Martin Seligman adalah seorang psikolog, pendidik, dan penulis Amerika yang dikenal karena teori ketidakberdayaannya yang dipelajari, teori optimisme yang dipelajari, dan karena menjadi salah satu pelopor psikologi positif.
Ia lahir pada 12 Agustus 1942 di Albany, AS. Seligman saat ini adalah Profesor Psikologi Keluarga Zellerbach di University of Pennsylvania dan juga direktur Center for Positive Psychology di University of Pennsylvania.
Pada tahun 1998, psikolog terpilih sebagai presiden American Psychological Association (APA). Dia juga pemimpin redaksi pertama Pencegahan dan Perawatan, yang merupakan buletin elektronik asosiasi.
Hari ini, di usia 72 tahun, dia bukan hanya salah satu psikolog paling berpengaruh dalam sejarah, tetapi dia juga seorang penulis terkenal dan penulis buku-buku sukses seperti Optimist Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What You Can ‘t dan Berkembang .
Indeks artikel
Awal mula Seligman di bidang psikologi
Seligman memulai karirnya sebagai psikolog di Universitas Princeton. Pada tahun 1964 ia lulus Summa Cum Laude dan selama tahun terakhirnya menerima beberapa tawaran untuk melanjutkan studinya di daerah tersebut. Dua dari pilihan ini adalah untuk belajar psikologi analitik di Universitas Oxford atau psikologi hewan eksperimental di Universitas Pennsylvania. Seligman memilih opsi terakhir dan pada tahun 1967 ia memperoleh gelar doktor di bidang psikologi.
Selama tahun-tahun studinya, Martin Seligman terinspirasi oleh karya salah satu profesornya, Aron T. Beck, yang terkenal di bidang terapi kognitif dan ahli dalam penerapannya pada pengobatan depresi. Karya Beck didasarkan pada gagasan bahwa pikiran negatif orang-orang adalah penyebab keadaan depresi mereka.
Seligman memutuskan untuk juga mengerjakan postulat ini dan karena alasan inilah ia mengembangkan teorinya yang terkenal “Ketidakberdayaan yang Dipelajari” ( ketidakberdayaan yang dipelajari ). Dengan itu, ia juga menciptakan caral eksperimental untuk pengobatan depresi, yang terdiri dari menangkal pikiran negatif melalui keterampilan berdebat.
Ide Seligman dengan karya ini adalah untuk membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalisasi apa yang terjadi pada mereka dengan cara yang positif dan tidak negatif untuk mengatasi depresi .
Dengan teori ini, Seligman juga mampu menciptakan dan menguji teknik dan latihan kognitif baru yang menunjukkan bahwa dengan melawan pikiran negatif adalah mungkin untuk meningkatkan dan bahkan mencegah keadaan depresi.
Namun, meski caral intervensinya menjadi tolok ukur dalam bidang psikologi, pada 1990 Seligman membalikkan pendekatan karyanya. Psikolog berubah dari spesialis depresi menjadi ahli optimisme dan kebahagiaan .
Pelopor psikologi positif
Pada tahun 2000 Martin Seligman mendirikan bidang psikologi positif. Sejak itu ia mendasarkan karirnya pada studi tentang emosi positif seperti kebahagiaan, harapan, kekuatan karakter dan optimisme.
Seligman memutuskan untuk mengubah pendekatan psikoterapi dan meyakinkan rekan-rekannya bahwa solusinya tidak hanya untuk memperbaiki apa yang rusak, tetapi juga untuk memelihara hal-hal positif yang dimiliki setiap orang.
Menurut definisi yang dibuat oleh Seligman pada tahun 1999, psikologi positif adalah studi ilmiah tentang pengalaman positif. Tetapi juga aspek lain seperti faktor positif individu atau pengembangan program untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat.
Dapat dikatakan bahwa itu adalah disiplin psikologi yang menegaskan bahwa kesehatan emosional lebih dari sekadar tidak adanya penyakit. Ini berfokus pada kualitas positif dan bagaimana mereka dapat dikembangkan sehingga orang tersebut dapat memiliki kehidupan yang lebih memuaskan dan mengatasi atau mencegah patologi.
Bekerja dengan Christopher Peterson
Saat memasuki bidang psikologi positif, Seligman bekerja sama dengan psikolog klinis Christopher Peterson untuk menciptakan Character Strengths and Virtues, atau yang mereka sebut sebagai tandingan dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) .
