xilofobia atau hilofobia adalah ketakutan irasional kayu, derivatif atau bahan yang meniru mereka. Ketakutan ini karena itu dapat terjadi di hadapan benda-benda kayu, hutan atau tempat mana pun yang mengandung kayu. Ketakutan terhadap objek yang meniru kayu juga bisa terjadi. Kata xylophobia berasal dari bahasa Yunani xýlon, yang berarti kayu, dan phobos, yang berarti ketakutan.
Seperti jenis fobia spesifik lainnya, ketakutan atau ketakutan irasional ini mulai berbahaya bagi orang yang menderitanya ketika hal itu membatasi mereka dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, orang yang menderita fobia ini tidak dapat pergi ke mana pun yang memiliki kayu (rumah, kantor, restoran, museum, dll.), Mereka juga tidak menginjak atau berjalan di atas lantai kayu atau lantai turunan, menghindarinya terus menerus.
Semua ini sangat membatasi kehidupan orang yang menderitanya karena mereka terus-menerus harus memutuskan ke mana mereka dapat pergi atau tidak, tergantung pada kemungkinan bertemu dengan benda atau perkakas kayu. Pada titik ini disarankan untuk pergi ke seorang profesional untuk membantu Anda mengatasi rasa takut ini dan dapat mengembangkan hidup Anda secara normal.
Indeks artikel
Gejala xylophobia
Gejala dapat muncul dengan adanya benda-benda kayu atau ketika orang tersebut membayangkannya atau membayangkan dirinya berada di tempat yang ditakuti.
Gejalanya berbeda-beda tergantung orangnya dan momennya, tidak semua individu memiliki gejala yang sama atau menderitanya dengan tingkat keparahan yang sama. Di antara manifestasi fobia yang paling sering biasanya muncul:
Takut atau panik
Ini adalah perasaan tidak nyaman dan kesedihan pada terjadinya atau kemungkinan situasi yang ditakuti terjadi. Ada rasa takut yang normal dan adaptif yang dialami semua orang ketika menghadapi rangsangan tertentu.
Berkat ketakutan ini, kita belajar untuk mengatasi situasi yang sulit, berbahaya, atau mengancam secara memadai.
Tetapi di lain waktu rasa takut menghalangi kita, kita kehilangan kendali atas situasi dan emosi kesedihan tetap ada meskipun orang tersebut tahu bahwa itu tidak perlu, bahwa ketakutan itu tidak rasional.
Pada titik ini, ketakutan berubah menjadi kepanikan dan berubah menjadi emosi negatif dan berbahaya karena mengubah kemampuan seseorang untuk mengatasi situasi sehari-hari.
Kecemasan
Ini adalah respons yang diaktifkan pada orang tersebut dalam situasi berbahaya atau mengancam dan akan membantu mereka menghadapinya. Masalah muncul ketika respon kecemasan tidak sebanding dengan ancaman yang diderita.
Dalam hal ini, berada di hutan atau di depan benda kayu seharusnya tidak memicu respons kecemasan karena tidak perlu melarikan diri dari situasi karena secara rasional tidak berbahaya.
Reaksi fisiologis
Mereka mencakup semua sensasi yang diperhatikan orang secara internal ketika mereka berada di depan benda atau peralatan kayu atau ketika mereka membayangkan diri mereka di depannya. Reaksi-reaksi ini bervariasi tergantung pada orang dan momennya, tetapi yang paling umum adalah:
- Palpitasi atau takikardia.
- Nyeri dan/atau tekanan di dada.
- Kesulitan bernapas, perasaan tercekik.
- Keringat berlebihan, keringat dingin.
- Mulut dan tenggorokan kering.
- Sakit kepala.
- Sakit usus, mual, muntah, diare.
- Merasa pusing, vertigo
- Perasaan kehilangan kendali atas tubuh.
Penyebab
Seringkali tidak ada alasan tunggal mengapa seseorang mengembangkan fobia, tetapi biasanya merupakan kombinasi dari beberapa faktor. Selanjutnya kita akan menyebutkan yang paling umum, tetapi perlu diingat bahwa hanya satu dari faktor-faktor ini yang tidak akan menjadi penyebab eksklusif penampilan mereka.
Pengalaman traumatis
Dalam perkembangan fobia spesifik, peristiwa traumatis hampir selalu terkait yang meninggalkan bekas pada orang tersebut karena tingkat keparahannya atau yang, tanpa terlalu serius, tidak diselesaikan dengan benar pada saat itu.
Mereka biasanya pengalaman yang terjadi selama masa kanak-kanak dan remaja, dan meskipun pada awalnya orang tersebut mungkin tidak mengingatnya atau tidak menganggapnya penting, biasanya dari saat inilah rasa takut berkembang.
