bantuan psikologis dapat diberikan oleh psikolog, keluarga, teman atau pelayanan sosial dan dianjurkan ketika seseorang akan melalui, masalah mental fisik atau situasi kehidupan yang sulit.
Orang cenderung berpikir bahwa kita memiliki alat dan kapasitas yang cukup setiap saat untuk mengendalikan diri dan memecahkan masalah kita. Seringkali sulit untuk menyimpulkan bahwa kita memerlukan bantuan psikologis untuk memulihkan keadaan pikiran kita yang optimal.
Pada artikel ini kita akan berbicara tentang situasi mana yang efektif untuk pergi ke psikolog dan 10 tanda apa yang dapat menunjukkan bahwa kita memerlukan jenis bantuan ini.
Kapan kita harus meminta bantuan psikologis?
Hari ini pemikiran masih berlaku bahwa hanya orang-orang yang lebih lemah, tidak efektif, yang menderita beberapa jenis gangguan mental atau yang langsung gila yang harus pergi ke psikolog.
Namun, ini tidak terjadi, karena seorang psikolog dapat sangat membantu Anda setiap saat dalam hidup Anda, terlepas dari beratnya masalah Anda .
Kita semua pasti pernah melalui masa atau situasi yang sulit, di mana melanjutkan dengan keadaan psikologis yang baik dan bahwa fungsi mental kita tidak terpengaruh menjadi lebih sulit dari biasanya.
Dari sudut pandang ini, psikologi dapat membantu Anda kapan saja, apakah Anda memiliki masalah serius atau tidak, karena dalam kedua kasus itu, psikologi akan memberi Anda teknik dan pengetahuan yang memungkinkan Anda berfungsi lebih baik dalam kehidupan sehari-hari, dan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memperoleh kondisi mental yang baik dan kualitas hidup yang optimal.
Namun, momen terpenting di mana Anda perlu meminta bantuan psikologis adalah ketika Anda tidak dapat menyelesaikan beberapa jenis masalah sendiri. Contoh umum adalah pecandu alkohol atau sejenis narkoba; penting bahwa mereka meminta bantuan karena sulit untuk melepaskan kecanduan.
10 tanda Anda membutuhkan bantuan psikologis
1-Anda sering mengalami perubahan suasana hati
Perubahan suasana hati adalah gejala yang dapat dialami semua orang dengan normalitas yang lebih besar atau lebih kecil. Dengan sendirinya, bahwa suatu hari Anda lebih bahagia dan hari lain Anda lebih sedih, itu tidak harus merupakan perubahan psikologis yang serius.
Namun, perubahan ini menciptakan perubahan signifikan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan tingkat tinggi dan sangat mempengaruhi fungsi. Jadi, ketika perubahan suasana hati sering terjadi dan terus-menerus, mereka harus diperlakukan dan dianalisis dengan hati-hati.
Jika Anda memperhatikan bahwa perubahan suasana hati Anda sangat kuat dan hampir terjadi setiap hari, sebaiknya Anda pergi ke profesional kesehatan mental untuk mengevaluasi gejala ini dengan benar.
Variasi suasana hati dapat disebabkan oleh beberapa faktor: ketidakseimbangan hormon, gangguan psikologis, faktor lingkungan, dll. Oleh karena itu, ketika ini memiliki intensitas dan frekuensi yang luar biasa, penting untuk mengevaluasinya dengan baik dan melakukan intervensi terapeutik yang diperlukan.
2-Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri
Aspek penting lainnya ketika menentukan apakah Anda memerlukan bantuan psikologis atau tidak adalah persepsi tentang pengendalian diri. Ketidakmampuan untuk mengendalikan diri adalah fakta yang kurang lebih mudah dideteksi dan mungkin mengindikasikan perlunya pergi ke psikolog.
Ketika seseorang tidak mampu mengendalikan dirinya, itu berarti bahwa, dalam situasi tertentu, dia bertindak dan berperilaku berbeda dari yang dia inginkan ketika dia tidak mengalami impulsif semacam ini.
Dengan cara ini, kurangnya kontrol dapat menyebabkan banyak masalah baik intrapersonal maupun dalam hubungannya dengan orang lain.
Kita semua dapat kehilangan kendali sebelum situasi ekstrem tertentu, tetapi secara umum, ini cenderung terjadi dalam situasi yang sangat spesifik dan sangat jarang .
Ketika kehilangan kontrol lebih sering terjadi, ini menunjukkan bahwa stimulus yang mendorong tidak adanya kontrol diri tidak banyak jatuh pada faktor eksternal, tetapi pada faktor internal.