Tujuan penulis adalah untuk membuat manual yang, alih-alih berfokus pada apa yang bisa salah, berfokus pada apa yang bisa berjalan dengan benar. Dalam penelitian mereka pada banyak, banyak budaya dan filosofi dan agama mereka yang berbeda, mereka berhasil membuat daftar kebajikan paling berharga dari zaman Cina kuno dan India, Yunani dan Roma hingga budaya barat paling kontemporer.
Daftar ini mencakup enam unsur: kebijaksanaan / pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan, dan transendensi. Masing-masing kategori ini dapat dibagi lagi menjadi tiga atau lima unsur lagi.
Kemanusiaan, misalnya, mencakup cinta, kebaikan, dan kecerdasan sosial, sedangkan keberanian mencakup keberanian, ketekunan, integritas, dan vitalitas. Selanjutnya, penulis tidak percaya bahwa ada jenis hierarki, karena tidak ada yang lebih penting dari yang lain.
Teori kebahagiaan sejati
Pada tahun 2002 Martín Seligman mengembangkan teori kebahagiaan otentik. Dengan psikologi positif, penulis sudah mengarahkan perhatian lapangan pada kekuatan manusia, untuk menyoroti segala sesuatu yang memungkinkan orang untuk belajar, menikmati, bahagia dan optimis.
Berdasarkan karyanya, Seligman menciptakan teori kebahagiaan ini, di mana ia menegaskan bahwa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat dibudidayakan, dengan menggunakan karakteristik yang dimiliki. Dalam teori kebahagiaan otentik, topiknya adalah kebahagiaan dan dibahas bagaimana kebahagiaan diukur menurut kepuasan hidup.
Seligman berpendapat bahwa solusi bagi manusia untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan meningkatkan kepuasan hidupnya. Saat itu Seligman setuju dengan teori Aristoteles, yang menyatakan bahwa segala sesuatu yang Anda lakukan adalah dengan tujuan mencari kebahagiaan.
Dalam teori ini, Seligman percaya bahwa istilah tersebut dapat dibagi menjadi tiga unsur: Emosi Positif, yaitu emosi positif yang berkontribusi pada kehidupan yang menyenangkan; Keterlibatan, yang merupakan komitmen untuk beberapa aktivitas yang menyenangkan; dan Makna, yaitu makna atau tujuan yang kita berikan pada apa yang kita lakukan.
Teori kebahagiaan sejati mencoba menjelaskan kebahagiaan sebagai hasil dari kepuasan dalam hidup. Ini berarti bahwa siapa pun yang memiliki emosi dan makna paling positif dalam hidupnya akan menjadi yang paling bahagia. Untuk alasan ini, dinyatakan bahwa tujuan maksimal manusia adalah untuk meningkatkan kepuasannya dalam hidup agar bahagia.
Teori kesejahteraan
Hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Flourish , yang diterbitkan pada tahun 2011, penulis menyatakan bahwa ia membenci kata kebahagiaan, karena penggunaannya yang berlebihan di dunia cararn membuatnya tidak berarti menurut pendapatnya. Penulis meyakinkan bahwa kebahagiaan tidak dapat didefinisikan dengan kepuasan hidup. Untuk alasan ini, ia telah merumuskan kembali pendekatannya menciptakan Teori Kesejahteraan.
Menurut Seligman, kesejahteraan adalah konstruksi yang lebih lengkap yang dapat mendefinisikan tujuan manusia jauh lebih baik. Dalam teori ini, dengan kesejahteraan menjadi masalah dan bukan kebahagiaan, cara untuk mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan, dan pencapaian.
Lima unsur yang menjelaskan kesejahteraan
Klasifikasi ini dikenal sebagai PERMA, menurut singkatannya dalam bahasa Inggris:
- Emosi positif: emosi positif masih mendasar untuk tujuan menjadi manusia. Namun dalam hal ini kepuasan dan kebahagiaan hidup tidak lagi menjadi titik fokus psikologi positif, melainkan menjadi unsur kesejahteraan, sebuah pendekatan baru dalam psikologi positif.
- Keterlibatan (komitmen): dengan berkomitmen penuh pada situasi, tugas, atau proyek di bidang kehidupan apa pun, Anda lebih mungkin mengalami rasa sejahtera.
