Rincian nutrisi buah persik
Ini menyediakan 6% kebutuhan vitamin A harian Anda dan 15% kebutuhan vitamin C harian. Satu buah persik berukuran sedang juga mengandung 2% atau lebih nilai harian vitamin E dan K, niasin, folat, zat besi, kolin, kalium, magnesium, fosfor, mangan, seng, dan tembaga.
. Berkenaan dengan ini, apa manfaat makan buah persik?
8 Manfaat Kesehatan Buah Persik
- Buah persik baik untuk pencernaan.
- Mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.
- Dan menyegarkan kulit Anda juga.
- Persik melindungi mata Anda.
- Mereka dapat menurunkan risiko kanker.
- Dan membantu dengan manajemen berat badan.
- Persik dapat meningkatkan kesehatan otak.
- Mereka membantu untuk mengontrol tekanan darah dan menghilangkan kembung.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, berapa banyak buah persik yang harus Anda makan sehari? USDA merekomendasikan 22,4–28,0 g per hari untuk wanita dewasa dan 30,8–33,6 g setiap hari untuk pria dewasa, yang berarti bahwa ukuran porsi ini dapat memberikan setidaknya 7,5% dari asupan serat harian yang direkomendasikan seseorang. Makanan kaya serat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting, menurut ulasan tahun 2018.
Mengenai hal ini, apakah Persik baik untuk menurunkan berat badan?
Persik memiliki kandungan kalori yang rendah: Alasan lain untuk makan buah persik adalah karena mengandung kandungan kalori yang rendah. Persik membantu meningkatkan metabolisme: Karena buah persik mengandung flavonoid seperti katekin, buah persik membantu meningkatkan metabolisme. Peningkatan metabolisme juga membantu dalam membakar kalori dan dengan demikian, dalam membantu penurunan berat badan.
Apakah buah persik anti inflamasi?
Musim panas dan Persik berjalan beriringan. Buah tajam yang cerah kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti – inflamasi. Kaya akan senyawa bioaktif dan fenolik seperti antosianin, asam klorogenat, quercetin, dan katekin, buah persik terbukti secara klinis mengurangi obesitas.
