Mindfulness atau perhatian penuh adalah konsep psikologis yang menentukan keadaan tentang memperhatikan saat ini, apa adanya, tanpa konsesi atau penilaian.
Lebih dikenal secara luas sebagai mindfulness adalah praktik perhatian pada saat ini, memahami pikiran, emosi dan sensasi masa kini, tanpa menunjukkan penilaian nilai, memungkinkan mereka mengalir dengan bebas dan menghindari perenungan internal.
Apa yang menjadi dasar perhatian?
Perhatian penuh didasarkan pada teknik meditasi dari India, yang disebut Vipassana, yang terdiri dari menjadi sadar akan momen saat ini di mana kita menemukan diri kita sendiri.
Mulai tahun 70-an, teknik ini digunakan untuk menerapkannya pada perawatan psikologis dan psikiatri, terutama yang ditujukan untuk mengurangi kecemasan dan depresi.
Jon Kabat-Zinn, profesor kedokteran, memperkenalkan rangkaian strategi ini ke dunia Barat untuk tujuan terapeutik. Dia adalah pencipta metode pengurangan stres berbasis kesadaran.
Bagaimana cara mulai berlatih Mindfulness?
Ada dua pilihan: praktik formal dan informal.
- Praktik informal: Ini adalah praktik yang dilakukan dengan mempersepsikan lingkungan dan akhirnya diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya pergi jalan-jalan dan melihat pemandangan alam dengan seksama, suara-suara yang terjadi selama perjalanan, bisikan burung.
- Latihan formal: Latihan di mana waktu tertentu ditetapkan untuk latihan di siang hari. Misalnya, duduk dengan tenang selama setengah jam dengan berkonsentrasi pada pernapasan.
Efek dari penggunaan mindfulness di perusahaan
Praktek mindfulness di perusahaan adalah salah satu kegunaan yang diberikan saat ini. Teknik ini memungkinkan manajemen stres yang tepat, peningkatan hubungan interpersonal dan peningkatan konsentrasi pada aktivitas yang dilakukan setiap hari.
Dari sudut pandang ilmiah, pengenalan penggunaan mindfulness di tingkat bisnis memungkinkan karyawan memiliki perubahan neurobiologis dan mental untuk mengamati pengalaman dan emosi mereka dengan cara yang lebih objektif.
Manfaat lain dari praktik mindfulness yang akan diperoleh karyawan adalah:
- Meningkatkan konsentrasi pada tugas yang dijadwalkan.
- Pengurangan stres dan kecemasan.
- Peningkatan kreativitas.
- Kurang perenungan.
- Meningkatnya empati.
- Kegigihan yang lebih besar.
- Pengaturan emosi diri.