Ansiolitik alami dapat menjadi sekutu yang hebat ketika kegugupan dan kecemasan meningkat. Efektivitasnya memungkinkan orang yang perlu menenangkan diri untuk mengurangi keadaan gairah mereka.
Saat ini terdapat berbagai intervensi untuk mencapai tujuan tersebut. Namun, penelitian menunjukkan bahwa opsi yang paling banyak dipilih di seluruh dunia adalah asupan unsur ansiolitik.
Faktanya, data yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan tentang konsumsi obat-obatan dengan sifat ansiolitik menunjukkan bahwa lebih dari 11% populasi umum menggunakannya.
Obat-obatan ini bermanfaat dan bahkan diperlukan dalam banyak kasus. Namun, ada juga sejumlah risiko dan konsekuensi negatif. Untuk alasan ini, obat ansiolitik tidak selalu merupakan pilihan terbaik, sehingga seringkali lebih mudah untuk mencari alternatif.
Dalam hal ini, pengobatan alternatif telah memperoleh kekuatan dalam beberapa tahun terakhir. Semakin banyak penelitian menganalisis efektivitas ansiolitik alami yang berbeda.
Unsur-unsur ini juga merupakan solusi yang sangat bermanfaat untuk sejumlah besar kasus. Secara umum, dikatakan bahwa ansiolitik alami sangat efektif dalam mengobati gangguan kecemasan ringan, keadaan stres, dan situasi saraf sementara.
Daftar ansiolitik alami yang direkomendasikan
Di bawah ini kita akan membahas 12 ansiolitik alami yang telah menunjukkan kemanjuran yang lebih besar dan digunakan saat ini sebagai obat penenang.
1- Valerian
Valerian adalah herba abadi, milik keluarga Valerianoidea. Ini ditemukan baik di Eropa dan di Asia dan Amerika Utara, dan merupakan salah satu tanaman utama yang digunakan untuk tujuan ansiolitik.
Penggunaan valerian secara luas yang dibuat hari ini sebagai unsur ansiolitik, dibenarkan oleh keefektifannya. Faktanya, efek menenangkannya telah dibuktikan dalam berbagai penelitian.
Dengan cara ini, valerian merupakan salah satu ansiolitik alami dengan bukti terbesar tentang keefektifannya. Terutama, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mencapai keadaan relaksasi dan meningkatkan tidur pada individu yang menderita insomnia.
Efek sedatif valerian dikaitkan dengan minyak esensial, karena mereka berhubungan dengan reseptor GABA dan memungkinkan penghambatan reuptake neurotransmitter.
Studi menunjukkan bahwa asupannya menghasilkan sedasi ringan pada sistem saraf pusat . Demikian juga, telah terbukti efektif dalam mengobati kegugupan umum, kegelisahan, insomnia, dan keadaan kecemasan dan ketegangan.
Penelitian lain telah melihat efeknya dalam mengobati gangguan kecemasan yang lebih parah. Namun, dalam kasus ini hasil konklusif belum diperoleh.
Akhirnya, telah ditunjukkan bahwa valerian memiliki aktivitas antispasmodik pada otot polos, itulah sebabnya ia juga diberikan dalam kasus nyeri gastrointestinal yang berasal dari saraf.
2- Poppy California
Eschoscholzia californica , dikenal sebagai poppy California, adalah spesies papaverácea, milik subfamili Eschascholzioidea, asli California.
Ini menonjol karena penampilannya dan digunakan sebagai tanaman hias karena selama musim panas ia menawarkan banyak bunga oranye cerah. Demikian juga, konsumsinya menghasilkan efek relaksasi.
Secara khusus, California Poppy memiliki unsur hipnotis-santai, itulah sebabnya ia adalah ramuan yang sangat efektif untuk memerangi insomnia pada anak-anak dan orang tua.
Konsumsinya menghasilkan tindakan sedatif ringan dan persisten pada sistem saraf pusat. Dan itu juga digunakan untuk mengurangi kecemasan ringan, mengontrol kegugupan yang berlebihan, dan memerangi keadaan lekas marah dan stres.
Efek serebral diproduksi pada neurotransmitter GABA, dopamin dan monoamina. Namun, penelitian tentang tanaman ini agak langka.
Faktanya, hanya ada satu studi terkontrol yang meneliti efeknya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa California Poppy menghasilkan sedikit penurunan gejala kecemasan.
Akhirnya, itu juga digunakan untuk menenangkan sakit tenggorokan, meredakan sakit kepala dan kram otot, dan dianggap sebagai dukungan yang baik untuk mengurangi hipertensi.
3- Tila
Linden adalah salah satu zat yang paling populer digunakan untuk memerangi keadaan gugup. Ini terdiri dari infus yang dibuat dari buah beberapa spesies genus tilla.
Linden menonjol karena sifat antispasmodik, somniferous dan ansiolitiknya, karena memiliki alpha-pinene, limonene, nerol dan asam cefic dalam komposisinya.