Dalam hal ini bisa berupa kejadian seperti tersesat di hutan, mengalami pengalaman buruk di tempat yang banyak pepohonan atau mengalami serangan atau luka dengan perkakas kayu.
Setelah mengalami pengalaman ini, otak kita sekali lagi mengaitkan benda-benda yang terbuat dari bahan yang sama dengan pengalaman traumatis itu, menghasilkan ketidaknyamanan yang sama seperti pada saat peristiwa pertama itu. Misalnya, seseorang yang tersesat di hutan selama berjam-jam, ketika kembali ke tempat yang sama mungkin mengalami kesedihan dan ketakutan yang sama seperti saat itu.
Pengalaman-pengalaman ini juga dapat menjadi penyebab berkembangnya fobia secara tidak langsung, yaitu jika orang tersebut melihat atau diberitahu tentang bagaimana orang lain telah mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan terkait dengan objek ketakutan.
Sedang belajar
Sering kali, fobia berkembang karena anak belajar untuk takut pada objek atau situasi yang ditakuti oleh orang tua atau orang yang dirujuk.
Kemungkinan besar jika seorang anak melihat bagaimana ibunya menghindari pergi ke hutan atau tempat-tempat di mana dia dikelilingi oleh pepohonan dan juga mengungkapkan ketakutannya terhadap tempat-tempat ini, dia akan mengembangkan respons ketakutan yang sama.
Perlakuan
Ketika fobia mencegah orang tersebut memiliki kehidupan yang normal karena penderitaan yang ditimbulkannya dan karena harus terus-menerus menghindari tempat dan objek tertentu, disarankan untuk meminta bantuan seorang profesional untuk menghadapinya.
Perawatan yang berbeda telah terbukti efektif dalam mengobati fobia, yang mana yang paling tepat akan tergantung pada kebutuhan orang tersebut dan jenis fobia yang mereka derita. Beberapa perawatan yang paling umum adalah:
-Terapi perilaku kognitif
Jenis perawatan ini adalah salah satu yang telah terbukti paling efektif untuk mengobati fobia spesifik seperti xylophobia.
Dalam jenis terapi ini, teknik yang berbeda digunakan untuk membantu pasien memahami mengapa fobia terjadi dan bagaimana menghadapinya. Di antara teknik yang digunakan, yang paling penting adalah:
Psikoedukasi
Ini adalah proses di mana terapis memberi tahu pasien tentang penyebab dan asal usul fobianya. Hal ini memungkinkan pasien untuk memahami masalah mereka dan mengapa hal itu dipertahankan hari ini.
Eksposisi
Teknik ini terdiri dari menghadirkan pasien dengan rangsangan yang mereka takuti, dalam hal ini pergi ke tempat yang dipenuhi pepohonan atau di mana ada benda-benda kayu dan turunannya.
Paparan rangsangan ini dilakukan di bawah kendali terapis dan dengan persiapan sebelum situasi. Paparan diperpanjang sampai ketakutan akan situasi ini hilang atau berkurang secara signifikan.
Teknik relaksasi
Ketegangan otot yang berlanjut adalah gejala umum dalam keadaan ketakutan. Ketegangan ini bisa adaptif dan membantu kita melarikan diri dari bahaya, tetapi dalam kasus di mana fobia telah berkembang, ketegangan ini tidak diperlukan, karena objek dari mana kita ingin melarikan diri tidak mengancam.
Respon relaksasi adalah kebalikan dari respon ketegangan. Ketika pasien belajar untuk rileks, ia dapat mempraktikkannya kapan pun ketegangan itu menyebabkan ketidaknyamanan.
Desensitisasi sistematis
Teknik ini terdiri dari memaparkan pasien secara bertahap terhadap rangsangan yang ditakuti dalam kombinasi dengan teknik relaksasi. Pasien bersama-sama dengan terapis membuat daftar objek yang ditakuti dari yang paling tidak penting sampai yang paling penting.
Misalnya, gagang garpu kayu, sekop kayu, kursi, perabot besar, ruangan dengan lantai dan furnitur kayu, hingga Anda mencapai stimulus yang paling menakutkan, seperti berada di hutan.
Setelah daftar dibuat, pasien mulai menghadapi stimulus pertama, secara nyata atau imajiner. Sampai stimulus itu tidak berhenti menyebabkan gejala ketakutan, jangan pergi ke yang berikutnya dalam daftar.
Intervensi kognitif
Terapi kognitif-perilaku didasarkan pada fakta bahwa emosi negatif seperti ketakutan atau kecemasan muncul dari bagaimana individu menafsirkan situasi.
