Anda dan Anda akan terus maju.

Pikirkan ini bukan akhir dunia

Ketika Anda merasa takut ditolak, Anda cenderung berpikir bahwa jika Anda ditolak, itu akan menjadi akhir:

  • Bagaimana jika mereka menolakku?
  • Bagaimana jika mereka tidak menyukaiku?
  • Bagaimana jika mereka tidak menyukaiku?

Dalam kedua kasus, tidak ada yang terjadi. Hidup terus berlanjut.

Lain kali rasa takut ditolak melumpuhkan Anda, pikirkan: apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesalahan

Terkadang mereka mungkin menolak Anda karena Anda melakukan kesalahan. Dalam hal ini, Anda juga tidak perlu merasa buruk atau memiliki pendapat buruk tentang diri sendiri.

Kenyataannya adalah terkadang Anda akan salah, tidak mungkin untuk selalu melakukan segalanya dengan benar atau selalu benar.

Ketika Anda membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, terima saja dan pelajari darinya untuk waktu berikutnya. Anda perlu mengatasi perfeksionisme.

Apakah mungkin untuk tidak ditolak?

Alasan pertama untuk mengatasi rasa takut ditolak adalah bahwa seseorang akan selalu menolak Anda, apa pun yang Anda lakukan.

Jika Anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik Anda. Jika Anda tidak melakukan apa-apa, akan ada juga orang lain yang akan mengkritik Anda.

Sayangnya ada orang-orang beracun yang berdedikasi untuk mengkritik dan menolak tanpa alasan yang jelas. Mereka melakukannya karena cara mereka.

Pikirkan orang terkenal yang menonjol dalam hidup:

  • Presiden negara dikritik oleh oposisi dan oleh penduduk
  • Pemain sepak bola top seperti Messi atau Ronaldo dicintai oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain

Jika Anda mencoba sesuatu di luar lingkungan sosial, Anda akan ditolak

Pikirkan ilmuwan seperti Darwin, Einstein, atau Galileo.

Mereka sendiri dan teori mereka ditolak ketika mereka mengusulkannya, meskipun kemudian terbukti benar.

Jika Anda tidak ingin menjadi domba, Anda harus rela ditolak.

Jika tidak, Anda harus puas menjadi bagian dari kerumunan.

Menurut saya, ditolak adalah hal yang baik. Selama Anda tidak melanggar atau melanggar hukum.

Jika mereka menolak Anda, itu berarti Anda bertindak.

Satu-satunya cara untuk tidak dikritik adalah tetap di rumah, tanpa satu orang pun di dunia mengenal Anda. Maka Anda tidak akan dikritik.

Jika Anda menonjol, Anda akan dikritik

Jika Anda menonjol dalam sesuatu, Anda akan dikritik dan Anda harus membiasakannya.

Ketika seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik daripada kebanyakan atau melakukan lebih baik, mereka sering dikritik. Manusia adalah makhluk sosial, cenderung melihat orang lain dan berbicara tentang orang lain.

Pikirkan tentang kasus-kasus ini:

  • Profesional yang dipromosikan dan dikritik oleh rekan-rekannya
  • Anak laki-laki/perempuan yang berhasil dan ditolak oleh teman sekelompoknya

Dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut akan penolakan?

Berikut adalah ringkasan video dari artikel tersebut: