Jika Anda pernah merasakan perasaan ” tidak ada yang mencintai saya “, pada artikel ini Anda akan menemukan 10 tips untuk mengatasinya. Penolakan adalah salah satu situasi yang dihadapi orang paling sensitif. Dengan cara ini, perasaan bahwa “tidak ada yang mencintaiku” dapat muncul pada waktu yang berbeda dalam hidup.
Perasaan ini erat kaitannya dengan harga diri yang rendah. Di satu sisi, orang dengan harga diri rendah lebih sering mengalami perasaan jenis ini. Di sisi lain, mengalami perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya” adalah faktor risiko utama rendahnya harga diri.
Namun, terlepas dari harga diri, semua orang dapat mengembangkan jenis perasaan ini dalam fase tertentu dari kehidupan mereka, terutama karena kualitas aspek relasional individu.
Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui cara mengelola jenis sensasi ini dengan benar dan menghilangkan perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya”. Dalam artikel ini, 10 tips diusulkan yang dapat sangat membantu untuk mencapai tujuan tersebut.
Apakah Anda pikir tidak ada yang mencintaimu? 10 tips untuk mengatasinya
1- cintai dirimu sendiri
Langkah penting pertama yang harus diambil ketika Anda merasa tidak ada yang mencintai Anda adalah mencintai diri sendiri. Faktor ini penting untuk menjaga harga diri Anda dan untuk dapat mengembangkan visi yang masuk akal dan sehat tentang situasi hubungan Anda.
Fakta bahwa Anda percaya bahwa tidak ada yang mencintai Anda, terlepas dari tingkat kebenaran perasaan itu, seharusnya tidak pernah menyiratkan bahwa Anda juga berhenti mencintai diri sendiri.
Citra diri Anda dan hubungan yang Anda bangun dengan orang lain adalah aspek yang jelas berbeda. Untuk alasan ini, sangat penting untuk tidak pernah mencampurnya.
Semua orang dapat melewati saat-saat ketika situasi hubungan mereka rumit atau rumit. Namun, Anda masih orang yang sama, dengan kebajikan dan kualitas yang sama , terlepas dari kasih sayang yang Anda terima dari orang lain.
2- Analisis kebenaran perasaan Anda
Sensasi abstrak dan global ditandai dengan tidak sesuai dengan pemikiran tertentu, tetapi kesan yang lebih umum. Fakta ini menyiratkan bahwa perasaan bahwa “tidak ada yang mencintaiku” dapat terbentuk melalui berbagai pemikiran yang terkait satu sama lain.
Demikian juga, dalam sensasi, komponen emosional tinggi yang memberi makan biasanya dikonotasikan. Artinya, pikiran tertentu menghasilkan emosi, yang memotivasi munculnya lebih banyak pikiran seperti itu.
Dengan cara ini, sensasi dicirikan dengan mampu dibentuk oleh analisis yang tidak tepat dan kontras. Untuk alasan ini, penting untuk menganalisis kebenaran perasaan bahwa “tidak ada yang mencintaiku”, karena sering kali bisa jauh lebih ekstrem daripada yang sebenarnya.
Menganalisis orang mana yang benar-benar tidak mencintaimu dan orang mana yang bisa keluar dari kondisi itu adalah proses dasar untuk mengatasi situasi seperti ini.
Fakta bahwa orang-orang tertentu dari siapa Anda ingin menerima efek yang lebih besar tidak mencintai Anda seperti yang Anda inginkan harus dianalisis dari sudut pandang eksternal, di mana subjek (dan karena itu pelakunya) tidak boleh menjadi diri sendiri.
3- Analisis hubungan Anda
Sejalan dengan poin sebelumnya, sangat berguna untuk menganalisis dan memeriksa kualitas hubungan pribadi yang Anda miliki.
Dengan melakukan ini, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda penting bagi orang-orang tertentu dan bahwa ada orang-orang yang mencintai Anda. Melakukan proses ini membantu untuk mengeksternalisasi masalah relasional dan tidak mengubahnya menjadi masalah identitas pribadi.
Melihat orang mana yang mencintai Anda dan mana yang tidak, memungkinkan Anda untuk menentukan situasi saat ini di mana Anda berada. Demikian juga, ini berguna ketika memeriksa kebutuhan khusus yang dimiliki seseorang.
Misalnya, seseorang mungkin merasa bahwa tidak ada yang mencintainya karena dia lajang dan ingin terlibat secara romantis.
Menganalisis sensasi dengan cara ini memungkinkan kita untuk mendeteksi bahwa masalahnya terletak pada tidak adanya hubungan sentimental. Namun, masalah ini menjauh dari perasaan umum bahwa “tidak ada yang mencintai saya”.
4- Jangan mencari persetujuan orang lain
Aspek penting baik untuk mengatasi perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya” dan untuk meningkatkan harga diri adalah menghindari mencari persetujuan dari orang lain.
Biasanya, ketika seseorang memiliki perasaan bahwa tidak ada yang mencintai mereka, mereka mengembangkan keadaan emosi yang tidak stabil dan suasana hati yang rendah, yang hanya dapat dikompensasikan melalui persetujuan orang lain.
Namun, jika Anda membiarkan kesejahteraan Anda bergantung pada respons pihak ketiga, Anda tidak akan memiliki kendali atas keadaan emosi Anda. Selain itu, membimbing Anda melalui prinsip-prinsip ini dapat memotivasi perubahan perilaku dan cara hidup Anda, sebuah fakta yang dapat membuat Anda semakin tidak menyukai diri sendiri.
