Bisakah kaki datar menyebabkan supinasi?
Alas kaki yang salah. Sepatu yang baik menopang lengkungan dan jaringan lunak kaki, yang membantu melindungi kaki dari cedera. Ini terutama benar ketika berjalan di permukaan yang keras dan datar. Jenis sepatu yang salah — seperti sepatu kaku atau ketat — dapat menyebabkan supinasi dan masalah kaki lainnya.
Bisakah Anda Supinate dengan lengkungan rendah?
Cara kaki Anda berinteraksi dengan tanah tergantung pada jenis struktur lengkung yang Anda miliki. Orang dengan lengkungan rendah lebih rentan terhadap pronasi berlebihan, sedangkan orang dengan lengkungan tinggi akan lebih sering mengalami supinasi berlebihan.
Bagaimana Anda tahu jika kaki Anda supinasi?
Dalam langkah normal, kaki Anda harus berguling sedikit ke dalam (pronate) sehingga berat badan Anda bertumpu pada bola kaki Anda. Kemudian Anda mendorong jempol kaki. Jika Anda terlentang, sebagian besar berat badan Anda jatuh di bagian luar kaki Anda dan Anda malah mendorong dari jari-jari kaki bagian luar.
Bisakah Anda memiliki kaki rata dan Underpronation?
Jika kaki Anda tampak rata, Anda cenderung melakukan overpronate. Jika Anda dapat melihat lengkungan yang lebih tinggi, maka Anda mungkin mengalami underpronasi. Anda juga dapat melihat dan melihat bagaimana sepatu Anda dimiringkan. Jika miring ke dalam maka itu overpronate, ke luar berarti di bawah.
Jenis sepatu apa yang bagus untuk kaki datar?
Sepatu terbaik untuk kaki datar mengontrol pronasi dan memiliki penyangga tumit yang signifikan. Selain itu, sepatu untuk kaki datar biasanya memiliki sol dengan wedges untuk membantu membatasi pronasi. Sepatu untuk kaki datar harus memiliki sol yang kaku di bawah lengkungan kaki dan hanya melentur di bagian kaki depan.
Bagi mereka yang memiliki kaki rata, berlari tanpa alas kaki dapat membantu memperkuat otot-otot di lengkung dan pergelangan kaki Anda. Mereka yang melakukan banyak aktivitas fisik atau sering berlari mungkin mengalami kaki datar mereka yang kekurangan pronasi saat lengkungan dikompres untuk membantu penyerapan goncangan saat kekuatan diberikan pada kaki.
Apakah kaki datar mempengaruhi keseimbangan?
Mereka yang memiliki kaki datar lebih mungkin untuk mengembangkan ketidakseimbangan otot di pergelangan kaki, kaki, dan pinggul. Situasi ini dapat menyebabkan keseimbangan menjadi masalah, dan bahkan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.