Dengan watchOS 8 dan iOS 15 , Apple telah mengutamakan kesehatan mental. Fitur seperti Fokus dan kemampuan untuk menggunakan suara latar untuk meminimalkan gangguan (aplikasi Pengaturan di iOS -> Aksesibilitas -> Audio/Visual) patut diperhatikan. Selain itu, raksasa teknologi telah mengubah aplikasi Breathe dengan aktivitas Reflect yang semuanya baru dan pengalaman Breathe yang jauh lebih baik. Apakah Anda ingin mencapai ketenangan pikiran atau menghilangkan stres dengan melakukan beberapa latihan pernapasan terpandu secara teratur, aplikasi Mindfulness yang berganti nama telah membantu Anda sepenuhnya. Jika Anda siap untuk memulainya, lihat 8 tips ini untuk menggunakan aplikasi Mindfulness di watchOS 8 di Apple Watch seperti seorang profesional.
Kiat untuk Mengoptimalkan Aplikasi Mindfulness di Apple Watch
Sampai sekarang, aplikasi Mindfulness hanya memiliki fitur Reflect and Breathe. Namun, raksasa Cupertino diharapkan untuk menambahkan lebih banyak fitur terkait kesehatan mental termasuk meditasi audio. Sementara Reflect dirancang untuk membantu Anda mengingat momen hebat dalam hidup Anda dan membuat Anda merasa senang, Breathe ditujukan untuk meningkatkan kesehatan Anda melalui sesi pernapasan terpandu. Anda dapat melacak menit Mindful yang direkam dan juga menyesuaikan pengingat untuk pengalaman yang dipersonalisasi. Dengan mengingat hal itu, mari kita mulai!
Sesuaikan Durasi Refleksi di watchOS 8 di Apple Watch
Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari Reflect, pastikan untuk menyesuaikan durasi sebelum memulai sesi. Sementara satu menit refleksi baik-baik saja, sesi 5 menit dapat lebih membantu. Terutama ketika Anda ingin menyingkirkan stres majemuk.
- Tekan Digital Crown untuk membuka layar utama di Apple Watch Anda. Setelah itu, buka aplikasi Mindfulness di Apple Watch Anda yang menjalankan watchOS 8 atau lebih baru.
2. Sekarang, ketuk ikon tiga titik di sudut kanan atas layar.
3. Selanjutnya, ubah durasi sesi sesuai kebutuhan Anda. Cukup, ketuk Durasi lalu pilih durasi sesi yang diinginkan. Setelah Anda memilih durasi durasi yang diinginkan, ketuk tombol kembali .
4. Selanjutnya, ketuk Renungkan .
5. Selanjutnya, ketuk Mulai untuk memulai sesi Renungkan di Apple Watch Anda.
Selama sesi refleksi, Anda akan melihat wallpaper abstrak mengalir di antara berbagai warna. Sekarang, buka dan tutup mata dan mulut Anda. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan ingat sesuatu yang menakjubkan atau berharga yang terjadi dalam hidup Anda.
Jika Anda ingin mengakhiri sesi, cukup geser dari kiri ke kanan dan ketuk tombol Akhiri . Sebagai alternatif, Anda juga dapat menekan Digital Crown untuk mengakhirinya. Setelah sesi refleksi Anda berakhir, ringkasan Menit Perhatian Anda untuk hari itu dan detak jantung Anda selama sesi akan muncul.
Sesuaikan Durasi Sesi Bernapas di Apple Watch
Anda juga dapat menyesuaikan durasi sesi Bernapas di Apple Watch. Meskipun sesi satu menit adalah semacam pilihan untuk saya selama jadwal sibuk, saya lebih memilih untuk pergi sesi 4 menit yang panjang selama waktu luang saya.
- Buka app Perhatian di Apple Watch Anda. Gulir ke bawah sedikit untuk menemukan Bernapas lalu ketuk ikon tiga titik tepat di sebelahnya.
2. Sekarang, ketuk Durasi .
3. Selanjutnya, pilih durasi yang diinginkan untuk sesi pernapasan Anda. Setelah Anda menyesuaikan panjangnya, ketuk tombol kembali .
