Ada banyak penelitian yang menunjukkan efek harga diri pada kesehatan, dan pada hasil profesional dan pribadi dalam kehidupan. Meningkatkan harga diri dan membangun yang sehat menunjukkan efek langsung pada kualitas hidup yang baik dan kesehatan mental yang baik.
Sebaliknya, memiliki harga diri yang rendah adalah salah satu masalah yang paling umum, itulah sebabnya kita mengajukan pertanyaan berikut kepada beberapa ahli di bidang Psikologi dan pengembangan pribadi: Apa cara terbaik untuk meningkatkan harga diri? Inilah jawaban mereka:
ANTHONY ROBBINS – http://www.tonyrobbinsspain.com/
Robbins mungkin adalah pakar terkemuka dunia dalam pengembangan pribadi, NLP, dan pembinaan. Buku-bukunya Power of Now , Control Your Destiny, dan program-programnya telah menjangkau jutaan orang di seluruh dunia.
“Kita hidup di dunia di mana orang-orang memberi tahu Anda sepanjang hari, ‘Saya percaya pada Anda. Kamu cantik. Kamu cantik. kamu pintar”. Itu tidak memberi Anda harga diri. Harga diri adalah harga diri, dan itu tidak datang dari melakukan apa yang mudah.
Satu-satunya cara untuk membangun harga diri adalah dengan melakukan hal-hal sulit dan mendorong diri Anda melampaui apa yang Anda pikir mungkin. Dengan melakukan ini ada kebanggaan, ada harga diri, dan Anda bisa belajar menikmati hal-hal sulit, saat itulah hidup Anda akan berubah.
Bagaimana jika Anda bisa belajar untuk menikmati ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, bukan hanya ketika itu sederhana? Maka Anda akan menjadi penguasa pikiran, hati, dan hidup Anda. Maka Anda akan memiliki kualitas hidup yang luar biasa.”
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI – http://cgu.edu/pages/4751.asp
1-Putuskan apa yang paling ingin Anda coba dalam hidup ini.
2-Tanyakan pada diri sendiri apakah mungkin untuk mencapainya atau tidak – jangan meremehkan atau melebih-lebihkan kemampuan Anda.
3-Bekerjalah sekeras yang Anda bisa untuk mencapai tujuan Anda.
4-Jika tidak ada cara untuk mendekati tujuan Anda, kembali ke 1,2 dan 3.
5-Terlepas dari apakah Anda berhasil atau tidak, Anda harus merasa sangat baik tentang diri Anda sendiri.
Pendiri Institut Berpikir Positif dan Magister Kewirausahaan dari Institut Berpikir Positif. Dia juga mengarahkan, antara lain, program radio di ABC Punto Radio dan telah merilis beberapa publikasi.
“Saya pikir ketika Anda benar-benar tahu siapa Anda, Anda tidak kekurangan harga diri. Mengatakan bahwa kita memiliki harga diri yang tinggi atau rendah bagi saya sama dengan mengatakan bahwa saya tahu siapa saya atau tidak. Pohon tidak perlu meningkatkan harga dirinya, semut tidak memiliki masalah harga diri; mereka hanya tahu apa adanya dan hidup sesuai dengan itu.
Harga diri yang rendah berarti bahwa kita telah melupakan siapa diri kita dan untuk apa kita datang ke dunia ini. Cara terbaik untuk memiliki harga diri yang tinggi adalah dengan mengingat siapa diri kita dan hidup sesuai dengan itu. Cara terbaik untuk memecahkan masalah adalah dengan tidak menciptakan atau mencegahnya dan cara untuk tidak menciptakannya adalah dengan menyadari siapa saya.”
PATRÍCIA RAMÍREZ – http://www.patriciaramirezloeffler.com/
“Bagi saya yang terpenting adalah penerimaan, bukan pengunduran diri. Terimalah apa yang tidak dapat diubah, ukuran Anda, warna mata Anda, untuk dapat menginvestasikan energi dalam proses perubahan yang memang bergantung pada kita.
Kita dapat berinvestasi dalam pelatihan dan memiliki lebih banyak kualitas , tingkat budaya yang lebih tinggi, tahu bagaimana mengekspresikan diri dengan lebih baik, menginvestasikan waktu untuk memilih orang yang menghargai kita apa adanya, mendedikasikan waktu untuk berolahraga dan makan sehat untuk melihat diri kita lebih menarik, dan membangun skala nilai yang membuat kita merasa nyaman.
Terima juga waktu yang dibutuhkan setiap perubahan, jangan terburu-buru, berpikir bahwa kita memiliki seluruh hidup kita untuk menjadi orang yang kita inginkan. Dan turunkan tingkat perfeksionisme kita. Kita tidak ingin menjadi sempurna, kita ingin menikmati hidup yang kita miliki, sekarang, dengan siapa kita.