Ansiolitik alami ini membantu mengendurkan ketegangan saraf dan bertindak sebagai pelemas otot, sehingga memiliki efek ansiolitik umum.
Selain itu, efeknya tidak hanya bekerja pada sistem saraf pusat, tetapi juga mempengaruhi hati. Secara khusus, linden bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi detoksifikasi, aspek yang penting untuk mendapatkan relaksasi otot dan saraf.
Studi tentang keefektifannya telah menunjukkan bahwa linden adalah unsur yang cocok untuk mengintervensi keadaan kesedihan, kecemasan, dan kegembiraan.
4- Bunga gairah
Passionflower adalah salah satu genus dari keluarga Passifloraceae, tanaman yang tersebar di Amerika tropis, Asia, Australia dan Oseania. Tanaman ini dikenal sebagai bunga gairah, dan konsumsinya menghasilkan efek relaksasi yang luas.
Potensi ansiolitik passionflower tinggi, sampai-sampai penelitian tertentu bahkan membandingkan efeknya dengan valium.
Secara umum, tanaman ini bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan ketenangan dan mengatasi insomnia, jantung berdebar dan gangguan saraf.
Aktivitasnya yang cararat menjadikannya ansiolitik yang sangat bermanfaat bagi anak-anak. Namun, pemberiannya dikontraindikasikan pada anak di bawah usia dua tahun dan wanita hamil atau menyusui.
5- Chamomile
Chamomile Romawi atau chamomile umum adalah ramuan abadi dari keluarga Asteraceae. Ini ditemukan terutama di Eropa dan dikonsumsi, sebagian besar, melalui infus.
Efek ansiolitiknya sesuai dengan komponen aktif chamomile, flavoid yang dikenal sebagai apigenin.
Zat ini melakukan tindakan menenangkan ringan, memberikan efek antispasmodik dan memungkinkan relaksasi sakit perut.
Ini menonjol, terutama, karena menjadi salah satu dari sedikit tanaman yang dapat diberikan kepada bayi. Secara khusus, ini sering digunakan dan dengan hasil yang baik untuk meringankan bayi baru lahir dari kolik bayi dan gangguan pencernaan yang berasal dari saraf.
Demikian juga, chamomile juga melakukan efek terapeutik lainnya seperti: efek pencernaan, efek karmatif, efek tonik dan efek vasodilator.
6- Hawthorn
Sumber: Sannse [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)]
Hawthorn atau hawthorn adalah tanaman berbunga milik keluarga Rosaceae. Ini adalah pohon gugur, ditanam sebagai pagar dan digunakan terutama untuk keperluan pertanian.
Begitu pula dalam komposisinya menghadirkan komponen penenang. Bahkan, tampaknya memiliki potensi ansiolitik yang lebih besar daripada linden dan valerane.
Dalam konsumsinya biasanya dikombinasikan dengan valerian itu sendiri atau pastiflora untuk meningkatkan efeknya. Kombinasi ini terutama digunakan untuk memerangi stres, kecemasan dan gangguan saraf.
Selain itu, Komisi E Kementerian Kesehatan Jerman telah menyetujui penggunaannya dalam pengobatan gagal jantung, gagal jantung koroner, dan bradikardia. Namun, efeknya pada sistem peredaran darah lambat, sehingga penggunaannya dianjurkan pada serangan akut.
Akhirnya, juga digunakan sebagai unsur kardiotonik dan diuretik, dalam pengobatan hipertensi arteri, sebagai relaksan otot dan sebagai unsur untuk mengatasi insomnia.
7- Hop
Humulus Lupulus , lebih dikenal sebagai hop, adalah satu dari tiga spesies tanaman dari genus Humulu, keluarga dari cannabáceas. Dan terkenal karena keterlibatannya dalam pembuatan bir.
Tanaman ini juga memiliki unsur penenang. Terutama, penggunaannya diindikasikan untuk pengobatan gangguan saraf yang berhubungan dengan menopause. Namun, karena insidennya pada estrogen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan hop sebagai ansiolitik alami.
Hop menghasilkan tindakan hipnotik-sedatif dan depresan pada sistem saraf, itulah sebabnya ia juga efektif dalam pengobatan hipereksitabilitas, kegelisahan, dan insomnia.
8- Kalderona Kuning
Sumber: H. Zell [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)]
Paus pilot kuning adalah tanaman tahunan yang kuat yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.
Mereka dikreditkan dengan sifat anti-penuaan dan afrodisiak, dan mengandung alkaloid antioksidan. Demikian juga, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsinya juga memberikan efek menenangkan.
Secara khusus, uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa ekstrak hidroalkolik dengan kandungan 50,3 mg / g galfimine B, menghadirkan efek ansiolitik yang lebih unggul daripada lorazepam.
Demikian juga dalam penelitian, ekstrak calderone kuning terbukti dapat ditoleransi dengan baik oleh subjek, dan tanpa menimbulkan efek samping.
Jadi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, tanaman ini menunjukkan hasil yang menjanjikan dan bisa menjadi ansiolitik alami yang kuat.
