Tampaknya tidak mungkin, tetapi tidak. Anda bisa melupakan cinta yang telah berdampak besar pada hidup Anda, melanjutkan keberadaan yang bahagia dan bahkan membangun kembali hidup Anda dengan pasangan baru, meskipun prosesnya bukan tanpa rasa sakit.
Jatuh cinta menyebabkan efek pada otak dengan cara yang mirip dengan yang disebabkan oleh beberapa obat: itu mengubah persepsi realitas dan menghasilkan zat di otak yang membuat kita merasa baik.
Oleh karena itu, ketika jatuh cinta berakhir dan patah hati mengikuti, hal ini dapat menyebabkan semacam sindrom penarikan pada mereka yang masih jatuh cinta, sebuah sindrom yang meliputi kecemasan dan kesedihan yang hebat karena kurangnya kontak dengan orang tersebut.
Di sisi lain, jika menyangkut cinta yang dalam dan mapan selama bertahun-tahun, perpisahan itu juga tidak kalah menyakitkan.
Namun, perlu diingat bahwa putus cinta adalah hal yang lumrah dalam kehidupan manusia. Biasanya dibutuhkan sekitar tiga pasangan sebelum Anda mendapatkan pasangan yang akan menghabiskan sebagian besar hidup Anda bersama.
Indeks artikel
Tips melupakan cinta yang mustahil atau terlarang
Seringkali sulit untuk melihat jalan keluar dalam terowongan gelap perasaan sedih ini. Tapi di sini ada 11 tips yang pasti akan membantu Anda maju.
1- Lepaskan rasa sakitmu
Pada awalnya, mungkin tidak mudah untuk berhubungan dengan emosi Anda dan melepaskan rasa sakit Anda. Terkadang, putusnya cinta yang hebat adalah kejutan dalam hidup Anda sehingga sulit untuk menginternalisasi kenyataan itu dan menghubungi perasaan Anda.
Anda mungkin memiliki perasaan tidak nyata selama beberapa hari pertama setelah putus cinta. Tampaknya luar biasa bahwa ini benar-benar terjadi. Untuk menghindari terus-menerus memikirkan hal yang sama, berlatih meditasi dapat membantu.
Seiring berjalannya waktu, perasaan ini memudar, pada saat yang sama Anda mulai menyadari pukulan emosional besar yang diwakilinya dalam hidup Anda dan wajar jika pada saat-saat itu Anda merasa sangat sedih.
Ketika air mata datang ke mata Anda, jangan menahannya. Biarkan mereka keluar, di tempat yang Anda rasa nyaman, bisa di rumah, ditemani teman, atau hanya sendirian.
Keluarkan semua rasa sakit itu dalam bentuk menangis. Anda akan melihat bagaimana Anda merasa lebih baik nanti. Mantra menangis akan lebih sering pada awalnya dan kemudian secara bertahap berkurang saat Anda menerima dan beradaptasi dengan situasi baru.
2- Maafkan dirimu sendiri dan maafkan orang lain
Ada kemungkinan bahwa Anda merasa bersalah atas sikap yang Anda miliki, yang dapat berkontribusi pada hancurnya cinta ini. Mungkin Anda berharap Anda telah berbicara atau bertindak secara berbeda, dan sekarang Anda menyesalinya.
Atau mungkin Anda merasa sangat marah atau marah atas apa yang dilakukan atau dikatakan orang lain, yang mungkin juga menjadi faktor utama putusnya hubungan tersebut.
Bagaimanapun, Anda harus memaafkan orang lain dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin dilakukan oleh satu atau yang lain. Pengampunan memiliki kekuatan pembebasan yang tak terbayangkan.
Jika Anda tidak memaafkan, Anda akan terus dipenuhi dengan kepahitan dan dendam, Anda akan menjadi tawanan perasaan ini dan akan sulit bagi Anda untuk bergerak maju.
Sebaliknya, dengan memaafkan Anda akan mengambil langkah pertama untuk melupakan cinta yang besar ini. Apakah Anda mengatakan sesuatu yang tidak pantas atau berperilaku tidak benar? Saat itu rasanya seperti itu, dan Anda selalu bisa belajar dari kesalahan Anda sendiri.
Apakah orang lain bertindak buruk, menyakiti perasaan Anda, dan menjauh dari Anda untuk selamanya? Anda juga harus memaafkannya dan melepaskannya, bahkan jika rasa sakitnya sangat besar.
3- Terima perpisahan
Sedikit demi sedikit Anda akan beradaptasi dengan kehidupan baru Anda tanpa orang yang begitu penting bagi Anda. Tidak ada gunanya melawan situasi yang tidak dapat Anda ubah, karena itu tidak tergantung pada keinginan Anda.
Menerima perpisahan berarti tidak menelepon atau mengirim SMS kepada mantan Anda, atau mengawasi apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan untuk membalik halaman dan melanjutkan hidup Anda.