Dan jadilah jelas tentang siapa yang kita inginkan.”
JOAQUÍN PEÑA – http://www.joaquinpenasiles.com/blog/
Joaquín Peña adalah salah satu pakar terkemuka di kancah nasional dalam produktivitas pribadi dan organisasi, dengan lokakarya dan konferensinya ia telah membantu ratusan orang menjadi lebih bahagia berkat teknik produktivitas. Beliau adalah Doktor dari AS, Magister Administrasi Bisnis (MBA), Manajer Foulders.com dan Peneliti dan Guru di AS.
1-Perjelas keinginan Anda: Buat daftar ilusi, keinginan, impian terbesar Anda. Kedengarannya! lupa bahwa itu tidak mungkin.
2-Fokus: Yang mencakup banyak tidak menekan, jadi pilihlah hanya 1, yang akan memiliki dampak terbesar dalam hidup Anda.
3-Jelaskan jalannya: Buat daftar ketakutan terbesar Anda, keluhan yang Anda katakan kepada diri sendiri dan orang-orang yang akan membantu Anda dan mereka yang akan menghentikan Anda.
4-Tentukan bagaimana bertindak: Buatlah daftar dengan langkah pertama sekecil mungkin yang harus Anda ambil untuk menghilangkan setiap masalah sebelumnya dan juga tambahkan langkah-langkah kecil untuk maju menuju tujuan Anda.
5-Bertindak setiap hari: Tinjau daftar Anda setiap hari, ambil langkah setiap hari, dan hadiahi diri Anda sendiri (makan malam, jalan-jalan, mendengarkan musik) setiap hari karena telah berkembang.
Kesuksesan diraih selangkah demi selangkah, mulai dari lubang, atau dari tengah gunung. Tetapi setiap langkah yang Anda ambil akan membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan citra diri Anda. Perjelas apa yang Anda inginkan dan bertindak!
FRANCISCO ALCAIDE – http://www.franciscoalcaide.com/
“Cara terbaik untuk membangun harga diri yang baik adalah menemukan cara untuk berada di lingkungan yang merangsang. Lingkungan menyeret kita ke cara berpikir, merasa dan bertindak tertentu, dan juga melakukannya tanpa kita sadari.
Batasannya bukan pada orangnya, batasannya ada pada lingkungan yang menentukan keyakinan kita dan sangat memengaruhi apa yang dicapai seseorang. Lingkungan kita sangat menentukan puncak kesuksesan kita.
Di lingkungan yang baik, bakat menyebar dan melebarkan sayapnya; di lingkungan yang buruk, bakat menyusut dan terasa kecil. ”
JORGE JIMÉNEZ – http://soyjorgejimenez.com/
“Sebagai seorang petualang dopamin, proposal saya untuk membangun harga diri yang baik adalah BERANI. Berani keluar dari kotak, melakukan hal-hal yang berbeda dan membiarkan diri kita menjadi lebih otentik dan bebas, melakukan peregangan mental dan emosional.
Ketika kita melakukannya, kita menyadari bahwa itu hampir selalu tidak seburuk itu, bahwa itu lebih sederhana dan lebih ringan dari yang kita bayangkan dalam lingkaran mental kita. Keluar dari lingkaran itu dan ambil tindakan. Gerakan memberi kehidupan dan imobilitas memakannya.
Tapi tentu saja, untuk melakukan ini Anda membutuhkan harga diri yang baik dengan sedikit kepercayaan diri, bukan? Pada akhirnya, pendekatan untuk mencapai harga diri yang sehat adalah seperti memikirkannya dulu, ayam atau telur. Jika Anda merasa kurang percaya diri atau kurang percaya diri, bertindaklah seperti yang Anda lakukan.
Dengan bertindak pada akhirnya, Anda akhirnya cukup percaya untuk menjalani situasi-situasi yang memungkinkan Anda membangun dan memperkuat harga diri yang sehat ”.
JUAN SEBASTIÁN CELIS – http://www.sebascelis.com
“Harga diri yang tinggi membawa banyak hal baik dalam hidup. Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, orang dengan tingkat harga diri yang baik umumnya hidup lebih bahagia, bebas dari stres dan bahkan penyakit fisik.
Penting untuk menyadari sesuatu yang mungkin belum pernah diberitahukan sebelumnya kepada Anda: Harga diri Anda berubah setiap hari, dan bahkan bervariasi dari satu jam ke jam lainnya. Jadi yang benar-benar penting adalah rata-rata bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri.
Fondasi harga diri yang baik adalah kesadaran diri, penerimaan diri, tanggung jawab pribadi, ketegasan diri, integritas pribadi, dan umumnya menjalani kehidupan yang bertujuan.
Semua itu diraih dengan selalu fokus berjuang untuk mencapai impian kita dan terus tumbuh sebagai pribadi dan belajar hal baru setiap hari.”
