Saat Anda bepergian ke pegunungan Peru, Anda mungkin merasa sedikit gugup karena penyakit ketinggian. Lagi pula ketinggian rata-rata negara itu lebih dari 5.000 kaki (1.555 meter). Namun jangan takut, artikel ini akan memberi tahu Anda seberapa tinggi Anda akan pergi ketika mengunjungi berbagai situs dan tujuan perjalanan umum di Peru termasuk kota-kota besar seperti Lima dan tempat-tempat wisata populer seperti Machu Picchu.
Bagaimana Ketinggian Diukur
Ketinggian kota cenderung diambil dari pusat kota. Lima, misalnya, berada sekitar 505 kaki (154 meter) di atas permukaan laut di Plaza de Armas (plaza utama), sedangkan Cerro San Cristóbal (titik tertinggi di Lima) menjulang hingga 1.312 kaki (400 meter). Itu berarti bahwa meskipun kota-kota tertentu mungkin memiliki daftar ketinggian rendah, perkirakan untuk mengubah ketinggian saat Anda bepergian. Tabel tersebut juga mencakup ketinggian beberapa tempat wisata paling populer di Peru yang diukur dari pusat atraksi.
Mempersiapkan Penyakit Ketinggian
Dalam hal penyakit ketinggian, ketinggian awal untuk sebagian besar kasus penyakit ketinggian adalah 8.000 kaki (2.500 meter) di atas permukaan laut. Namun orang yang lebih rentan terhadap penyakit ketinggian dapat mengalami gejala pada ketinggian 5.000 kaki (1.500 meter). Jika Anda bepergian ke daerah dengan ketinggian ini atau lebih tinggi, Anda harus berhati-hati dan menyesuaikan diri dengan hati-hati.
Gejala penyakit ketinggian meliputi:
- Sakit kepala
- Merasa pusing
- Mual, muntah, dan/atau diare
- KelelahanÂ
- Sesak napas
- Insomnia
- Kehilangan selera makan
- Disorientasi
Cara Mencegah Penyakit Ketinggian
Tentunya menyadari ketinggian di mana Anda, secara pribadi, mulai merasakan efeknya adalah awal yang baik. Jika Anda tinggal di dataran tinggi, Anda akan memiliki awal yang baik dalam menyesuaikan diri dengan ketinggian di Peru. Namun, jika Anda peka terhadap dataran tinggi atau tinggal dekat dengan permukaan laut, Anda akan mendapat manfaat dari menghabiskan beberapa hari untuk membiasakan diri dengan ketinggian atau memulai perjalanan Anda di kota di ketinggian yang lebih rendah sebelum secara bertahap menuju ke tujuan dataran tinggi Anda. .
Disarankan untuk tetap terhidrasi. Minumlah 3 hingga 4 liter air setiap hari dan makan makanan yang kaya karbohidrat. Hindari penggunaan tembakau dan alkohol saat melakukan aklimatisasi dan perlu diingat bahwa efek alkohol lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi. Tanyakan kepada dokter Anda mengenai obat lain yang Anda gunakan yang mungkin memengaruhi Anda secara berbeda di tempat yang tinggi. Orang dengan masalah pernapasan juga harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah saat berjalan atau mendaki di ketinggian.
Jika, terlepas dari persiapan Anda, Anda mengalami penyakit ketinggian, gejalanya (yang dimulai segera setelah mencapai ketinggian) akan hilang dalam satu hingga tiga hari. Namun jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera cari pertolongan medis dan pindah ke tempat yang lebih rendah jika memungkinkan.
Ketinggian Destinasi Poplar Peru
Tabel di bawah dibagi menjadi lokasi di atas dan di bawah tanda 8.000 kaki. Lihat peta fisik Peru untuk kesan visual cepat tentang ketinggian di seluruh negeri.
|
Kota atau Atraksi |
Ketinggian Di Atas Permukaan Laut (dalam kaki/meter) |
|
Nevado Huascarán |
22.132 kaki / 6.746 meter |
|
Cerro de Pasco |
14.200 kaki / 4.330 meter |
|
Inca Trail (titik tertinggi; jalur Warmiwañusqa) |
13.780 kaki / 4.200 meter |
|
Puno |
12.556 kaki / 3.827 meter |
|
Juliaca |
12.546 kaki / 3.824 meter |
|
Danau Titicaca |
12.507 kaki / 3.812 meter |
|
Huancavelica |
12.008 kaki / 3.660 meter |
|
Lembah Colca (di Chivay) |
12.000 kaki / 3.658 meter |
|
Cusco |
11.152 kaki / 3.399 meter |
|
Huancayo |
10.692 kaki / 3.259 meter |
|
Huaraz |
10.013 kaki / 3.052 meter |
|
Kuelap |
9.843 kaki / 3.000 meter |
|
Ollantaytambo |
9.160 kaki / 2.792 meter |
|
Ayacucho |
9.058 kaki / 2.761 meter |
|
Cajamarca |
8.924 kaki / 2.720 meter |
|
Machu Picchu |
7.972 kaki / 2.430 meter |
|
Abancay |
7.802 kaki / 2.378 meter |
|
Colca Canyon, bawah (di San Juan de Chuccho) |
7.710 kaki / 2.350 meter |
|
Chachapoyas |
7.661 kaki / 2.335 meter |
|
Arequipa |
7.661 kaki / 2.335 meter |
|
Huanuco |
6.214 kaki / 1.894 meter |
|
Tingo Maria |
2.119 kaki / 646 meter |
|
Tacna |
1.844 kaki / 562 meter |
|
Ika |
1.332 kaki / 406 meter |
|
Tarapoto |
1.168 kaki / 356 meter |
|
Puerto Maldonado |
610 kaki / 186 meter |
|
Pucallpa |
505 kaki / 154 meter |
|
lima |
505 kaki / 154 meter |
|
Iquitos |
348 kaki / 106 meter |
|
Piura |
302 kaki / 92 meter |
|
Trujillo |
112 kaki / 34 meter |
|
Chiclayo |
95 kaki / 29 meter |
|
Chimbote |
16 kaki / 5 meter |
​​