- Hubungan : memupuk hubungan positif dengan orang lain. Mampu berbagi pengalaman dengan orang lain memelihara kehidupan sosial dan batin, yang mendukung kesejahteraan.
- Arti (makna, tujuan): mampu memberi makna pada peristiwa atau situasi memungkinkan Anda mencapai pengetahuan pribadi.
- Pencapaian : adalah tujuan yang memotivasi orang untuk mengikuti. Ini tentang menyelesaikan tujuan dan mampu merasakan bahwa Anda memiliki jalur yang mapan.
Menurut apa yang telah diusulkan Martin Seligman dalam teorinya tentang kesejahteraan, tidak satu pun dari unsur-unsur ini dapat dengan sendirinya mendefinisikan konsep kesejahteraan. Namun, masing-masing menyumbangkan karakteristik penting yang berkontribusi untuk mencapainya.
Apa itu kebahagiaan menurut Martin Seligman?
Untuk menjadi bahagia, Anda membutuhkan lebih dari sekadar kepuasan hidup. Dengan teori kesejahteraan, Martin Seligman telah memikirkan kembali postulatnya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan lebih merupakan pertanyaan tentang kesejahteraan. Tetapi penulis juga menyatakan bahwa kesejahteraan lebih dari sekadar tersenyum dan merasa baik.
Seligman menjelaskan bahwa perlu untuk mengubah gagasan bahwa kebahagiaan adalah banyak tersenyum dan selalu bahagia. Penulis meyakinkan bahwa orang bercita-cita untuk memiliki lebih dari itu dan kebahagiaan tidak berarti merasa baik setiap saat.
Mengetahui apa yang membuat perbedaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia telah menjadi pertanyaan yang coba dicari jawabannya oleh psikologi, dan terutama Martin Seligman.
Setelah bertahun-tahun melakukan penelitian dan eksperimen, psikolog dan penulis terkenal itu menjelaskannya. Kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan hubungan, uang, atau kemewahan, apalagi memiliki citra tubuh yang ‘sempurna’. Kebahagiaan adalah memiliki kesejahteraan dan kesejahteraan diberikan oleh lima pilar yang membentuk PERMA.
Jenis-jenis kehidupan yang bahagia
Di luar publikasinya, Martin Seligman telah mengabdikan dirinya dalam beberapa tahun terakhir untuk memberi kuliah tentang era baru psikologi positif. Psikolog telah membedakan antara tiga jenis kehidupan bahagia, yang berarti bahwa tidak ada caral tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang diinginkan.
Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang tersebut memiliki semua emosi positif yang dapat dimiliki, tetapi selain itu, mereka juga memiliki keterampilan untuk memperkuatnya.
Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, pengasuhan anak, pekerjaan, waktu luang, antara lain, adalah yang paling penting.
Dan terakhir yang ketiga, kehidupan yang bermakna, yaitu kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatannya masing-masing dan juga menggunakannya untuk kebaikan.
Tips Selingman agar bahagia
Dalam menggambarkan ketiga jenis kehidupan ini, Seligman mengatakan bahwa yang satu tidak lebih baik dari yang lain dan itu hanya tentang tiga “kehidupan bahagia” yang berbeda. Setiap orang bisa bahagia mencapai prioritas mereka sendiri. Namun, selama menjadi pembicara, penulis juga telah berbagi beberapa ide tentang bagaimana mungkin untuk mencapai kehidupan yang jauh lebih positif.
Martin Seligman merekomendasikan merancang hari yang indah dan menikmatinya. Ini juga menunjukkan pentingnya berterima kasih kepada mereka yang telah memberikan kontribusi pelajaran dalam hidup dan mereka yang telah berkolaborasi dalam pembangunan kehidupan yang utuh.
Selain itu, penulis menegaskan kembali bahwa kunci kesejahteraan adalah menikmati kekuatan sendiri dan ini dicapai dengan melakukan kegiatan di mana bakat bawaan setiap orang dipraktikkan.
Berkat banyak penemuan psikologi positif dan kerja tak kenal lelah Martin Seligman di lapangan, bidang ini telah mendapatkan lebih banyak pengikut.
Terlepas dari kenyataan bahwa depresi, salah satu masalah yang ingin diserang oleh psikologi positif, mempengaruhi sekitar 350 juta orang di dunia saat ini, keuntungannya adalah bahwa ada alat dan metodologi psikologis untuk membantu dalam pertempuran ini.