Kebanyakan orang tahu bahwa perilaku kita mengekspresikan keadaan internal kita dan mereka benar, namun itu juga bekerja sebaliknya; posisi tubuh Anda dapat mempengaruhi suasana hati Anda.
Berikut adalah 10 trik bahasa non-verbal yang dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja, merasa lebih baik, dan memiliki lebih banyak pikiran positif.
Pose 1-kekuatan
Jika Anda ingin merasa lebih kuat atau lebih kuat, ambil “postur kekuatan”. Peneliti Carney menemukan bahwa ketika orang duduk atau berdiri dalam posisi berkuasa, mereka merasa lebih kuat dan juga meningkatkan kadar testosteron mereka.
Pose ini mengharuskan Anda untuk melebarkan: rentangkan tangan dan kaki Anda dan jaga agar tidak menyilang.
2-Tegang untuk kemauan keras
Menegangkan otot Anda dapat meningkatkan kemauan Anda. Ilmuwan Hung dan Labroo menemukan pada 2011 bahwa orang yang mengencangkan ototnya lebih mampu menahan rasa sakit, mengendalikan diri, atau menahan rangsangan yang tidak menyenangkan.
3-Silangkan tanganmu agar lebih gigih
Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dengan masalah yang membutuhkan ketekunan, cobalah menyilangkan tangan Anda. Ilmuwan Friedman dan Elliot menunjukkan bagaimana partisipan dalam sebuah eksperimen bertahan lebih lama dengan melakukan anagram yang sulit dengan menyilangkan tangan mereka. Bahkan, dua kali lipat waktu dan juga dengan solusi yang lebih tepat.
4-Berbaring telungkup untuk kreativitas
Pada tahun 2005, Lipnicki dan Byrne memiliki sukarelawan dari eksperimen memecahkan anagram dengan berbaring telungkup dan menyelesaikannya lebih cepat. Karena anagram adalah jenis masalah di mana Anda perlu membuat keputusan kreatif, anagram dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan itu.
5-Tidur siang untuk meningkatkan kinerja
Brooks dan Lack membandingkan tidur siang 5, 10, 20 dan 30 menit dan menemukan bahwa yang terbaik untuk kinerja kognitif yang lebih baik, memiliki lebih banyak kekuatan dan merasa lebih terjaga, adalah tidur siang selama 10 menit.
Lebih dari waktu itu mengakibatkan kecenderungan untuk tidur lebih banyak dan hanya 5 menit dalam setengah manfaat, tetapi lebih baik daripada tidak sama sekali.
6-Buat gerakan untuk membujuk
Cara orang menggerakkan tangan saat berbicara penting dalam komunikasi.
Maricchiolo dan peneliti lain menemukan pada tahun 2008 bahwa gerakan ini membantu meningkatkan daya persuasif bahasa verbal, selain membuatnya lebih mudah dipahami.
7-Buat gerakan untuk dipelajari
Gestur juga membantu kita belajar.
Cook dan peneliti lain menemukan pada tahun 2007 bahwa anak-anak yang didorong untuk memberi isyarat saat belajar menyimpan lebih banyak informasi.
8-Tersenyumlah untuk merasa bahagia
Meskipun ini tampak logis, ini sedikit dipraktikkan.
Fakta sederhana dari tersenyum bisa membuat Anda bahagia, meski tidak dibenarkan. Strack dan peneliti lain melakukan percobaan di mana sejumlah peserta memegang pena di mulut mereka untuk mengaktifkan otot-otot di mulut yang bertanggung jawab untuk tersenyum.
Peserta yang otot senyumnya diaktifkan menilai film kartun lebih menyenangkan daripada mereka yang tidak mengaktifkan ototnya.
Karena itu, memaksakan senyum dapat membuat Anda melihat dunia lebih positif.
9-Salin perilaku untuk berempati
Jika Anda ingin memahami pikiran orang lain, Anda dapat mencoba meniru perilaku mereka. Orang yang pandai berempati melakukannya secara otomatis: mereka meniru postur dan ekspresi.
Faktanya, ini adalah teknik yang digunakan aktor untuk mensimulasikan keadaan emosional orang lain.
10-meniru untuk memahami
Dalam percobaan Adank pada tahun 2010, peserta merasakan aksen asing lebih baik jika mereka menirunya. Juga, psikolog lain mengklaim bahwa meniru orang lain dapat membantu kita memprediksi apa yang akan mereka lakukan.
11-Senyum untuk menyukai
Kita telah menyebutkan tersenyum, tetapi itu tidak hanya berfungsi untuk bahagia, tetapi untuk lebih menyukai lawan jenis. Plus, sebagian besar orang yang Anda senyumi akan membalas senyuman Anda dan Anda akan membangun hubungan yang lebih baik.
Apa trik bahasa non-verbal lainnya yang Anda ketahui?