konsekuensi dari kecemasan membuat kedua efek psikologis dan fisik dan dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup. Siapa pun dapat mengalami kecemasan dari waktu ke waktu, tetapi kecemasan kronis dapat memiliki efek negatif dan sulit untuk dijalani.
Kecemasan adalah keadaan pikiran negatif yang ditandai dengan gejala fisik ketegangan fisik dan kekhawatiran tentang masa depan. Anda dapat merasakannya sebagai perasaan subjektif dari kegelisahan, kesusahan, atau kekhawatiran. Ini berasal dari otak dan bermanifestasi sebagai peningkatan denyut jantung dan ketegangan otot.
Efek negatif dari kecemasan dalam hidup
Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Kecemasan dapat memicu respons melawan atau lari, melepaskan bahan kimia dan hormon – seperti adrenalin – ke dalam tubuh Anda.
Dalam jangka pendek, itu akan meningkatkan denyut nadi dan detak jantung Anda sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.
Anda sekarang akan lebih siap untuk merespon situasi yang intens dan tubuh Anda akan kembali ke fungsi normal ketika situasi berakhir.
Namun, jika Anda berulang kali merasa cemas atau stres, atau jika berlangsung terlalu lama, tubuh Anda tidak menerima sinyal untuk kembali ke fungsi normal.
Itu dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuatnya rentan terhadap infeksi virus.
Kerusakan sistem pencernaan dan ekskresi
Sistem pencernaan dan sistem ekskresi Anda juga menderita. Menurut Harvard Medical School, mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus besar.
Sindrom ini dapat menyebabkan muntah, mual atau diare. Dalam kelas sindrom perut ini, saraf yang mengatur pencernaan terlalu sensitif terhadap rangsangan.
Karena kondisi ini tidak menyebabkan lesi seperti bisul atau tumor, kondisi ini tidak dianggap mengancam jiwa, meskipun gejalanya (sakit perut, mual, diare, muntah) bisa kronis dan sulit ditoleransi.
kehilangan memori jangka pendek
Meskipun mereka mungkin tampak tidak berhubungan, kehilangan ingatan adalah gejala kecemasan yang sangat nyata. Penyebab utama hilangnya ingatan adalah hormon yang disebut kortisol.
Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa hormon ini berkontribusi pada hilangnya memori, terutama memori jangka pendek, karena bertindak sebagai racun bagi sel-sel otak.
Semakin Anda mengatasi kecemasan, semakin banyak kortisol yang akan Anda miliki dalam sistem Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda akan terus kehilangan ingatan di masa depan.
Reaksi fisik yang bervariasi
Kekhawatiran kronis dan stres emosional dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Masalah terjadi ketika ada kekhawatiran atau kecemasan yang berlebihan. Respon melawan menyebabkan sistem saraf simpatik untuk melepaskan hormon stres seperti kortisol.
Hormon ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida (lemak). Hormon-hormon ini juga dapat menyebabkan reaksi fisik seperti:
- Pusing
- Kelelahan
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Detak jantung yang dipercepat
- Ketegangan otot
- Keringat
- Napas cepat
- Sifat lekas marah
- Tremor dan kejang
- Penyakit.
Serangan jantung
Gangguan kecemasan juga telah dikaitkan dengan perkembangan masalah jantung dan kejadian koroner pada orang yang sudah memiliki masalah jantung.
Dalam sebuah penelitian yang disebutkan di sini, wanita dengan tingkat kecemasan tertinggi adalah 59% lebih mungkin mengalami serangan jantung, dan 31% lebih mungkin meninggal karena satu, dibandingkan wanita dengan tingkat kecemasan terendah.
Di sisi lain, riwayat serangan panik dapat melipatgandakan risiko stroke.
Insomnia
Pengalaman kecemasan yang sering atau intens juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.
Terus-menerus waspada, tegang, atau khawatir dapat mengganggu kemampuan Anda untuk rileks dan tertidur.
Di sisi lain, Anda bisa lebih sensitif terhadap suara saat Anda tidur.
Depresi
Jika kekhawatiran atau kecemasan yang berlebihan tidak diobati, dapat menyebabkan depresi atau bahkan pikiran untuk bunuh diri.
Adalah umum untuk menemukan orang yang berusaha memerangi kecemasan serta pengobatan untuk depresi.
Untungnya, kecemasan dapat diobati dengan baik dengan terapi perilaku kognitif dan teknik lain yang dikenal dan dipraktikkan oleh para profesional kesehatan mental.
Mendapatkan bantuan dapat membuat perbedaan besar dan pengobatan tidak harus seumur hidup, meskipun memiliki efek positif.
Kunjungi artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengatasi kecemasan.
Sebenarnya beberapa kecemasan itu baik
Tingkat kecemasan tertentu diketahui baik untuk orang.
Misalnya, dengan tingkat kecemasan tertentu:
- Anda mempersiapkan diri lebih baik untuk ujian.
- Anda mempersiapkan diri lebih baik untuk wawancara kerja.
- Anda mencoba membuat kesan yang lebih baik saat berkencan.
Oleh karena itu, kesan tertentu bahwa ada sesuatu yang salah di masa depan mungkin sebenarnya baik untuk hasil yang lebih baik.
Dengan kata lain, berpikir bahwa ada sesuatu yang salah membuat Anda lebih siap untuk itu.
Masalahnya adalah ketika ada terlalu banyak kecemasan
Masalahnya adalah ketika kecemasan terlalu tinggi atau di luar kendali. Kemudian:
- Ujian bisa salah karena Anda tidak berkonsentrasi dan hanya memikirkan apa yang akan Anda gagal.
- Anda tidak tahu harus berkata apa dalam wawancara kerja atau Anda tidak mengatur ide-ide Anda.
- Anda terlalu gugup saat berkencan.
50% dari orang-orang yang memiliki kecemasan juga memiliki satu atau lebih kecemasan atau depresi gangguan dan beberapa gangguan lainnya, terutama penyalahgunaan zat.
Ini adalah gangguan kecemasan yang paling umum:
- Gangguan Kecemasan Umum – Kecemasan dan kekhawatiran berlebihan yang terjadi hampir setiap hari.
- Gangguan panik dengan agorafobia: serangan panik parah yang tak terduga, berpikir bahwa Anda mungkin mati atau kehilangan kendali.
- Gangguan panik tanpa agorafobia: sama dengan yang sebelumnya, meskipun kecemasan muncul di tempat atau situasi di mana sulit untuk melarikan diri.
- Kepanikan malam: serangan panik yang terjadi saat tidur (walaupun Anda tidak sedang bermimpi saat itu terjadi).
- Fobia spesifik: darah, lingkungan alam, hewan, situasional, sosial …
- Separation Anxiety Disorder: Kekhawatiran anak-anak bahwa sesuatu akan terjadi pada orang tua mereka atau orang-orang penting dalam hidup mereka atau bahwa sesuatu mungkin terjadi pada mereka jika mereka berpisah.
- Gangguan stres pascatrauma: gangguan emosional setelah trauma.
- Gangguan obsesif-kompulsif: pikiran, gambaran atau impuls yang berusaha dihindari, obsesi dan kompulsi.
Dan konsekuensi apa yang Anda amati ketika merasa cemas? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!