9- Pegagan
Pegagan adalah tanaman tahunan herba kecil di keluarga Apicae. Ini ditemukan terutama di Asia, dan sering juga dikenal dengan nama Kola, Antanan, dan Pegaga.
Tanaman ini sering digunakan sebagai ramuan obat dalam pengobatan Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok. Biasanya dikonsumsi dalam salad atau melalui persiapan makanan serupa.
Sifat utama yang dikaitkan dengannya adalah: penyembuhan, antiulkus, psikoneurologis, antikonsepsi, antioksidan, antiinflamasi, emmenagogue, angiogenik, antiprofil, antimikroba, dan antimutagenik.
Karena sifatnya yang luas, Badan Obat Eropa (EMEA) telah melaporkan beberapa penggunaan obat untuk pegagan. Terutama, digunakan dalam pengobatan:
- Ulkus kusta
- Sipilis
- Hepatitis
- Disentri
- Campak
- Anemia
- Asma
- Bronkitis
- selulitis
- Sembelit
- disuria
- Uretritis
- Epilepsi
- Hipertensi
- Sirosis hati
- Sakit gigi
Demikian juga, sifat penenang juga telah dikaitkan dengannya. Penelitian tentang efek menenangkannya telah menunjukkan keefektifannya dalam memerangi kecemasan, namun hanya dipelajari pada tikus.
10- Cherimoya
Cherimoya adalah buah yang dapat dimakan dari pohon Annona cherimola , tanaman milik keluarga Annonaceae.
Ini adalah makanan yang kaya akan potasium dan vitamin C, dan konsumsinya menyediakan karbohidrat dalam jumlah tinggi, di antaranya glukosa dan fruktosa mendominasi.
Konsumsinya mendukung penyerapan zat besi dari makanan, ketahanan terhadap infeksi dan memenuhi fungsi antioksidan yang penting.
Dalam penggunaan obatnya digunakan untuk pengobatan anemia, radang sendi, kolesterol, kontraksi lambung, pertumbuhan, kelemahan tubuh, kelemahan organik, diabetes, dispepsia, kejang perut, hipertensi, masalah kardiovaskular, osteoporosis, rematik dan regulasi usus.
Selain itu, uji klinis pada hewan pengerat telah menunjukkan bahwa prinsip aktif yang berbeda dari custard apple terkait dengan sistem GABAergik otak, dan efek menenangkannya dihasilkan.
11- mukosa Rollinia
Sumber: Rovin Laudin Alba Torres [Domain publik]
Rollinia mukosa adalah spesies milik keluarga Annonaceae. Ini adalah pohon asli Amazon dengan tinggi antara 6 dan 10 meter, dengan cabang memanjang, daun dan bunga hermaprodit.
Daging buah pohon merupakan makanan berair dengan rasa manis yang mengandung banyak biji. Itu dikonsumsi segar dan difermentasi untuk mendapatkan anggur.
Penggunaan obat dari tanaman ini sedikit diselidiki. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah menghasilkan efek analeptik dan antiscorbutic.
Demikian juga, penelitian terbaru yang dilakukan di Meksiko menunjukkan bahwa buah mengganggu fungsi neurotransmitter GABA dan menghasilkan efek penenang.
Penelitian dilakukan pada total 55 ekor mencit, menggunakan uji terang/gelap. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rollinia mukosa efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan hewan pengerat saat dihadapkan pada situasi stres.
12- Kanna
Sumber: Joozwa [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)]
Kanna adalah tanaman asli Afrika Selatan yang memiliki sifat farmakologis yang menarik dan sedikit efek samping.
Ini dicerna secara oral, intranasal, dan sublingual, dan terdiri dari alkaloid inhibitor reuptake serotonin, itulah sebabnya ia memiliki potensi psikofarmakologis yang tinggi.
Penghambatan yang dihasilkan oleh konsumsi zat ini pada penerimaan serotonin, mendorong peningkatan zat ini di otak.
Dengan cara ini, Kanna bertindak dengan cara yang mirip dengan banyak obat psikotropika, dan merupakan zat yang sangat menjanjikan untuk pengobatan gangguan mood, kecemasan, gugup, dan stres.
Referensi
- Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Herbal dan Suplemen Makanan untuk Pengobatan Gangguan Kecemasan. Dokter Keluarga Amerika 2007; 76: (4): 549-556.
- Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Ekstrak valerian dan asam valerenat adalah agonis parsial dari reseptor 5-HT5A in vitro. Mol Otak Res 2005; 138 (2): 191-197.
- Rey J, Walter G, Soh N. Pengobatan komplementer dan pengobatan alternatif (CAM) dan psikomarmakologi pediatrik. Akademi Psikiatri Anak dan Remaja American Journal 2008; 47 (4): 364-368.
- Singh Y, Singh N. Potensi Terapi Kava dalam Pengobatan Gangguan Kecemasan. Obat SSP 2002; 16 (11): 731-743