Pasangan krisis yang normal, dapat diselesaikan dan diatasi, dan bahkan diperlukan jika pemahaman dan menyebabkan solusi. Agar konstruktif, Anda harus tahu cara menanganinya, dan seringkali cukup mahal untuk menemukan alat untuk melakukannya.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam krisis hubungan dan Anda merasa tidak dapat menemukan jalan keluarnya, karena Anda berdua telah memasuki lingkaran setan diskusi tanpa takdir, dan perasaan putus asa menguasai Anda, artikel ini dapat membantu Anda. untuk melihat jalan keluar dari situasi ini.
Solusi mengatasi krisis pada pasangan
Berhentilah berpikir bahwa Anda adalah korban dan yang lainnya adalah pelakunya
Poin 1 dan 2 adalah langkah mendasar yang harus Anda ambil jika Anda ingin menyelesaikan krisis yang Anda alami. Tanpa langkah pertama ini, sulit bagi Anda untuk mencapai yang berikut ini.
Posisi korban itu sendiri memerlukan posisi pasif, tidak bertindak, tidak mencoba menyelesaikan konflik, tetapi menikmati rasa sakit.
Selanjutnya, viktimisasi cenderung menghasilkan perasaan marah yang lebih besar di pihak orang lain, yang mendorongnya untuk berpikir: “sekarang korban dibuat untuk mengejarnya” dengan apa yang justru menghasilkan efek yang berlawanan dengan yang diinginkan: “dia tidak akan melakukannya. dapatkan”, keduanya memasuki permainan kerusakan dan prasangka yang semakin sulit untuk ditangani.
Seperti yang Anda pasti tahu, tidak ada korban dan bersalah, tetapi Anda berdua korban dan bersalah pada saat yang sama.
Berhentilah berpikir bahwa Anda sepenuhnya benar dan yang lain menjadi korban
Jika Anda merasa lebih cocok dengan opsi kedua ini, berhentilah dan renungkan. Mungkin Anda harus turun.
Pikirkan bahwa jika pasangan Anda terus-menerus menjadi korban, mungkin itu karena dia entah bagaimana merasa tidak dipahami oleh Anda. Mungkin Anda belum cukup menularkan empati , kasih sayang, dan dukungan emosional; dan dengan posisinya sebagai korban ia mengklaim kekurangan tersebut.
Duduklah berbicara dengan pasangan Anda dan tanyakan bagaimana perasaannya. Cobalah untuk memahami perasaannya tanpa menghakiminya.
Identifikasi apa masalah hubungan
Untuk menyelesaikan masalah hubungan , hal pertama adalah kedua belah pihak ingin menyelesaikan masalah Anda. Setelah Anda berdua berkomitmen untuk menyelesaikan konflik, langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi apa itu konflik.
Luangkan waktu untuk berpikir. Membuat daftar setiap konflik secara terpisah dapat membantu Anda mengidentifikasinya. Langkah selanjutnya adalah mendiskusikannya bersama.
Saat menyatukannya, penting bagi Anda untuk memiliki sikap mendengarkan dan empati terhadap yang lain, memfasilitasi pertukaran pendapat untuk mencapai kesepakatan bersama yang menghasilkan perubahan.
Saat menangani daftar masalah yang terdaftar, lakukan satu per satu dan berurutan.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang telah Anda lakukan salah?
Menanyakan pada diri sendiri apa yang telah saya lakukan salah membantu mengurangi kemarahan terhadap kesalahan orang lain, karena Anda dapat mulai memahami mengapa pasangan Anda bertindak dengan cara yang tidak menyenangkan bagi Anda.
Ini membantu memecah dualitas “baik dan buruk” dan membawa Anda lebih dekat pada gagasan bahwa segala sesuatunya relatif.
Bisakah saya melakukan lebih baik? Bagaimana? Jika dia melakukan itu padaku, bagaimana perasaanku? Ini adalah pertanyaan yang membawa Anda lebih dekat untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda.
Meminta maaf dan mengalah bukan berarti merendahkan diri
Anehnya, gagasan telah ditetapkan bahwa menyerah dan meminta pengampunan dari yang lain berarti merendahkan diri sendiri dan bahwa yang lain “memenangkan pertempuran”. Ide ini benar-benar kontraproduktif untuk Anda, dan dengan ide-ide yang kontraproduktif, yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah membuangnya.
Jangan berusaha untuk memenangkan pertempuran, untuk menjadi benar, untuk menjadi pemilik kebenaran. Ini tidak membawa Anda untuk mencapai kedamaian batin dan menjadi lebih bahagia. Padahal, jika Anda ingin memenangkan pertempuran dan menjadi benar, itu menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki kedamaian batin. Maka bekerjalah untuk bisa memilikinya.