4. Selanjutnya, ketuk Bernapas .
5. Sekarang, ketuk Lanjutkan.
Selanjutnya, lanjutkan dengan sesi pernapasan terpandu. Tarik napas saat animasi bercahaya tumbuh dan Apple Watch Anda dengan lembut mengetuk pergelangan tangan Anda. Kemudian, hembuskan napas saat animasi menyusut dan ketukan berhenti.
Di akhir sesi, Anda akan melihat detak jantung Anda. Ingatlah bahwa aplikasi Mindfulness akan membisukan beberapa notifikasi sehingga Anda dapat fokus. Jika Anda menjawab panggilan atau bergerak terlalu banyak selama sesi, watchOS akan secara otomatis mengakhiri sesi dan tidak akan memberi Anda kredit apa pun.
Sesuaikan Tingkat Pernapasan di watchOS 8
Menariknya, Mindfulness juga memungkinkan Anda menyesuaikan tingkat pernapasan. Jadi, tergantung pada tujuan Anda, Anda dapat menambah atau mengurangi laju pernapasan
- Luncurkan aplikasi Tonton di iPhone Anda.
2. Sekarang, pastikan tab My Watch dipilih. Kemudian, pilih Perhatian .
2. Sekarang, ketuk Breathe Rate .
3. Selanjutnya, Anda memiliki beberapa opsi untuk dipilih seperti 4 napas per menit (minimum) , 5 napas per menit, 6 napas per menit, dan banyak lagi. Secara default, 7 napas per detik telah dipilih. Tetapi Anda dapat memilih untuk menguranginya atau meningkatkannya hingga 10 napas per menit.
Bisukan Notifikasi Perhatian Penuh untuk Hari Ini di Apple Watch
Jika Anda ingin menjauhkan peringatan Mindfulness, Anda dapat membisukannya dengan mudah.
- Buka aplikasi Apple Watch di iPhone -> tab My Watch -> Mindfulness .
2. Sekarang, hidupkan sakelar tepat di sebelah Bungkam untuk Hari Ini .
Catatan: Untuk berjaga-jaga, Anda tidak ingin lagi menerima peringatan Perhatian Penuh, matikan sakelar untuk Awal Hari dan Akhir Hari .
Sesuaikan Mindfulness Haptics di Apple Watch
watchOS 8 juga memungkinkan Anda memilih gaya haptics pilihan Anda untuk Mindfulness. Jadi, Anda dapat memilih minimal atau menonjol tergantung pada preferensi Anda.
- Buka aplikasi Apple Watch di iPhone -> tab My Watch -> Mindfulness .
2. Sekarang, gulir ke bawah ke bawah dan ketuk Haptics.
3. Selanjutnya, Anda memiliki tiga opsi seperti None, Minimal, dan Prominent.
Dapatkan Pengingat Perhatian Penuh pada Waktu yang Dijadwalkan di Apple Watch
Secara default, aplikasi Mindfulness mengirimi Anda pengingat di awal atau akhir hari. Namun, Anda dapat memilih untuk mendapatkan pengingat pada waktu yang dijadwalkan.
- Arahkan ke aplikasi Apple Watch di iPhone -> Mindfulness lalu ketuk Add Reminder .
2. Sekarang, sesuaikan pengingat Mindfulness sesuai kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat memilih untuk menerima pengingat hanya di pagi hari pada hari-hari tertentu.
Lihat dan Kelola Data Perhatian Menggunakan Aplikasi Kesehatan di iPhone
Aplikasi Kesehatan tidak hanya berguna untuk hal-hal seperti fitur Berbagi Kesehatan di iOS 15 . Bahkan, dengan aplikasi Kesehatan, Anda dapat mengawasi menit Perhatian dan melacak kemajuan. Data terperinci akan memberi Anda wawasan yang lebih baik tentang seberapa baik kinerja Anda.
Terlebih lagi, Anda juga dapat mengelola data Mindfulness. Anda dapat memilih untuk menghapus data tertentu atau menghapus seluruh data Mindfulness yang direkam untuk memulai dari awal.