Dalam interpretasi ini bahaya situasi biasanya dilebih-lebihkan. Tujuan intervensi kognitif adalah untuk membuat pasien mempertanyakan salah tafsir situasi ini.
Teknik pernapasan
Ini adalah strategi pengendalian diri yang digunakan untuk mengatur pernapasan karena diubah dalam situasi panik dan kecemasan.
Hiperventilasi sering muncul, yang terdiri dari peningkatan oksigen dalam darah, di atas tingkat yang dibutuhkan tubuh. Hiperventilasi ini muncul sebelum intensitas dan frekuensi respirasi.
Tujuan teknik pernapasan adalah untuk mengurangi gejala hiperventilasi dan mengembangkan kontrol diri terhadap situasi tersebut.
-Teknik Pemrograman Neurolinguistik (NLP)
Serangkaian teknik ini bertujuan untuk memahami proses internal seseorang untuk memprogram ulang cara berkomunikasi untuk mengubah keyakinan tertentu untuk mencapai kesuksesan pribadi.
Dalam hal ini, tentang menghilangkan rasa sedih dan tidak nyaman yang ditimbulkan dengan adanya benda-benda kayu dengan mempelajari cara yang lebih tepat untuk menghadapi rasa takut tersebut.
-Hipnose
Tujuan dari jenis perawatan ini adalah untuk mencapai alam bawah sadar orang tersebut melalui regresi dan menemukan momen pertama di mana rasa takut itu muncul. Situasi dan alasan yang mengembangkan trauma diidentifikasi.
Begitu orang tersebut berada pada saat itu, beberapa unsur diperkenalkan ke dalam adegan yang dapat membantu mereka untuk mengatasi lebih baik atau lebih memadai. Ini tentang mengasosiasikan manifestasi negatif dengan yang lebih positif dengan tujuan agar ketakutan irasional ini berkurang atau bahkan hilang.
Pada akhir proses, individu memiliki kendali atas situasi karena mereka telah berhasil memutuskan asosiasi negatif yang mereka miliki dengan objek atau situasi sejak pertama kali terjadi. Terkadang regresi ini mengharuskan kita kembali ke masa kanak-kanak, yang terjadi bertahun-tahun yang lalu atau bahkan pasien tidak mengingatnya.
-Penggunaan obat-obatan
Penyelidikan dan penelitian berbeda yang telah dilakukan tentang penggunaan obat-obatan untuk pengobatan fobia tidak memberikan hasil yang menentukan pada keefektifannya.
Bagaimanapun, yang tampak jelas adalah bahwa penggunaan obat secara eksklusif tidak efektif untuk menghilangkan fobia.
Namun, obat-obatan seperti benzodiazepin atau beta-blocker telah digunakan sebagai pelengkap teknik yang dijelaskan di atas. Tetapi penelitian yang dilakukan dalam hal ini tampaknya menunjukkan bahwa penggunaan obat-obatan dapat menghambat kerja terapeutik dari paparan, itulah sebabnya penggunaannya dalam pengobatan tidak umum.
-Gaya hidup yang benar
Terlepas dari perawatan yang ingin Anda pilih untuk memerangi fobia, ada serangkaian indikasi harian yang berkontribusi pada kesejahteraan umum orang tersebut.
Melakukan indikasi ini dengan benar tidak akan menghilangkan fobia tetapi akan berkontribusi untuk tidak memperparah gejala penderitaan dan ketidaknyamanan itu. Beberapa perilaku yang paling tepat adalah:
- Lakukan latihan fisik sesering mungkin dan sesuai dengan kemampuan kita.
- Pola makan yang sehat dan bervariasi. Minum banyak air untuk menjaga hidrasi dan menghilangkan racun.
- Tidur nyenyak.
- Mengurangi atau menghindari penggunaan alkohol dan/atau tembakau.
- Kurangi konsumsi kafein dan/atau theine.
Referensi
- Barlow, DH (2002). Kecemasan dan gangguannya . New York.
- Barlow, DH, Craske, MG (1989). Kuasai kecemasan dan kepanikan Anda . New York.
- Beck, AT, Emery, G., Greenberg, RL (1985). Gangguan kecemasan dan fobia: perspektif kognitif.
- Crarske, MG (1999). Gangguan kecemasan: Pendekatan psikologis untuk teori dan pengobatan . Pers Westview.
- Fritscher, L. (2016). Apa Takut Hutan?
- Asosiasi Psikiatri Amerika (2013) . Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. edisi ke-5. Arlington, Va: Psikiatri Amerika.
- Hamm, AO.2009 . Fobia spesifik . Klinik Psikiater.