pusing kecemasan adalah salah satu gejala yang paling khas yang muncul saat kita mengalami sensasi tinggi gangguan ini. Namun, pusing juga bisa menjadi sumber kecemasan, sehingga saat gejala tersebut muncul, tubuh bisa merespon dengan sensasi kecemasan yang lebih banyak.
Fakta ini menunjukkan bahwa hubungan antara pusing dan kecemasan sangat dekat dan, lebih jauh lagi, ini tidak didasarkan pada hubungan searah yang sederhana, tetapi kedua perubahan itu dapat saling memberi umpan balik.
Alasan mengapa gejala dan kecemasan terkait erat terletak pada sistem vestibular, alat telinga yang terkait dengan keseimbangan dan kontrol spasial.
Sistem ini terdiri dari dua pembesaran: utrikulus dan sakulus, dan keduanya bertanggung jawab untuk menginformasikan posisi kepala dalam kaitannya dengan tanah, sehingga ketika perubahan terjadi di wilayah ini, pusing dapat dengan mudah dialami.
Sistem vestibular terdiri dari telinga bagian dalam di setiap sisi, sehingga mereka membentuk area tertentu di otak dan saraf yang menghubungkannya.
Demikian pula, alat ini terkait erat dengan area otak yang bertanggung jawab atas otak, sehingga interaksi antara kedua area tubuh ini menyebabkan interaksi pusing-cemas.
Indeks artikel
Deskripsi pusing kecemasan
Merasa pusing
Pusing yang menyertai kecemasan sering digambarkan sebagai perasaan pusing atau pusing. Sensasi ini biasanya sedikit berbeda dari sensasi pusing “normal” di mana sensasi vertigo atau ketidaknyamanan tubuh mungkin lebih terlihat.
Demikian juga, dalam kecemasan pusing mungkin ada sensasi gerakan atau kepala berputar di dalam lebih banyak daripada di lingkungan.
Kadang-kadang sensasi goyangan ringan muncul bahkan ketika seseorang sedang berdiri diam, sehingga ruang-ruang tertentu seperti pertokoan, mal yang ramai atau ruang terbuka yang luas dapat menyebabkan perasaan tidak seimbang.
Harus diingat bahwa ketika orang membuat respons kecemasan, tidak hanya kita diserang oleh pikiran gugup, tetapi seluruh tubuh kita merespons dengan cara yang cemas.
Ini adalah otak yang bertugas mengaktifkan seluruh organisme ketika mendeteksi situasi berbahaya atau cemas.
Respon fisiologis
Denyut jantung meningkat, ketegangan otot menjadi lebih terlihat, pupil melebar, keringat meningkat …
Gejala-gejala ini mudah dikenali sebagai respons tubuh terhadap situasi kecemasan, karena ketika kita gugup, tubuh dapat mengadopsi bentuk yang dicirikan oleh sensasi ini.
Pusing muncul dengan cara yang sama. Ketika kita cemas, baik otak dan tubuh kita mengubah fungsinya, sehingga sensasi yang sangat tidak menyenangkan dapat muncul.
Dengan demikian, perubahan fisiologis di otak juga mempengaruhi daerah lain, dan sistem vestibular biasanya salah satu yang paling sensitif dalam situasi ini, sebuah fakta yang menjelaskan munculnya pusing.
Faktanya, penyelidikan tertentu menunjukkan bagaimana dalam situasi kecemasan, sistem vestibular terpengaruh secara praktis dalam semua kasus. Namun, pada beberapa kesempatan, perubahan daerah telinga bagian dalam ini tidak menyebabkan rasa pusing.
Pusing karena kecemasan dipahami sebagai respons tubuh terhadap aktivasi fisiologis tertentu yang disebabkan oleh keadaan cemas.
Faktor utama: interpretasi otak
Namun, faktor utama yang mempertahankan kondisi kecemasan adalah interpretasi otak terhadap kondisi kecemasan tubuh. Jika kita mengaktifkan tubuh secara berlebihan, menegangkan otot atau hiperventilasi, otak dapat menafsirkan gejala ini sebagai kecemasan dan merespons dengan keadaan cemas.
Hal yang sama terjadi dengan pusing. Artinya, karena pusing adalah gejala khas kecemasan, otak dapat menafsirkannya seperti itu dan merespons dengan pikiran gugup. Untuk menyederhanakan penjelasannya, otak dapat berfungsi dalam istilah-istilah ini;
“Karena sistem vestibular melakukan fungsi khas kecemasan (pusing), mungkin saya berada dalam situasi berbahaya dan saya harus membuat respons kecemasan”.
Jelas, karena pusing bukan satu-satunya gejala fisik dari kecemasan (ada banyak lagi), pusing biasa biasanya tidak menyebabkan keadaan kecemasan.
Namun, jika pusing muncul dalam konteks cemas, yaitu Anda sudah gugup sebelum kemunculannya dan gejala fisik kecemasan lainnya muncul, hal itu dapat menyebabkan perasaan cemas yang lebih besar.
Durasi
Pusing karena kecemasan biasanya terus-menerus dari waktu ke waktu dan, meskipun dalam beberapa kasus itu memiliki penampilan yang singkat, dapat memanifestasikan dirinya selama berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa gangguan. Dalam kasus ini, beberapa orang merasa bahwa sensasi yang mereka alami lebih baik digambarkan dengan kata goyah daripada pusing.
