Aviophobia, atau rasa takut terbang, tidak terbatas pada penerbang pertama kali tetapi juga dialami oleh pelancong udara yang lebih berpengalaman. Dr. Nadeen White adalah pencipta dan editor blog The Sophisticated Life, yang mencakup topik perjalanan, makanan dan minuman, dan budaya. Dia adalah seorang penjelajah dunia yang berjuang melawan rasa takut terbang.
White mengatakan dia mulai terbang ketika dia baru berusia beberapa bulan. “Saya terbang antara Jamaika, Kota New York, dan Florida setiap beberapa bulan untuk menjadi dewasa tanpa masalah,†katanya. “Saya ingat bahwa saya tidak pernah `menikmatiâ€? turbulensi tetapi tidak pernah menghentikan saya untuk terbang.â€
Tapi, di usia 20-an, White melakukan penerbangan yang mengubah hidupnya. “Saya terbang dari Jamaika ke Miami saat terjadi badai. Lampu di pesawat mulai mati-matian, masker oksigen turun dan nampan makanan berhamburan ke lorong,†kenangnya. “Saya pikir saya akan mati. Setelah penerbangan itu, saya sangat cemas tentang penerbangan sehingga saya tidak terbang selama dua tahun.â€
Sebaliknya, White naik kereta ke Florida untuk mengunjungi keluarga selama dua tahun dia tidak terbang. “Satu perjalanan dari Miami ke Washington, DC, memakan waktu 24 jam. Saat itu saya tahu saya harus kembali ke pesawat,†katanya. “Selain itu, saya bermimpi untuk melihat dunia dan saya tahu saya tidak dapat melakukannya dengan kereta api.â€
White memiliki lima tip hebat tentang bagaimana orang yang takut terbang dapat beradaptasi.
Bicaralah dengan Frequent Flyer
Tanyakan pendapat mereka tentang apa yang Anda takuti saat terbang. Bagi saya itu adalah turbulensi. Ibu saya, seorang jet-setter, mengatakan kepada saya untuk menganggapnya seperti lubang di jalan saat mengemudi.
Baca dan Pelajari Tentang Pesawat dan Catatan Keamanannya
Ini adalah bentuk perjalanan yang paling aman daripada mengemudi. Pikirkan itu dan seberapa sering pesawat lepas landas tanpa masalah dan fakta bahwa Anda mungkin mengemudi setiap hari.
Bicaralah dengan Terapis Tentang Ketakutan Anda
Kembangkan teknik relaksasi untuk terbang. Latihan pernapasan saat Anda merasakan serangan panik akan sangat membantu.
Bicaralah dengan Dokter Anda Jika Hal di Atas Tidak Membantu
Bagi mereka yang mengalami serangan panik saat terbang, obat-obatan harus dipertimbangkan.
Ambil Penerbangan Lebih Pendek Terlebih Dahulu untuk Beradaptasi
Terbang dengan anggota keluarga atau teman yang dapat membantu berbicara dengan Anda dan mengalihkan perhatian Anda saat rasa takut atau panik muncul.
“Saya juga berpikir kursus atau membaca buku tentang rasa takut terbang adalah ide bagus,†kata White. “Saya mengenal orang-orang yang takut terbang yang telah melakukan kelas simulasi penerbangan dengan sukses.â€
Ada banyak kursus, baik online maupun yang ditawarkan oleh maskapai penerbangan dan perusahaan, yang diarahkan untuk beradaptasi dan mengatasi rasa takut terbang, yang disorot di bawah ini.
01 dari 03
Lepas Landas Hari Ini – Pertanyaan dan Jawaban untuk Membantu Menghilangkan Ketakutan Terbang
 Lepas Landas Hari Ini
Ini adalah panduan gratis untuk segala hal tentang terbang yang mencakup segala sesuatu mulai dari turbulensi hingga apa yang terjadi jika roda pendaratan tidak berfungsi. Ditulis oleh Rich Pantone, seorang mantan penerbang penakut yang menyatakan dirinya sendiri, dia mewawancarai karyawan maskapai penerbangan dengan keahlian untuk menjawab banyak pertanyaan yang tidak hanya mungkin dimiliki oleh orang dengan aviophobia, tetapi setiap penumpang yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja penerbangan dan jenis apa. kontinjensi tersedia jika terjadi situasi berbahaya.
02 dari 03
Kursus Bantuan Takut Terbang
Westend61/Getty ImagesÂ
Fear of Flying Help Course adalah kursus online gratis untuk mengatasi rasa takut terbang. Kursus ini disusun oleh seorang pilot untuk maskapai penerbangan AS dan mencakup banyak topik terkait dan juga mencakup hal-hal seperti suara yang mungkin Anda dengar di pesawat. Kursus ini dibangun atas keinginan pilot untuk membantu penumpang merasa lebih nyaman dengan pengalaman terbang.
03 dari 03
Terbang tanpa rasa takut
Gambar milik Amazon
Ini adalah salah satu buku swadaya yang lebih populer untuk selebaran yang menakutkan. Ini memberikan strategi untuk menaklukkan rasa takut seseorang untuk terbang serta membahas topik-topik seperti keselamatan penerbangan.