Bagaimana?
Anggap saja sebaliknya: jika Anda bisa pergi ke pasangan Anda, meminta maaf atas kesalahan Anda dan mencoba untuk memecahkan masalah Anda, itu menunjukkan tingkat kedewasaan yang tinggi, mampu meletakkan segala sesuatu di atas meja dengan cara yang masuk akal. cara dan potong dengan permainan ganas dan absurd di mana Anda berada.
Jika Anda berhenti untuk berpikir, pasti orang dengan kedamaian batin yang paling Anda kenal adalah orang yang paling mudah untuk meminta maaf dan menyelesaikan konflik dengan cara yang bijaksana.
Jadi tinggalkan mitos palsu bahwa menyerah dan meminta pengampunan merendahkan diri sendiri dan mulai melihatnya sebagai sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, dengan orang lain dan menemukan kedamaian batin yang Anda cari.
Lakukan aktivitas bersama pasangan dan jalan-jalan bersama teman
Krisis pasangan sering ditandai dengan jatuh ke dalam rutinitas. Rutinitas berdasarkan kerja-dapatkan rumah-makan malam-nonton TV-tidur-kerja …
Krisis rutinitas memang tidak datang secara tiba-tiba dan tidak terduga, namun kedua anggota pasangan tersebut cenderung menyadari bahwa setiap kali menjalani kehidupan yang lebih rutin.
Namun, tidak ada yang mengungkap konflik kecil yang mudah dipecahkan ini dan, seiring waktu, itu akhirnya berubah menjadi sesuatu yang jauh lebih dahsyat dan dramatis. Banyak kali pasangan tidak menempatkan masalah ini di atas meja dan pelakunya adalah “kenyamanan dan kesesuaian.”
Setiap anggota pasangan berpikir seperti ini: “Kita belum banyak keluar atau melakukan sesuatu untuk sementara waktu, tapi hei, saya melihat dia tidak terlalu peduli, waktu yang lebih sibuk akan datang.”
Hari, bulan dan tahun berlalu dengan pemikiran ini; dan kenyamanan dan konformitas mendapatkan landasan yang mengarah ke kebosanan, dan yang terburuk: hilangnya ilusi pada pasangan.
Jika ternyata hidup Anda sebagai pasangan sudah menjadi rutinitas, segera hentikan. Jangan biarkan waktu berlalu. Anda sudah membiarkan terlalu banyak waktu berlalu.
Duduklah bersama pasangan Anda dan jelaskan bahwa selama beberapa waktu Anda merasa bahwa hidup Anda sebagai pasangan telah memasuki rutinitas dan bahwa tujuan pembicaraan ini adalah untuk memulihkan ilusi pasangan yang melakukan sesuatu bersama-sama.
Cara yang baik untuk mendapatkan kembali ilusi menjadi pasangan setelah periode lesu adalah pergi ke tempat yang pernah Anda kunjungi bertahun-tahun yang lalu yang sangat Anda sukai dan yang membuat Anda merasa sangat baik; kota itu, restoran itu, sudut pandang itu, tamasya itu … atau lakukan apa yang telah Anda katakan berkali-kali untuk dilakukan tetapi tidak pernah dilakukan.
Terlepas dari saat-saat sendirian yang harus Anda pulihkan, penting juga untuk melakukan sesuatu dengan teman dan bertemu orang baru.
Hubungan sosial membawa banyak kesegaran dan pembaruan bagi pasangan. Penting untuk mengawasinya dan mempertahankan kehidupan sosial yang aktif.
Merevitalisasi hubungan seksual Anda
Jika Anda berpikir bahwa hubungan seksual dengan pasangan Anda telah berhenti menjadi keinginan untuk menjadi sesuatu yang rutin, ubah situasi ini.
Tanyakan pada diri sendiri: apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kualitas seks? Dan menekan pikiran: “dialah yang sangat pasif.” Jika Anda telah memasuki rutinitas dalam seksualitas, itu karena Anda berdua membiarkan hal itu terjadi.
Hancurkan penghalang keheningan dan beri tahu pasangan Anda apa yang Anda rasakan. Bicarakan secara terbuka tentang seksualitas Anda sebagai pasangan, apa yang Anda sukai, apa yang tidak Anda sukai.
Juga baik untuk berbicara secara terbuka tentang seks dengan teman-teman Anda, sehingga mereka dapat memberi Anda ide-ide baru serta mencoba objek seks yang memberi Anda kesenangan dan keragaman.
Anakmu tidak lebih penting dari pasanganmu
Sering terjadi pasangan yang menjadi orang tua dan mengabdikan diri sepenuhnya kepada anak-anaknya hingga lupa bahwa meskipun harus menghadapi tugas berat sebagai orang tua, pasangan tersebut harus tetap menjadi pasangan.
