Apakah Gatorade membantu mengatasi kelelahan?
Cara Mengatasi Kelelahan Tetap Terhidrasi—Air, Gatorade, atau minuman lain dengan gula dan elektrolit rendah akan membantu melawan rasa lelah. Karena hampir setiap sel dalam tubuh kita terutama terdiri dari air, hidrasi yang cukup adalah kunci untuk memastikan fungsi yang optimal.
Apakah Gatorade membuat Anda tetap terjaga?
Gatorade mengandung banyak gula. Gula meningkatkan tingkat energi Anda untuk waktu yang singkat setelah itu tingkat energi Anda akan turun drastis. Drop ini adalah perasaan lelah yang Anda miliki. Ya, jika Anda mencoba tidur di Gatorade, itu mungkin membuat Anda tetap terjaga — terutama jika cuaca dingin.
Mengapa Gatorade memberi saya lebih banyak energi?
Elektrolit dan karbohidrat membantu atlet mengisi bahan bakar dan rehidrasi. Inilah yang membuat minuman olahraga populer. Elektrolit membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh sementara karbohidrat menyediakan energi. Gatorade mengklaim produk mereka menghidrasi lebih baik daripada air karena bahan tambahan ini.
Apakah minuman olahraga memberi Anda energi?
Minuman ini mengandung karbohidrat (gula), yang dapat memberikan sumber energi langsung pada saat simpanan tubuh habis. Minuman olahraga juga memiliki elektrolit seperti natrium dan kalium, yang hilang dari tubuh melalui keringat. Ini menjaga tingkat cairan tubuh seimbang dan membantu otot bekerja dengan baik.
Bagaimana saya tahu jika saya mengalami dehidrasi?
Anda mungkin dapat mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat urin Anda. Urin berwarna kuning tua hingga kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan hingga berat. Anda biasanya dapat mengatakan bahwa Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat jika urin Anda berwarna sangat terang. Anda mungkin juga buang air kecil lebih sedikit dari biasanya saat mengalami dehidrasi.
Bagaimana Anda tahu bahwa dehidrasi parah?
Selain merasa lebih haus dari biasanya, tanda-tanda dehidrasi antara lain jarang buang air kecil dan urin berwarna lebih gelap. Tidak kencing. Jika Anda tidak buang air kecil sama sekali, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi parah dan harus segera mendapatkan perhatian medis. Tidak berkeringat.