JAVIER IRIONDO – http://javieriondo.es/
Menggambarkan dirinya sebagai seorang pengusaha yang mengkhususkan diri dalam pemasaran, komersialisasi dan pengembangan pribadi, ia pergi ke berbagai negara sebagai pembicara selain mendirikan perusahaan yang berbeda dan menulis buku terlaris “Ke mana impian Anda membawa Anda”.
“Salah satu kunci hebat untuk membangun harga diri yang baik adalah pertumbuhan pribadi kita yang konstan melalui pelatihan, pembelajaran, dan tindakan.
Setiap kali kita mempelajari hal – hal baru, tingkat pemahaman kita meningkat, dan pemahaman itu menghilangkan hambatan dan membuka pintu ke dimensi baru. Ketika kita meningkatkan tingkat pemahaman kita tentang berbagai aspek kehidupan dan tentang diri kita sendiri, sebuah dunia baru terbuka di depan kita.
Pengetahuan baru ini membantu kita mengembangkan keterampilan baru, dan pada gilirannya membantu kita merasa lebih percaya diri dan mampu menghadapi tantangan yang sebelumnya tidak kita rasa siap.
Pengembangan dan evolusi pribadi kita memperluas rasa dan persepsi identitas kita sendiri, kualitas-kualitas baru ini menambah nilai bagi kita baik secara internal maupun eksternal, yang membangun dan memperkuat harga diri yang baik.
ANTONI MARTÍNEZ – http://www.psikologiaenpositivo.org/valencia/
Dengan lebih dari 10 tahun pengalaman di sektor ini dan berspesialisasi dalam Psikologi Klinis Kognitif-Perilaku Saat Ini, Antoni Martínez adalah seorang psikolog Valencia yang saat ini memimpin Psikologi Positif.
“Dalam pengalaman profesional saya, kita dapat membangun harga diri yang sehat dengan dua cara. Yang pertama adalah memberi saya izin untuk melakukannya. Aku jelaskan; Jika saya ingin membangun harga diri yang sehat dan karena itu menjaga diri saya sendiri, menghargai diri saya sendiri, merasa baik tentang diri saya sendiri, lebih menghargai diri saya sendiri dan segala sesuatu yang diperlukan, saya harus mulai dengan membiarkan diri saya sendiri.
Ini adalah proses pengembangan pribadi yang dimulai dengan mengambil langkah itu. Dan kedua, memecah harga diri menjadi komponen yang lebih mudah diterapkan. Meningkatkannya dalam bidang akademik – profesional, fisik, sosial, juga etika – spiritual. Sehingga kita bisa mengambil tindakan tegas di masing-masing area tersebut.”
SUSANA RODRÍGUEZ – http://susanarodriguez.net/
Susana adalah seorang pengacara pengusaha, Penasihat Hukum ahli di Multilevel Marketing dan CEO kehidupan dan bisnis dan pelopor antara lain. Ia juga seorang pembicara, motivator, dan blogger.
“Istilah harga diri adalah hibrida yang lahir dari bahasa Yunani dan Latin dan konsep aslinya berkaitan dengan nilai diri sendiri, itu adalah persepsi evaluatif tentang diri kita sendiri.
Pentingnya harga diri adalah bahwa itu terkait dengan seluruh keberadaan kita, cara kita bertindak dan perasaan nilai pribadi dan bahkan profesional kita sendiri. Kebanyakan orang menderita harga diri yang rendah. Tidak ada dalam cara kita berpikir, merasa, memutuskan dan bertindak lepas dari pengaruh harga diri.
Abraham Maslow, dalam Piramida Maslow w yang terkenal, menjelaskan dalam Hirarki kebutuhan manusia, kebutuhan akan penghargaan, yang pada gilirannya dibagi menjadi penghargaan terhadap diri sendiri – cinta diri, kepercayaan diri, kecukupan, keahlian … – dan penghargaan yang diterima dari orang lain —pengakuan, penerimaan… -.”
LVARO LÓPEZ – http://autorrealizarte.com/
“Tanpa diragukan lagi, memiliki harga diri yang baik sangat penting untuk mengalami kepuasan dalam hidup. Itulah mengapa saya selalu menyarankan untuk mengerjakannya terlebih dahulu sebelum menghadapi tujuan penting dalam hidup. Memulai tanpa rasa percaya diri yang cukup akan membuat lebih sulit untuk mencapai tujuan itu, dan jika Anda akhirnya tidak berhasil, itu akan semakin mengubur kepercayaan diri Anda yang berkurang.
Karena itulah rekomendasi saya untuk membangun harga diri yang baik adalah dengan merefleksikan pencapaian yang telah Anda capai sebelumnya. Anda pasti bangga dengan hasil yang Anda banggakan dan orang lain menunjukkan penghargaan mereka. Membawa mereka ke pikiran Anda akan membuat Anda mengingat betapa berharganya Anda dan dengan demikian Anda bisa mendapatkan kembali harga diri Anda.”