Tentu saja, Anda sebagai orang tua ingin anak-anak Anda bahagia , membantu mereka dalam segala hal yang mereka butuhkan dan menjaga mereka agar tidak terjadi hal buruk pada mereka dan mereka menderita karenanya.
Namun, rasa sakit dan penderitaan dalam hidup tidak dapat dihindari, dan Anda tidak dapat mencoba untuk menghindari penderitaan anak Anda karena itu tidak dapat dikendalikan dan tidak dapat dihindari. Pilihan yang lebih baik adalah mengajarinya untuk belajar mengatasi rasa sakit dan penderitaan yang pasti diberikan kehidupan kepada kita.
Ini, terkadang, tentang keterlibatan dan perlindungan dengan anak-anak, dapat membuat Anda terlalu memusatkan perhatian Anda pada mereka, meninggalkan pasangan Anda di belakang dan menjadikan anak-anak Anda pilar utama keluarga.
Keadaan ini menimbulkan akibat yang dapat merusak sistem keluarga dan tentunya pasangan. Pertama-tama, anak-anak mulai memikul beban yang tidak sesuai dengan mereka: menjadi pilar utama keluarga.
Di satu sisi, menyenangkan ini mereka, karena mereka merasa bahwa mereka penting dalam keluarga, tapi di sisi lain itu mengandaikan sangat besar beban dan berat badan , karena membuat mereka berpikir bahwa tanpa mereka membongkar keluarga dan, tentu saja Itu adalah tanggung jawab yang besar.
Kedua, di level pasangan, jarak semakin jauh, sampai pada titik bisa merasa tidak nyaman saat berduaan dengan pasangan.
Selama bertahun-tahun, bertepatan dengan kepergian anak-anak dari rumah, jarak dari pasangan ini menjadi jauh lebih jelas.
Tapi untungnya semuanya memiliki solusi, dan jika Anda menyadari bahwa masalah ini ada, Anda hanya perlu mencoba mengarahkannya kembali.
Bagaimana?
Berhentilah fokus pada anak-anak dan fokuslah pada pasangan Anda. Pada awalnya, anak-anak Anda cenderung merespons dengan mudah tersinggung. Tentu saja, mereka merasa kehilangan arti penting yang mereka miliki dalam keluarga.
Terlepas dari kemarahannya, tetaplah pada rencana untuk memberi pasangan Anda lebih banyak perhatian, karena pasangan Anda harus lebih penting daripada anak Anda.
Dalam jangka panjang, ini akan membantu mereka untuk memahami bahwa orang tua mereka adalah pilar utama keluarga dan mereka akan melepaskan tanggung jawab besar dari pundak mereka. Selain kepuasan dan keamanan bahwa melihat orang tua mereka saling mencintai dan bersatu akan memberikan mereka.
Bersikaplah gigih dan jangan menyerah
Tidak cukup hanya duduk sehari untuk berbicara. Hubungan itu membutuhkan lebih banyak usaha dan terutama jika Anda berada dalam krisis. Jika Anda benar-benar ingin memperbaiki situasi dengan pasangan Anda, perjuangkan.
Pikiran “adalah bahwa dia tidak melakukan apa pun untuk memperbaikinya” dan menjadi pasif tidak membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Jika Anda benar-benar melihat bahwa pasangan Anda tidak terlibat, tanyakan padanya apa yang salah dengannya.
Ingatlah untuk selalu berada dalam posisi aktif, tanpa mengabaikan tujuan Anda dan tidak mencentang posisi pasif apa pun.
Pergi ke terapi pasangan
Jika setelah dengan sengaja menerapkan tips ini Anda melihat tidak ada perbaikan, inilah saatnya untuk mempertimbangkan terapi pasangan.
Mungkin masalah hubungan Anda memerlukan analisis yang lebih dalam dan memerlukan bantuan seorang profesional yang dapat menemukan penyebab yang lebih dalam yang mungkin tidak Anda sadari atau tidak tahu cara mengatasinya.
Untuk melakukan ini, Anda harus menghapus dari pikiran Anda, jika Anda memilikinya, prasangka yang sering mengikuti terapi pasangan: “Saya tidak membutuhkan siapa pun untuk memberi tahu saya bagaimana melakukan sesuatu”, “tidak ada yang lebih baik dari saya yang dapat memahami apa itu. masalahnya ”,“ pergi ke psikolog itu lemah ”,“ saya tidak ingin menceritakan keintiman saya kepada seseorang yang tidak saya kenal ”.
Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan dan Anda tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, jelas bahwa Anda membutuhkan bantuan. Jadi hilangkan prasangka itu dan raih tujuan Anda: pulihkan ilusi dengan pasangan Anda.