terapi tawa adalah alternatif bentuk terapi psikologis berdasarkan penggunaan tawa dan humor untuk meningkatkan suasana hati pasien dan mengurangi gejala dari berbagai gangguan mental. Meskipun merupakan jenis terapi yang relatif tidak dikenal, ada bukti yang cukup kuat yang mendukung keefektifannya.
Humor telah digunakan secara praktis sepanjang sejarah untuk meningkatkan mood orang. Namun, diyakini bahwa terapi tawa seperti itu muncul pada tahun 70-an abad terakhir di Amerika Serikat, ketika Norman Cousins mempublikasikan pengalamannya mengatasi efek radang sendi dengan menggunakan tawa sebagai senjata utama.
Sumber: pexels.com
Sejak saat ini, penggunaan humor dalam cara terapeutik mulai mendapatkan lebih banyak pengikut, dan banyak ahli mulai menyelidiki penerapannya. Saat ini ada berbagai bentuk terapi tawa, berdasarkan semua jenis teknik yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental pasien.
Terapi tawa masih merupakan praktik yang relatif tidak dikenal, tetapi di beberapa negara seperti Amerika Serikat atau India telah mendapat pengakuan besar. Pada artikel ini kita akan melihat secara rinci terdiri dari apa.
Indeks artikel
Sejarah
Gagasan bahwa tertawa dapat bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati telah populer sepanjang sejarah. Namun, butuh hingga paruh kedua abad ke-20 bagi beberapa peneliti untuk menemukan ide menggunakan obat alami ini untuk juga meningkatkan kesehatan fisik kita.
Salah satu ilmuwan pertama yang tertarik dengan topik ini adalah Dr. William Fry, seorang profesor psikologi di Universitas Stanford yang pada tahun 1964 mengusulkan pembentukan kelompok studi tentang sifat penyembuhan tawa. Meskipun kekurangan dana pada saat itu karena Perang Vietnam, Fry mulai meneliti subjeknya sendiri.
Namun, masalah itu diturunkan ke pembakar belakang sampai tahun 1970-an, di mana seorang editor Saturday Review bernama Norman Cousins memutuskan untuk menceritakan kisahnya. Sejak tahun 1964 penulis ini menderita ankylosing spondylitis, versi langka dari artritis degeneratif, yang biasanya berakibat fatal bagi mereka yang menderitanya.
sepupu Norman
Namun ketika Sepupu menceritakan kisahnya, kesehatannya hanya membaik. Rahasianya adalah ini: penggunaan humor untuk memperbaiki kondisi fisiknya. Menurutnya, 10 menit tertawa dalam sehari membantunya tidur lebih nyenyak daripada yang bisa dilakukan oleh morfin, obat penenang paling kuat.
Karena ketenaran yang dicapai kisahnya, dan bukunya Anatomy of a disease (1979), mulai saat ini, eksperimen ilmiah mulai dilakukan pada kekuatan tawa dan humor untuk meningkatkan status kesehatan pasien dengan berbagai penyakit. .
Dalam dekade berikutnya, banyak penelitian dilakukan tentang tawa dan kekuatan penyembuhannya, semuanya dari perspektif yang berbeda. Dengan demikian, bidang-bidang yang berbeda seperti ilmu saraf, kedokteran atau psikologi klinis saat ini telah mencoba menerapkan penemuan terapi tawa, mencapai hasil yang mengejutkan bagi banyak orang.
Berdasarkan apa terapi tawa itu?
Premis terpenting yang mendasari terapi tawa adalah sebagai berikut: tertawa, terlepas dari apakah itu disebabkan oleh alasan yang nyata atau jika dipaksa, memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental kita. Untuk alasan ini, jenis terapi ini berusaha untuk mempromosikan humor sebanyak mungkin, dan jika tidak dapat mencapai tawa dengan cara alami, pasien diajari untuk menirunya.
Berdasarkan ide ini, terapi tawa dapat mengambil bentuk yang sangat berbeda tergantung pada konteksnya.
Jenis
Pada dasarnya kita dapat menemukan tiga versi berbeda: versi yang didasarkan pada humor yang sebenarnya, versi yang berfokus pada tawa pura-pura dengan cara yang paling realistis, dan versi yang mencoba menciptakan ruang aman bagi humor untuk muncul secara alami.
