Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa menaiki kayak dan mengasumsikan posisi duduk yang benar membutuhkan lebih dari akal sehat, pengalaman pertama Anda akan segera menunjukkan bahwa ini sedikit lebih rumit dari itu. Meskipun duduk dengan benar di kayak tidak sulit, namun membutuhkan panduan saat pertama kali berada di perahu.
Sebelum bertualang ke air, ada baiknya untuk melatih postur duduk yang benar di rumah. Anda dapat mempraktikkan langkah-langkah di bawah ini dengan nyaman di ruang keluarga Anda (tanpa kayak, tentunya). Ini semua tentang menemukan posisi tubuh yang tepat. Ingatlah untuk melakukan peregangan sebelum naik kayak, terutama punggung bagian bawah dan paha belakang.
Cara Duduk Kayak yang Benar
- Siapkan kayak. Bawa kayak ke area berumput yang lembut agar Anda dapat menyesuaikan perlengkapan kayak dengan benar. Melakukan hal ini di tempat yang stabil dan aman bagi pendayung dan perahunya sangatlah penting. Pertama, sesuaikan penyangga punggung agar longgar namun tetap tertopang. Selanjutnya, sesuaikan penyangga kaki, atau pijakan kaki, ke posisi yang memungkinkan Anda masuk ke kayak dengan nyaman dan tetap dalam jangkauan kaki begitu Anda berada di dalam.
- Masuk ke kayak. Saat masih di darat, uji coba pemasangannya . Mengenakan alas kaki yang sama dengan yang Anda rencanakan untuk didayung, naik ke kayak. Berhati-hatilah untuk tidak duduk di sandaran punggung, dan pastikan kaki Anda berada di depan pijakan kaki. Jika ada yang mencegah Anda masuk ke kayak, keluarlah dan sesuaikan seperlunya sebelum mencoba lagi.
- Sesuaikan sandaran. Setelah Anda duduk di kayak, pastikan bokong Anda nyaman di kontur kursi. Sesuaikan sandaran sehingga memberikan dukungan yang cukup untuk punggung Anda. Anda tidak boleh bersandar di kursi, kursi juga tidak boleh memaksa tubuh Anda ke depan. Sandaran harus diposisikan sedemikian rupa sehingga punggung bawah dan bokong Anda membentuk sudut 90 derajat, dengan dada sedikit ke depan. Tergantung pada jenis sandaran, Anda mungkin perlu keluar dari perahu untuk melakukan penyetelan yang diperlukan.
- Atur pijakan kaki dan posisi kaki. Sambil duduk dengan punggung ditopang oleh kursi kayak, letakkan bola kaki Anda di atas pijakan kaki. Jari-jari kaki Anda harus mengarah ke luar, dan tumit Anda harus miring ke arah tengah kayak. Lutut Anda harus ditekuk ke atas dan ke luar, memungkinkan kaki Anda menekan penyangga paha. Dalam posisi ini, Anda akan menemukan bahwa ada sedikit tekanan seragam antara kaki Anda dan pijakan kaki, dan antara betis dan penyangga paha. Anda mungkin harus keluar dari kayak dan menyesuaikan pijakan kaki untuk mencapai orientasi yang tepat.
- Berlatihlah duduk di kayak. Setelah semuanya diatur dengan benar, perhatikan posisi sandaran dan pijakan kaki. Goyangkan kayak dari sisi ke sisi dan condongkan tubuh ke depan dan ke belakang, lakukan peregangan kayak secara efektif agar nyaman di dalamnya. Latih pukulan ke depan sambil mempertahankan posisi tubuh yang benar di kayak.
- Siap berangkat. Setelah Anda merasa nyaman dengan pemasangan kayak dan posisi punggung bawah, kaki, dan kaki di dalam perahu, Anda dapat membawa kano ke air.