Terapi Narasi: Dasar-dasar Michael White, Prosedur, Teknik

terapi narasi adalah jenis terapi psikologis yang dikembangkan di tahun 70-an oleh Michael Putih dan David Epston. Alat utamanya adalah penggunaan cerita yang diceritakan sebagai orang ketiga untuk membantu pasien lebih memahami momen-momen penting dalam hidupnya dan mengubah hubungannya dengan mereka, untuk mencapai peningkatan kondisi mentalnya.

Meskipun merupakan pendekatan psikologis yang cukup baru, terapi naratif menjadi sangat populer di Amerika Serikat dan beberapa negara Eropa dengan penerbitan buku White dan Epston Narrative Means for Therapeutic Purposes (1990). Sejak saat itu, bentuk terapi ini mulai digunakan untuk mengobati berbagai masalah.

Misalnya, terapi naratif saat ini digunakan untuk menangani kasus-kasus gangguan yang berbeda seperti skizofrenia, gangguan hiperaktif defisit perhatian, atau beberapa gangguan persepsi tubuh seperti bulimia atau anoreksia. Melalui terapi ini, pasien mampu memberi makna baru pada masalah mereka dan menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan mereka.

Tujuan utama terapi naratif adalah untuk memungkinkan orang tersebut menyadari bahwa masalahnya adalah entitas yang terpisah dari dirinya sendiri. Dengan cara ini, Anda dapat membebaskan diri dari rasa bersalah yang biasanya dikaitkan dengan sebagian besar gangguan mental, dan menghasilkan cara baru dalam berperilaku dan berhubungan dengan kesulitan Anda.

Indeks artikel

Dasar-dasar Terapi Narasi oleh Michael White

Michael Putih. Sumber: Jill Freedman / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

– Berfokus pada cerita tentang diri kita sendiri

Salah satu ide terpenting dalam terapi naratif adalah bahwa konsep diri kita sebagian besar dikondisikan oleh cerita yang kita ceritakan kepada diri sendiri tentang masa lalu kita dan apa yang telah kita lakukan. Karena itu, jika kita mampu mengubah persepsi tentang sejarah kita, kita juga dapat mengubah konsep diri kita.

Selain itu, terapi naratif juga membantu orang tersebut menggali cerita yang mungkin tidak sepenuhnya mereka sadari dan mengintegrasikannya ke dalam gambaran umum kehidupan mereka. Dengan cara ini, individu dapat melihat masalah mereka dengan perspektif yang lebih terpisah, dan dapat mulai menanganinya dengan lebih efisien.

– Berusaha memberikan jarak

Secara umum, dapat dikatakan bahwa tujuan utama dari terapi naratif Michael White adalah untuk memungkinkan orang tersebut memeriksa berbagai aspek kehidupannya secara objektif dan terpisah. Melalui proses outsourcing ini, individu dapat mengatasi kesulitan, trauma, dan perasaan negatif mereka dengan lebih efektif.

Di sisi lain, jarak ini juga membantu individu untuk merefleksikan motivasi di balik perilaku mereka, nilai-nilai mereka, cita-cita dan aspek positif lainnya. Dengan demikian, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk secara sadar memilih jalan mana yang ingin Anda ikuti dan bagaimana Anda ingin berperilaku mulai saat itu.

– Memahami identitas sebagai sesuatu yang subjektif

Tidak seperti aliran psikologis lainnya, terapi naratif menyatakan bahwa konsep diri kita tidak didasarkan pada fakta objektif dan juga bukan kebenaran mutlak. Sebaliknya, dia melihatnya sebagai hasil dari cerita yang kita ceritakan kepada diri kita sendiri, jadi itu adalah hal yang relatif mudah untuk diubah.

Umumnya, identitas kita terbentuk secara tidak sadar saat kita menyerap pesan-pesan sosial tentang bagaimana kita seharusnya atau bagaimana kita seharusnya berperilaku. Namun, proses ini dapat dibuat sadar, sehingga mengubah gagasan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan membangun narasi yang lebih sehat.