Untuk semua ini, penting bahwa persetujuan tentang atribut Anda dilakukan sendiri. Persetujuan orang lain harus menjadi unsur sekunder dan timbal balik.
Dengan kata lain, orang-orang yang memiliki hubungan baik dengan Anda akan menyukai Anda dan Anda akan menjadi kurang penting bagi orang-orang yang tidak memiliki hubungan apa pun dengan Anda.
5- Buat perubahan yang sehat dalam keseharian Anda.
Cara terbaik untuk mengatasi perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya” adalah dengan mengembangkan hari-hari yang bermanfaat bagi Anda. Seperti dibahas di atas, hadiah tidak boleh berada di tangan orang lain.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda membuat perubahan yang sehat dalam rutinitas harian Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan sedikit demi sedikit suasana hati dan kesejahteraan Anda akan meningkat.
Setelah semangat Anda lebih tinggi, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya” dan Anda akan menyadari bahwa ini tidak benar-benar terjadi.
6- Jaga hubungan Anda
Unsur penting lainnya untuk menghindari perasaan bahwa tidak ada yang mencintai Anda adalah mendapatkan unsur spesifik yang memungkinkan Anda menyadari sebaliknya.
Ketika seseorang secara emosional tidak sehat atau menunjukkan keadaan emosi yang tidak stabil, mereka cenderung mengabaikan hubungan pribadi. Faktanya, ketika kita merasa buruk, orang membutuhkan lebih banyak perhatian dari orang lain, dan kita sering merasa sulit untuk menghargai apa yang mereka lakukan untuk kita.
Jadi, sangat penting untuk menjaga setiap hubungan pribadi. Harus diingat bahwa orang lain juga memiliki kebutuhan dan perlu untuk menginvestasikan waktu dan usaha di dalamnya agar hubungan itu memuaskan.
7- jangan salahkan dirimu sendiri
Tidak memiliki pasangan, mencintai seseorang yang tidak tertarik pada Anda, memiliki hubungan yang buruk dengan kerabat, melihat bagaimana beberapa hubungan persahabatan menurun selama bertahun-tahun … Semua aspek ini bukan kesalahan satu orang, melainkan kesalahan dua individu yang membentuk hubungan tersebut.
Untuk alasan ini, apa pun situasinya, penting untuk tidak menyalahkan. Bahwa pasangan Anda meninggalkan Anda tidak berarti bahwa Anda adalah pelakunya, dengan cara yang sama bukan berarti seorang teman berhenti memanggil Anda untuk tinggal.
Setiap hubungan yang memudar menghadirkan dua pihak yang bertanggung jawab: dua anggota hubungan. Jadi, akan lebih mudah untuk menghindari perasaan ekstrem bahwa “tidak ada yang mencintai saya” dan tidak menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang berada di luar kendali Anda.
8- Berpikir positif
Secara umum, memenuhi semua kebutuhan pribadi adalah tugas yang sulit. Orang cenderung fokus pada apa yang tidak Anda miliki daripada apa yang Anda miliki.
Namun, menghadirkan kekurangan atau kerinduan pada beberapa hal yang tidak Anda miliki seharusnya tidak menjadi alasan untuk berpikir negatif, tetapi justru sebaliknya.
Berfokus pada kekurangan Anda akan membantu Anda berpikir positif dan menetapkan tujuan spesifik untuk diri sendiri. Itu harus menjadi sumber motivasi yang memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan mencapai aspek-aspek penting dalam hidup Anda.
9- Hindari perbandingan
Dihadapkan dengan perasaan bahwa “tidak ada yang mencintai saya”, biasanya membuat perbandingan terus-menerus. Mengamati orang lain dan mendeteksi banyak hubungan yang mereka miliki dan tidak Anda miliki adalah praktik umum dalam situasi seperti ini.
Namun, seringkali tidak disadari bahwa perbandingan seperti itu dilakukan secara tidak merata. Orang lain dianalisis secara eksternal. Anda tidak bisa mengatakan betapa bahagianya mereka, emosi yang mereka alami, atau kekurangan yang mereka hadirkan.
Sebaliknya, ketika Anda mengamati sesuatu yang Anda inginkan pada orang ketiga, Anda cenderung menafsirkan bahwa orang itu memiliki segalanya untuk benar-benar bahagia. Namun, ini jarang terjadi.
Untuk alasan ini, sangat penting untuk menghindari perbandingan, karena mereka mengarah pada kesimpulan yang menyimpang yang memberi makan perasaan awal bahwa “tidak ada yang mencintaiku”
10- Dapatkan sosial
Terakhir, unsur terakhir yang perlu diperhatikan untuk menghindari jenis sensasi ini adalah bersosialisasi dengan orang-orang di sekitar Anda.
Mampu berkomunikasi dan berbagi hal-hal dengan orang lain adalah cara terbaik untuk menyadari bahwa Anda dapat menjadi penting bagi banyak orang dan bahwa ada banyak orang yang mungkin mencintai Anda.
Referensi
- Sadock, BJ dan Sadok, VA (2004) Sinopsis Psikiatri (Edisi ke-9). Madrid: Waberly Hispanica SA
- Barlow D. dan Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Pers Universitas Oxford.
- Vallejo Ruiloba, J. (2002). Pengantar psikopatologi dan psikiatri. (Edisi ke-5.) Barcelona: Masson.
- Kaplan dan Sadock’s Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
- Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Buku pedoman psikopatologi dan gangguan jiwa. Madrid: Piramid.