Jika Anda bepergian ke Afrika dari AS, perjalanan ke tujuan akhir Anda bisa memakan waktu lebih dari 30 jam – terutama jika Anda kebetulan tinggal di Midwest atau di West Coast. Tergantung ke mana tujuan Anda, penduduk Pantai Timur mungkin bisa terbang langsung, tetapi pilihannya terbatas dan mahal. Selain itu, bahkan penerbangan langsung dari New York ke Johannesburg memakan waktu hampir 15 jam sekali jalan – tes ketahanan yang sangat merugikan tubuh Anda.
Banyak pengunjung sangat menderita karena jet lag, karena bepergian dari AS mengharuskan melintasi minimal empat zona waktu. Seringkali, disorientasi yang disebabkan oleh jet lag diperparah oleh kelelahan, yang dipicu oleh malam tanpa tidur di pesawat atau singgah lama di bandara yang sibuk. Namun, terlepas dari semua itu, manfaat perjalanan ke Afrika jauh lebih besar daripada kerugiannya, dan ada cara untuk meminimalkan efek negatif dari penerbangan jarak jauh.
Dalam artikel ini, kami melihat beberapa tip untuk memastikan Anda tidak ingin menghabiskan beberapa hari pertama liburan yang telah lama ditunggu-tunggu di tempat tidur. Tentu saja, tip ini berguna untuk penerbangan jarak jauh dari mana saja, bukan hanya Amerika Serikat.
Persediaan di Tidur
Kecuali jika Anda salah satu dari sedikit orang yang diberkati yang dapat tertidur di mana saja, kemungkinan besar Anda tidak akan cukup tidur dalam penerbangan ke Afrika. Ini terutama berlaku jika Anda terbang dengan kelas ekonomi, dengan ruang terbatas dan (mau tidak mau) bayi yang menangis duduk beberapa baris di belakang Anda. Efek kelelahan bersifat kumulatif, jadi masuk akal bahwa salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah memastikan Anda tidur lebih awal di hari-hari sebelum keberangkatan.
Berolahraga di Papan
Kekakuan, sirkulasi yang buruk, dan pembengkakan adalah gejala duduk diam terlalu lama dalam penerbangan trans-Atlantik. Bagi beberapa pelancong, terbang juga meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT), atau penggumpalan darah. Olahraga membantu mengatasi masalah ini dengan meningkatkan sirkulasi. Anda dapat berjalan-jalan secara berkala di sekitar kabin, atau melakukan sejumlah latihan yang direkomendasikan dari kenyamanan tempat duduk Anda. Semua maskapai penerbangan menyertakan panduan untuk latihan ini di manual keselamatan kursi belakang mereka.
Berinvestasi dalam Aksesori
Mereka yang sangat berisiko terkena DVT (termasuk yang baru saja menjalani operasi besar) juga harus mempertimbangkan untuk membeli stoking kompresi, yang membantu meminimalkan kemungkinan pembekuan darah dengan meningkatkan aliran darah. Jika Anda kesulitan untuk menyamakan kedudukan secara normal (dengan menelan atau meniup perlahan ke hidung yang tersumbat), ambil sekantong permen keras di duty free untuk dihisap saat lepas landas dan mendarat. Asesoris yang terjangkau seperti penyumbat telinga, masker tidur, dan bantal perjalanan portabel juga dapat memberikan perbedaan besar pada pengalaman di pesawat Anda.
Hindari Alkohol & Kafein
Sangat menggoda untuk memanfaatkan (biasanya) alkohol gratis dalam penerbangan jarak jauh Anda, terutama jika Anda cemas dengan perjalanan yang akan datang. Namun, alkohol dan kafein mengeringkan sistem Anda pada saat Anda sudah menderita karena udara daur ulang yang kering di kabin. Efek dehidrasi meliputi mual dan sakit kepala – dua gejala yang dijamin akan mengubah perjalanan yang sulit menjadi mimpi buruk. Sebaliknya, minumlah banyak air dan selipkan sebotol anggur Afrika Selatan itu ke dalam tas jinjing Anda untuk nanti.
Tetap lembab
Bahkan jika Anda menghindari alkohol, kemungkinan Anda akan mulai merasa kering di beberapa titik dalam penerbangan jarak jauh. Jangan takut untuk meminta air kepada awak kabin di sela waktu makan, atau sebagai alternatif, beli botol dari salah satu minimarket bandara setelah melewati keamanan. Pelembab, semprotan hidung, obat tetes mata, dan spritzer juga membantu menangkal efek atmosfer kering pesawat. Namun, jika Anda memutuskan untuk mengemas barang-barang ini, Anda harus memastikan bahwa volume masing-masing di bawah 3,4 oz/100 ml.Â
Pertimbangkan Lemari Pakaian Anda
Meskipun celana ketat dan sepatu hak tinggi tidak diragukan lagi memiliki tempatnya, Anda pasti ingin mengenakan mode di bagian belakang untuk penerbangan Anda. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman yang memungkinkan pembengkakan ringan, selain sepatu yang mudah terlepas saat Anda duduk. Kenakan pakaian berlapis-lapis, sehingga Anda dapat membungkus diri dengan dinginnya AC bandara yang berlebihan, atau menanggalkan pakaian saat tiba di tempat tujuan. Jika Anda bepergian dari satu suhu ekstrem ke suhu ekstrem lainnya, pertimbangkan untuk mengemas pakaian ganti di tas jinjing Anda.
Menipu Pikiran Anda
Jet lag banyak berkaitan dengan pola pikir Anda, dan semuanya berkaitan dengan jam tubuh internal Anda. Menyetel arloji Anda ke waktu lokal tujuan Anda segera setelah Anda naik ke pesawat membantu menyesuaikan pikiran Anda dengan rutinitas baru sebelum Anda mendarat. Begitu Anda tiba, sesuaikan perilaku Anda dengan jadwal setempat. Ini berarti makan malam pada waktu makan malam, meskipun Anda tidak lapar; dan pergi tidur pada jam yang wajar bahkan jika Anda tidak lelah. Setelah tidur malam pertama Anda, tubuh Anda akan beradaptasi dengan cepat ke waktu Afrika.Â
Bepergian Dengan Anak-Anak
Afrika adalah salah satu tujuan paling berharga yang bisa dibayangkan untuk liburan keluarga seumur hidup. Namun, jika penerbangan jarak jauh membebani dalam keadaan normal, mencobanya dengan anak kecil di belakangnya adalah permainan bola lainnya. Untuk balita dan anak yang lebih besar, gangguan adalah kuncinya – pastikan untuk mengemas banyak mainan ramah perjalanan dan iPad yang terisi penuh dengan game atau film favorit mereka. Jika Anda bepergian dengan bayi, menyusui atau memberi mereka botol saat lepas landas dan mendarat dapat membantu menghentikan perubahan tekanan agar telinga mereka tidak sakit.
Kiat Teratas: Pastikan untuk bertanya kepada maskapai penerbangan Anda sebelumnya tentang pemesanan SkyCot. Ini adalah keranjang yang menempel pada sekat, memungkinkan si kecil untuk tidur selama penerbangan dengan penuh gaya.