Studi ilmiah yang dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa untuk melupakan cinta yang besar, hal pertama adalah tidak menghubungi orang itu lagi, apalagi mencoba pertemuan “secara kebetulan”.
Menerima situasi baru juga berarti berhenti hidup di masa lalu. Kenangan bisa sangat menyakitimu, jika kamu menghabiskan sepanjang hari memikirkan betapa bahagianya kamu dan apa yang tidak bisa kamu lakukan lagi.
Anda harus melihat ke depan dan memulai tahap baru dalam hidup Anda dan untuk itu, Anda harus mencapai penerimaan batin atas perpisahan ini.
4- Proses duel Anda
Kesedihan adalah tahap yang terjadi secara alami ketika hubungan cinta yang lama (atau tidak terlalu lama) berakhir. Ini memiliki beberapa fase, yang meliputi penolakan, kemarahan, kesedihan atau depresi, dan kemudian beralih ke tahap penerimaan dan perbaikan.
Ini adalah proses yang dapat memakan waktu dari beberapa bulan hingga satu atau dua tahun, yang bergantung pada beberapa faktor. Tetapi yang penting adalah Anda mengenali tahap-tahap itu dan membiarkan diri Anda menjalaninya.
Saat Anda merasa marah, cobalah untuk menyalurkannya dengan memukul bantal misalnya. Wajar jika nantinya Anda merasa sedih, tetapi cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Seiring waktu, Anda mungkin akan dapat beradaptasi dengan baik dan memulai tahap baru, yaitu mengatasi, di mana Anda merasa baik tentang diri sendiri lagi, perasaan sedih pasti hilang dan pada saat itu, Anda akan siap untuk memulai yang baru. hubungan. , jika ada kesempatan.
5- Jangan jadi korban
Jika orang itu telah meninggalkan Anda, Anda pasti akan merasa tidak enak, tetapi merasa seperti korban yang hebat dalam situasi ini tidak akan membantu Anda maju.
Dalam semua perpisahan ada tanggung jawab di kedua sisi, terkadang lebih dari satu orang daripada yang lain. Tetapi apa pun situasi khusus Anda, mengasihani diri sendiri tidak akan membantu Anda.
Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak bisa hidup tanpa orang lain. Nah, Anda salah. Anda bisa maju dan bahagia tanpa cinta yang besar di sisi Anda. Jadi angkat kepala Anda dengan bermartabat, cobalah untuk belajar sesuatu dari situasi yang tidak menyenangkan ini dan mulailah berpikir tentang bagaimana Anda ingin hidup Anda mulai sekarang, yang tentunya memiliki banyak momen bahagia untuk ditawarkan kepada Anda.
6- Hapus semua kenangan
Dalam salah satu artikelnya, Dr. Helen Fisher, seorang peneliti ilmiah yang telah mengabdikan beberapa dekade untuk mempelajari biologi cinta (bagaimana neuron bekerja ketika perasaan ini muncul), mengatakan bahwa untuk melupakan cinta yang besar, kita harus menghilangkan segala sesuatu yang mengingat orang itu.
Foto, surat, hadiah, semua benda yang bisa mengembalikan kenangan harus dilenyapkan.
Anda harus memperlakukan cinta seperti kecanduan, kata Fisher. Jika seseorang ingin berhenti dari kecanduan alkohol misalnya, mereka harus menyingkirkan semua botol yang ada di rumah mereka.
Dengan cinta hal serupa terjadi, Anda harus menghilangkan benda-benda yang dapat diaktifkan melalui ingatan, sirkuit saraf yang berhubungan dengan cinta terhadap orang itu.
7- Lakukan hal-hal yang kamu suka
Kelas melukis, belajar bahasa baru, membuat kerajinan tangan di bengkel. Tentu ada banyak kegiatan yang Anda sukai tetapi mungkin Anda tidak melakukannya karena kekurangan waktu.
Secara khusus, aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda dan untuk membangun hubungan baru.
Sekarang Anda tidak lagi harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk membina suatu hubungan, Anda dapat menikmati waktu luang Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan Anda. Ini bisa berupa kursus, berjalan-jalan di pantai atau pergi ke gym.
Dalam beberapa aktivitas baru ini, Anda mungkin dapat bertemu orang baru, yang sangat ideal untuk membantu Anda melewati masa sulit ini.
Melakukan hal-hal yang Anda sukai akan mengusir perasaan sedih dan menciptakan rasa sejahtera. Menonton film komedi atau drama lucu dapat membantu sistem saraf Anda menghasilkan endorfin sehingga Anda merasa lebih baik dan sedikit demi sedikit Anda melupakan orang yang sangat Anda cintai.
8- Carilah dukungan dari keluarga dan teman Anda
Meskipun saat-saat kesepian dan pertemuan dengan diri sendiri juga diperlukan untuk memproses situasi perpisahan ini, dukungan dari anggota keluarga dekat dan teman dekat dapat menjadi penentu.