Bentuk pertama dari terapi tawa berusaha membuat pasien tertawa melalui penggunaan perangkat humor klasik. Dengan demikian, dalam sesi-sesi (bisa individu atau kelompok), para peserta dapat mendengarkan acara komik, berakting dalam karya-karya lucu atau bahkan menonton film atau serial yang membuat mereka tertawa terbahak-bahak.
Di sisi lain, terapi tawa jenis kedua berusaha mendapatkan manfaat dari fenomena alam ini tanpa harus menggunakan humor untuk itu. Juga dikenal sebagai “yoga tawa”, dalam jenis terapi ini, pasien diajarkan untuk meniru acara ini dengan menggunakan teknik tubuh dan relaksasi yang berbeda.
Terakhir, terapi tawa juga dapat melibatkan penggunaan teknik relaksasi dan latihan fisik, yang dikombinasikan dengan penciptaan ruang yang aman dan penggunaan berbagai jenis terapi bicara, dapat membantu pasien untuk dapat tertawa lebih mudah. hari ini.
Latihan/kegiatan terapi tawa
Teknik terapi tawa yang paling sering digunakan adalah:
Lepaskan yang negatif
Teknik ini dilakukan dengan menggunakan balon dan ada beberapa varian. Subjek harus mengembang balon; ketika dia selesai dia akan melepaskannya, membiarkannya mengempis, dan harus mengatakan sesuatu yang ingin dia hilangkan dari kehidupan atau lingkungannya.
Buang yang negatif
Dalam hal ini, pasien mengikat balon dengan tali sepatu. Terapis memainkan musik dan peserta harus mulai menari dengan menyeret balon, mencoba membuatnya meledak sebelum lagu berakhir.
Menegangkan untuk bersantai
Dalam teknik ini, pasien harus mengkontraksikan otot-otot mereka dan berjalan dengan cepat, bergerak dari ujung ke ujung di sekitar ruangan. Demikian juga, mereka harus mencoba mengucapkan nama mereka tanpa mengendurkan otot-otot mereka. Akhirnya, tubuh mengendur sedikit demi sedikit.
Teknik tertawa menelepon
Pasien berbaring di lantai dan terapis menginstruksikan latihan untuk menginduksi berbagai jenis tawa secara langsung.
Teknik Menggelitik
Akhirnya, meskipun tidak mungkin dalam semua kasus, beberapa terapis memilih untuk menginduksi tawa secara langsung melalui gelitik.
Keuntungan
Kita semua telah merasakan manfaat langsung dari tertawa pada kulit kita sendiri: rasa sejahtera yang lebih besar, emosi yang lebih positif, dan kegembiraan yang lebih besar secara keseluruhan. Namun, para pendukung terapi tawa mengklaim bahwa efek dari fenomena ini jauh lebih jauh.
Jadi, menurut beberapa penelitian, tertawa dalam-dalam secara teratur dapat meringankan gejala banyak penyakit mental yang serius, seperti depresi, kecemasan, atau bahkan skizofrenia. Ini akan terjadi karena tawa melepaskan sejumlah besar endorfin dan neurotransmiter, sehingga mengatur aktivitas otak.
Di sisi lain, ternyata tertawa juga memiliki efek yang sangat positif bagi tubuh kita. Efek terapi tawa dalam pengertian ini mempengaruhi segala jenis penyakit, dari yang paling umum hingga yang lain jauh lebih serius.
Dengan demikian, tertawa terus-menerus mencakup manfaat seperti menormalkan ketegangan pada orang yang mengidapnya sangat tinggi, mengurangi segala jenis sakit dan nyeri, mengurangi risiko menderita penyakit seperti kanker atau masalah kardiovaskular, atau meningkatkan kesehatan. insomnia dan masalah fisik terkait stres lainnya.
Referensi
- “Sejarah Terapi Tawa: Siapa, Apa, Kapan” di: Universitas Online Tertawa. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Universitas Online Tertawa: tawaonlineuniversity.com.
- “Terapi tawa” di: Guardian. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Guardian: theguardian.com.
- “Terapi Tertawa: Apa itu dan bagaimana manfaatnya?” dalam: Kognitif. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Cognifit: blog.cognifit.com.
- “Apa itu terapi tawa?” di: Bagaimana Barang Bekerja. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- “Yoga tawa” di: Wikipedia. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.