Oleh karena itu, kehilangan kendali dengan mudah menunjukkan bahwa beberapa aspek psikologis kita tidak bekerja secara normal.
Jika kita pergi ke psikolog, dia dapat membantu kita mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mendapatkan kembali fungsi yang tepat dan memperoleh pengendalian diri yang tidak mampu kita capai.
3-Anda memiliki gejala tubuh
Banyak psikopatologi disertai dengan berbagai gejala tubuh yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.
Biasanya, sedikit perubahan psikologis biasanya tidak menyebabkan gejala tubuh dan ketika itu terjadi, ini biasanya muncul dengan intensitas yang cukup rendah dan biasanya tidak menuduh fungsi normal kita.
Namun, ketika psikopatologi yang lebih serius muncul, gejala tubuh yang mungkin muncul biasanya jauh lebih nyata, biasanya dialami dengan intensitas yang jauh lebih besar dan biasanya menimbulkan sensasi ketidaknyamanan yang tinggi.
Dengan cara ini, menderita rasa sakit, sensasi mati lemas, jantung berdebar, pusing, berkeringat, gemetar, kelelahan berlebihan, kesemutan, mual, kedinginan atau sensasi jenis ini, mungkin ada perubahan psikologis yang serius yang menyebabkannya.
Jika Anda menderita gejala yang mengganggu seperti itu, dikombinasikan dengan keadaan mental gugup atau perasaan sedih, akan lebih mudah bagi Anda untuk pergi ke psikolog untuk menilai dengan benar sejauh mana perubahan Anda.
4-Anda memiliki terlalu banyak pikiran negatif
Konten yang ada dalam pikiran kita adalah faktor yang perlu dipertimbangkan saat mengidentifikasi kemungkinan perubahan psikologis. Orang-orang memiliki, sepanjang hidup kita, baik pikiran positif maupun pikiran negatif secara teratur.
Keadaan psikologis yang optimal tidak hanya didasarkan pada pikiran positif saja, karena pikiran negatif juga berperan dalam keadaan mental kita .
Namun, pada saat itu ketika pikiran negatif jauh lebih banyak daripada pikiran positif, kemungkinan bahwa itu adalah fenomena yang merusak harus dipertimbangkan.
Jika Anda memperhatikan bahwa hanya ada pikiran negatif dalam pikiran Anda dan Anda kesulitan melihat sisi positif dari sesuatu atau mengenali rangsangan yang menyenangkan, Anda mungkin memerlukan bantuan psikologis.
Hal ini dijelaskan karena ketika kita membuat gaya berpikir tertentu, itu dapat diperpanjang hingga mencapai titik yang tidak dapat dengan mudah diubah .
Dengan cara ini, jika kita mulai memiliki pikiran negatif berulang kali dan untuk waktu yang lama, kita dapat mengkonfigurasi cara berpikir yang diatur oleh prinsip-prinsip ini.
Selain itu, pikiran memiliki potensi yang tinggi untuk menghasilkan emosi dan perasaan, sehingga jika kita terus menerus berpikir negatif, perasaan sedih atau tidak puas dapat dengan mudah muncul.
5-Anda tidak dapat bernalar dengan jelas
Ketika apa yang disebut bias kognitif muncul, orang kehilangan kemampuan kita untuk bernalar dengan jelas.
Bias kognitif ini didasarkan pada mengarahkan pemikiran kita ke arah yang telah ditetapkan sebelumnya, sedemikian rupa sehingga setiap kali kita melihat dan menafsirkan sesuatu, kita melakukannya ke arah itu dan kita tidak dapat merasionalkannya dengan tenang.
Fakta ini dapat menyebabkan kita memusatkan seluruh hidup kita pada sudut pandang tertentu, dan kita kehilangan kemampuan untuk menafsirkan dan berpikir secara sehat.
Jika Anda menyadari bahwa sulit bagi Anda untuk mengubah pendapat Anda, pemikiran Anda selalu diarahkan ke satu arah dan sulit bagi Anda untuk bernalar dengan jelas, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membalikkan situasi ini.
6-Anda sulit tidur
Gejala yang biasanya menghasilkan sebagian besar gangguan psikologis adalah masalah tidur. Dengan cara ini, kesulitan untuk tertidur memanifestasikan perubahan mental yang mencegah relaksasi dan istirahat yang memadai.
Selanjutnya, hubungan antara gangguan psikologis dan masalah tidur adalah dua arah. Artinya, sementara kondisi mental yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah untuk beristirahat dengan benar, kurang tidur sering memperburuk gangguan psikologis dan meningkatkan ketidaknyamanan umum.
Jika untuk jangka waktu yang lama Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak, disarankan untuk menemui psikolog.
Istirahat adalah kebutuhan dasar yang dimiliki orang, jadi membalikkan situasi ketika kita memiliki masalah seperti ini biasanya sangat penting.
7-Emosi menguasai Anda
Setiap pikiran menciptakan serangkaian emosi, tetapi dengan cara yang sama setiap emosi harus diproses oleh pikiran kita.
Ketika kita tidak dapat melakukan latihan ini dan kita tidak dapat menarik pemikiran dan kesimpulan yang konkrit tentang emosi yang kita miliki, mereka dapat menguasai kita.
Ketika emosi menguasai kita, fungsi kita biasanya terpengaruh, karena pikiran kita dikendalikan oleh jenis-jenis sensasi ini alih-alih pemikiran kita.
Selain itu, tidak mampu beradaptasi dan menafsirkan emosi kita secara memadai menyebabkan perasaan tidak nyaman yang tinggi.
Jika Anda memperhatikan bahwa emosi Anda menguasai diri Anda, tentunya Anda membutuhkan bantuan psikologis untuk belajar mengendalikan perasaan Anda dengan lebih baik .
8-Anda berada dalam situasi yang ekstrim
Terkadang hidup dapat membawa kita ke situasi ekstrem di mana kita tidak tahu bagaimana berfungsi dengan baik. Ketika ini terjadi, itu tidak berarti bahwa kita menderita perubahan psikologis, tetapi kita hanya tenggelam dalam situasi tanpa sumber daya yang diperlukan untuk mengelolanya.
Jika kita tetap berada dalam situasi ekstrem tanpa mengetahui cara keluar darinya untuk waktu yang lama, kondisi mental kita bisa sangat terpengaruh, jadi biasanya disarankan untuk pergi ke beberapa jenis bantuan psikologis untuk memfasilitasi prosesnya.
Jika kita pergi ke psikolog dalam situasi ini, kita akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk mengelola semua unsur dengan benar, memecahkan masalah yang ada, dan melindungi kondisi mental kita.
9-Upaya Anda untuk memperbaikinya tidak berhasil
Unsur kunci yang harus diterapkan dalam 8 tanda yang telah kita bahas di atas adalah ketidakmampuan untuk memperbaikinya dengan benar.
Orang dapat menunjukkan beberapa gejala yang baru saja kita gambarkan atau melihat diri kita terlibat dalam situasi yang rumit, tetapi dapat memperbaikinya melalui strategi yang berbeda.
Namun, ketika upaya kita untuk memperbaiki situasi pribadi atau menghilangkan gejala yang kita tunjukkan tidak berhasil, kebutuhan akan bantuan psikologis menjadi jelas.
Jadi, menganalisis apa yang telah Anda lakukan untuk memperbaiki masalah Anda. Jika ini tidak berhasil, akan lebih mudah bagi Anda untuk pergi ke psikolog.
10-Kondisi Anda sangat memengaruhi Anda
Akhirnya, unsur terakhir untuk mendefinisikan kebutuhan akan bantuan psikologis adalah untuk menentukan sejauh mana keadaan kita mempengaruhi kita. Jika perubahan yang kita hadirkan mempengaruhi area yang berbeda, kita harus pergi ke psikolog.
Jika Anda memperhatikan bahwa kondisi Anda mempengaruhi hubungan Anda dengan anak-anak Anda, dengan istri Anda atau dengan anggota keluarga lainnya, itu menurunkan kinerja Anda, melibatkan teman-teman Anda atau menghalangi Anda untuk menikmati hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati, maka perlu bahwa Anda pergi ke psikolog.
Jika tidak, kondisi Anda akan memburuk dan pada saat yang sama akan mempengaruhi semua area yang membentuk hidup Anda.
Dan bantuan psikologis seperti apa yang Anda butuhkan? Apa jenis situasi lain yang Anda alami?
Referensi
- Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teori kepribadian. Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
- Kol, C.; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan Psikologis dan Pendidikan. 2. Psikologi Aliansi Editorial
- Fernández-Ballesteros, R. (1996): “Penilaian Evaluasi dan Siklus Kebijakan: Mengukur Penilaian Evaluasi”. CEDEFOP, Berlin.
- Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Pedoman untuk Proses Penilaian (GAP): Usulan untuk Diskusi. Eropa J. Penilaian Psikologis, 17.187-20.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Polisi Boston [dll.] Allyn dan Bacon.