- Luncurkan aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.
2. Sekarang, ketuk tab Browse di sudut kanan bawah layar.
3. Selanjutnya, temukan Mindfulness dan ketuk di atasnya.
4. Selanjutnya, ketuk Menit Penuh Perhatian .
5. Sekarang, Anda dapat mengetuk tab hari, minggu, bulan, 6 bulan, dan tahun untuk melihat data.
Catatan: Sebagai alternatif, Anda juga dapat menavigasi ke aplikasi Kesehatan -> tab Ringkasan -> Menit Penuh Perhatian untuk melihat data yang direkam.
6. Jika ingin menyelam lebih dalam lagi, scroll ke bawah dan pilih Show All Data .
7. Selanjutnya, Anda akan melihat daftar panjang data Mindfulness yang direkam. Anda dapat mengetuk tombol Edit di sudut kanan atas layar untuk mengedit data. Jika Anda ingin menghapus data Mindfulness tertentu, ketuk tombol merah di sebelah kirinya lalu tekan Hapus. Pada akhirnya, pastikan untuk mengetuk Selesai di kanan atas untuk menyelesaikan.
Dan jika Anda ingin menghapus semua data Mindfulness yang direkam, ketuk Hapus Semua di kiri atas dan konfirmasi.
Tambahkan Data Perhatian Penuh secara Manual ke Aplikasi Kesehatan di iPhone
Meskipun aplikasi Kesehatan sangat akurat dalam hal merekam data, itu tidak sempurna. Jadi, jika Anda melihat ada perbedaan, Anda dapat menambahkan data secara manual.
- Arahkan ke aplikasi Kesehatan di iPhone Anda -> tab Jelajahi -> Perhatian .
2. Sekarang, ketuk Menit Penuh Perhatian .
3. Selanjutnya, ketuk Tambah Data di sudut kanan atas layar.
4. Selanjutnya, masukkan waktu mulai dan berakhir secara manual . Setelah Anda menambahkan data, pastikan untuk mengetuk Tambahkan di kanan atas untuk menyelesaikan.
Kelola Sumber dan Akses Data Perhatian Penuh di Aplikasi Kesehatan di iPhone
Anda dapat melacak semua aplikasi yang Anda gunakan untuk berbagi data menit perhatian dan mengelola aksesnya. Selain itu, ada juga cara untuk memantau sumber data yang diizinkan untuk memperbarui data.
- Buka aplikasi Kesehatan -> tab Browse -> Mindfulness -> Mindful Minutes .
2. Sekarang, gulir ke bawah ke bawah dan ketuk Sumber dan Akses Data .
3. Di bawah bagian Aplikasi yang Diizinkan untuk Membaca Data , Anda akan melihat aplikasi yang dapat membaca data Mindfulness. Dan di bawah Bagian Sumber Data, Anda dapat memeriksa daftar semua sumber yang diizinkan untuk memperbarui data menit Mindful Anda.
Perhatikan bahwa jika beberapa sumber tersedia, satu sumber data dipilih tergantung pada urutan prioritas. Lihat tombol Edit di kanan atas, yang memungkinkan Anda mengelola sumber dan akses data.
Gunakan Aplikasi Perhatian Seperti Pro di watchOS 8 di Apple Watch
Jadi, begitulah cara Anda dapat memanfaatkan sepenuhnya aplikasi Mindfulness untuk menjauhkan stres dan juga mencapai ketenangan pikiran yang dibutuhkan dengan kecepatan yang Anda inginkan. Dengan penyesuaian praktis seperti kemampuan untuk mempersonalisasi laju pernapasan, haptik, durasi, dan pengingat, Anda dapat menyempurnakan aplikasi sesuai dengan preferensi Anda. Meskipun saya telah menemukan aplikasi Mindfulness cukup bagus, saya pikir penyertaan meditasi audio akan membuatnya lebih baik. Bagaimana menurut anda? Beri
tahu saya pendapat Anda tentang aplikasi Mindfulness yang didesain ulang.