CARMEN FERNANDEZ – http://www.carmefernandez-coach.com/
Ahli matematika dan pelatih pribadi eksekutif dan tim kepemimpinan ahli. Dia memiliki pengalaman konsultasi di mana dia telah bekerja selama 15 tahun. Melalui situs webnya, ia berusaha untuk “menemukan versi terbaik dari masing-masing versi”.
“Untuk membangun harga diri yang baik, saya mengajak klien saya untuk mengamati diri mereka sendiri, tanpa menganalisis diri mereka sendiri, yang merupakan nuansa yang luar biasa. Amati diri Anda menelusuri perilaku, sikap, bahasa verbal dan non-verbal Anda sendiri …
Sungguh luar biasa apa yang disadari seseorang dengan melakukan pengamatan ini. Dan kemudian saatnya untuk menyusun peta jalan, menarik poin-poin yang ingin Anda ubah, menyusun rencana, dan yang paling penting, nikmati jalan dari rencana ini. Terkagum-kagum, membiarkan diri kita terkejut dan di atas segalanya menghargai diri kita sendiri atas tujuan yang dicapai Setiap langkah, sekecil apa pun, adalah pencapaian besar dalam hal harga diri.
Yang paling penting adalah membiarkan diri kita bergerak maju dan mencari tahu seberapa jauh kita bisa melangkah.”
ASIER ARRIAGA – http://www.elefectogalatea.com/
Asier mendefinisikan dirinya sebagai psikolog yang menyukai sains populer serta teknisi yang ingin tahu, skeptis, dan analitis yang menulis untuk berbagi pengetahuan dan mendorong debat yang konstruktif.
“Yang benar adalah bahwa harga diri tidak terbentuk atau dapat diubah dalam beberapa hari. Sejak lahir, sejarah pembelajaran kita merupakan perancah yang menjadi dasar harga diri yang baik atau buruk, yang secara bertahap kita kembangkan.
Demikian pula, pendapat orang lain, tidak peduli seberapa beratnya kita, sangat menentukan untuk tujuan ini. Anak yang terus-menerus diejek oleh teman-temannya pada akhirnya akan percaya, jika tidak ada yang menandinginya, bahwa nilainya kurang dari orang lain-
Namun, meskipun lingkungan itu adalah sesuatu yang tidak dapat kita pengaruhi secara luas, ada bidang di mana margin keputusan kita jauh lebih besar: cara kita menafsirkan dan bereaksi terhadapnya. “Saya tidak bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan terhadap saya, tetapi untuk bagaimana Anda membuat saya merasa dan bagaimana saya menanggapi Anda.”
Ada beberapa strategi yang, secara langsung atau tidak langsung, dapat membantu:
- Pilih perusahaan orang-orang dengan siapa Anda terbaik. Mereka biasanya adalah orang-orang yang, dalam satu atau lain cara, mempromosikan harga diri yang lebih baik dalam diri Anda.
- Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri dan apa kelemahan Anda. Jujurlah pada diri sendiri, akui kelemahan Anda, dan hargai kelebihan Anda.
- Belajarlah untuk mengenali hal-hal yang dapat Anda ubah dan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Dan terimalah margin ketidakpastian itu. Tidak semuanya berada di bawah kendali Anda, tetapi tidak semuanya tergantung pada Anda.
- Tentukan tujuan Anda dengan cara yang konkret dan realistis. Jika Anda tahu apa yang Anda inginkan, itu adalah tujuan yang dapat dicapai dan juga konsisten dengan apa yang Anda kuasai, akan lebih mudah untuk mencapai kesuksesan.
- Jangan jatuh ke dalam tuntutan diri yang berlebihan atau kritik terus-menerus terhadap diri sendiri. Mengetahui bagaimana mengidentifikasi kesalahan kita membantu memperbaikinya, tetapi hanya berfokus pada kesalahan itu dan melupakan manfaatnya adalah ide yang buruk.
- Ingat prestasi Anda sendiri dan kualitas positif.
- Persetujuan orang lain memang penting, tapi jangan sampai menjadi penentu. Yang penting adalah apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: apa pendapat Anda tentang orang ketiga yang menyukai saya? Anda mungkin kurang parah daripada yang lain.
- Ambil kesempatan dari waktu ke waktu untuk membuat kesalahan. Hadapi tantangan baru, selidiki jalur baru, beranikan medan yang tidak diketahui. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih mampu daripada yang Anda pikirkan.
- Dan ingat keinginan dan kebutuhan Anda. Tidak ada salahnya untuk memanjakan diri dalam beberapa keinginan dari waktu ke waktu.”