Bagaimanapun, sangat mungkin bahwa dalam menghadapi sensasi ini apa yang terjadi adalah pusing kecemasan yang muncul melalui mekanisme yang dijelaskan di bagian sebelumnya.
Gejala-gejala ini biasanya sangat mengganggu dan orang yang mengalaminya dapat memiliki persepsi bergoyang (tanpa merasa semuanya berputar) secara terus-menerus dan terus menerus.
Demikian pula, jenis pusing ini cenderung membuat sulit untuk memperbaiki pandangan dan, kadang-kadang, dapat memicu perasaan bahwa itu adalah awal dari sesuatu yang lebih buruk (jatuh, pingsan, menderita penyakit serius, dll.).
Dengan demikian, pusing dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan dan kegugupan ketika berpikir dalam istilah-istilah ini. Fakta ini sangat negatif karena orang tersebut dapat memasuki lingkaran yang sangat sulit untuk keluar.
Konsekuensi
Rasa pusing dapat menimbulkan pikiran negatif yang menimbulkan kecemasan, namun yang terpenting adalah rasa pusing tersebut disebabkan oleh kecemasan itu sendiri, sehingga jika rasa pusing tersebut semakin menambah rasa gugup maka rasa pusing tersebut juga akan semakin bertambah dan akan terbentuk lingkaran setan yang sulit untuk diatasi. .
Menghadapi situasi ini, hal pertama yang harus dilakukan, atau lebih tepatnya, ketahui dan sadari, adalah bahwa kecemasan pusing tidak berbahaya.
Ketika kecemasan menjadi penyebab pusing, tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena dalam kasus ini, perasaan tidak stabil dan pusing tidak menunjukkan masalah fisik yang serius atau kerusakan otak. Faktanya, satu-satunya hal yang ditunjukkan oleh gejala-gejala ini adalah keadaan kecemasan, yaitu tanda bahwa Anda gugup.
Untuk mengakhiri lebih dari gejala yang mengganggu ini, yang harus Anda campur tangan dan kurangi adalah kecemasan, karena pusing tidak akan hilang selama ada tingkat kegugupan yang tinggi.
Namun, jika keadaan kecemasan berkurang atau bahkan dihilangkan, rasa pusing tersebut akan hilang dengan sendirinya.
Perlakuan
Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa kecemasan pusing diatasi dengan mengobati kecemasan dengan cara yang sama seperti kesedihan akibat depresi diatasi dengan mengobati depresi.
Demikian juga, kita juga telah melihat bagaimana kecemasan pusing itu sendiri tidak berbahaya, sehingga munculnya gejala-gejala ini seharusnya tidak menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Namun, vertigo dan pusing adalah gejala yang sangat menakutkan dan membatasi kehidupan sehari-hari orang. Demikian juga, pusing adalah sumber ketidaknyamanan yang tidak ada habisnya, mengurangi kualitas hidup dan meningkatkan penderitaan.
Selain itu, harus diingat bahwa meskipun pusing itu sendiri tidak berbahaya, itu dapat memiliki konsekuensi negatif, karena dapat meningkatkan kecemasan dan menjadi pemicu serangan panik.
Pemeriksaan kesehatan
Persyaratan pertama untuk mengobati jenis masalah ini didasarkan pada pemeriksaan medis yang mengesampingkan masalah kesehatan lain yang dapat menyebabkan atau terlibat dalam pusing.
Setelah fakta ini telah dikesampingkan, Anda dapat mulai mengobati pusing melalui intervensi kecemasan melalui psikoterapi.
Terapi
Tujuan terapi psikologis tidak akan fokus pada pengurangan pusing tetapi akan didasarkan pada pengurangan kecemasan, karena ketika keadaan cemas hilang, pusing juga akan hilang.
Dengan demikian, kecemasan pusing diobati melalui teknik kecemasan psikologis.
Saat ini ada banyak perawatan dan teknik yang efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan. Pelatihan relaksasi, teknik mendeteksi dan mengatasi konsekuensi yang ditakuti, paparan, terapi kognitif atau pemecahan masalah adalah beberapa contohnya.
Referensi
- Ball, TM, Stein, MB, Ramsawh, HJ, Campbell-Sills, L.i Paulus, MP (2014). Prediksi hasil pengobatan kecemasan subjek tunggal menggunakan neuroimaging fungsional. Neuropsikofarmakologi, 39 (5), 1254-1261.
- Craske, MG, Treanor, M., Conway, CC, Zbozinek, T. dan Vervliet, B. (2014). Memaksimalkan terapi paparan: Pendekatan pembelajaran penghambatan. Penelitian dan Terapi Perilaku, 58, 10-23
- Hofmann, SG, Fang, A.i Gutner, CA (2014). Penambah kognitif untuk pengobatan gangguan kecemasan. Neurologi Restoratif dan Ilmu Saraf, 32 (1), 183-195.
- Normann, N., Van Emmerik, AAP dan Morina, N. (2014). Kemanjuran terapi metakognitif untuk kecemasan dan depresi: Sebuah tinjauan meta-analitik. Depresi dan Kecemasan, 31 (5), 402-411.