Jadi, misalnya, seseorang mungkin mendapat gagasan bahwa dia memiliki kepribadian yang bermasalah karena cara dia sering bertindak; Tetapi terapis naratif dapat membantunya untuk menyadari bahwa ada pengecualian untuk kesulitannya dan bahwa setiap saat dia dapat memilih untuk bertindak lebih sesuai dengan nilai-nilainya, sehingga dia dapat mengambil pendekatan baru dan berpikir secara berbeda tentang masalahnya.

Proses

Terapi naratif yang dikembangkan oleh Michael White selalu dilakukan dengan prosedur tertentu. Pada awalnya, pasien membuat deskripsi rinci tentang masalah mereka, dari mana mereka bekerja sama dengan terapis untuk mendeteksi kesulitan yang mereka hadapi, keyakinan bawah sadar mereka, sumber daya yang mereka miliki dan nilai-nilai mereka.

Selama sesi yang berbeda, terapis bertindak sebagai semacam peneliti, memeriksa hubungan yang dimiliki pasien dengan masalahnya, membawa semua aspeknya ke permukaan dan membantu orang tersebut untuk melihatnya secara objektif. Dengan cara ini, lebih mudah untuk melihat bagaimana cara bertindak dapat diubah dan oleh karena itu hasil yang dicapai.

Sepanjang proses, terapis mengajukan pertanyaan yang berbeda dan meminta pasien untuk memperluas masalah atau aspek tertentu yang dia yakini sebagai kunci untuk memecahkan masalah. Tujuan utamanya adalah untuk menemukan nilai-nilai dan kekuatan-kekuatan yang dapat dijadikan pedoman untuk menghadapi kesulitan-kesulitan yang mau tidak mau akan dihadapi.

Tujuan akhir terapi

Tujuan akhir dari terapi naratif adalah untuk membuat orang tersebut menyadari pengecualian untuk masalah mereka, sedemikian rupa sehingga mereka berhenti mengidentifikasi begitu dalam dengan cerita mereka sendiri dan dapat melihat aspek yang paling positif darinya.

Dengan cara ini, orang tersebut akan dapat mengambil posisi yang lebih berdaya dalam kaitannya dengan kesulitan mereka, sedemikian rupa sehingga mereka dapat memberikan pendekatan baru terhadap apa yang terjadi pada mereka dan dengan demikian mengubah cara mereka bertindak dan perasaan mereka.

Teknik

Sepanjang proses terapi naratif, psikolog akan menggunakan serangkaian teknik yang dirancang untuk membantu pasien menggali sejarah internalnya dan memodifikasinya sedikit demi sedikit. Beberapa yang terpenting adalah sebagai berikut:

– Teknik cermin . Terapis memberikan kembali kepada pasien apa yang telah dia katakan sehingga dia dapat merenungkannya.

– Konfrontasi . Ketika ide irasional muncul, terapis akan mengembalikannya kepada orang tersebut sehingga mereka akan menyadari bahwa itu tidak benar.

– Mendengarkan secara aktif . Terapis akan memungkinkan pasien untuk merenungkan dan berbicara tentang masalahnya, sambil membimbingnya dan membantunya untuk tidak menyimpang dari topik.

– Penggunaan dokumen . Untuk mendukung apa yang terlihat dalam sesi, terapis akan menyiapkan serangkaian dokumen dengan pasien di mana mereka akan menunjukkan semua penemuan yang mereka buat tentang sejarah mereka.

Referensi

  1. “19 Teknik Terapi Narasi, Intervensi + Lembar Kerja [PDF]” dalam: Psikologi Positif. Diperoleh pada: 13 Juni 2020 dari Psikologi Positif: positivepsychology.com.
  2. “Apakah Anda tahu apa yang terdiri dari terapi naratif?” id: Pikiran Itu Menakjubkan. Diperoleh pada: 13 Juni 2020 dari Mind Is Wonderful: lamentesmaravillosa.com.
  3. “Terapi Narasi: bentuk psikoterapi berdasarkan cerita tentang kehidupan pasien” dalam: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh pada: 13 Juni 2020 dari Psikologi dan Pikiran: psicologiaymente.com.
  4. “Michael White Biography” dalam: Terapi yang Baik. Diperoleh pada: 13 Juni 2020 dari Good Therpy: goodtherapy.org.
  5. “Terapi naratif” di: Wikipedia. Diakses pada: 13 Juni 2020 dari Wikipedia: es.wikipedia.org.