Bagaimana kurang tidur mempengaruhi remaja?
Kurang tidur meningkatkan kemungkinan remaja akan menderita segudang konsekuensi negatif, termasuk ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, nilai buruk, insiden mengemudi mengantuk, kecemasan, depresi, pikiran untuk bunuh diri dan bahkan upaya bunuh diri.
Mengapa anak remaja saya mengalami insomnia?
Itu karena otak mereka secara alami bekerja pada jadwal selanjutnya dan tidak siap untuk tidur. Selama masa remaja, ritme sirkadian tubuh (semacam seperti jam biologis internal) diatur ulang, memberi tahu seorang remaja untuk tertidur nanti malam dan bangun nanti di pagi hari.
Mengapa tidur penting bagi remaja?
Tidur membantu mengisi bahan bakar otak dan tubuh Anda. Remaja membutuhkan lebih banyak tidur karena tubuh dan pikiran mereka tumbuh dengan cepat. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa banyak remaja tidak cukup tidur. Untuk menjadi yang terbaik, Anda membutuhkan antara 8 dan 10 jam tidur setiap hari.
Apa yang Anda lakukan ketika anak remaja Anda tidak bisa tidur?
Bagaimana membantu remaja mendapatkan lebih banyak tidur
- Larangan elektronik dari kamar tidur.
- Isi daya ponsel di tempat lain.
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur.
- Hindari tidur siang.
- Jangan menunda-nunda pekerjaan besar.
- Tetap berpegang pada rutinitas waktu tidur yang ramah-tidur.
- Batasi kafein.
- Coba melatonin.
Bisakah pubertas menyebabkan masalah tidur?
Saat pubertas dimulai, ritme ini bergeser beberapa jam kemudian. Sekarang, tubuh Anda menyuruh Anda untuk tidur sekitar pukul 10:00 atau 11:00 malam. Pergeseran alami dalam ritme sirkadian remaja disebut “penundaan fase tidur.” Kebutuhan untuk tidur tertunda selama sekitar dua jam. Pada awalnya, remaja mungkin tampak menderita insomnia.
Bisakah anak berusia 11 tahun menderita insomnia?
Banyak anak-anak dan remaja yang lebih tua juga mengalami masalah tidur, termasuk kesulitan tidur dan sering terbangun di tengah malam. Sayangnya, tidak mendapatkan tidur malam yang baik dapat mempengaruhi suasana hati dan perilaku anak Anda di siang hari, yang menyebabkan masalah sekolah dan disiplin.
Bisakah anak berusia 12 tahun menderita insomnia?
Insomnia pada anak bisa dimulai kapan saja, dari masa bayi hingga remaja, dan dalam beberapa kasus bisa berkembang menjadi masalah jangka panjang.
Bisakah pubertas menyebabkan kelelahan?
Anda mungkin merasa lebih lelah dan lapar. Pubertas adalah masa pertumbuhan yang sangat cepat. Anda mungkin merasa tidak bisa makan atau tidur cukup. Anda membutuhkan 9 jam atau lebih tidur setiap malam.
Mengapa gadis remaja saya sangat lelah?
Ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan. Penyebab medis dapat mencakup anemia, penyakit Lyme, tiroid rendah, masalah medis kronis lainnya, atau efek samping pengobatan. Masalah kesehatan mental seperti stres yang berlebihan, depresi atau distimia juga dapat menyebabkan kelelahan yang signifikan.
Bisakah pubertas menyebabkan depresi?
Hormon. Estrogen, hormon seks wanita, secara konsisten dikaitkan dengan depresi. Tingkat estrogen meningkat secara dramatis pada anak perempuan selama masa pubertas, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat depresi di antara mereka.
Apakah normal bagi seorang remaja untuk begadang sepanjang malam?
Begadang adalah bagian dari transisi alami dari masa kanak-kanak. Jam internal remaja cenderung bergeser sekitar dua jam lebih lambat daripada ketika mereka masih anak-anak, meskipun mereka masih membutuhkan delapan hingga 10 jam tidur.
Apakah Snapchat baik-baik saja untuk anak berusia 12 tahun?
Berapa umur anak-anak untuk menggunakan Snapchat? Menurut ketentuan penggunaan pada aplikasi, pengguna harus berusia minimal 13 tahun, dan untuk mendapatkan akses, pengguna perlu menambahkan tanggal lahir mereka. Namun, Snapchat sebenarnya tidak memverifikasi informasi tersebut, jadi Anda harus menjadi penjaga gerbang.
Menurut rekomendasi para ahli, seorang anak pada usia ini harus dapat melakukan aktivitas rekreasi di depan layar paling lama dua jam dan tidak lebih. Batasan ini tidak berlaku untuk kegiatan pendidikan yang harus dipatuhi oleh seorang anak.
Berapa jumlah waktu layar yang sehat untuk orang dewasa? Para ahli mengatakan orang dewasa harus membatasi waktu layar di luar pekerjaan hingga kurang dari dua jam per hari. Setiap waktu di luar waktu yang biasanya Anda habiskan di layar harus dihabiskan untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik.