Menggunakan tangan dan kaki serta membuat empat titik kontak dengan permukaan batu adalah dasar dari semua gerakan panjat tebing. Cara Anda menggunakan jari, tangan, dan kaki Anda–pegangan tangan dan pijakan kaki–untuk melekatkan diri Anda pada batu adalah dasar untuk mendaki secara efektif dan efisien.
Jaga Berat Badan Anda Di Atas Kaki Anda
Salah satu teknik dasar gerakan memanjat adalah mengandalkan kaki dan tungkai untuk mendorong Anda ke permukaan batu vertikal. Kaki Anda lebih kuat dari lengan Anda, jadi jika Anda mempertahankan sebagian besar berat badan Anda di atas kaki Anda, lengan Anda cenderung tidak lelah dan Anda cenderung tidak terpompa dan jatuh dari rute. Pelajari lebih lanjut tentang gerak kaki yang baik dan tip untuk membantu Anda mendaki dengan lebih baik.
Belajar Menggunakan Tangan Anda
Saat Anda maju dan tumbuh sebagai pemanjat tebing, Anda perlu menggunakan tangan dan lengan Anda untuk maju dan mendaki rute yang lebih sulit. Di permukaan batu yang curam, Anda tidak selalu dapat mengandalkan kaki untuk menopang sebagian besar berat badan Anda. Anda harus menggunakan tangan dan lengan Anda untuk menopang berat badan Anda. Anda tidak bisa menjangkau dan meraih pegangan besar setiap kali Anda bergerak. Banyak pegangan yang tidak begitu bagus atau terlalu besar sehingga Anda harus mempelajari posisi tangan khusus untuk menggunakan pegangan tersebut secara efektif.
Berbagai Jenis Pegangan
Jika Anda tidak tahu cara memegang berbagai jenis pegangan tangan dengan jari dan tangan Anda, Anda tidak akan sukses sebagai pemanjat. Setiap permukaan batu menawarkan berbagai pegangan atau pegangan yang berbeda. Ada tepi datar, lereng bulat, kantong yang pas dengan satu jari atau seluruh tangan Anda, tepi serpihan vertikal, pegangan terbalik, dan balok yang menonjol. Cara Anda menggunakan pegangan ini adalah kunci kesuksesan pendakian Anda.
Enam Genggaman Tangan dan Jari Dasar
Berikut adalah enam jari dasar dan genggaman tangan yang digunakan pada pegangan tangan:
- Pegangan crimp penuh
- Pegangan setengah crimp
- Pegangan tangan terbuka
- Pegangan saku
- Pegangan cubit
- Pegangan gesekan
Keriting Penuh dan Keriting Setengah
Crimping meraih tepi kecil dengan jari-jari ditekuk di buku jari tengah. Jempol kemudian dibungkus di atas jari telunjuk untuk menambah daya tarik. Crimps adalah posisi pegangan jari yang paling populer untuk tepi dan serpihan incut kecil. Crimping sangat keras di jari. Dari semua cengkeraman jari, crimping memberi tekanan paling besar pada sendi dan tendon jari, yang menyebabkan cedera jari.
Genggaman Tangan Terbuka
Pegangan tangan terbuka adalah saat pemanjat menggunakan pegangan dengan jari-jari terentang dan buku jari tengah lurus. Ini adalah posisi pegangan yang paling tidak membuat stres karena persendiannya lurus. Pegangan tangan terbuka digunakan untuk mencengkeram slopers karena pegangan tangan terbuka memungkinkan lebih banyak area permukaan jari untuk menyentuh tepi miring. Meskipun genggaman tangan terbuka mungkin terasa paling lemah dari genggaman jari, dengan latihan rutin di gym dan di luar, ini akan menjadi gaya genggaman terkuat dan paling sering Anda gunakan.
Genggaman Jepit
Pegangan mencubit adalah pegangan yang paling umum, terjadi di hampir setiap pendakian. Untuk melakukan pinch grab, pegangan dipegang dengan setengah crimp atau pegangan tangan terbuka; ibu jari kemudian mencubit tepi yang berlawanan. Pinch sering ditemukan di gym panjat dalam ruangan, yang menjadikan gym tempat yang bagus untuk meningkatkan kekuatan pinch Anda. Jepitan juga umum terjadi di rute luar ruangan, termasuk tulang rusuk batu, tarikan samping dengan tangkapan jempol, dan jepitan jenis bata besar. Jadikan pinch grip sebagai bagian dari rejimen latihan reguler Anda.
Genggaman Gesekan
Genggaman gesekan juga disebut palming, mirip dengan pegangan tangan terbuka karena melibatkan mengalungkan telapak tangan Anda yang terbuka di atas pegangan dan menggunakan gesekan kulit telapak tangan Anda untuk menggantung ke pegangan. Meskipun tidak sering digunakan, kecuali pada rute pelat, pegangan gesek penting untuk dipelajari karena digunakan saat memanjat arêtes, dihedral, dan bouldering. Latih pegangan gesekan di luar dengan meraih fitur dengan membungkus tangan Anda di atas potongan batu yang halus. Palming sering digunakan saat memanjat dihedral atau cerobong asap; pemanjat meletakkan telapak tangannya di dinding seberang untuk mendorong dengan tangan di salah satu dinding dan kaki di dinding seberang. Palming adalah salah satu genggaman jari yang paling penting tetapi diabaikan dalam pendakian.
Pelajari Grips di Climbing Gym
Jika Anda baru dalam panjat tebing, latih semua genggaman ini di gym rock dalam ruangan. Banyak pegangan tangan artifisial yang digunakan di sasana panjat sangat ideal untuk mempelajari masing-masing pegangan tangan yang berbeda. Pelajari dan latih teknik-teknik tersebut di dalam sasana kemudian bawa keterampilan tersebut ke luar ke jurang yang nyata.