Kapanpun Anda memiliki kesempatan dan jika Anda mau, berbagi kesedihan Anda dengan orang yang Anda cintai, Anda akan melihat bagaimana rasa sakit bersama berkurang. Mereka akan tahu bagaimana memberi Anda kata-kata penyemangat atau nasihat bijak yang dapat membantu Anda melewati masa sulit ini dan menatap masa depan dengan optimisme.
Dengan kata lain, keluarga atau teman dekat dapat memberikan dukungan emosional penting yang akan membantu Anda melupakan cinta yang besar ini. Jangan menutup diri, bahkan jika itu menyakitkan, bagikan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai, mereka akan memberi Anda dukungan tanpa syarat.
9- Bertemu orang baru
Melakukan aktivitas di mana Anda dapat bertemu orang baru adalah salah satu alat penting yang akan membantu Anda maju.
Ini tidak berarti bahwa ketika Anda pergi ke pertemuan teman atau menghadiri kursus baru, Anda harus pergi dengan tujuan bertemu seseorang untuk membentuk pasangan baru.
Bertemu orang baru akan memungkinkan Anda untuk memiliki pengalaman baru, kontak sosial, dan gangguan baru untuk meninggalkan masa lalu. Anda belum tentu menemukan cinta baru dalam waktu dekat, dan jika Anda belum melupakan putus cinta, itu lebih baik.
Ketika waktu yang baik telah berlalu dan Anda merasa bahagia dan nyaman dalam situasi baru Anda, maka mungkin inilah saatnya untuk membuka pintu bagi kemungkinan cinta baru.
Tapi sampai saat itu, yang harus Anda lakukan adalah pergi keluar dengan teman-teman, melakukan kegiatan baru yang Anda sukai dan di mana Anda dapat bertemu orang baru, seperti mengubah suasana dan tidak selalu berada di lingkaran yang sama atau sekadar, tidak mengurung diri di rumah.
Buku keterampilan sosial ” Bagaimana memenangkan teman dan mempengaruhi orang lain ” sangat bagus dan saya merekomendasikannya untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda.
10- Carilah terapi suportif
Ada banyak terapi yang bisa membantu Anda melupakan orang yang begitu penting dalam hidup Anda. Terapi psikologis bisa menjadi pilihan yang baik.
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti jalan ini, Anda harus mencari terapis dengan pengalaman dalam jenis kasus ini, dengan siapa Anda merasakan hubungan yang baik. Sering kali, ketika Anda melalui situasi seperti ini, sulit untuk membedakan apa yang harus atau tidak boleh Anda lakukan.
Sering kali Anda akan merasa bingung, dan nasihat yang diberikan keluarga dan teman tidak akan pernah objektif. Seorang terapis akan mendengarkan semua yang Anda katakan dan dapat memberikan saran yang objektif dan profesional.
Dan jika Anda benar-benar merasa bahwa kesedihan tidak pernah meninggalkan Anda, meskipun Anda telah mencoba untuk melupakan cinta ini selama lebih dari enam bulan, maka Anda mungkin menderita depresi. Anda tidak perlu merasa malu untuk berkonsultasi dengan psikiater sehingga ia dapat menentukan apakah Anda memerlukan jenis obat apa dan obat mana yang tepat untuk Anda.
Ingat, hanya karena Anda memerlukan obat pada satu titik tidak berarti Anda harus meminumnya seumur hidup. Dan jika demikian, Anda juga tidak perlu merasa malu.
Lihatlah seperti ini: sama seperti orang dengan diabetes membutuhkan insulin agar tubuh mereka berfungsi dengan baik, orang dengan depresi membutuhkan obat untuk membantu mereka merasa lebih baik.
Ini bukan masalah kemauan. Tidak ada orang dengan depresi yang merasa lebih baik hanya dengan mengharapkannya. Jadi jika Anda memiliki pertanyaan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.
11- Proyek baru untuk hidup Anda
Pada awalnya, Anda mungkin tidak membayangkan seperti apa hidup Anda di masa depan, tanpa orang itu di sisi Anda. Dan karena itu, akan sulit untuk membuat rencana dalam jangka menengah atau panjang.
Tetapi seiring berjalannya waktu, Anda pasti akan beradaptasi dengan situasi baru Anda dan inilah saatnya untuk mulai membuat rencana.
Pikirkan ke mana Anda ingin melakukan perjalanan liburan berikutnya, reformasi apa yang dapat Anda lakukan di rumah Anda, pikirkan tentang mengganti mobil mungkin atau merenovasi furnitur Anda.
Proyek apa pun yang membuat pikiran Anda aktif dan jauh dari pikiran sedih terkait dengan cinta yang tidak bisa lagi, akan membantu Anda melupakannya.
Proyek-proyek baru akan bekerja seperti angin segar bagi mereka yang telah terkunci di ruangan kecil untuk waktu yang lama, mereka akan menjernihkan pikiran Anda dan memberikan arti baru bagi keberadaan Anda.
Dan apa yang Anda lakukan untuk melupakan cinta masa lalu itu?